Сегодня (на 12 день в Бостери!) наконец-то сделал первую работу. Тренер перевел меня из карантина режима акклиматизации в тренировочный процесс. Задача была пробежать 15 км переменным темпом 5*(1км/2км: по 3.25/3.50). Волнения перед тренировкой было больше, чем ощущение ее сложности по факту. В отличии от разминки (средний темп 5:51), бежалось на удивление легко, по ходу приходилось сдерживать себя, подстраиваться под заданный темп. К концу работы, конечно, уже стало нахлобучивать. Особенно радует, что тренировку сделал на фоне недельного объема в 210 км, в который вошли 2 похода в горы по 30 км с общим набором 1000+ метров каждый. Они кстати больше всего повлияли на общую усталость. Осталось вечером потрусить))

Удивительно, но 210 км в ногах за неделю здесь достаточно легко переносятся. Конечно, есть усталость, но желание бежать не пропадает. Скорее всего, помогает восстановление. Столько всего в Москве у меня и за полгода не набирается)), а здесь за неделю 3 ручных массажа и 1 вакуумный (первый опыт), трижды термальные источники, дневной сон почти ежедневно. Плюс почти всегда солнечно и, что удивительно, не жарко, хотя солнце очень злое и обгораешь "на раз"

Чтобы вы понимали, что такое Бостери:
1. Это село, в котором по данным из Википедии проживает около 8К жителей. Рынок работает по выходным, нет ни одного ресторана или кофейни
2. Ближайший город - Чолпон-Ата (~13К населения), где сосредоточены основные блага цивилизации
3. Поехал сегодня подстричь бороду в Чолпон-Ату (нравятся эксперименты с небольшим уровнем риска)). В районе автовокзала встретил Ивана Кураева из Dusty Dumbbells, зашел за кофе – там работает Андрей Фарносов, в ТЦ навстречу попались Александр Сторожев и его спортсмены. Суммарное время нахождения в Чолпон-Ате – 1 час!

По плану сегодня должен быть поход в горы вместо длительной и мы даже уже вышли из дома, но увидев свинцовое небо над горами скорректировали их, решили заменить поход на кросс на плато в Чолпон-Ате. Не успели включить часы на старт, начался дождь, но когда нас это останавливало! Почти не замерзли, хотя кого я обманываю, было желание развернуться и искать убежище от дождя с мелким градом и сильного ветра). Хорошо, что недолго эта вакханалия продолжалась, Минут через 20 сильный дождь сменился на моросящий, а через час выглянуло солнце и начало припекать. Свои утренние 17,4 км я отбегал. А в горах тем временем выпал снег) Проверим его завтра!

Круг на плато 2,9 км, набор высоты на круге 70 м, финиш круга в горку, каждый раз борешься с собой: еще один круг или уже хватит?

Пошел в разнос

+ 1

У провидения свои методы борьбы с перетреном.

Два дня почти не бегал. "Почти", потому что в среду поднялись на плато, сбегали круг и поняли, что бега не будет: мышцы вялые, ЖКТ возмущен, все тело ломит. Тогда еще была надежда на вечерний кросс, но знакомство с аутентичной кухней накануне не оставило никаких шансов, а безумную идею потрусить "на зубах" пресек своевременный пост у Евгения Пищалова. Сутки сил хватало только на сон и дойти до аптеки. Организм ушел в режим жесткого энергосбережения: с вечера среды и до сегодняшнего утра ровно 24 часа сна! Весь рацион за это время по одной тарелке овсянки и гречки на воде и тандырная лепешка (потому что тоже на воде)). Зато сегодня проснулся "огурцом" с мыслью о тренировке. Утром сгонял в горы до реки (14,7 км туда-обратно с набором 380 м). На удивление легко сбегал без каких-либо страданий. Соревновательный вес придавал легкости, а страх недобора объема гнал вперед. В общем, пока в раздумьях как компенсировать два дня вынужденного простоя)

Тот самый пост, который образумил)

если точнее, то вот эта фраза

В дополнение к утренним 14+ км добавил вечером, еще 19,6 км в легком темпе и вечером полирнули все термами (жена говорит для восстановления, я ей верю).

Конечно же, не планировал вечером бежать так много. Ну, 15 км или 16 км. 16 км просто удобнее для разворота: часы отсекли 8 км и можно разворачиваться (я так себя уговариваю). А потом добежал до цивилизованного места и решил побаловать себя. Так и набралось чуть больше! У меня такая ерунда постоянно и везде))

Про сборы. Взгляд бывалого дилетанта

В школьные годы мне дважды довелось побывать на спортивных сборах. В первый раз (1985) это была секция стрельбы из лука, тренировал нас бывший инструктор ВДВ, как он попал в тренеры, я не понимаю, но я очень попросил родителей забрать меня оттуда досрочно. Луки даже не брали, зато было много ОФП и кроссов)) Второй раз, пришлось поехать уже на военные сборы в 10 классе в рамках школьного предмета начальной военной подготовки. Там тоже довелось побегать, а также набраться всякого ненужного опыта, типа как вскипятить чай имея лезвие для бритвы, спички и провода. Не помню уже детали, но с тех сборов я тоже свалил досрочно.
Во взрослой жизни для меня это третий осознанный выезд потренироваться. Первый раз это был Кисловодск и дважды Киргизия Кыргызстан. Выбирая из этих локаций, конечно, предпочту вторую. Причин много, но основная - здесь комфортнее условия для бега. Упороться можно везде, но в Бостери это сделать сложнее из-за большего выбора на что потратить свое время и силы: лоские маршруты, холмы, длинные горки, горы, термы, ОФП, массаж и всё это в шаговой доступности. Из-за чередования нагрузка не воспринимается чрезмерной.
Еще один вывод, который сделал для себя: ехать желательно больше, чем на 2 недели. Можно и короче, но тогда это будет очень полезный для спортивной формы активный отпуск. Вряд ли получится за такой период выйти здесь на привычный уровень тренировок без перегрузок организма. Мы «психанули» и приехали на 21 день. На мой взгляд это предел длительности, когда еще сохраняется «отпускной драйв», мягкий, но значительный тренировочный объем не догнал, но уже близок, стали появляться признаки рутины.
Изначально не было цели к чему-то подготовиться, скорее любопытство «а что же будет потом?» и желание отдохнуть от работы и быта. В общем и целом, отлично провели время!

25-ый полетный сегмент и это учитывая 21 день в отпуске