У каждого есть история, о которой вы не рассказываете. Не потому что она неважная, а потому что она слишком ваша. Иногда она сидит глубоко внутри, как тяжёлый камень в сердце, который вы носите каждый день. Вы идёте на работу, смеётесь с друзьями, выбираете продукты в магазине — а камень там, и он тянет вниз.

Чтобы решиться рассказать о нём, нужно время. Доверие нужно выстраивать, оно не появляется по щелчку пальцев. Оно растёт медленно, как дерево: сначала тонкий росток, потом первые ветки, и только потом вы понимаете, что здесь можно присесть в тени и немного отдохнуть.

В психотерапии этот процесс особенно важен. В долгосрочной работе шаг за шагом появляется уверенность, что здесь можно быть собой и говорить то, что обычно прячется глубоко внутри. И в какой-то момент вы решаетесь достать этот камень и положить его перед кем-то. Даже если вы рассказали не всё, а только часть, вес всё равно становится меньше. Это очень красивый процесс: освобождается место для нового в вашей жизни, и вы уже не несёте этот груз в одиночку.

А сколько вам нужно времени, чтобы доверить самое сокровенное?

#психология #терапия #доверие #эмоции

Тревога Саванна в твоей голове

Сто тысяч лет назад твоя пра…прабабка просыпалась с одной мыслью: Жива ли я и мое потомство? Не сожрал ли лев нашего добытчика?

Она не думала о красивом рассвете, она думала о выживании. Повсюду была опасность. Те, кто были постоянно «на низком старте» - оставались не сожранными, хотя бы сегодня. А те, кто любовался цветочками и бабочками часто были растерзаны какой-нибудь гиеной или раздавлены бегущим слоном. Твоя мама унаследовала эту готовность, она передала ее тебе.

Сейчас ты в безопасной квартире, где есть еда в холодильнике, муж и дети мирно сопят где-то поблизости. Но твой мозг все еще ждет ту самую гиену.

Утром в голове:

-Что если я не успею все, что запланировала на сегодня?
-Что если все рухнет?

Сердце бьется чаще, мышцы напрягаются. Гиены нет - только мысли.

В древней части мозга, похожей на маленький орешек - логика не работает. Разум молчит, когда она активна.

Из-за этого ты можешь не спать ночами, кричать на детей и паниковать на рабочем месте. Теперь тебя пугают не притаившиеся хищники, а письма с пометкой «срочно», неопределенность, чужое мнение или собственное несовершенство.

Тревога она такая.. она хочет нас защитить. Она как поломанная система раннего оповещения, которая кричит не вовремя.

Иногда этой системе нужно помогать различать где правда опасно, а где просто непривычно, сложно, но безопасно.

Многие люди всю жизнь живут с этой саванной в голове и думают, что это нормально. Что все так живут!

Не все!

Человеческий мозг пластичен! Его можно переучить. Это можно делать самостоятельно, а можно работать со специалистом, что в разы эффективнее и быстрее.

❤️ - если тема интересна и будем продолжать!

Один Dyson – и мы уже знаем, какие русские женщины. Ну камон 😅

Недавно увидела видео известного блогера. Там девушке парень отправил с СВО фен.
И всё, диагноз готов: русские женщины готовы отправить мужа на войну ради дорогого подарка. 

Желания обсуждать историю этой девушки нет. Мы понятия не имеем, что происходило в их отношениях, кто принимал решения и что вообще осталось за кадром. Делать вывод о человеке по одному ролику – ну такое.

Меня здесь цепляет другое: как из одной истории делается вывод о представительницах целой страны. Миллионы женщин, которые молятся, ждут и боятся - в расчет не идут. Потому что в пазл они не попадают в голове одного человека)

В психологии это называют сверхобобщением. Мозг видит несколько похожих случаев, склеивает их в одно правило и дальше начинает искать подтверждения.
Интересно, что в отношениях мы часто делаем то же самое.

Три раза встретили мужчину, который боялся близости: «Нормальных мужчин нет».

Один раз изменили: «Мужчинам нельзя доверять».

Несколько отношений закончились одинаково: «У меня всегда будет так».

А потом появляется новый человек, который ещё ничего вам не сделал, но вы уже смотрите на него через опыт предыдущих.

И вот тут призадумаешься… где же заканчивается наш реальный опыт и начинается история, которую мозг придумал за нас?

Если хоть раз ловили себя на «все мужчины…» или «все женщины…», поставьте реакцию - 👌🏻