Аудиокнига Нормана Казинса "Анатомия болезни с точки зрения пациента"
https://yandex.ru/video/preview/11982567173795357360
Друзья, всех приветствую!
Вспомнил про эту великую автобиографическую книгу,
кратко https://vkvideo.ru/video3817079_456239575?t=12s
когда меня стал донимать один мрачный хронический больной (тоже касается головы), который причины собственного удручающего состояния видел исключительно в деструктивных действий далёкого, среднего и близкого окружения, направленных в его сторону.
Эту книгу несколько раз послушайте. Заразитесь от неё неукротимым желанием целеноправленно продолжить свой жизненный путь с улыбкой и в радости. В случае, когда всё кажется совсем ни к черту, всё равно приклейте улыбку к лицу и постепенно улыбка станет естественной, вызванной внутренним ощущением радости и счастья. Это так.
А ускориться в этом вам поможет наличие собственной великой жизненной цели! Ваша миссия!
Хотя бы и кухонного масштаба.
Любая цель.
Главное, чтобы была и несла пользу не только вам самим. Это желательно.
Оставайтесь здоровыми всегда. Это возможно!
Всем успехов и добра!
Делитесь публикацией.
https://yandex.ru/video/preview/11982567173795357360
Друзья, всех приветствую!
Вспомнил про эту великую автобиографическую книгу,
кратко https://vkvideo.ru/video3817079_456239575?t=12s
когда меня стал донимать один мрачный хронический больной (тоже касается головы), который причины собственного удручающего состояния видел исключительно в деструктивных действий далёкого, среднего и близкого окружения, направленных в его сторону.
Эту книгу несколько раз послушайте. Заразитесь от неё неукротимым желанием целеноправленно продолжить свой жизненный путь с улыбкой и в радости. В случае, когда всё кажется совсем ни к черту, всё равно приклейте улыбку к лицу и постепенно улыбка станет естественной, вызванной внутренним ощущением радости и счастья. Это так.
А ускориться в этом вам поможет наличие собственной великой жизненной цели! Ваша миссия!
Хотя бы и кухонного масштаба.
Любая цель.
Главное, чтобы была и несла пользу не только вам самим. Это желательно.
Оставайтесь здоровыми всегда. Это возможно!
Всем успехов и добра!
Делитесь публикацией.
🤝13❤3👍3
Позитивное мышление это навык, который так же тренируется, подобно бицепсу, например.
Всех приветствую!
«Поллианна» — повесть о девочке, которая после смерти отца переезжает к строгой тёте. Поллианна умеет находить радость в любых обстоятельствах и учит этому окружающих. Её «игра в радость» меняет жизнь всего городка.
Аудиокнига
https://yandex.ru/video/touch/preview/11365475350197753146
Видео
https://yandex.ru/video/touch/preview/505469682464366270
О пользе позитивного мышления для здоровья, прочтите здесь:
https://lfk-pk.ru/lfk/stati/rekomendacii-po-sposobu-samoozdorovlenie/
Оставайтесь здоровыми и успешными всегда.
Это возможно.
Всем добра!
Всех приветствую!
«Поллианна» — повесть о девочке, которая после смерти отца переезжает к строгой тёте. Поллианна умеет находить радость в любых обстоятельствах и учит этому окружающих. Её «игра в радость» меняет жизнь всего городка.
Аудиокнига
https://yandex.ru/video/touch/preview/11365475350197753146
Видео
https://yandex.ru/video/touch/preview/505469682464366270
О пользе позитивного мышления для здоровья, прочтите здесь:
https://lfk-pk.ru/lfk/stati/rekomendacii-po-sposobu-samoozdorovlenie/
Оставайтесь здоровыми и успешными всегда.
Это возможно.
Всем добра!
🔥9👍4👏4
Опорно-двигательный аппарат (ОДА) человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - возрастает.
ОДА человека это, не только скелет, но также мышцы, связки и фасции. Кости практически те же. Немного тренируются мышцы, но укрепляются не так сильно, потому что человек становится менее подвижным.
Очень скоро, меняется осанка, сдавливаются диски позвоночника, наступает дегенерация суставов, возникают боли, артриты и проблемы с работой внутренних органов.
Эта публикация крик не только о том, что большой вес тела превышает нагрузку, которую может выдерживать ОДА.
А теперь внимание!
Точно так же разрушительно на ОДА действует тренировочная и соревновательная нагрузка, если в ОДА спортсмена нет функциональной симметрии и стабильности.
Хочешь роста спортивных достижений без изменения схем тренировок и медикаментозной поддержки?
Тогда используй Правило Пяти Пальцев Плюс и будет тебе счастье!
Вид спорта любой!
Оставайтесь здоровыми и успешными всегда! Это возможно с Правилом Пяти Пальцев Плюс!
ОДА человека это, не только скелет, но также мышцы, связки и фасции. Кости практически те же. Немного тренируются мышцы, но укрепляются не так сильно, потому что человек становится менее подвижным.
Очень скоро, меняется осанка, сдавливаются диски позвоночника, наступает дегенерация суставов, возникают боли, артриты и проблемы с работой внутренних органов.
Эта публикация крик не только о том, что большой вес тела превышает нагрузку, которую может выдерживать ОДА.
А теперь внимание!
Точно так же разрушительно на ОДА действует тренировочная и соревновательная нагрузка, если в ОДА спортсмена нет функциональной симметрии и стабильности.
Хочешь роста спортивных достижений без изменения схем тренировок и медикаментозной поддержки?
Тогда используй Правило Пяти Пальцев Плюс и будет тебе счастье!
Вид спорта любой!
Оставайтесь здоровыми и успешными всегда! Это возможно с Правилом Пяти Пальцев Плюс!
🔥11❤6👍1
Друзья, всех приветствую!
Пожалуйста, вдумайтесь в строчку с обложки. Правда, необычный взгляд?
Но именно такой ракурс позволяет тренерам, родителям юных спортсменов и им самим, а так же спортсменам взрослым и медицинскому штабу понять, как много значит здоровое тело для успешных занятий спортом и завидных соревновательных достижений.
Итак, делаем вывод:
Из двух спортсменов побеждает тот, чьё тело менее больное/более здоровое, как хотите, потому что спортивные навыки, в своём большинстве, примерно одного уровня.
Обращаю внимание, что более здоровое/менее больное тело, это состояние опорно-двигательного аппарата, который имеет функциональную симметрию и стабильность.
Переводя на человеческий язык это тело человека имеющего ОСАНКУ.
Заметьте:
1. Есть нарушения осанки, но нет плохой осанки, потому что осанка это определённое привычное положение тела, которое находится в максимальном содружестве с силой тяжести.
2. Осанка НЕ формируется в беге по стадиону или по лесу, в спортзале или в бассейне или на ледовом поле. Осанка формируется в повседневной жизни весь период бодрствования.
3. Осанкой надо заниматься отдельно от занятий спортом.
А лучше параллельно.
Знакомьтесь:
vk.ru/wall56022431_646
vk.ru/wall56022431_434
Вот такие дела.
Оставайтесь здоровыми и успешными в любой выбранной деятельности.
Это возможно!
Пожалуйста, вдумайтесь в строчку с обложки. Правда, необычный взгляд?
Но именно такой ракурс позволяет тренерам, родителям юных спортсменов и им самим, а так же спортсменам взрослым и медицинскому штабу понять, как много значит здоровое тело для успешных занятий спортом и завидных соревновательных достижений.
Итак, делаем вывод:
Из двух спортсменов побеждает тот, чьё тело менее больное/более здоровое, как хотите, потому что спортивные навыки, в своём большинстве, примерно одного уровня.
Обращаю внимание, что более здоровое/менее больное тело, это состояние опорно-двигательного аппарата, который имеет функциональную симметрию и стабильность.
Переводя на человеческий язык это тело человека имеющего ОСАНКУ.
Заметьте:
1. Есть нарушения осанки, но нет плохой осанки, потому что осанка это определённое привычное положение тела, которое находится в максимальном содружестве с силой тяжести.
2. Осанка НЕ формируется в беге по стадиону или по лесу, в спортзале или в бассейне или на ледовом поле. Осанка формируется в повседневной жизни весь период бодрствования.
3. Осанкой надо заниматься отдельно от занятий спортом.
А лучше параллельно.
Знакомьтесь:
vk.ru/wall56022431_646
vk.ru/wall56022431_434
Вот такие дела.
Оставайтесь здоровыми и успешными в любой выбранной деятельности.
Это возможно!
👍15❤5
Друзья, всех приветствую!
Делаю очередной заход с целью привлечь ваше внимание и помочь вам стать здоровыми с помощью активации природного механизма здоровья, заложенного в каждом человеке.
Я врач по лечебной физкультуре
https://t.me/flybodyru/405
Предлагаю сотрудничество в решении социальной проблемы.
По данным ВЦИОМ:
1. Более 50% трудоспособного населения испытывают хронические боли в теле.
2. Снижено качество знаний школьников, так считают 77% начисления в то числе из-за трудностей с концентрацией внимания.
Есть решение избавиться от боли в теле без медикаментов и улучшить успеваемость.
Для этого надо сделать массовой Универсальную природную технологию самооздоровления и роста спортивных достижений.
Технология основана на восстановлении функциональной симметрии и стабильности опорно-двигательного аппарата (ОДА) человека, то есть восстановить осанку.
Для восстановление ОДА/осанки, человеку нужно переучиться на физиологические образцы поз сидя и стоя, диафрагмального дыхания, походки, а так же обучиться позитивному мышлению, которое тоже является навыком. Всё это делает каждый человек, но для включения природных механизмов оздоровления, делать перечисленное надо с учётом содружественного взаимодействия силы тяжести и оси тела человека, то есть через восстановление осанки.
Благодаря навыкам, а затем и новой полезной привычке каждый человек:
1. Избавится от боли в теле;
2. Станет меньше уставать;
3. Улучшит свои физические кондиции;
3. У школьников и студентов улучшится память и успеваемость;
Примеры:
1. https://t.me/flybodyru/205
2. https://t.me/flybodyru/207
3. https://t.me/flybodyru/119
Для спортсменов:
1. Вырастут спортивные результаты, без изменения схем тренировок
2. Снизят риски получения травм
3. ускорят восстановление после имеющихся травм
Примеры:
1. Отзыв Олимпийского чемпиона о методике: https://vk.com/wall56022431_646
2. Объективный контроль за восстановлением ОДА с использованием КОБС
https://t.me/flybodyru/436
3. Объективно-субъективный контроль в "полевых" условиях
https://t.me/flybodyru/442
4. Результат часового индивидуального занятия
https://t.me/flybodyru/386
Прошу дать обратную связь.
Спасибо.
С уважением, Жданов Владимир Алексеевич, врач лфк, специалист по оздоровлению.
www.lfk-pk.ru
тел/max/wa 89132310151
Делаю очередной заход с целью привлечь ваше внимание и помочь вам стать здоровыми с помощью активации природного механизма здоровья, заложенного в каждом человеке.
Я врач по лечебной физкультуре
https://t.me/flybodyru/405
Предлагаю сотрудничество в решении социальной проблемы.
По данным ВЦИОМ:
1. Более 50% трудоспособного населения испытывают хронические боли в теле.
2. Снижено качество знаний школьников, так считают 77% начисления в то числе из-за трудностей с концентрацией внимания.
Есть решение избавиться от боли в теле без медикаментов и улучшить успеваемость.
Для этого надо сделать массовой Универсальную природную технологию самооздоровления и роста спортивных достижений.
Технология основана на восстановлении функциональной симметрии и стабильности опорно-двигательного аппарата (ОДА) человека, то есть восстановить осанку.
Для восстановление ОДА/осанки, человеку нужно переучиться на физиологические образцы поз сидя и стоя, диафрагмального дыхания, походки, а так же обучиться позитивному мышлению, которое тоже является навыком. Всё это делает каждый человек, но для включения природных механизмов оздоровления, делать перечисленное надо с учётом содружественного взаимодействия силы тяжести и оси тела человека, то есть через восстановление осанки.
Благодаря навыкам, а затем и новой полезной привычке каждый человек:
1. Избавится от боли в теле;
2. Станет меньше уставать;
3. Улучшит свои физические кондиции;
3. У школьников и студентов улучшится память и успеваемость;
Примеры:
1. https://t.me/flybodyru/205
2. https://t.me/flybodyru/207
3. https://t.me/flybodyru/119
Для спортсменов:
1. Вырастут спортивные результаты, без изменения схем тренировок
2. Снизят риски получения травм
3. ускорят восстановление после имеющихся травм
Примеры:
1. Отзыв Олимпийского чемпиона о методике: https://vk.com/wall56022431_646
2. Объективный контроль за восстановлением ОДА с использованием КОБС
https://t.me/flybodyru/436
3. Объективно-субъективный контроль в "полевых" условиях
https://t.me/flybodyru/442
4. Результат часового индивидуального занятия
https://t.me/flybodyru/386
Прошу дать обратную связь.
Спасибо.
С уважением, Жданов Владимир Алексеевич, врач лфк, специалист по оздоровлению.
www.lfk-pk.ru
тел/max/wa 89132310151
❤16❤🔥3🥰2
Всех приветствую!
Поучаствовал в мероприятии. Впечатления незабываемые.
Было холодно, тапки примерзали ко льду, кто-то из детей кричал: "Мама, я тебя не люблю!"
Короче, повеселились!
Всем добра и успехов!
С Днём Защитников Отечества!!!
Поучаствовал в мероприятии. Впечатления незабываемые.
Было холодно, тапки примерзали ко льду, кто-то из детей кричал: "Мама, я тебя не люблю!"
Короче, повеселились!
Всем добра и успехов!
С Днём Защитников Отечества!!!
🔥11❤8😁2
Друзья, всех приветствую!
Пожалуйста, вдумайтесь в строчку с обложки. Правда, необычный взгляд?
Но именно такой ракурс позволяет тренерам, родителям юных спортсменов и им самим, а так же спортсменам взрослым и медицинскому штабу понять, как много значит здоровое тело для успешных занятий спортом и завидных соревновательных достижений.
Итак, делаем вывод:
Из двух спортсменов побеждает тот, чьё тело менее больное/более здоровое, как хотите, потому что спортивные навыки, в своём большинстве, примерно одного уровня.
Обращаю внимание, что более здоровое/менее больное тело, это состояние опорно-двигательного аппарата, который имеет функциональную симметрию и стабильность.
Переводя на человеческий язык это тело человека имеющего ОСАНКУ.
Заметьте:
1. Есть нарушения осанки, но нет плохой осанки, потому что осанка это определённое привычное положение тела, которое находится в максимальном содружестве с силой тяжести.
2. Осанка НЕ формируется в беге по стадиону или по лесу, в спортзале или в бассейне или на ледовом поле. Осанка формируется в повседневной жизни весь период бодрствования.
3. Осанкой надо заниматься отдельно от занятий спортом.
А лучше параллельно.
Знакомьтесь:
vk.ru/wall56022431_646
vk.ru/wall56022431_434
Вот такие дела.
Оставайтесь здоровыми и успешными в любой выбранной деятельности.
Это возможно!
Пожалуйста, вдумайтесь в строчку с обложки. Правда, необычный взгляд?
Но именно такой ракурс позволяет тренерам, родителям юных спортсменов и им самим, а так же спортсменам взрослым и медицинскому штабу понять, как много значит здоровое тело для успешных занятий спортом и завидных соревновательных достижений.
Итак, делаем вывод:
Из двух спортсменов побеждает тот, чьё тело менее больное/более здоровое, как хотите, потому что спортивные навыки, в своём большинстве, примерно одного уровня.
Обращаю внимание, что более здоровое/менее больное тело, это состояние опорно-двигательного аппарата, который имеет функциональную симметрию и стабильность.
Переводя на человеческий язык это тело человека имеющего ОСАНКУ.
Заметьте:
1. Есть нарушения осанки, но нет плохой осанки, потому что осанка это определённое привычное положение тела, которое находится в максимальном содружестве с силой тяжести.
2. Осанка НЕ формируется в беге по стадиону или по лесу, в спортзале или в бассейне или на ледовом поле. Осанка формируется в повседневной жизни весь период бодрствования.
3. Осанкой надо заниматься отдельно от занятий спортом.
А лучше параллельно.
Знакомьтесь:
vk.ru/wall56022431_646
vk.ru/wall56022431_434
Вот такие дела.
Оставайтесь здоровыми и успешными в любой выбранной деятельности.
Это возможно!
❤13👍2
"Универсальная природная технология для здоровья и спорта" против скальпеля: как человек за три недели вернул себе способность двигаться.
Владимир Николаевич Субботин (фамилия изменена), 55 лет, житель Барнаула — человек, привыкший управлять не только финансами, но и своей жизнью. После окончания политеха он прошел путь от инженера до владельца собственного бизнеса. Сегодня Владимир Николаевич — успешный бизнесмен, а его главные ценности - это его семья и его хобби.
Он женат на Елене Викторовне (53 года), воспитал двоих сыновей, которые пошли по его стопам и помогают вести бизнес. Но настоящая отдушина для Владимира Николаевича - охота и рыбалка. У него есть заветная мечта: съездить на весеннюю охоту в Забайкалье с сыновьями и внуком, которого он ждет в этом году. «Я всегда говорил: пока ноги ходят — я рыбак и охотник. А если не ходят, где еще искать интерес к жизни?» — улыбается он, но в этой улыбке еще недавно была горечь.
Два года назад Владимир Николаевич начал замечать, что после долгих переездов появляется тупая боль в левом бедре. Он списывал это на усталость, на «сидячую» работу и часы за рулем. Но боль нарастала. К осени прошлого года он стал хромать. Сначала хромота была незаметной, потом явной. Подъем на второй этаж собственного дома превращался в испытание: левая нога отказывалась слушаться, каждое движение отдавалось острой болью в паху и колене.
Владимир Николаевич обратился к травматологу. Рентгеновский снимок показал картину, не оставляющую сомнений: деформирующий артроз левого тазобедренного сустава 3-4 степени. Суставная щель практически не визуализировалась, головка бедра была изменена. Вердикт врачей был однозначен: эндопротезирование, замена сустава.
«Я вышел из кабинета и сел в машину. Руки дрожали, - вспоминает Владимир Николаевич. Врач сказал: «Операция, потом долгая реабилитация, минимум полгода без активной жизни. А если не сделать - будет хуже, разрушится правый сустав, будет инвалидность». Я подумал: какая охота? Какая рыбалка? Я не смогу даже внука на руки взять. И понял: я не готов лечь под нож, не попробовав что-то другое».
Владимир Николаевич начал искать альтернативу и нашел информацию о враче по лечебной физкультуре Жданове Владимире Алексеевиче, который в своей практике применяет «Универсальную природную технологию для здоровья и спорта». Его заинтересовал нехирургический подход: восстановление не за счет замены сустава, а за счет включения собственных ресурсов организма, через замены привычек, которые привели к болезни.
Врач провел детальную диагностику опорно-двигательного аппарата и объяснил: да, сустав не в лучшем состоянии, но боль и хромота вызваны не только этим. Годы щажения ноги привели к атрофии ягодичных мышц и перекосу таза. Задача - вернуть мышцам силу, чтобы они взяли на себя функцию стабилизации тела.
Пошаговая схема работы включала три ключевых этапа:
1. Первый этап (1-3-й дни) - снятие мышечного блока и острой боли. Врач определил нерабочие мышцы и компенсаторные «перекосы». Вместо агрессивных нагрузок начали с мягких изометрических упражнений на глубокие стабилизаторы бедра — средней и малой ягодичные мышцы, которые у Владимира Николаевича практически «уснули».
2. Второй этап (1-2-я недели) - восстановление нейромышечной связи и походки. Основой стали упражнения природной технологии: работа с биомеханикой шага у зеркала, контроль распределения веса через стопу, дозированная ходьба с визуальной обратной связью. Занятия проходили 3 раза в неделю по 50 минут. Параллельно Владимир Николаевич осваивал «Правило пяти пальцев плюс» - домашний комплекс из 5 базовых навыков, которые осваивал и совершенствовал ежедневно.
3. Третий этап (3-я неделя) - функциональная тренировка и закрепление эффекта. После снятия хромоты началась работа с нагрузкой: контролируемые приседания у опоры, выпады с эспандерами, упражнения на координацию. Акцент сместился на выносливость — чтобы мышцы могли держать таз в правильном положении часами, а не минутами.
Комментарий врача: "Человек полностью восстановился и живёт полноценной жизнью, чего и вам желаю!"
Всем счастья и добра!
Владимир Николаевич Субботин (фамилия изменена), 55 лет, житель Барнаула — человек, привыкший управлять не только финансами, но и своей жизнью. После окончания политеха он прошел путь от инженера до владельца собственного бизнеса. Сегодня Владимир Николаевич — успешный бизнесмен, а его главные ценности - это его семья и его хобби.
Он женат на Елене Викторовне (53 года), воспитал двоих сыновей, которые пошли по его стопам и помогают вести бизнес. Но настоящая отдушина для Владимира Николаевича - охота и рыбалка. У него есть заветная мечта: съездить на весеннюю охоту в Забайкалье с сыновьями и внуком, которого он ждет в этом году. «Я всегда говорил: пока ноги ходят — я рыбак и охотник. А если не ходят, где еще искать интерес к жизни?» — улыбается он, но в этой улыбке еще недавно была горечь.
Два года назад Владимир Николаевич начал замечать, что после долгих переездов появляется тупая боль в левом бедре. Он списывал это на усталость, на «сидячую» работу и часы за рулем. Но боль нарастала. К осени прошлого года он стал хромать. Сначала хромота была незаметной, потом явной. Подъем на второй этаж собственного дома превращался в испытание: левая нога отказывалась слушаться, каждое движение отдавалось острой болью в паху и колене.
Владимир Николаевич обратился к травматологу. Рентгеновский снимок показал картину, не оставляющую сомнений: деформирующий артроз левого тазобедренного сустава 3-4 степени. Суставная щель практически не визуализировалась, головка бедра была изменена. Вердикт врачей был однозначен: эндопротезирование, замена сустава.
«Я вышел из кабинета и сел в машину. Руки дрожали, - вспоминает Владимир Николаевич. Врач сказал: «Операция, потом долгая реабилитация, минимум полгода без активной жизни. А если не сделать - будет хуже, разрушится правый сустав, будет инвалидность». Я подумал: какая охота? Какая рыбалка? Я не смогу даже внука на руки взять. И понял: я не готов лечь под нож, не попробовав что-то другое».
Владимир Николаевич начал искать альтернативу и нашел информацию о враче по лечебной физкультуре Жданове Владимире Алексеевиче, который в своей практике применяет «Универсальную природную технологию для здоровья и спорта». Его заинтересовал нехирургический подход: восстановление не за счет замены сустава, а за счет включения собственных ресурсов организма, через замены привычек, которые привели к болезни.
Врач провел детальную диагностику опорно-двигательного аппарата и объяснил: да, сустав не в лучшем состоянии, но боль и хромота вызваны не только этим. Годы щажения ноги привели к атрофии ягодичных мышц и перекосу таза. Задача - вернуть мышцам силу, чтобы они взяли на себя функцию стабилизации тела.
Пошаговая схема работы включала три ключевых этапа:
1. Первый этап (1-3-й дни) - снятие мышечного блока и острой боли. Врач определил нерабочие мышцы и компенсаторные «перекосы». Вместо агрессивных нагрузок начали с мягких изометрических упражнений на глубокие стабилизаторы бедра — средней и малой ягодичные мышцы, которые у Владимира Николаевича практически «уснули».
2. Второй этап (1-2-я недели) - восстановление нейромышечной связи и походки. Основой стали упражнения природной технологии: работа с биомеханикой шага у зеркала, контроль распределения веса через стопу, дозированная ходьба с визуальной обратной связью. Занятия проходили 3 раза в неделю по 50 минут. Параллельно Владимир Николаевич осваивал «Правило пяти пальцев плюс» - домашний комплекс из 5 базовых навыков, которые осваивал и совершенствовал ежедневно.
3. Третий этап (3-я неделя) - функциональная тренировка и закрепление эффекта. После снятия хромоты началась работа с нагрузкой: контролируемые приседания у опоры, выпады с эспандерами, упражнения на координацию. Акцент сместился на выносливость — чтобы мышцы могли держать таз в правильном положении часами, а не минутами.
Комментарий врача: "Человек полностью восстановился и живёт полноценной жизнью, чего и вам желаю!"
Всем счастья и добра!
❤7🔥6
Друзья, всех приветствую!
Сотворите добро, пройдите на мой канал в Дзене по ссылке, https://golnk.ru/rzY74 прочтите статьи на выбор до конца, поставьте лайки.
Всем добра и успехов!
Спасибо.
Сотворите добро, пройдите на мой канал в Дзене по ссылке, https://golnk.ru/rzY74 прочтите статьи на выбор до конца, поставьте лайки.
Всем добра и успехов!
Спасибо.
Дзен
Национальный оздоровительный проект "Тело в дело-осанка в тело" (Знаю точно: вернёшь осанку-здоровье вернётся само) | Дзен
Канал автора «Национальный оздоровительный проект "Тело в дело-осанка в тело" (Знаю точно: вернёшь осанку-здоровье вернётся само) » в Дзен ⭐: Я Владимир Алексеевич Жданов — врач по лфк и спортивной медицине. Автор патента №2643403 на способ самооздоровления…
👍6
Всех приветствую!
Мне 65 и, я полагаю, к моим рекомендациям стоит прислушаться, ровесникам - это как минимум.
После 60-ти, знаю абсолютно точно, человеку необходима дополнительная физическая нагрузка.
Я перепробовал много разновидностей и выбрал велотренажер. А дальше, на опыте вывел несколько обязательных условий для оздоровления на нём.
И так, физическая активность д.б.:
1.Постепенная
2.Симметричная
3.Непрерывная
4.Длительная
5.Приятная
А реакция человека на неё такая:
1.Частота дыхания остается на уровне состояния покоя, но
2.Глубина дыхания становится максимальной
3.Пульс может увеличиться на 20%
4.Лёгкая испарина - это максимально допустимая реакция на повышение температуры тела вследствие совершаемой работы.
Заниматься лучше:
1.В тишине
2.Глаза закрыты
3.На глазах повязка
4.Дышать диафрагмой
5.Внимание удерживать на дыхании, отслеживать симметричное движение грудной клетки.
Чтобы нам говорить на одном языке, предлагаю начать заниматься.
Вернёмся к теме 15 мая.
Всем добра и успехов!
Искренне.
Мне 65 и, я полагаю, к моим рекомендациям стоит прислушаться, ровесникам - это как минимум.
После 60-ти, знаю абсолютно точно, человеку необходима дополнительная физическая нагрузка.
Я перепробовал много разновидностей и выбрал велотренажер. А дальше, на опыте вывел несколько обязательных условий для оздоровления на нём.
И так, физическая активность д.б.:
1.Постепенная
2.Симметричная
3.Непрерывная
4.Длительная
5.Приятная
А реакция человека на неё такая:
1.Частота дыхания остается на уровне состояния покоя, но
2.Глубина дыхания становится максимальной
3.Пульс может увеличиться на 20%
4.Лёгкая испарина - это максимально допустимая реакция на повышение температуры тела вследствие совершаемой работы.
Заниматься лучше:
1.В тишине
2.Глаза закрыты
3.На глазах повязка
4.Дышать диафрагмой
5.Внимание удерживать на дыхании, отслеживать симметричное движение грудной клетки.
Чтобы нам говорить на одном языке, предлагаю начать заниматься.
Вернёмся к теме 15 мая.
Всем добра и успехов!
Искренне.
❤7