От нашей Дарьи вам не сбежать💯

Рекомендуем бегать не от неё, а к ней!
Поэтому делимся Дашиным расписанием на завтра (05.08):

➖08:00 Гребля + Функционалка
➖09:00 КроссФлоу
➖13:00 Гребля + Функционалка

На старт, внимание, побежали!🏃‍➡️
Записывайтесь на занятия через бот @flowrowbot или на сайте

А вы знали, что наши гребцы переплыли реку? 😮
Ну почти :)

В рамках июльского челленджа Эридан ребята самозабвенно сжигали калории на гребных тренажёрах, чтобы стать участниками лотереи. Пришло время наградить героев!

⚡️Распределение призов проводилось через генератор случайных чисел в рамках лотереи

ЗАДАННЫЙ РУБЕЖ ПРОШЛИ:
🔹Макаров Сергей - сертификат на питание на 3000 р.
🔹Дроздов Александр - сертификат на массаж на 2000 р.
🔹Смирнов Владислав - носки + батончики
🔹Кудимов Андрей - сертификат на массаж на 2000 р.
🔹Ворона Евгения - перчатки + батончики

ВПЛОТНУЮ К РУБЕЖУ:
🔹Платонов Владислав - доп. дни к заморозке
🔹Маклаков Михаил - носки + батончики
🔹Арифулин Надир - доп. дни к заморозке
🔹Ермакова Надежда - стикеры + батончики
🔹Туманова Анастасия - перчатки + батончики

Гордимся всеми участниками и поздравляем!
Подарки можно забрать в студии у администратора. И не забываем про челлендж августа – там целых 15 призовых мест!

Гррребёёём!!! 🚣

🧨ВСЕМ АТЛЕТАМ И ГРЕБЦАМ

Подходит наше вдохновлённое кроссфитом направление – КроссФлоу

Это тренировка с высокой интенсивностью, которая сочетает в себе силу, выносливость, скорость и гимнастику 🤸‍♂️

Тренирует Дарья Шемелина – с ней вы точно научитесь чему-то новенькому!

🟣Вторник и Четверг (09:00)
🟣Суббота (11:00)

➡️ Чтобы записаться, пиши + в комментариях или используй ТГ-бот: @flowrowbot

Кажется, теперь ясно, куда идти за кофе после тренировки!

С 15 августа стартует наша вкусная коллаборация с @flavor_bay_research

Бариста Beautiful Flavors изобрели красоту и получился напиток Лазурный латте – в cоставе какао или эспрессо на выбор, кокосовое молоко, мисо-кокосовая сгущенка без сахара и черная смородина

А самое крутое что?

➡ При посещении Beautiful Flavors новые клиенты FlowRow получают от нашей студии купон на 2 пробные тренировки за 1600 руб.
➡ А для всех клиентов FlowRow подготовили купон на скидку в 10% на Лазурный латте и базовые напитки

Так что можно устроить себе такой маршрут по летней Москве: тренировка, прогулка и яркий напиток – кайф!

Лазурный латте будет в меню месяц – до 15 сентября, так что ловим за хвост тёплые деньки

Мы по соседству –
FlowRow - ул. Новослободская д.3
Beautiful Flavors - ул. Новослободская д.19 стр1

Записывайтесь на тренировку на сайте и забегайте за кофе :)

Идём?
🐳 - да!

Ещё раз про персоналки
Ведь это настоящее сокровище!

И для новичков, и для бывалых гребцов

🟢Вы получите от тренера чёткий план достижения цели
🟢Работать будете в вашем темпе
🟢Тренер объяснит технику гребли и других упражнений
🟢Научит использовать приложение (там следим за прогрессом и разыгрываем призы)

➡ после этой тренировки вы с комфортом вливаетесь в коммьюнити – идёте на групповые или опять же на персоналки

А ещё это всё бесплатно до 25 августа 🌻
Осталось 12 мест – посмотреть слоты можно здесь или узнать у нас в боте @flowrowbot

Отшутиться не вышло 😕
Потому что всё сказанное – это факт!

➖Гребля прокачивает до 85% мышц
➖Нагрузка на гребном тренажёре не бьёт по суставам
➖Можно подсушиться, не теряя мышцы
➖Гребля способствует выбросу эндорфинов и снимает стресс
➖Это полноценная тренировка за 45 минут

Так что слушаем, запоминаем и гордимся тем, что занимаемся такой крутой активностью :)

💚 А если вдруг ещё не попробовали, записывайтесь через ТГ-бот @flowrowbot или на сайте

У наших друзей День рождения!
24 августа цветочному бренду "Крутим букеты" исполняется один год

Ребята устраивают большой праздник, в котором мы тоже решили поучаствовать :)
Будут подарки, мастер-классы, угощения и розыгрыш призов 🎁 Наша студия подарит 3 абонемента на 4 тренировки – шанс выиграть есть у каждого гостя, так что приходите мы будем вас очень ждать 💚

📅 24 августа - с 14:00 до 19:00
📍Заречье, ул. Луговая 6к1

💯 друзей = 💯 призов
Тренироваться вместе весело и выгодно!

До 31 августа приходите на тренировку с другом, который ещё не был у нас в студии, и получайте подарки –

ВАМ:
+ 500 ₽ на бонусный счёт за посещение другом пробной тренировки в августе
+ 1 тренировка к вашему абонементу, если друг купит абонемент от 8 занятий в августе

ДРУГУ:
- 15% на первый абонемент в день посещения
+ наш мерч в подарок за покупку в августе

🔹Если у вас есть гостевые визиты на балансе, то посещение для друга – бесплатно

🔹Прийти вам и другу можно не в один день, но обязательно в течение августа

🔹Количество друзей не ограничено

🤩 Записывайте себя и друзей через ТГ-бот @flowrowbot или на сайте

😱 Осталось всего 3 дня до экспресс обучения по бегу

Вы знаете, что большинство людей бегают неправильно? Приносят вред суставам и бросают бег спустя несколько дней

А вот если поставить правильную технику, то и мотивации хватит надолго, и результат будет радовать😃

Поэтому приглашаем всех на мастер-класс по бегу от действующего спринтера Анны Барановой

⚡️30.08 за полтора часа вы –

- научитесь бегать без боли и травм
- поставите технику для быстрого прогресса
- узнаете секреты спортсменов для правильного дыхания, постановки стопы и стабильного темпа

🚨 Набор на тренировку закрывается 29 августа в 19:00

Запишись сейчас – пиши «хочу на бег» в ТГ-бот @flowrowbot