This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коротко о главном: направления!
💚 Стартовая тренировка
— постановка правильной техники на гребном тренажёре.
💚 Гребля 45 минут
— идеальное ОФП без загрузки суставов, погружение в поток.
💚 Функциональная тренировка
— комплексное развитие тела, работа со свободными весами.
💚 Гребля + функционалка
— кардио на гребном тренажёре в сочетании с функциональной нагрузкой.
💚 TRX + функционалка
— работа на петлях в сочетании с функциональной нагрузкой. Активация мышц-стабилизаторов, развитие координации.
💚 Ягодицы + пресс
— кардио и силовые упражнения на укрепление ног, ягодиц и мышц кора.
💚 Восстановление мышц
— растяжка и самомассаж на МФР-роллах после интенсивных нагрузок.
Каждая тренировка длится 45 минут, а вам для занятий понадобятся кроссовки и спортивная форма. Ещё рекомендуем захватить спортивные перчатки и бутылку для воды.
Записывайтесь на любимую тренировку через наш бот @flowrowbot🗯
🌊 FlowRow
— постановка правильной техники на гребном тренажёре.
— идеальное ОФП без загрузки суставов, погружение в поток.
— комплексное развитие тела, работа со свободными весами.
— кардио на гребном тренажёре в сочетании с функциональной нагрузкой.
— работа на петлях в сочетании с функциональной нагрузкой. Активация мышц-стабилизаторов, развитие координации.
— кардио и силовые упражнения на укрепление ног, ягодиц и мышц кора.
— растяжка и самомассаж на МФР-роллах после интенсивных нагрузок.
Каждая тренировка длится 45 минут, а вам для занятий понадобятся кроссовки и спортивная форма. Ещё рекомендуем захватить спортивные перчатки и бутылку для воды.
Записывайтесь на любимую тренировку через наш бот @flowrowbot
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7⚡2👍2🐳2
Гребём и смотрим!
Сохраняйте подборку фильмов на вечер 🍿
🌀 Мания (2021)
Инди-драма о студентке, одержимой желанием попасть в университетскую команду по гребле. Много изнурительных тренировок на гребном тренажёре и борьба с собственными пределами.
🌀 Триггер (2020 - ...)
Драматический сериал о нетрадиционных методах психологии. Занятия на гребном тренажёре помогают главному герою "держать себя в руках" и бороться с напряжением в сложный период.
🌀 Карточный домик (2013 - 2018)
Политический триллер. Персонаж Кевина Спейси регулярно занимается на гребном тренажёре, что стало одной из фишек сериала. Для него тренировка — почти ритуал, механическое движение гребли помогает ему упорядочить хаос.
👇 Расскажите, в каких фильмах видели греблю?
🌊 FlowRow
Сохраняйте подборку фильмов на вечер 🍿
Инди-драма о студентке, одержимой желанием попасть в университетскую команду по гребле. Много изнурительных тренировок на гребном тренажёре и борьба с собственными пределами.
Драматический сериал о нетрадиционных методах психологии. Занятия на гребном тренажёре помогают главному герою "держать себя в руках" и бороться с напряжением в сложный период.
Политический триллер. Персонаж Кевина Спейси регулярно занимается на гребном тренажёре, что стало одной из фишек сериала. Для него тренировка — почти ритуал, механическое движение гребли помогает ему упорядочить хаос.
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8⚡3❤🔥2🐳2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
За апрель челлендж «Немейский лев» собрал 116 участников — каждый получит в подарок значок «Гребли и зрелищ»! А лидерам подарим особенные призы
А 17 мая пройдёт турнир — команды, сформированные по итогам челленджа, будут бороться друг с другом! Будет и «народная» команда, так что поучаствовать смогут все желающие. Победители тоже получат от нас крутые призы
Подробнее можно узнать на нашем сайте.
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5⚡3❤🔥2🏆1
Как нас найти?
Очень просто!
📍 Наша студия находится на станции метро Новослободская
*️⃣ Выход из метро №1
*️⃣ Идём прямо через дорогу
*️⃣ Заходим в БЦ
*️⃣ Поднимаемся на 2 этаж
Вы на месте!
❗️ ❗️ ❗️ До 09:00 главный вход в БЦ закрыт, поэтому ваш маршрут будет чуть длиннее обычного — смотрите второе видео.
Если потерялись, свяжитесь с нашим администратором, мы обязательно вас найдём!
Ждём на тренировках💙
🌊 FlowRow
Очень просто!
Вы на месте!
Если потерялись, свяжитесь с нашим администратором, мы обязательно вас найдём!
Ждём на тренировках
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡5🐳2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Героев нужно знать в лицо!
Встречайте — новые тренеры FlowRow😍
Александр Мартынов — тренер FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
➖ КМС по биатлону
➖ Специализация: Functional, TRX, HIIT, Stretch&Mobility
Дарья Шемелина — инструктор тренажерного зала Startfit
➖ выступающий атлет CROSSFIT соревнований
➖ 1-ый взрослый разряд по тяжёлой атлетике
➖ Специализация: Functional, TRX, реабилитация, Stretch&Mobility
Ребята — гуру физиологии и биомеханики, а ещё очень подкованы в области диетологии. И конечно, как и все наши тренеры, они аттестованы в TechnoGym по проведению тренировок по гребле indoor.
С мая вы можете увидеть Александра и Дарью в расписании — записывайтесь к ним на тренировки через бота @flowrowbot
🌊 FlowRow
Встречайте — новые тренеры FlowRow
Александр Мартынов — тренер FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
💬 Фитнес как образ жизни
Дарья Шемелина — инструктор тренажерного зала Startfit
💬 No pain, no gain
Ребята — гуру физиологии и биомеханики, а ещё очень подкованы в области диетологии. И конечно, как и все наши тренеры, они аттестованы в TechnoGym по проведению тренировок по гребле indoor.
С мая вы можете увидеть Александра и Дарью в расписании — записывайтесь к ним на тренировки через бота @flowrowbot
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7🔥7🐳5⚡4👍2👏1
Дорычались!
Апрельский челлендж «Немейский лев» завершился и мы с гордостью подводим итоги👑
133 человека усердно гребли в рамках челленджа. Мы очень рады этим цифрам и дарим каждому участнику значок «Гребли и зрелищ» на память💙
👆 Обалдели от результатов лидеров? Вот и мы тоже, поэтому дарим им особенные призы:
💚 место: массаж в студии Flow и наше фирменное худи получают Дмитрий Небритов и Пономарёва Полина
💚 место: футболку и бутылку для воды FlowRow получают Станислав Чирков и Андриянова Анастасия
💚 место: бутылку для воды FlowRow получают Макаров Сергей и Туманова Анастасия
Забрать подарки можно при посещении студии💚
❗️ Лев не ушёл насовсем, он притаился до 17 мая. Именно в этот день состоится финальный поединок с Немейским Львом — грандиозные соревнования, записаться на которые можно уже сейчас! Тем более там поджидает не только лев, но и супер крутые призы 🤫
Записывайся на соревнования через наш бот @flowrowbot — борись до конца💪
🌊 FlowRow
Апрельский челлендж «Немейский лев» завершился и мы с гордостью подводим итоги
133 человека усердно гребли в рамках челленджа. Мы очень рады этим цифрам и дарим каждому участнику значок «Гребли и зрелищ» на память
Забрать подарки можно при посещении студии
Записывайся на соревнования через наш бот @flowrowbot — борись до конца
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆7🔥6🎉3🐳2❤🔥1
17 мая | 12:30–15:00
“Немейский лев. Битва богов”
В апреле вы прошли испытание, приняв участие в челлендже — теперь у каждого есть свой покровитель с Олимпа и команда, готовая к битве.
Настало время следующего шага. Теперь — настоящая битва.
Один зал. Несколько команд. Достойный трофей.
Испытание не для одиночек.
Чтобы победить — нужна командная работа, выдержка и характер.
Каждый вносит вклад. Каждый — часть силы.
Вызов для команды:
— за 20 минут уехать как можно дальше на двух тренажёрах Skillrow
— 2 атлета(атлетки) гребут
— остальные — держат гири: фронтально или стоя, гиря в руке
Вес гири:
мальчики — 20 кг
девочки — 12 кг
Всё просто.
Но когда мышцы дрожат, дыхание сбивается, а минута кажется вечностью — решает только одно: насколько вы верите в силу духа своей команды.
После испытания — награждение победителей и лёгкий спортивный фуршет в студии.
Отдохнём. Обсудим. Отметим.
“Немейский лев. Битва богов”
В апреле вы прошли испытание, приняв участие в челлендже — теперь у каждого есть свой покровитель с Олимпа и команда, готовая к битве.
Настало время следующего шага. Теперь — настоящая битва.
Один зал. Несколько команд. Достойный трофей.
Испытание не для одиночек.
Чтобы победить — нужна командная работа, выдержка и характер.
Каждый вносит вклад. Каждый — часть силы.
Вызов для команды:
— за 20 минут уехать как можно дальше на двух тренажёрах Skillrow
— 2 атлета(атлетки) гребут
— остальные — держат гири: фронтально или стоя, гиря в руке
Вес гири:
мальчики — 20 кг
девочки — 12 кг
Всё просто.
Но когда мышцы дрожат, дыхание сбивается, а минута кажется вечностью — решает только одно: насколько вы верите в силу духа своей команды.
После испытания — награждение победителей и лёгкий спортивный фуршет в студии.
Отдохнём. Обсудим. Отметим.
🏆4⚡1👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7⚡4🎉2🔥1👏1
ВНИМАНИЕ❗️
Финальная битва с Немейским Львом переносится —
на 31 мая (субботу)
Выстраивание Олимпа для соревнований заняло больше времени, чем мы предполагали — приносим извинения за доставленные неудобства.
Боги сообщили, что звёзды сложатся 31 мая — тогда мы точно победим Льва💯
🗯 Для записи, пожалуйста, напишите администратору: @flowrowbot
Финальная битва с Немейским Львом переносится —
на 31 мая (субботу)
Выстраивание Олимпа для соревнований заняло больше времени, чем мы предполагали — приносим извинения за доставленные неудобства.
Боги сообщили, что звёзды сложатся 31 мая — тогда мы точно победим Льва
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡4🐳2🔥1🏆1
На улице такой вайб, что мы натурально лезем в петлю… В TRX 🤭
Пока наш старший тренер Серёжа был в отпуске, петли перешли в руки прекрасной Анны — видите этого кровожадного коршуна, парящего над страдальцами? Вот это она и есть! Всегда на страже ваших прессов и ягодиц💪
💚 Тренировка TRX + функционалка классно работает с глубокими мышцами-стабилизаторами, а они очень нужны нам и в спорте, и в повседневной жизни.
💚 Занятие проходит по понедельникам, средам и пятницам — выбирайте удобный день и записывайтесь через личный кабинет на сайте: https://flowrow.ru/lk
Пока наш старший тренер Серёжа был в отпуске, петли перешли в руки прекрасной Анны — видите этого кровожадного коршуна, парящего над страдальцами? Вот это она и есть! Всегда на страже ваших прессов и ягодиц
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5😁3⚡2
Моем попи дома :(
С 28 мая по 6 июня в студии не будет горячей воды — городские работы.
Мы используем это время с пользой и сделаем косметический ремонт в душевых 🚿 А на период отключения предоставим в раздевалки влажные полотенца.
Зато летом, когда отключат воду дома, сможете мыться у нас🙂
С 28 мая по 6 июня в студии не будет горячей воды — городские работы.
Мы используем это время с пользой и сделаем косметический ремонт в душевых 🚿 А на период отключения предоставим в раздевалки влажные полотенца.
Зато летом, когда отключат воду дома, сможете мыться у нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁5👏3🐳3
💯3🐳2😎1
Рвёмся в бой ⚡️
31 мая — 12:30-15:00
Команда, 6 станций и 20 минут на поединок со Львом!
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 — участники одной команды разбиваются по станциям, мы засекаем время. Если участник устаёт на своей станции, то все члены команды сдвигаются на одну позицию.
🔠 🔠 🔠 🔠 — выдержать 20 минут всей командой.
Например: участник стоит в планке уже 3 минуты и у него нет больше сил, тогда:
🤩 тот, кто держал гири, переходит в планку
🤩 тот, кто был в планке, переходит к удержанию медболла и т.д.
🔠 🔠 🔠 🔠 —
🤩 для клиентов студии — одно занятие из текущего абонемента
🤩 для друзей клиентов — 800₽ вместо 2100₽
Записывайтесь на соревнования через администратора @flowrowadmin
🌊 FlowRow
31 мая — 12:30-15:00
Команда, 6 станций и 20 минут на поединок со Львом!
Например: участник стоит в планке уже 3 минуты и у него нет больше сил, тогда:
Записывайтесь на соревнования через администратора @flowrowadmin
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆3👍2🔥2🦄1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ходим в правильные клубы 😎
Подростковый возраст — период активного роста и формирования личности ребёнка и если вовремя вложиться в его здоровье, то это принесет максимальные плоды — как физически, так и психологически. Поэтому мы проводим персональные тренировки для детей от 12 лет.
На видео Лука, ему 13, он занимается уже три месяца и сам отмечает, что стал сильнее за это время💪 Тренирует Александра Гольцова — профи по функционалу, мобильности и индивидуальному подходу к каждому клиенту. Она как никто другой научит ребёнка безопасному движению и правильной работе со своим телом 💚
*️⃣ Узнать подробнее о персональных тренировках и записаться можно через администратора @flowrowadmin или на сайте ✔
🌊 FlowRow
Подростковый возраст — период активного роста и формирования личности ребёнка и если вовремя вложиться в его здоровье, то это принесет максимальные плоды — как физически, так и психологически. Поэтому мы проводим персональные тренировки для детей от 12 лет.
На видео Лука, ему 13, он занимается уже три месяца и сам отмечает, что стал сильнее за это время
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏6❤🔥4🔥2🦄2🐳1