😁4⚡2💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс упражнений для ровной осанки🪽
Включайте в свою рутину, чтобы разгрузить мышцы спины после рабочего дня.
У нас в студии поработать с осанкой можно на тренировках:
🔵 «Восстановление мышц» — раскрыть грудной отдел, снять зажим со спины
🔵 «Гребля 45 минут» — укрепить спину, создать мышечный каркас, который поможет держать осанку
Записывайтесь на занятие через наш бот @flowrowbot, сделаем вам королевскую осанку👑
🌊 FlowRow
Включайте в свою рутину, чтобы разгрузить мышцы спины после рабочего дня.
У нас в студии поработать с осанкой можно на тренировках:
Записывайтесь на занятие через наш бот @flowrowbot, сделаем вам королевскую осанку
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7⚡4❤🔥1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ох уж эта апрельская метель 🥶
А у нас апрельский челлендж — приходите греться!
За неделю к челленджу присоединилось 46 человек — лидеры прогребли более 15 км, лев в шоке!
Участвуя в челлендже, вы и повеселитесь, и испытаете себя, и сможете потом поучаствовать в соревнованиях, выиграв классные призы — о них расскажем чуть позже🤫
Присоединяйтесь — записывайтесь на тренировку через наш бот @flowrowbot
🌊 FlowRow
А у нас апрельский челлендж — приходите греться!
За неделю к челленджу присоединилось 46 человек — лидеры прогребли более 15 км, лев в шоке!
Для участия нужно просто записаться на любую тренировку, где есть гребля и авторизироваться в приложении TRIDE — если понадобится помощь, наши тренеры подскажут, как это сделать.
Участвуя в челлендже, вы и повеселитесь, и испытаете себя, и сможете потом поучаствовать в соревнованиях, выиграв классные призы — о них расскажем чуть позже
Присоединяйтесь — записывайтесь на тренировку через наш бот @flowrowbot
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡4🔥2😁2🏆2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренер не играет, а гребёт!
И соревнуется!
5 апреля прошёл турнир от ФФМ «Железная лига», где нужно было прогрести 42 км🔥 Естественно, мы не могли проплыть мимо такого мероприятия, поэтому наши тренеры и клиенты прогребли марафон за FlowRow.
Всего было 11 команд — наш тренер Сергей плыл в команде с Дарьей и Артёмом Брындиными, а тренер Анна с братьями Платоновыми.
🔵 Команда Сергея заняла 4 место
🔵 Команда Анны — 10 место
Принимаем поздравления🎉
FlowRow стремится покорять новые вершины и мы очень рады, когда вы к нам присоединяетесь💙 Вместе весело шагать, а грести тем более, поэтому приглашаем всех поучаствовать в апрельском челлендже, будем выгребать эту внезапную зиму
🌊 FlowRow
И соревнуется!
5 апреля прошёл турнир от ФФМ «Железная лига», где нужно было прогрести 42 км
Всего было 11 команд — наш тренер Сергей плыл в команде с Дарьей и Артёмом Брындиными, а тренер Анна с братьями Платоновыми.
Принимаем поздравления
FlowRow стремится покорять новые вершины и мы очень рады, когда вы к нам присоединяетесь
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11🏆5⚡3🐳3❤🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А ещё у нашей команды самые жаркие планёрки 🔥
Ребята регулярно поднимают скилл под руководством старшего тренера Серёжи. Обсуждают план тренировок, доводят до идеала технику и заодно тренируются.
Всё это для того, чтобы радовать вас ещё больше💙
Записывайтесь на тренировку через наш бот @flowrowbot — мы вас очень ждём!
🌊 FlowRow
Ребята регулярно поднимают скилл под руководством старшего тренера Серёжи. Обсуждают план тренировок, доводят до идеала технику и заодно тренируются.
Всё это для того, чтобы радовать вас ещё больше
Записывайтесь на тренировку через наш бот @flowrowbot — мы вас очень ждём!
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12🐳6❤🔥4⚡3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сильнее пресс — меньше стресс
На работе и не только🤟
Готовимся к рабочей неделе с помощью укрепляющей тренировки от нашего тренера Анны🩷
Поработать над прессом в подобном формате можно на тренировке «Ягодицы и пресс» — в 12:00 по вторникам, четвергам и воскресеньям.
➡️ Записывайся на занятие через наш бот @flowrowbot
🌊 FlowRow
На работе и не только
Готовимся к рабочей неделе с помощью укрепляющей тренировки от нашего тренера Анны
Поработать над прессом в подобном формате можно на тренировке «Ягодицы и пресс» — в 12:00 по вторникам, четвергам и воскресеньям.
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤🔥2⚡1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Объявляем призы!
Челлендж «Немейский лев» продолжается — гребём весь апрель и делаем это не просто так, ведь:
💚 Все участники получат фирменные значки «Гребли и зрелищ»
💚 Лидеры рейтингов, мужчины и женщины отдельно, получат подарки от партнёров:
💚 место — массаж в студии Flow
💚 место — фирменная футболка FlowRow
💚 место — фирменная бутылка для воды FlowRow
По итогам пройденного за апрель расстояния участники будут распределены по командам:
*️⃣ Кронос: 50+ км
*️⃣ Зевс: 40-49 км
*️⃣ Геракл: 30-39 км
*️⃣ Аполлон: 20-29 км
17 мая пройдут соревнования — желающие смогут принять участие в составе сформированной команды. Победители получат не менее крутые призы, которые мы пока держим в секрете🤫
Подробнее об участии в челлендже можно узнать на сайте.
Гребите, рычите и рвитесь к победе🦁
🌊 FlowRow
Челлендж «Немейский лев» продолжается — гребём весь апрель и делаем это не просто так, ведь:
По итогам пройденного за апрель расстояния участники будут распределены по командам:
17 мая пройдут соревнования — желающие смогут принять участие в составе сформированной команды. Победители получат не менее крутые призы, которые мы пока держим в секрете
Подробнее об участии в челлендже можно узнать на сайте.
Гребите, рычите и рвитесь к победе
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6⚡4🏆2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не греблей единой🏃♂️
Бегуны, ловите 3 упражнения для улучшения показателей.
В кадре наш тренер Анна, она спринтер — бегает на короткие дистанции. Недавно она поставила новый личный рекорд — пробежала 60 м за 8 секунд🏆
У нас в студии Анна ведёт все направления и строит свои тренировки так, чтобы они были эффективны для спортсменов. Так что с ней и погребёте, и подкачаетесь, и побежите быстрее прежнего!
➡️ Записывайтесь на тренировку через наш бот @flowrowbot
🌊 FlowRow
Бегуны, ловите 3 упражнения для улучшения показателей.
В кадре наш тренер Анна, она спринтер — бегает на короткие дистанции. Недавно она поставила новый личный рекорд — пробежала 60 м за 8 секунд
У нас в студии Анна ведёт все направления и строит свои тренировки так, чтобы они были эффективны для спортсменов. Так что с ней и погребёте, и подкачаетесь, и побежите быстрее прежнего!
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4⚡4🔥3🏆1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Это возможно!
Ловите тренировку на спину и пресс от нашего тренера Анны.
Инвентарь не нужен, так что можно заниматься даже дома. А для разнообразия нагрузки и достижения наилучшего результата приходите тренироваться в студию:
Записывайтесь к нам на тренировку через @flowrowbot
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8⚡2❤🔥2🐳1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коротко о главном: направления!
💚 Стартовая тренировка
— постановка правильной техники на гребном тренажёре.
💚 Гребля 45 минут
— идеальное ОФП без загрузки суставов, погружение в поток.
💚 Функциональная тренировка
— комплексное развитие тела, работа со свободными весами.
💚 Гребля + функционалка
— кардио на гребном тренажёре в сочетании с функциональной нагрузкой.
💚 TRX + функционалка
— работа на петлях в сочетании с функциональной нагрузкой. Активация мышц-стабилизаторов, развитие координации.
💚 Ягодицы + пресс
— кардио и силовые упражнения на укрепление ног, ягодиц и мышц кора.
💚 Восстановление мышц
— растяжка и самомассаж на МФР-роллах после интенсивных нагрузок.
Каждая тренировка длится 45 минут, а вам для занятий понадобятся кроссовки и спортивная форма. Ещё рекомендуем захватить спортивные перчатки и бутылку для воды.
Записывайтесь на любимую тренировку через наш бот @flowrowbot🗯
🌊 FlowRow
— постановка правильной техники на гребном тренажёре.
— идеальное ОФП без загрузки суставов, погружение в поток.
— комплексное развитие тела, работа со свободными весами.
— кардио на гребном тренажёре в сочетании с функциональной нагрузкой.
— работа на петлях в сочетании с функциональной нагрузкой. Активация мышц-стабилизаторов, развитие координации.
— кардио и силовые упражнения на укрепление ног, ягодиц и мышц кора.
— растяжка и самомассаж на МФР-роллах после интенсивных нагрузок.
Каждая тренировка длится 45 минут, а вам для занятий понадобятся кроссовки и спортивная форма. Ещё рекомендуем захватить спортивные перчатки и бутылку для воды.
Записывайтесь на любимую тренировку через наш бот @flowrowbot
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7⚡2👍2🐳2
Гребём и смотрим!
Сохраняйте подборку фильмов на вечер 🍿
🌀 Мания (2021)
Инди-драма о студентке, одержимой желанием попасть в университетскую команду по гребле. Много изнурительных тренировок на гребном тренажёре и борьба с собственными пределами.
🌀 Триггер (2020 - ...)
Драматический сериал о нетрадиционных методах психологии. Занятия на гребном тренажёре помогают главному герою "держать себя в руках" и бороться с напряжением в сложный период.
🌀 Карточный домик (2013 - 2018)
Политический триллер. Персонаж Кевина Спейси регулярно занимается на гребном тренажёре, что стало одной из фишек сериала. Для него тренировка — почти ритуал, механическое движение гребли помогает ему упорядочить хаос.
👇 Расскажите, в каких фильмах видели греблю?
🌊 FlowRow
Сохраняйте подборку фильмов на вечер 🍿
Инди-драма о студентке, одержимой желанием попасть в университетскую команду по гребле. Много изнурительных тренировок на гребном тренажёре и борьба с собственными пределами.
Драматический сериал о нетрадиционных методах психологии. Занятия на гребном тренажёре помогают главному герою "держать себя в руках" и бороться с напряжением в сложный период.
Политический триллер. Персонаж Кевина Спейси регулярно занимается на гребном тренажёре, что стало одной из фишек сериала. Для него тренировка — почти ритуал, механическое движение гребли помогает ему упорядочить хаос.
🌊 FlowRow
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8⚡3❤🔥2🐳2