А мы напоминаем, что
вот-вот состоится...
📢Античный турниииир

Скоро Боги возведут на Олимп истинных победителей⬇️

⌛️: 15 марта с 12:00 до 15:30

❕Приглашайте друзей участвовать и получайте 500₽ на бонусный счёт за каждого друга

Узнать подробнее и записаться можно на странице:
flowrow.ru/events 👻

Или через нашего Telegram-бота:
@flowrowbot ✨

🌼 Наши прекрасные спортсменки!

Вам — бокал отменного вина сока и ✨видеооткрытка✨от Сергея!
Отправляйте в вотсап мамам, бабушкам, подругам и приходите тренить вместе 🩷

😘 8 и 9 марта при покупке абонемента от 8 занятий начисляем 15% на бонусный счёт и дарим гостевой визит✨

🌸Сделать классный подарок себе и близким можно через наш бот: @flowrowbot

Ну пэрсик🍑

🍑 «Ягодицы и пресс» — это комплекс силовых и кардио упражнений, укрепляющих ноги, ягодицы и мышцы кора 🐈

🟣Формирует гармоничную фигуру
🟣Развивает силу и выносливость
🟣Подходит для людей с разным уровнем физической подготовки

🌺 Эта тренировка понравится тем, кто любит разнообразие движений и работу с инвентарём — в упражнениях используются фитнес-резинки, гири, гантели💪

✨ Записаться на тренировку:
@flowrowbot
Кадры с занятия⬇️

〰️ Ягодицы и пресс
У руля — наш тренер Анна 😊

Хлеба Торта и зрелищ🎂

15 марта у нас День рождения и мы приглашаем вас отметить его по-гречески 💚 посоревноваться, себя показать, на других посмотреть!

*️⃣Будет функциональный турнир в круговом формате — можно выбрать уровень сложности, участвовать одному или в команде 👥

*️⃣Будет тортик и другие приятности — у нас же дэрэшка!

*️⃣Будет возможность круто провести выходной и сделать кадры на память 📸

💚 А если пригласите на наш праздник друга, мы будем очень рады и начислим вам 500💰на бонусный счёт!

*️⃣Узнать подробнее и записаться можно на странице:
flowrow.ru/events

*️⃣Или через наш Telegram-бот:
@flowrowbot

🗯 Кстати, в списке участников турнира — Сергей Борзов, мастер спорта по гребле!

Спортивный стаж Сергея — более 25 лет, он неоднократный победитель и призёр чемпионатов мира. А ещё он участвовал в Олимпийских играх 2004 г. в Афинах! Идеальный гость на греческой тусовке🪨

Готовы посоревноваться с чемпионом? Тогда записывайтесь на турнир⬇️
➖Через наш сайт:
flowrow.ru/events
➖Или через наш Telegram-бот:
@flowrowbot

Тортик и зрелище — как и обещали!
Нам 3 года☀️

Спасибо всем, кто разделил праздник с нами 💚 Вы поддерживали, вы боролись и вы справились! Все фото и видео ЗДЕСЬ, ищите себя, постите и отмечайте нас.

А те, кто не попал на наш турнир, не расстраивайтесь! Следите за обновлениями — у нас будет ещё много ивентов🔥

Подарок за сторис! 😍

Обожаем, когда вы постите нас, поэтому теперь дарим за это подарки:

💚отмечайте аккаунт FlowRow в Инстаграм
💚получайте бесплатную тренировку на укрепление спины от нашего тренера

Очень ждём ваши фото и видео➖

Открыта вакансия тренера групповых программ 🦾

Если вы хотите состоять в спортивном коммьюнити и у вас:
⚪️Классный музыкальный вкус
⚪️Развиты коммуникативные навыки
⚪️Есть умение «зажечь» человека

То мы предлагаем вам:
⚪️Гибкий график работы
⚪️Обучение за счёт компании
⚪️Стабильную зарплату

Узнайте подробнее о вакансии по ссылке, а для отклика пишите нашему старшему тренеру Сергею.

Действуй, возможно, мы ищем именно тебя💙

Объявляем звёздный челлендж!

Весь апрель мы готовимся к сражению с Немейским Львом и усердно тренируемся🐯

Цель: прогрести максимальное расстояние в рамках тренировок. В зачёт идут и групповые, и персональные — любые занятия, где есть гребля. В результате пройденного за апрель расстояния, вы сможете принять участие в соревнованиях и выиграть классные призы!

❗️❗️❗️
🔹Чтобы ваши результаты фиксировались, нужно подключиться к приложению TRIDE и сканировать QR-код вашего тренажёра на каждой тренировочной сессии.

Так что бегите в студию FlowRow и покажите Льву, кто тут настоящий Геракл 💪
🔹Записаться на тренировку можно через наш ТГ-бот: @flowrowbot

Комплекс упражнений для ровной осанки🪽

Включайте в свою рутину, чтобы разгрузить мышцы спины после рабочего дня.

У нас в студии поработать с осанкой можно на тренировках:

🔵«Восстановление мышц» — раскрыть грудной отдел, снять зажим со спины
🔵«Гребля 45 минут» — укрепить спину, создать мышечный каркас, который поможет держать осанку

Записывайтесь на занятие через наш бот @flowrowbot, сделаем вам королевскую осанку 👑

🌊 FlowRow

Ох уж эта апрельская метель 🥶
А у нас апрельский челлендж — приходите греться!

За неделю к челленджу присоединилось 46 человек — лидеры прогребли более 15 км, лев в шоке!

Для участия нужно просто записаться на любую тренировку, где есть гребля и авторизироваться в приложении TRIDE — если понадобится помощь, наши тренеры подскажут, как это сделать.

Участвуя в челлендже, вы и повеселитесь, и испытаете себя, и сможете потом поучаствовать в соревнованиях, выиграв классные призы — о них расскажем чуть позже 🤫

Присоединяйтесь — записывайтесь на тренировку через наш бот @flowrowbot

🌊 FlowRow

Тренер не играет, а гребёт!
И соревнуется!

5 апреля прошёл турнир от ФФМ «Железная лига», где нужно было прогрести 42 км🔥 Естественно, мы не могли проплыть мимо такого мероприятия, поэтому наши тренеры и клиенты прогребли марафон за FlowRow.

Всего было 11 команд — наш тренер Сергей плыл в команде с Дарьей и Артёмом Брындиными, а тренер Анна с братьями Платоновыми.

🔵Команда Сергея заняла 4 место

🔵Команда Анны — 10 место

Принимаем поздравления 🎉

FlowRow стремится покорять новые вершины и мы очень рады, когда вы к нам присоединяетесь 💙 Вместе весело шагать, а грести тем более, поэтому приглашаем всех поучаствовать в апрельском челлендже, будем выгребать эту внезапную зиму

🌊 FlowRow

А ещё у нашей команды самые жаркие планёрки 🔥

Ребята регулярно поднимают скилл под руководством старшего тренера Серёжи. Обсуждают план тренировок, доводят до идеала технику и заодно тренируются.
Всё это для того, чтобы радовать вас ещё больше💙

Записывайтесь на тренировку через наш бот @flowrowbot — мы вас очень ждём!

🌊 FlowRow

Сильнее пресс — меньше стресс
На работе и не только 🤟

Готовимся к рабочей неделе с помощью укрепляющей тренировки от нашего тренера Анны 🩷

Поработать над прессом в подобном формате можно на тренировке «Ягодицы и пресс» — в 12:00 по вторникам, четвергам и воскресеньям.

➡️ Записывайся на занятие через наш бот @flowrowbot

🌊 FlowRow

Объявляем призы!
Челлендж «Немейский лев» продолжается — гребём весь апрель и делаем это не просто так, ведь:

💚 Все участники получат фирменные значки «Гребли и зрелищ»
💚 Лидеры рейтингов, мужчины и женщины отдельно, получат подарки от партнёров:
💚место — массаж в студии Flow
💚место — фирменная футболка FlowRow
💚место — фирменная бутылка для воды FlowRow

По итогам пройденного за апрель расстояния участники будут распределены по командам:
*️⃣Кронос: 50+ км
*️⃣Зевс: 40-49 км
*️⃣Геракл: 30-39 км
*️⃣Аполлон: 20-29 км

17 мая пройдут соревнования — желающие смогут принять участие в составе сформированной команды. Победители получат не менее крутые призы, которые мы пока держим в секрете 🤫

Подробнее об участии в челлендже можно узнать на сайте.
Гребите, рычите и рвитесь к победе 🦁

🌊 FlowRow

Не греблей единой🏃‍♂️
Бегуны, ловите 3 упражнения для улучшения показателей.

В кадре наш тренер Анна, она спринтер — бегает на короткие дистанции. Недавно она поставила новый личный рекорд — пробежала 60 м за 8 секунд 🏆

У нас в студии Анна ведёт все направления и строит свои тренировки так, чтобы они были эффективны для спортсменов. Так что с ней и погребёте, и подкачаетесь, и побежите быстрее прежнего!

➡️ Записывайтесь на тренировку через наш бот @flowrowbot

🌊 FlowRow

🔥Стальные мышцы за 7 минут
Это возможно!

Ловите тренировку на спину и пресс от нашего тренера Анны.

➖Включим прямые и косые мышцы живота
➖Задействуем разгибатели спины
➖Поднимем общую силу и выносливость

Инвентарь не нужен, так что можно заниматься даже дома. А для разнообразия нагрузки и достижения наилучшего результата приходите тренироваться в студию:

📍ул. Новослободская, д. 3

Записывайтесь к нам на тренировку через @flowrowbot 💚

🌊 FlowRow