После перерыва вернуться к тренировкам бывает непросто, но мы знаем, как облегчить этот путь 😊

1⃣Поставьте цель: начните с маленькой, но конкретной цели. Например, две тренировки в неделю

2⃣Создайте расписание: запишите свои тренировки в календарь, как важные встречи. Это поможет вам не пропустить занятия

3⃣Найдите партнера: занимайтесь с другом! Поддержка делает тренировки веселее и мотивирует

4⃣Подарочек: после достижения маленьких целей побалуйте себя, например, покупкой новой спортивной формы

5⃣Слушайте свое тело: не спешите! Начинайте с простого и постепенно увеличивайте нагрузку

6⃣Присоединяйтесь к комьюнити: в нашей студии вы найдёте единомышленников! Мы регулярно проводим крутые мероприятия специально для вас — это сплочает и вдохновляет. Кстати, скоро мы устроим настоящие соревнования! Ждите подробностей 💛

⚡️Не забывайте, что каждый шаг к цели — это уже победа! Вернуться к тренировкам — @flowrowbot

⚡️Боль в мышцах —
почему возникает и как с ней бороться?

Наш тренер Анна знает ответ! ⬇️

Спортсмены, помним о своём комфорте и даём организму время на восстановление 😌

Функциональные тренировки —
что они дают?

💜Укрепление мышц и развитие выносливости — решается вопрос боли в плечах, пояснице, коленях и улучшается повседневная функциональность (поднятие по лестнице, подъем предметов, игра с детьми и т. д.)

💜Здоровье внутренних органов
и улучшение осанки —
развиваются мышцы спины, таза и ягодиц

💜Снижение риска травм —
функциональные тренировки требуют согласованных движений, что уменьшает риск травм

💜Увеличение самооценки и самодоверия —
когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя

💜Развитие эмоциональной устойчивости —
регулярные тренировки развивают способность справляться с эмоциональными вызовами и стрессовыми ситуациями

💜Улучшение сердечно-сосудистой системы —
тренировки включают элементы кардио, что способствует улучшению выносливости сердечно-сосудистой системы

Взгляните, как у нас проходят функциональные тренировки ⤵
💚💚💚💚 💚 записываюсь через @flowrowbot 🗯

🌀Функциональная тренировка
У руля — наш тренер Елизавета 🙂

Согласны? Узнали?⤴️

Скорее записывайтесь на тренировку через @flowrowbot — соберём тот самый ✨сетик✨

В Древней Греции считали, что хорошая физическая форма — это вид искусства🪨

Вдохновившись этой философией мы решили организовать турнир! Это не соревнования, это — праздник души и тела✨

⌛️: 15 марта с 12:00 до 15:30

В турнире представлены:

2 дивизиона:
✨ Любители
✨ Опытные

2 разряда:
🪨 Командный
🪨 Одиночный

❕Чтобы подготовиться, необходимо регулярно посещать тренировки — наши тренеры будут давать упражнения, входящие в соревновательную программу

Участие:
🪨Для клиентов студии - 1000₽
🪨Для гостей - 1900₽

За месяц подготовки мы сделаем из вас настоящих атлетов🔥

Завоюй свой Олимп
— ощути вкус настоящей победы

⬇️
СТАТЬ УЧАСТНИКОМ 🌿

Думали, мы забыли?☺️

А вот и нет! Благотворительная акция завершилась и прошла супер-успешно — мы собрали большое количество вещей, которые обязательно кому-то пригодятся. Коробочка добра уже мчит к адресатам💖

😘 Оставайтесь с нами — будет ещё много всего доброго и интересного

Там гребут, тут тягают 🔥
Наша самая горячая тренировка!

⭐️«Гребля и гири» — занятие для подготовленных: сочетает в себе мощностную работу на гребном тренажере и работу с гирями; развивает силовую выносливость, задействуя все основные группы мышц.

Проходит под руководством опытного тренера Антона по субботам с 16:00 до 17:30 — да, тренировка длится 90 минут🔥

⚡️Кстати, это направление как нельзя лучше подходит для подготовки к грядущим соревнованиям! Скорей записывайтесь через @flowrowbot😖

Смотрим, как проходит⤵️

💢Гребля и гири
У руля — наш тренер Антон 🙂

Месяц до турнира🤪
Самое время начать подготовку!

⚡️Напоминаем, что стать участником Весеннего Дерби может каждый, кто регулярно тренируется (2-3 раза в неделю). А чтобы определить, в каком дивизионе соревноваться, ответьте на 7️⃣ вопросов:

1️⃣ Сможете ли Вы присесть 40 раз без остановки?

2️⃣ Прогрести 2000 метров на тренажёре Вам по силам?

3️⃣ Способны ли Вы подтянуться до 10 раз?

4️⃣ Пробежать милю в спокойном темпе тяжело для Вас?

5️⃣ Регулярные тренировки для Вас это более 2-х раз в неделю?

6️⃣ Вы тренируетесь регулярно более полугода?

7️⃣ Вы принимали участие ранее в наших турнирах и мероприятиях?

Если у Вас больше 5 «Да», вы смело можете пробовать свои силы в дивизионе «Опытные»✨
Если же меньше, выбирайте дивизион «Любители»⭐️

✨Ждём на тренировках — мы уже активно готовимся! Записаться: @flowrowbot