🌀Регулярно тренируясь, вы становитесь более бодрыми, стройными и энергичными! Мы видим, как вы с удовольствием участвуете в наших спортивных мероприятиях и кайфуете от этого🤩

Но как же объективно оценить прогресс? Мы во FlowRow обожаем цифры и измеряем всё, что можно измерить 💙

Поэтому теперь мы проводим функциональное тестирование и определяем показатель FTP — Functional Threshold Power!

🌟FTP — это показатель пороговой мощности, который измеряется в ваттах и отражает ту мощность, которую ваше тело может поддерживать в течение 60 минут. Тестирование позволит определить ваш индивидуальный показатель и создать оптимальные тренировочные программы для максимального прогресса.

Захотелось?😋
Тестирование будет проводиться:

➡️ каждую вторую субботу
➡️ с 25 января
➡️ в 12:00
➡️ на тренировке “Гребля 45 минут”

Во время тренировки вам нужно будет преодолеть 2000 метров. Вы получите число, которое умножите на коэффициент
(🫂 подскажем). В результате расчёта получится ваш текущий уровень FTP!

🔤Зафиксируйте свой результат и через месяц измерьте его снова — уверены, он улучшится, и вы получите наглядное подтверждение своего прогресса!

Принять участие в тестировании может каждый клиент FlowRow! Записаться — на сайте 💕

🌟Друзья, к столу!🌟

Сегодня наш тренер Антон делится мыслями о питании!☺️

💋Смотрим видео, там подробная и ценная информация
😜А вот здесь краткая выжимка

✳️Вовсе не обязательно считать калории, особенно если это вызывает стресс
✳️Начните с простого — отслеживайте свой рацион в течение дня
✳️Обратите внимание на то, какие продукты преобладают в меню

Так вы получите иллюстрацию своего питания, поймёте избытки и недостатки — для начала этого будет достаточно 🙂

Не забывайте следить за макро- и микроэлементами, витаминами и количеством выпитой воды! Тогда вам точно хватит сил для активной жизни и занятий спортом 👊

📎Позаботиться о себе и своем здоровье — @flowrowbot

🌟Творим добро вместе🌟
Акция актуальна еще целую неделю — ждём во FlowRow⚡

Начать никогда не поздно. Главное решить как и где💪

Если вы давно ищите и никак не можете найти спорт по душе, советуем приглядеться к гребле и функциональным тренировкам.

Кстати, сейчас самое время понять, с какой новой привычкой вы проведете 2025 год💪

Прямо сейчас вы можете попробовать первую тренировку со скидкой - 60%

Не упустите шанс стать лучшей версией себя, а мы вам поможем в этом 💙

После перерыва вернуться к тренировкам бывает непросто, но мы знаем, как облегчить этот путь 😊

1⃣Поставьте цель: начните с маленькой, но конкретной цели. Например, две тренировки в неделю

2⃣Создайте расписание: запишите свои тренировки в календарь, как важные встречи. Это поможет вам не пропустить занятия

3⃣Найдите партнера: занимайтесь с другом! Поддержка делает тренировки веселее и мотивирует

4⃣Подарочек: после достижения маленьких целей побалуйте себя, например, покупкой новой спортивной формы

5⃣Слушайте свое тело: не спешите! Начинайте с простого и постепенно увеличивайте нагрузку

6⃣Присоединяйтесь к комьюнити: в нашей студии вы найдёте единомышленников! Мы регулярно проводим крутые мероприятия специально для вас — это сплочает и вдохновляет. Кстати, скоро мы устроим настоящие соревнования! Ждите подробностей 💛

⚡️Не забывайте, что каждый шаг к цели — это уже победа! Вернуться к тренировкам — @flowrowbot

⚡️Боль в мышцах —
почему возникает и как с ней бороться?

Наш тренер Анна знает ответ! ⬇️

Спортсмены, помним о своём комфорте и даём организму время на восстановление 😌

Функциональные тренировки —
что они дают?

💜Укрепление мышц и развитие выносливости — решается вопрос боли в плечах, пояснице, коленях и улучшается повседневная функциональность (поднятие по лестнице, подъем предметов, игра с детьми и т. д.)

💜Здоровье внутренних органов
и улучшение осанки —
развиваются мышцы спины, таза и ягодиц

💜Снижение риска травм —
функциональные тренировки требуют согласованных движений, что уменьшает риск травм

💜Увеличение самооценки и самодоверия —
когда вы видите, что у вас получается справляться с физическими и психологическими вызовами, это положительно влияет на восприятие себя

💜Развитие эмоциональной устойчивости —
регулярные тренировки развивают способность справляться с эмоциональными вызовами и стрессовыми ситуациями

💜Улучшение сердечно-сосудистой системы —
тренировки включают элементы кардио, что способствует улучшению выносливости сердечно-сосудистой системы

Взгляните, как у нас проходят функциональные тренировки ⤵
💚💚💚💚 💚 записываюсь через @flowrowbot 🗯

🌀Функциональная тренировка
У руля — наш тренер Елизавета 🙂

Согласны? Узнали?⤴️

Скорее записывайтесь на тренировку через @flowrowbot — соберём тот самый ✨сетик✨