Мы знаем, что вам нужно 👊

Мастер-класс «Спина без боли»

⏰ 23 мая (11:00-12:30)

Напоминаем, приглашаем и рассказываем, что получите:

🔹 Сразу увидите разницу

Проведем тестирование ДО и ПОСЛЕ: пришли с напряжением, а вышли с лёгкой спиной. Честно, это почти магия, так что сделайте фото :)

🔹 Научитесь поддерживать комфорт спины в повседневности

Дадим базу: как сидеть, стоять, наклоняться без боли и напряжения. Чтобы спина была в комфорте всегда, а не только после тренировки

🔹 Получите ускоренный прогресс в тренировках

Супер-буст техники гребли: когда спина работает правильно, вы меньше устаёте, лучше чувствуете тягу, а значит быстрее видите результат

⭐️ БОНУС

Важно не растерять знания! Поэтому каждый участник уйдёт с памяткой «Спина без боли каждый день» – это сборник упражнений и правил, которые легко вписать в рутину

⭐️ БОНУС №2

Приводите друга – получите 1000 рублей наличкой. Друг спасёт свою спину, а вас спасет наличка при отключении интернета :)


👉 Записаться
👉 Записать друга и получить косарик

Круговорот тренеров в студии!

Теперь в роли подопытного выступает старший тренер Сережа – решил подготовиться к пляжному сёрф сезону и забежал к Ане на Ягодицы + пресс 🍑

Программа у Ани огонь, так что забегайте и вы:

✨в 12:00 по понедельникам, средам и воскресеньям

Кстати, напоминаем: если привести друга, вы получаете 1000 ₽. Пригласить близких можно на любую тренировку, количество приглашенных – не ограничено.

➡ Записывайтесь, у нас даже тренеры тренируются!

⭐️ Одно упражнение – и спине уже легче

На видео Даша показывает завиток Джефферсона – упражнение, которое помогает мягко вернуть подвижность и снять напряжение. Проверьте сами сейчас, а потом приходите в студию закреплять результат!

23 мая на мастер-классе «Спина без боли» покажем ещё целый арсенал работающих техник. Тестирование до и после, практика и памятка для ежедневного здоровья спины – всё, чтобы вы ушли с лёгкой спиной и пониманием, как поддерживать её дальше.

⚠️ Места на исходе – ЗАПИСАТЬСЯ

Для чего вообще этот фитнес?

Мы во Флоу Роу любим делать то, что несёт смысл. Поэтому тренировки составляем так, чтобы в ходе занятий вы достигали основных целей:

🌀Выносливость нужна каждому – это и бодрость каждый день, и по лестнице хоть на Останкинскую башню взобраться, и с детьми на пляже поиграть

🌀Сила тоже необходима: во-первых, это красиво :) во-вторых, сильное тело легче справляется с нагрузками в повседневной жизни – от тяжёлых пакетов до долгих прогулок

🌀Ещё ловкость и гибкость – это поддерживает здоровье суставов

Всё это мы развиваем на наших тренировках

А как это померить ❓
В основе формата Флоу Роу – гребля. Тут мы мерим результат показателем FTP:

FTP говорит о том, как ваше тело справляется с нагрузкой (не только спортивной, а вообще любой)

Фиксируем ваши цифры и сверяем с новыми через 2 месяца тренировок. Заниматься нужно 2-4 раза в неделю и соблюдать рекомендации тренеров.

Как сделать замеры:

• если вы у нас впервые – тренер измерит ваши показатели в ходе пробной тренировки

• если уже тренируетесь с нами – просто скажите тренеру или менеджеру: «хочу измерить»

Тренируйтесь, кайфуйте и достигайте вашей лучшей физической формы –

✅ Гарантировано ФЛОУ РОУ

🌀 Стартуйте на сайте или через менеджера

🌊 Та самая студия гребли

+1 мастер-класс в копилку Флоу Роу 🌊

В субботу Даша повторила свой авторский МК «Спина без боли» – так что в мире стало больше счастливых людей с красивой осанкой :)

Благодарим всех, кто принял участие, будем рады почитать ваши впечатления в комментариях 💬

Кстати, следующий МК уже в планах!
Какие темы интересны? Пишите 👇

Помните, зимой в студии стояла добрая коробка для сбора вещей?

Собирали для детского дома – благодаря вам получилось почти 30 кг одежды и спортивной экипировки

Коробку передали в Ульяновск и недавно получили фотографии – на ребятах те самые вещи, которые вы принесли 💙

Смотрим на прекрасные кадры, улыбаемся и благодарим каждого, кто принял участие!

🌀Гребём дальше – делаем добра ещё больше!

Приобщаем молодое поколение к спорту 🚣

P.S. пацан к успеху грёб 🤘

Отключение горячей воды😠

Друзья, с 24 июня по 4 июля в студии плановое отключение горячей воды - городские работы

На этот период мы предоставим в раздевалки влажные полотенца, чтобы сборы после тренировок были комфортнее🩵

Просим прощения за неудобства🙏

Наш юный гребец ещё и художник!

Спасибо за рисунок – распечатали, повесили в студии, любуемся теперь!

Самое ценное творчество 🥹

Встречайте новых тренеров Флоу Роу 🫶

Андрей тренирует с 2023 года, в спорте больше всего ценит достижение целей:

Не попробуешь — не узнаешь

Алена тренирует с 2025 года, любит видеть, как регулярная работа приносит стабильный результат:

Двигайся каждый день — даже маленький шаг важен

Познакомиться с новыми тренерами можно абсолютно бесплатно на промо-тренировках:

🔠 4 июля в 13:00 — Кросс Флоу с Аленой

🔠 5 июля в 13:00 — гребля с Андреем

❗️Промо-тренировки бесплатны для всех. Даже если вы еще ни разу не были в Флоу Роу, это отличный повод познакомиться со студией и нашими тренерами. А еще можно взять с собой друзей и близких. Чем больше, тем круче!

👉 Записывайтесь у менеджера, ждём всееех!