⭐️ Встречайте новое направление!

С 10 марта в расписании появится тренировка, которая нужна всем – Мобильность

Это комплекс упражнений, который поможет телу двигаться без зажимов, боли и ограничений. Будем работать с подвижностью суставов и нейромышечной связью 🤯

Что даёт Мобильность?

▫помогает избавиться от боли в шее, пояснице, коленях и местах травм
▫повышает эффективность тренировок по гребле и функционалу из-за улучшения техники выполнения любых упражнений
▫положительно влияет на состояние мышц
▫снижает риск травм

Занятие состоит из двух частей: сначала МФР (работа с роллами), чтобы расслабить мышцы, затем мобилизационные упражнения для суставов и контроля движения

Мобильность подойдет:

▫️в качестве самостоятельной тренировки
▫️перед силовой или кардио (как умная подготовка тела)
▫️после силовых или кардио (для восстановления)

Расписание:

▫️вторник и четверг – 13:00
▫️суббота – 11:00

Ведёт Даша Шемелина 😎 А на апрель готовим мастер-класс, где ещё подробнее разберём работу тела и затестим формат в расширенной версии!

🌊 Записывайтесь на сайте или через менеджера

⚡️ Заметили одну закономерность: к нам часто приходят по рекомендации друзей

И мы хотим, чтобы крутость гребли познало ещё больше ваших близких! Если приводите друга –

🎁 Вам:
+1000 ₽ на бонусный счёт, если друг посетил пробное
+2000 ₽, если друг приобрел абонемент

🎁 Другу:
Спортивные перчатки в подарок

Получается классный старт для него и бонус для вас :)

Кстати, если друг возьмёт абонемент от 16 тренировок, на него будет распространяться наша программа Гарантии результата

Так что смело зовите всех, кому давно пора погрести!

🐳 Написать менеджеру и записать друга: @flowrowadmin

Отмечайте в календарике 4 апреля – в 11:00 мы спасем ваши спины 🙏🏼

Наша Дарья подготовила практический мастер-класс СПИНА БЕЗ БОЛИ на основе нового направления «Мобильность»

Вы узнаете:

• как избавиться от напряжения и боли в поясничном, грудном и шейном отделах
•почему спина может болеть даже без силовых нагрузок
• как сидячая работа влияет на подвижность тела
• какие упражнения помогают снять напряжение и восстановить движение

Покажем техники мобилити, которые можно использовать и на тренировках, и в повседневной жизни

Условия:

• гостям студии: 1800 ₽
• клиентам студии: 1 тренировка из абонемента

⭐️Осталось 14 мест: записывайтесь через менеджера @flowrowadmin

Ищем менеджера в команду Флоу Роу 🚀

А если вы любите общаться с людьми, интересуетесь спортом и хотите работать в классной атмосфере – мы ищем именно вас!

Что вас ждёт:

🔘работа в студии в центре Москвы
🔘общение с клиентами и помощь им на пути к результату
🔘команда, в которой хочется расти

Ещё из приятного:

🔘

бесплатные тренировки

🔘

обучение и развитие

🔘

корпоративные активности

🔘

возможность карьерного роста

Заинтересовало? Пишите нам:

👉 @hr_flowrow

Или отправьте пост тому, кому актуальна вакансия 🙌

💜Друзья! Вы знаете: мы делаем все, чтобы ваши тренировки становились ещё лучше – вводим свежие направления, обновляем тренажеры и оборудование, обучаемся. При этом мы очень стараемся удерживать цены, но, к сожалению, иногда обстоятельства оказываются сильнее нас

Сообщаем: с апреля стоимость на абонемент 16 занятий немного изменится –

До 1 апреля:

• абонемент на 16 – 1 700 ₽ за занятие (полная стоимость: 27 200 ₽)
• при продлении – 1 530 ₽ за занятие (полная стоимость: 24 480 ₽)

С 1 апреля:

• абонемент на 16 – 1 900 ₽ за занятие (полная стоимость: 30 400 ₽)
• при продлении – 1 710 ₽ за занятие (полная стоимость: 27 360 ₽)

КУПИТЬ ПО СТАРОЙ ЦЕНЕ🛜

И главное: мы даем вам гарантию результата. Мы тщательно следим за вашим прогрессом: если спустя 2 месяца результат не достигнут – вернем полную стоимость абонемента ❤️

🌊 Получите всю информацию по абонементам и расписанию у менеджера

У кого тут болит спина?

Принесли вам план мастер-класса ⭐️️️️️️️ 4 апреля

На занятии вы поймёте, в чем причина боли в шее, лопатках, пояснице и как это исправить. Видимый результат прямо на мастер-классе!

📌Что будет:

• тестирование состояния спины ДО
• разбор причин боли
• ПРАКТИКА: мобильность, работа с гибкостью и стабильностью
• тестирование ПОСЛЕ, чтобы увидеть разницу наглядно
• ответы на вопросы

📌Этот мастер-класс – база, которая поможет:

• снять напряжение и боль
• улучшить технику на тренировках
• лучше чувствовать тело в повседневной жизни

📌Важно:

• комфортная одежда, лучше всего облегающая
• заряженный телефон (для фотофиксации ДО и ПОСЛЕ)
• занимаемся в носочках

▫️Запись: ЗДЕСЬ или в студии
▫️Осталось 12 мест

❗️Важное объявление:

Напоминания о тренировках теперь отправляем только в Телеграм

Если ваш номер не привязан к Телеграму – пожалуйста, напишите свой ник или привязанный номер менеджеру по ссылке

Остаемся на связи 🙌

📌Осталось 2 дня

Напоминаем, что с 1 апреля стоимость абонемента на 16 занятий станет 30 400 ₽. Сейчас выгодно приобрести по старой цене: так выйдет всего 1 530 ₽ за занятие :)

Покупая сейчас, вы:

✨фиксируете старую цену

✨закрываете вопрос с тренировками на 2 месяца вперёд

✨получаете гарантию результата

Если за 2 месяца в ваших показателях не будет изменений, мы вернём полную стоимость абонемента ❤️

🌊 Чтобы оформить абонемент и узнать подробнее, пишите менеджеру

🚨 Друзья, осталось 3 места на мастер-класс для спины! Успейте записать себя и друга – забронировать место можно по ссылке

🏁 Историческая регата – финальные итоги

С 1 февраля по 31 марта через приложение TRIDE мы проводили онлайн-челлендж, вдохновлённый легендарной регатой восьмёрок. Команды у нас правда вышли внушительнее – 81 гребец в каждой :)

Итоговые результаты:

🔵Оксфорд – 3 573 км
🔴Кембридж – 3 340 км

Почти вровень! В этой напряжённой борьбе победу вырвала команда Оксфорда🏆

Каждый участник победившей команды получает:

• +1 гостевой визит (можно бесплатно привести друга, который ещё не был в студии)

• +7 дней к заморозке абонемента

✨Чтобы воспользоваться подарками, напишите менеджеру @flowrowadmin

🌊 Та самая студия гребли

Друзья, у нас очень тепло в груди 💙

4 апреля в нашей студии случилось целых два повода для радости – расскажем по порядку

Первый – мы провели мастер-класс «Спина без боли»: 1,5 часа интенсивного контента от нашего тренера-эксперта Даши

Спасибо каждому, кто пришёл! Мы видели, как расправляются ваши плечи и появляется улыбка, а это самое дорогое 🫂

Участники, делитесь в комментариях, что самого ценного вы забрали с мастер-класса и на какую тему хотите следующий МК 💬

А второй повод для радости расскажем в следующем посте✨

А второй повод – вот он 🎉

Отметили день рождения студии.
ФЛОУ РОУ 4 года. Четыре! Года! Вместе!

Спасибо, что вы с нами - вы вдохновляете нас развиваться и становиться круче.
Для нас честь, что доверяете нам своё тело и настроение 🥹

Расти дальше, любимая студия! Спасибо Вам, что растёте вместе с нами 💙

💙 Гребцы, как ваш вечер?
Ловите кадры с мастер-класса ⬆️

8 утра + тренировка «Гребля 45 минут» + 9 самых бодрых гребцов 🔥

Приводи друзей в греблю – получай за это деньги 🐳

Теперь за каждое приглашение друга, родственника или коллеги вы получаете:

🤩1000 ₽ на бонусный счёт, если друг посещает пробное
🤩2000 ₽, если он оформляет абонемент
✨спортивные перчатки – в подарок другу

Количество таких приглашений не ограничено 😉

В общем, предлагаем собрать свою команду в зале: у всех будет гарантировано классная форма к лету, а у вас еще бонусы на счету :)

🛜 Записывайте друзей на любую тренировку – для этого напишите менеджеру

🔥 Мы ворвались в высшую лигу ЗОЖа

Про нашу студию вышел выпуск подкаста «Накопились токсины», автор – Игорь Кун. А общалась с ним наша Ольга, директор Флоу Роу :)

О чём поговорили:

🔹Почему гребля – это новый бег и тайное оружие олимпийцев?
🔹Как мы умудряемся за одну тренировку объединить кардио, силу и дзен?
🔹Что происходит с людьми, которые приходят к нам в 8 утра по любви 💙

🎧 Слушать тут:

📱 Apple Podcasts

📱 Яндекс Музыка

📱 Spotify

📱 ВК

🔈 Звук

P.S. Слушать – это хорошо, но приходите грести. Слова греют душу, а гребля греет мышцы 💪

Тренер не играет? Не в нашем случае 🔥

Даша пришла на TRX к Серёже и испытала его программу на себе. Мы пока смотрели видео, сами вспотели 😁

Хотите так же? Записывайтесь на сайте или через менеджера!