⚡️Телеграм лагает, а тренировки по расписанию!

Похоже, самая надежная связь в ближайшее время будет в мессенджере MAX. И там:

• оперативный контакт с менеджером
• напоминания о тренировках
• важная информация по абонементам
• изменения в расписании
• акции и события

Напишите нам в MAX! (для смелых 😎)

🔗Вот ССЫЛКА

Остаемся на связи!
🌊 Та самая студия гребли

🎯 Зачем персональные тренировки, если я хожу на групповые?

Чтобы прогрессировать быстрее и безопаснее!

Персоналки – это точная настройка под вас:

• Постановка техники
Особенно в гребле! Ошибки часто съедают результат, а на персоналке тренер детально разберет движения и поставит технику

• Ускоренный прогресс
Когда программа пишется под вас, результат достигается быстрее. Выносливость, улучшение физической формы или силовые показатели – устанавливаете с тренером цель и идёте к ней

• Работа с травмами и ограничениями
Проблемы с суставами или долгий перерыв в тренировках – все будет учитываться при составлении индивидуального плана тренировок

• Понимание своих зон роста
Будем регулярно измерять ваши результаты и сравнивать с изначальными показателями – для установления дальнейшего вектора работы

📍Кстати, если ваши показатели не изменятся – мы вернем полную сумму за абонемент! Мы действительно гарантируем результат. Условия гарантии узнайте у менеджера.

❓А если вы раньше не занимались

Тогда персональная тренировка точно ваш мастхэв!

Можно взять пакет персоналок, чтобы понять механику гребли и научиться чувствовать нагрузку, а уже после этого уверенно идти в группу :)

Если хотите подобрать формат под свою цель – пишите менеджеру ❤️

🏁 Наша историческая регата – промежуточные итоги

С 1 февраля идёт гребной онлайн-челлендж, вдохновлённый регатой восьмёрок. На сегодняшний день результаты такие:

🔵 Оксфорд – 1334,98 км
🔴 Кембридж – 1247,99 км

Разница – меньше 90 км. Это значит, что несколько мощных тренировок могут изменить расклад ⚡️

Напоминаем механику:

• распределение по командам через TRIDE
• каждый метр на тренажёре идёт в зачёт
• цель – прогрести как можно больше в составе команды

Челлендж продлится до 31 марта, как и настоящая регата, которая проходит в последнее воскресенье марта

Если вы ещё не гребете, самое время начать. Записывайтесь на тренировку, подключайтесь к TRIDE и присоединяйтесь к гонке 🚣‍♂️

А для любителей функционала приготовили отдельный челлендж, читайте о нем здесь!

🌊 Та самая студия гребли

Приводите всех. Серьёзно – всех!

С 21 по 25 февраля включительно каждый клиент студии может бесплатно привести друзей на тренировку. Не одного друга, а сколько захотите!

Кто давно хотел показать близким, где вы пропадаете и откуда у вас взялся этот шикарный пресс – это ваш шанс 😉

Устройте совместную тренировку, проведите выходные активно и вместе. Мы только за!

Записать друзей можно через менеджера или прямо в студии

⚡️ Предупреждаем: места разлетаются быстро. Если вы очень дружелюбны – лучше бронировать заранее

🌊 Та самая студия гребли

С праздником, мужчины!

Вы сильные, выносливые и целеустремленные, и мы вас очень ценим 💙

А лучший способ отметить – крутая тренировка! Поэтому напоминаем:

До 25 февраля включительно вы можете бесплатно записать в студию любое количество друзей, которые ещё не были у нас

А если хотите сделать подарок, подарите результат. Вы можете выбрать подарочный сертификат на произвольную сумму или конкретное количество тренировок – групповых или персональных.

Записать друзей можно через менеджера. Сертификаты тоже оформляем быстро 😉

Ждём на тренировках вас и ваших близких!

🌊 Та самая студия гребли

P.s. Всем мужчинам, кто придёт сегодня в студию, мы подарим носки из нашего мерча :)

🌿 Немного важных новостей перед весной

В марте обновятся цены на некоторые позиции. Изменения коснутся:

🔘разовой групповой тренировки
🔘абонемента на 8 групповых занятий
🔘разовой персональной тренировки

Новые цены с 1 марта 2026:

🔘1 групповая – 2 900 ₽
🔘8 групповых – 17 600 ₽ (2 200 ₽ за тренировку)
🔘1 персональная – 7 000 ₽

Все остальное останется без изменений!

Если вы ходите регулярно, абонементы на большее количество занятий по-прежнему дают лучшую стоимость за тренировку и остаются самыми выгодными 🤪

А весна – самое время набирать обороты!

Так что если планировали продлить абонемент или начать тренироваться – сейчас особенно удачный момент :)

Актуальные цены всегда доступны на сайте, а подобрать идеальный формат поможет менеджер 💙

🌊 Та самая студия гребли

✅ Мы гарантируем результат от наших тренировок

Как это работает:

🤩На старте замеряем ваши текущие показатели и фиксируем цель (тонус, выносливость, улучшение самочувствия и т.д.)

🤩Вы тренируетесь по абонементу не реже 2 раз в неделю

🤩Через 2 месяца повторяем замеры и оцениваем динамику

Важно: гарантия результата действует при покупке абонемента от 16 занятий

Если при соблюдении условий прогресс не достигнут – делаем возврат. Без подвоха: либо вы видите результат в цифрах, либо получаете деньги назад

▫️Оформить абонемент и узнать подробности можно на сайте или у менеджера

🌊 Та самая студия гребли

⚠️ Небольшое техническое предупреждение

Завтра 6 марта с 15:00 до 17:00 в студии будут проводиться технические работы с кассой. В этот период мы не сможем принимать платежи.

Если вы планировали:

🔘оплатить пробное
🔘купить абонемент
🔘продлить абонемент

Рекомендуем сделать это заранее :)

Написать менеджеру и оплатить сейчас:
👉 ТЫК

🌊 Дорогие гребцы!

Хотим предупредить: некоторое время основной номер менеджера недоступен для звонков

🔘По всем вопросам, пожалуйста, пишите в Телеграм: @flowrowadmin

🔘Также записаться на тренировки можно через сайт

Мы на связи! Обязательно сообщим, когда звонки снова заработают 🙌

Друзья, сообщаем:

звонки по рабочему номеру менеджера снова доступны 🎉

Добавим весеннего настроения к празднику 🌺

Если у вас есть действующий абонемент, вам подарок – бесплатные гостевые визиты

✅Напоминаем: они активны для всех, кто ещё не был у нас в студии

7, 8 и 9 марта приводите с собой друзей и близких – покажите им любимую тренировку и то самое место, куда вы регулярно сбегаете 🤭

А ещё подготовили праздничный план:

🌷 8 марта:
Всем девушкам подарочек от Сережи


💐 9 марта:
19:00 – Гребля + функционалка на 1,5 часа, а после фуршет

Дресс-код: яркая форма

🌷Приходите с близкими – проведите праздники вместе. Записаться можно на сайте или через менеджера

⭐️ Встречайте новое направление!

С 10 марта в расписании появится тренировка, которая нужна всем – Мобильность

Это комплекс упражнений, который поможет телу двигаться без зажимов, боли и ограничений. Будем работать с подвижностью суставов и нейромышечной связью 🤯

Что даёт Мобильность?

▫помогает избавиться от боли в шее, пояснице, коленях и местах травм
▫повышает эффективность тренировок по гребле и функционалу из-за улучшения техники выполнения любых упражнений
▫положительно влияет на состояние мышц
▫снижает риск травм

Занятие состоит из двух частей: сначала МФР (работа с роллами), чтобы расслабить мышцы, затем мобилизационные упражнения для суставов и контроля движения

Мобильность подойдет:

▫️в качестве самостоятельной тренировки
▫️перед силовой или кардио (как умная подготовка тела)
▫️после силовых или кардио (для восстановления)

Расписание:

▫️вторник и четверг – 13:00
▫️суббота – 11:00

Ведёт Даша Шемелина 😎 А на апрель готовим мастер-класс, где ещё подробнее разберём работу тела и затестим формат в расширенной версии!

🌊 Записывайтесь на сайте или через менеджера

⚡️ Заметили одну закономерность: к нам часто приходят по рекомендации друзей

И мы хотим, чтобы крутость гребли познало ещё больше ваших близких! Если приводите друга –

🎁 Вам:
+1000 ₽ на бонусный счёт, если друг посетил пробное
+2000 ₽, если друг приобрел абонемент

🎁 Другу:
Спортивные перчатки в подарок

Получается классный старт для него и бонус для вас :)

Кстати, если друг возьмёт абонемент от 16 тренировок, на него будет распространяться наша программа Гарантии результата

Так что смело зовите всех, кому давно пора погрести!

🐳 Написать менеджеру и записать друга: @flowrowadmin

Отмечайте в календарике 4 апреля – в 11:00 мы спасем ваши спины 🙏🏼

Наша Дарья подготовила практический мастер-класс СПИНА БЕЗ БОЛИ на основе нового направления «Мобильность»

Вы узнаете:

• как избавиться от напряжения и боли в поясничном, грудном и шейном отделах
•почему спина может болеть даже без силовых нагрузок
• как сидячая работа влияет на подвижность тела
• какие упражнения помогают снять напряжение и восстановить движение

Покажем техники мобилити, которые можно использовать и на тренировках, и в повседневной жизни

Условия:

• гостям студии: 1800 ₽
• клиентам студии: 1 тренировка из абонемента

⭐️Осталось 14 мест: записывайтесь через менеджера @flowrowadmin

Ищем менеджера в команду Флоу Роу 🚀

А если вы любите общаться с людьми, интересуетесь спортом и хотите работать в классной атмосфере – мы ищем именно вас!

Что вас ждёт:

🔘работа в студии в центре Москвы
🔘общение с клиентами и помощь им на пути к результату
🔘команда, в которой хочется расти

Ещё из приятного:

🔘

бесплатные тренировки

🔘

обучение и развитие

🔘

корпоративные активности

🔘

возможность карьерного роста

Заинтересовало? Пишите нам:

👉 @hr_flowrow

Или отправьте пост тому, кому актуальна вакансия 🙌

💜Друзья! Вы знаете: мы делаем все, чтобы ваши тренировки становились ещё лучше – вводим свежие направления, обновляем тренажеры и оборудование, обучаемся. При этом мы очень стараемся удерживать цены, но, к сожалению, иногда обстоятельства оказываются сильнее нас

Сообщаем: с апреля стоимость на абонемент 16 занятий немного изменится –

До 1 апреля:

• абонемент на 16 – 1 700 ₽ за занятие (полная стоимость: 27 200 ₽)
• при продлении – 1 530 ₽ за занятие (полная стоимость: 24 480 ₽)

С 1 апреля:

• абонемент на 16 – 1 900 ₽ за занятие (полная стоимость: 30 400 ₽)
• при продлении – 1 710 ₽ за занятие (полная стоимость: 27 360 ₽)

КУПИТЬ ПО СТАРОЙ ЦЕНЕ🛜

И главное: мы даем вам гарантию результата. Мы тщательно следим за вашим прогрессом: если спустя 2 месяца результат не достигнут – вернем полную стоимость абонемента ❤️

🌊 Получите всю информацию по абонементам и расписанию у менеджера

У кого тут болит спина?

Принесли вам план мастер-класса ⭐️️️️️️️ 4 апреля

На занятии вы поймёте, в чем причина боли в шее, лопатках, пояснице и как это исправить. Видимый результат прямо на мастер-классе!

📌Что будет:

• тестирование состояния спины ДО
• разбор причин боли
• ПРАКТИКА: мобильность, работа с гибкостью и стабильностью
• тестирование ПОСЛЕ, чтобы увидеть разницу наглядно
• ответы на вопросы

📌Этот мастер-класс – база, которая поможет:

• снять напряжение и боль
• улучшить технику на тренировках
• лучше чувствовать тело в повседневной жизни

📌Важно:

• комфортная одежда, лучше всего облегающая
• заряженный телефон (для фотофиксации ДО и ПОСЛЕ)
• занимаемся в носочках

▫️Запись: ЗДЕСЬ или в студии
▫️Осталось 12 мест

❗️Важное объявление:

Напоминания о тренировках теперь отправляем только в Телеграм

Если ваш номер не привязан к Телеграму – пожалуйста, напишите свой ник или привязанный номер менеджеру по ссылке

Остаемся на связи 🙌

📌Осталось 2 дня

Напоминаем, что с 1 апреля стоимость абонемента на 16 занятий станет 30 400 ₽. Сейчас выгодно приобрести по старой цене: так выйдет всего 1 530 ₽ за занятие :)

Покупая сейчас, вы:

✨фиксируете старую цену

✨закрываете вопрос с тренировками на 2 месяца вперёд

✨получаете гарантию результата

Если за 2 месяца в ваших показателях не будет изменений, мы вернём полную стоимость абонемента ❤️

🌊 Чтобы оформить абонемент и узнать подробнее, пишите менеджеру