Несколько дней назад закончился курс “гибкий зож”, который я проходила у Кати @katekatyakatja

За этот месяц произошло много всего. Оказалось, что гораздо проще не съесть ни одного круассана в Париже, чем не объесться вечером дома шоколадом с чаем — особенно после дня, проведённого один на один с заболевшим ребёнком, когда просто хочется посидеть в тишине и как-то “снять стресс”.

Ушло пару килограммов, улучшилось качество кожи, но сейчас мне гораздо важнее отслеживать сдвиги не на весах, а в голове.

• есть внимательно, без гаджетов — стараться замечать вкус, текстуру, температуру
• не есть, когда скучно, когда грустно или хотя бы замечать это
• делать полноценные приемы пищи и полноценные перекусы, не кусочничать (что вообще моё самое любимое)
• добавить к фруктовому перекусу орешки, чтобы избежать скачка сахара и продлить чувство сытости

Это был месяц чуть более внимательного отношения к еде — и к себе.

А если тоже хотите попробовать гибкий зож, пишите Кате @katekatyakatja — следующий старт будет 14 апреля