И так, как перестать компенсировать еду?
Попробуй, вместо наказания за еду, посмотреть на ситуацию иначе, сделать несколько вдохов и выдохов, успокоиться и сказать себе:
🌱 Я наслаждалась вкусной едой
🌱 Я жила полноценной жизнью
🌱 Я бросила вызов установкам, навязанным пищевыми запретами.
Правда в том, что вам не нужно «искупать» удовольствие от еды.
Попробуй, вместо наказания за еду, посмотреть на ситуацию иначе, сделать несколько вдохов и выдохов, успокоиться и сказать себе:
🌱 Я наслаждалась вкусной едой
🌱 Я жила полноценной жизнью
🌱 Я бросила вызов установкам, навязанным пищевыми запретами.
Правда в том, что вам не нужно «искупать» удовольствие от еды.
❤7
Секрет молодости в продуктах
Так пишут в новом мартовском исследовании 2025.
Учёные изучили питание долгожителей из «Голубых зон» — регионов, где люди часто живут дольше 100 лет. Один из важных факторов их долголетия — особые вещества в пище, которые помогают замедлять старение. Эти вещества называются полифенолы.
Они содержатся в ягодах, орехах, зелёном чае, оливковом масле и даже в какао. Полифенолы защищают клетки от разрушения, снижают воспаление и помогают организму работать как часы❤️
В статье есть списочек, я прикрепила ее по ссылке вверху поста. Если вам лень переводить, ставьте реакцию, я составлю вам список продутов ))
Так пишут в новом мартовском исследовании 2025.
Учёные изучили питание долгожителей из «Голубых зон» — регионов, где люди часто живут дольше 100 лет. Один из важных факторов их долголетия — особые вещества в пище, которые помогают замедлять старение. Эти вещества называются полифенолы.
Они содержатся в ягодах, орехах, зелёном чае, оливковом масле и даже в какао. Полифенолы защищают клетки от разрушения, снижают воспаление и помогают организму работать как часы❤️
В статье есть списочек, я прикрепила ее по ссылке вверху поста. Если вам лень переводить, ставьте реакцию, я составлю вам список продутов ))
🔥9❤5👏1
Свежеиспеченные отзывы девушек, которые сейчас на курсе Гибкий ЗОЖ💌
Представляете, прошло всего 3 недели, а изменения такие колоссальные🧘🏼♀️🌸
Ты можешь так же! Приходи на курс и я помогу тебе достичь именно твоей цели💞
P.S. А если все ещё сомневаешься, то приходи на бесплатную диагностику :))
Представляете, прошло всего 3 недели, а изменения такие колоссальные🧘🏼♀️🌸
Ты можешь так же! Приходи на курс и я помогу тебе достичь именно твоей цели💞
P.S. А если все ещё сомневаешься, то приходи на бесплатную диагностику :))
❤🔥6👍1
Осознанность — это умение быть здесь и сейчас со своими мыслями и эмоциями без критики и оценки.
Когда мы застреваем в воспоминаниях о прошлом или тревожимся о будущем, это отнимает много сил, создает напряжение и провоцирует стресс.
Так создаются привычки и мы часто едим автоматически — не осознаем вкус, не замечаем, что уже наелись, пытаемся заглушить эмоции.
В картинках можно посмотреть как практики осознанности помогают участницам Гибкого ЗОЖа разорвать этот цикл, научиться распознавать свои истинные потребности и вернуть контроль над своим пищевым поведением💛
Когда мы застреваем в воспоминаниях о прошлом или тревожимся о будущем, это отнимает много сил, создает напряжение и провоцирует стресс.
Так создаются привычки и мы часто едим автоматически — не осознаем вкус, не замечаем, что уже наелись, пытаемся заглушить эмоции.
В картинках можно посмотреть как практики осознанности помогают участницам Гибкого ЗОЖа разорвать этот цикл, научиться распознавать свои истинные потребности и вернуть контроль над своим пищевым поведением💛
❤8👍1🔥1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как видит чизкейк нутрициолог и консультант по пищевому поведению😁🤌🏻
Шедевр, я считаю))
А ты бы съела чизззз?💔
Шедевр, я считаю))
А ты бы съела чизззз?💔
❤12🔥8👍5
_Мини_гайд_Как_перестать_думать_о_еде_24:7.pdf
310.9 KB
Мини-гайд: Как перестать думать о еде 24/7
А если готова к новым, спокойным отношениям с едой, то присоединяйся к нашему курсу прямо сейчас!
А если готова к новым, спокойным отношениям с едой, то присоединяйся к нашему курсу прямо сейчас!
🙏5👍4❤2👏2
Во вторник закончился очередной поток Гибкого ЗОЖа, 24-ый поток, Карл! ДВАДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ! КАРЛ!
Это было потрясающе, великолепно, интересно, увлекательно и, как всегда, очень быстро! На курсе время летит незаметно, девушки каждый раз это отмечают😮💨👀
А ещё были очень классные участницы, такие разные, но с общими ценностями, увлечениями и взглядами на этот мир🌏💛
Они назвали себя «бандитками», пусть так и будет😁🤭было круто, девочки, обнимаю вас всех!
Это было потрясающе, великолепно, интересно, увлекательно и, как всегда, очень быстро! На курсе время летит незаметно, девушки каждый раз это отмечают😮💨👀
А ещё были очень классные участницы, такие разные, но с общими ценностями, увлечениями и взглядами на этот мир🌏💛
Они назвали себя «бандитками», пусть так и будет😁🤭было круто, девочки, обнимаю вас всех!
❤8🔥3🎉3
Открыла отзывы — и сижу с мурашками😮💨🤌🏻💔
Девочки с последнего потока делятся, как:
— перестали заедать стресс,
— начали есть без вины,
— спокойно смотрят на сладкое (а не «либо всё, либо ничего»).
Это не магия — это работа с пищевым поведением. Хотя нет, чуть-чуть магии есть😁🤭
Магия в том, что результат достигается без запретов. Без марафонов. Без вечного «в понедельник начну».
Если ты хочешь так же — новый поток уже скоро.
Просто пиши мне в личку, я тебе все подробно расскажу💛
#ЗОЖрезультаты
Девочки с последнего потока делятся, как:
— перестали заедать стресс,
— начали есть без вины,
— спокойно смотрят на сладкое (а не «либо всё, либо ничего»).
Это не магия — это работа с пищевым поведением. Хотя нет, чуть-чуть магии есть😁🤭
Магия в том, что результат достигается без запретов. Без марафонов. Без вечного «в понедельник начну».
Если ты хочешь так же — новый поток уже скоро.
Просто пиши мне в личку, я тебе все подробно расскажу💛
#ЗОЖрезультаты
🔥6❤2👍2👏1