Весна — идеальное время для курса Гибкий ЗОЖ, где мы учимся питаться осознанно🧘🏻‍♀️

Природа пробуждается, и организму тоже хочется лёгкости, энергии и обновления. Сейчас проще наладить привычки, наполнить рацион свежими продуктами и почувствовать себя лучше. Начни сезон с заботы о себе — присоединяйся к курсу и меняй питание с удовольствием!🌿💛

И так, как перестать компенсировать еду?

Попробуй, вместо наказания за еду, посмотреть на ситуацию иначе, сделать несколько вдохов и выдохов, успокоиться и сказать себе:

🌱 Я наслаждалась вкусной едой
🌱 Я жила полноценной жизнью
🌱 Я бросила вызов установкам, навязанным пищевыми запретами.

Правда в том, что вам не нужно «искупать» удовольствие от еды.

Секрет молодости в продуктах

Так пишут в новом мартовском исследовании 2025.

Учёные изучили питание долгожителей из «Голубых зон» — регионов, где люди часто живут дольше 100 лет. Один из важных факторов их долголетия — особые вещества в пище, которые помогают замедлять старение. Эти вещества называются полифенолы.

Они содержатся в ягодах, орехах, зелёном чае, оливковом масле и даже в какао. Полифенолы защищают клетки от разрушения, снижают воспаление и помогают организму работать как часы❤️

В статье есть списочек, я прикрепила ее по ссылке вверху поста. Если вам лень переводить, ставьте реакцию, я составлю вам список продутов ))

Свежеиспеченные отзывы девушек, которые сейчас на курсе Гибкий ЗОЖ💌

Представляете, прошло всего 3 недели, а изменения такие колоссальные🧘🏼‍♀️🌸

Ты можешь так же! Приходи на курс и я помогу тебе достичь именно твоей цели💞

P.S. А если все ещё сомневаешься, то приходи на бесплатную диагностику :))

Осознанность — это умение быть здесь и сейчас со своими мыслями и эмоциями без критики и оценки.

Когда мы застреваем в воспоминаниях о прошлом или тревожимся о будущем, это отнимает много сил, создает напряжение и провоцирует стресс.

Так создаются привычки и мы часто едим автоматически — не осознаем вкус, не замечаем, что уже наелись, пытаемся заглушить эмоции.

В картинках можно посмотреть как практики осознанности помогают участницам Гибкого ЗОЖа разорвать этот цикл, научиться распознавать свои истинные потребности и вернуть контроль над своим пищевым поведением💛