Пост #2 о том, как не рухнуть в пропасть в предновогодней суете и после застольев:

💛Осознанно питаться (слышать сигналы тела: голод, сытость, уметь выбирать продукты и их количество, грамотно выстраивать режим питания)

💛Использовать навыки принятия и регуляции сложных состояний, а не избегать их

💛Снижать стресс и напряжение, ведь расслабляться ВАЖНО! Даже если вы не устали и можете ещё чуть-чуть поработать.

💛Искать и удовлетворять свои потребности. Это про что-то простое, про умение заметить самые простые потребности тела и психики, и ответить на них за 5-10 минут. Так мы снижаем напряжение.

Я пользуюсь навыками осознанного питания до сих пор, они помогают стабилизировать эмоциональное состояние и сохранить устойчивость в мире, который шатается еще как))
А навыки снижения стресса помогают не распадаться на части, вслед за миром.

Участницы Гибкого ЗОЖа тоже помогают себе сохранять устойчивость и делать то, что важно делать для них, своих семей, работы, своего тела и психики.

Курс существует почти 3 года и я верю, что и дальше будет продолжать работу — благодаря вам, всем, кто в нем участвует.

*пишите, если возникли вопросы✨

«То, что ты не меняешь — ты выбираешь»

О чем эта фраза для вас?
Мне кажется, она как раз «новогодняя», ведь мы все загадываем желания, сжигаем бумажки, скрещиваем пальцы…это будет пост #3.

Я вижу в ней силу, она о том, что всегда есть выбор, даже когда кажется, что изменений не случится.

Выбирая не меняться, мы оставляем всё как есть. А выбирая даже маленький шаг — мы запускаем процесс, который может привести к большим переменам!

❓Не нравится, как относитесь к еде?
💬 Прислушайтесь к своему телу, спросите себя, что именно вам нужно сейчас.

❓ Недовольны телом?
💬 Начните с маленькой привычки, которая приносит радость.

Каждый день можно делать выбор, который приведёт к лучшей версии себя.

Согласны?