Добро пожаловать в канал "Гибкий ЗОЖ: путь к осознанному питанию"! 🍏

Здесь мы говорим о том, как наладить здоровые и гармоничные отношения с едой без строгих диет и жестких ограничений. Мы поддерживаем гибкий подход к здоровому образу жизни, где важно слушать своё тело, получать удовольствие от еды и заботиться о себе.

Что вас ждёт:
- Советы по осознанному питанию 🥑
- Как избавиться от переедания и пищевых зависимостей 🌱
- Баланс между здоровым питанием и жизненными удовольствиями ⚖️
- Лайфхаки для формирования полезных привычек 🌿
- Поддержка на пути к свободе от диет и запретов 💬

Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к осознанному, гибкому и счастливому здоровью!

Миф: Кофе обезвоживает организм
Факт: Кофеин обладает мягким мочегонным эффектом, но кофе не приводит к обезвоживанию. Если вы пьете кофе в умеренных количествах, он не окажет значительного влияния на уровень гидратации.

🤓Научные исследования показывают, что умеренное употребление кофе не вызывает обезвоживания, вопреки распространенному мнению. Исследование, опубликованное в журнале *PLOS ONE*, сравнивало воздействие кофе и воды на гидратацию организма у людей, регулярно употребляющих кофе. В результате было обнаружено, что кофейные напитки оказывают схожий эффект с водой по уровню увлажненности организма, несмотря на слабый мочегонный эффект кофеина. В целом, вода в кофе компенсирует его легкий диуретический эффект, поэтому кофе можно включать в общий объем ежедневного потребления жидкости для поддержания нормального уровня гидратации.

☕️Эти данные свидетельствуют, что умеренное потребление кофе (примерно 3-4 чашки в день) не приводит к заметному снижению уровня воды в организме и может считаться безопасным с точки зрения поддержания гидратации.

Прикрепляю статьи для самостоятельного изучения (как в школе😂)

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0084154

https://www.thehealthy.com/hydration/is-coffee-dehydrating/

Ура, наконец-то появились личные консультации!

Для вас эта встреча станет отправной точкой в понимании своих пищевых привычек и поможет сделать первые шаги к изменениям в отношении с едой и телом 💘

Запись на личные консультации уже открыта :)

🔋Как попасть на консультацию?

— Написать мне «Катя, я хочу на консультации»
— Определить дату и время оффлайн или онлайн встречи
— Пройти тестирования и диагностику до консультации

🔋Что будет на первой консультации:

— Анализ пищевых поведений
— Разбор эмоциональных триггеров
— Постановка достижимых целей
— Мы вместе простром действия и дальнейшие шаги
— Ты получишь персональные рекомендации

🔥Приглашаю сделать вместе первые шаги к изменениям в отношении с едой и своим телом.

Уверена, что многие были подписаны на эти паблики и смотрели на фотки худых девчонок с намерением повторить точь в точь их формы (если это можно назвать формами) 🙈🤪

Ну было же, девочки?
У меня — да😶‍🌫️