Ловите отрывок тренировки на ягодицы:
1. Выпады с TRX назад, стоя на босу * 15 каждой ногой
2. Мах ногой назад * 20, стоя в наклоне + сгибания (сначала правой, затем левой) * 30
3. Гиперэкстензия (носки развёрнуты в стороны) * 15
* всегда акцентируйте внимание на ягодице, напрягая мышцу в конечной точке
1. Выпады с TRX назад, стоя на босу * 15 каждой ногой
2. Мах ногой назад * 20, стоя в наклоне + сгибания (сначала правой, затем левой) * 30
3. Гиперэкстензия (носки развёрнуты в стороны) * 15
* всегда акцентируйте внимание на ягодице, напрягая мышцу в конечной точке
👍10❤3
Всем привет! Какие страны открыты для посещения? Кто в курсе?)
яснопонятно
спасибопожалуйста
спасибопожалуйста
❤3🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
утро началось с 10 красивых девушек, идущих к своим целям🤍
👍2
Блок из тренировки на спину:
1. Разогреваем плечи с палочкой
2. Тяга вертикального блока обратным хватом
3. Гиперэкстензия с протяжкой
4. Тяга горизонтального блока стоя
1. Разогреваем плечи с палочкой
2. Тяга вертикального блока обратным хватом
3. Гиперэкстензия с протяжкой
4. Тяга горизонтального блока стоя
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️ДОБАВЛЯЮ ВРЕМЯ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК:
Вт 12:00-14:00
Чт 12:00-14:00
Возьму несколько девушек.
Для записи пишите в комментариях, либо в личных сообщениях мне
Вт 12:00-14:00
Чт 12:00-14:00
Возьму несколько девушек.
Для записи пишите в комментариях, либо в личных сообщениях мне
сегодня максимально продуктивный день:
Делюсь с вами каналом Николая Чернобаева. Моё утро сегодня началось с просмотра его пяти коротеньких и вдохновляющих видео, которые реально заряжают брать и делать.
Я расхламила с утра часть полок с одеждой, не отложила ни одно дело за день и до сих пор довольная, счастливая и полна энергии 🤪🤞🏻
И вам того же желаю☺️✨
Делитесь полезными каналами, которые вдохновляют вас📌
Я расхламила с утра часть полок с одеждой, не отложила ни одно дело за день и до сих пор довольная, счастливая и полна энергии 🤪🤞🏻
И вам того же желаю☺️✨
Делитесь полезными каналами, которые вдохновляют вас📌
🔥6
📌это точно нужно зафиксировать в памяти