самое чётенькое в Telegram — можно сохранять фоточки любимых блогеров в хорошем качестве, приближать, отдалять😁
🔥5❤3🤩3😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Оскар за лучшую роль на сегодняшний тренировке вручается Ольге Пастуховой😁
Девочки, у меня ещё есть места на персоны. Я никогда никого не заставляю ничего делать, не принуждаю, не ругаю. Атмосфера создаёт всё сама и на тренировки ко мне вам хочется бежать😇
Для записи на персональную тренировку можно написать здесь в комментариях🤍
Девочки, у меня ещё есть места на персоны. Я никогда никого не заставляю ничего делать, не принуждаю, не ругаю. Атмосфера создаёт всё сама и на тренировки ко мне вам хочется бежать😇
Для записи на персональную тренировку можно написать здесь в комментариях🤍
❤6😁2👏1
Ловите отрывок тренировки на ягодицы:
1. Выпады с TRX назад, стоя на босу * 15 каждой ногой
2. Мах ногой назад * 20, стоя в наклоне + сгибания (сначала правой, затем левой) * 30
3. Гиперэкстензия (носки развёрнуты в стороны) * 15
* всегда акцентируйте внимание на ягодице, напрягая мышцу в конечной точке
1. Выпады с TRX назад, стоя на босу * 15 каждой ногой
2. Мах ногой назад * 20, стоя в наклоне + сгибания (сначала правой, затем левой) * 30
3. Гиперэкстензия (носки развёрнуты в стороны) * 15
* всегда акцентируйте внимание на ягодице, напрягая мышцу в конечной точке
👍10❤3
Всем привет! Какие страны открыты для посещения? Кто в курсе?)
яснопонятно
спасибопожалуйста
спасибопожалуйста
❤3🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
утро началось с 10 красивых девушек, идущих к своим целям🤍
👍2
Блок из тренировки на спину:
1. Разогреваем плечи с палочкой
2. Тяга вертикального блока обратным хватом
3. Гиперэкстензия с протяжкой
4. Тяга горизонтального блока стоя
1. Разогреваем плечи с палочкой
2. Тяга вертикального блока обратным хватом
3. Гиперэкстензия с протяжкой
4. Тяга горизонтального блока стоя