🍁 قصه #عادت های ما

✅ عادت ، ناجوانمردانه‌ترين بيماری‌ست ، زيرا هر بداقبالی را به ما می‌قبولاند ، هر دردی را و هر مرگی را.

✳️ در اثر عادت ، در كنار افراد ِ نفرت‌انگيز زندگی می‌كنيم ، به تحمل زنجيرها رضا می‌دهيم ، بی‌عدالتی‌ها و رنج‌ها را تحمل می‌كنيم. به درد ، به تنهائی و به همه چيز تسليم می‌شويم.

☘ عادت ، بی‌رحم‌ترين زهر زندگی‌ست. زيرا آهسته وارد می‌شود ، در سكوت ، كم‌كم رشد می‌كند و از بی‌خبری ما سيراب می‌شود و وقتی كشف می‌كنيم كه چطور مسموم ِ آن شده‌ايم ، می‌‌بينيم كه هر ذرۀ بدن‌مان با آن عجين شده است ، می‌بينيم كه هر حركت ما تابع شرايط اوست و هيچ داروئی هم درمانش نمی‌كند.

✍تا به حال به عادت های نادرست خود و نتیجه آنها فکر کرده اید?

☑️ کتاب: «يك مرد»
🔘 اثر: «اوريانا فالاچی»

✅ @FlourishingCenter

تندیسی در کشور فنلاند با عنوان :"بخوان حتی اگر در حال غرق شدن هستی"
*مطالعه ; کلید آگاهی و بهروزی ملت ها📚

✅ @FlourishingCenter

✍ شوپنهاور مینویسد
«نیمی از نگرانی ها و اضطراب های ما مربوط به نظر دیگران است... ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم».

✳️ نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند.
نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده ی آنان می کند. برده ی نظراتشان و بدتر، برده ‌ی آنچه وانمود می‌ کنند به نظرشان می‌ رسد.

☑️ #اروین_د_یالوم
🔘 #درمان_شوپنهاور


✅ @FlourishingCenter

✳️ #عشق میرایی مان را نیز به ما یادآوری می کند.

❇️ وقتی یکی از دوستان یا اقوام مان از دنیا می رود، به وضوح تحت تاثیر این واقعیت قرار
می گیریم که زندگی گذرا و غیر قابل بازگشت است. ولی همزمان رخدادهای پرمعنای زندگی و نیز انگیزه ی خطرپذیری برای جست زدن در آن هم عمیق تر حس
می شود.

✳️ شاید اغلب انسانها تا وقتی در مرگ یک نفر، ارزش دوستی، دلبستگی و وفاداری را تجربه نکرده اند، نمی دانند عشق عمیق چیست.

✅ حق با آبراهام #مزلو است وقتی می گوید اگر نامیرا بودیم، بعید بود بتوانیم مشتاقانه عشق بورزیم.

☑️ #رولو_می
🔘 عشق و اراده

✅ @FlourishingCenter

💢 مربیگری مهارتهای مثبت اندیشی به کودکان

💠 20% تخفیف ویژه دهه فجر

✳️ با امتیاز بازآموزی

🔅ثبت نام از طریق 👇
@MehrdadEsfanani

💢 نیمه گمشده روان شناسی‼️
-بخش اول

💠 #روان شناسی_مثبت علم شادمانی و توانمندى هاى انسان .
@FlourishingCenter
✅ روان شناسی مثبت ، رشته ی تازه ای در روان شناسی است (اسیندر و لوپز، 2002؛ سلیگمن و چیک سنت میهالی، 2000) عمدتاً به تقویت کردن توانایی ها و شایستگی های فرد توجه دارد. اینکه افراد برای جلوگیری از بیماری روانی باید از توانایی هایی چون: امید، خوش بینی، مهارت، پشتکار، انگیزش درونی و قابلیت روانی برخوردار باشند. مسئله این نیست که «چگونه می توانیم ضعف های افراد را اصلاح کنیم؟» بلکه این است که «چگونه می توانیم توانایی های افراد را پرورش دهیم و تقویت کنیم؟» روان شناسی مثبت در پی آن است که افراد را نیرومندتر و پربارتر نموده و استعداد همه افراد را شکوفا سازد (ریو ،1391).

☘پدیده های روان شناختی مانند: شادی، مثبت اندیشی، امید، خرد که ناشی از تجارب مثبت ذهن است در مرکز توجه و مطالعات روان شناسی مثبت است (کار، 2004).

✳️ روان شناسی مثبت، قابلیت ها و فضیلت هایی را در انسان معرفی کرده است که برای رسیدن به شادی واقعی در زندگی خوب و معنادار ضروری هستند. نمونه ای از این قابلیت ها، خوش بینی، امید و مثبت اندیشی است، یعنی انتظار وقوع رویدادهای خوب، احساس اینکه آنها در صورت تلاش جدی ما حاصل خواهند شد و برنامه ریزی آینده، موجب شادی پایدار در اینجا و اکنون شده و یک زندگی هدفمند را سبب می شود (سلیگمن، 2002).

🔹روان شناسی مثبت سه اصل مرکزی دارد :
👈 هیجان های مثبت؛
که درک آن مستلزم مطالعه رضایتمندی در گذشته، لذت، شادی وخوشی در حال، خوش بینی ، امید و ایمان به آینده است.

👈ویژگی های شخصی مثبت ؛
که درک آن شامل مطالعه در فضیلت ها و قابلیت هایی چون؛ ظرفیت عشق ، همکاری، مهربانی، انعطاف پذیری، خلاقیت ، خود کنترلی و خود آگاهی است.

👈 سازمان های مثبت؛ که درک آن مستلزم مطالعه قابلیت هایی است که باعث ساختن جامعه ای بهتر می شود، مانند: عدالت ، مسئولیت پذیری ، مهرورزی ، اخلاقِ کاری ،رهبری ، هدف و بردباری (مرکز روان شناسی مثبت، پنسیلوانیا2007).

☑️ کمیته روان شناسی مثبت انجمن روان شناسی تربیتی ایران

✅ @FlourishingCenter

#موسیقی #بیکلام #آرامبخش #Music
@FlourishingCenter

چگونه شفقت به خود را در هر کسی ایجاد کنیم؟
#شفقت
#Self_Compassion
☑️ دکتر راس هریس
🔘 مترجم: علی فیضی
@FlourishibgCenter

✅ اگر ما از اين احساسات- شفقت و عشق با مهرباني نسبت به ديگران- به موازات جاري ساختن آنها به سمت خودمان، مراقبت كنيم، به واقع آنها مي توانند به رسمیت شناخته شده و به حيطه آگاهي ورود پيدا كنند.
☘ اغلب دشوارترين بخش كار با خود، پذيرش و قبول اينست كه هر آنچه در درون ماست سزاوار شفقت است.
✳️ هر چند باور كنيد يا نه، اينها ويژگي هاي احساسي و باطني خود ما هستند. در حاليكه معمولا ممكن است ناديده و كشف نشده باقي بمانند، آن شرايط مي تواند هر لحظه كه ما با قلبی پذيرا و واقع گرايانه با تجربه مان برخورد كنيم تغيير كند ، حتي اگر فقط يك تجربه باشد.

☑️ #ذهن_آگاهي_براي_آغازگران
🔘 نویسنده:#جان_كابات_زين
🔃 ترجمه: #غزال_گلشني #سيد_پيمان_رحيمي_نژاد
✍ ويراستار: #دكتر_مسعود_عارف_نظري


✅ @FlourishingCenter

آیا می دانستید مغز افراد مبتلا به افسردگی کوچک می شود؟

📀 مدت كليپ ١ دقيقه و ٥٩ ثانيه
#كليپ #افسردگى

ببینید و همرسانی بفرماييد...

@FlourishingCenter

#مهارت
#حل_مساله_خلاق
#Problem_solving

✅ @FlourishingCenter

‍ ❣ عشق از نگاه اریک فروم

🔸عشق و رنج جدايي ناپذيرند. آدمي چيزي را دوست مي دارد كه براي آن رنج برده باشد، و رنج چيزي را برخويشتن هموار مي كند كه عاشقش باشد.

🔸دلسوزي و توجه جنبه مهمی از عشق را در بردارند؛ که آن احساس مسئوليت است. امروز احساس مسئوليت با اجراي وظيفه، يعني چيزي كه از خارج به ما تحميل شده است، اشتباه مي شود.
در حالي كه احساس مسئوليت، به معناي واقعي آن ، امري كاملاً ارادي است؛ پاسخ آدمي است به احتياجات يك انسان ديگر، خواه اين احتياجات بيان شده باشند، يا بيان نشده باشند "يعني توانايي احساس مسئوليت كردن ."

🔸 فرد عاشق براي همنوعان خود احساس مسئوليت مي كند، همان طور كه براي خود احساس مسئوليت ميكند.

🔸اگر جزء سوم عشق، يعني احترام وجود نداشته باشد، احساس مسئوليت به آساني به سلطه جويي و ميل به تملك ديگري سقوط مي كند. منظور از احترام ترس و وحشت نيست؛ بلكه توانايي درك طرف، آنچنان كه وي هست، و آگاهي از فرديت بي همتاي احترام، يعني علاقه به اين مطلب كه ديگري، آن طور كه هست، بايد رشد كند و شكوفا شود.
بدين ترتيب، در آنجا كه احترام هست، استثمار وجود ندارد. من مي خواهم معشوقم براي خودش و در راه خودش پرورش بيابد و شكوفا شود، نه براي پاسداري من .

🔸 اگر من شخص ديگري را دوست دارم، با او آنچنان كه هست، نه مانند چيزي براي استفاده خودم يا آنچه احتياجات من طلب مي كند احساس وحدت مي كنم. واضح است كه احترام آنگاه ميسر است كه من به استقلال رسيده باشم؛ يعني آنگاه كه بتوانم روي پاي خود بايستم و بي مدد عصا راه بروم، آنگاه كه مجبور نباشم ديگران را تحت تسلط خود در بياورم يااستثمارشان كنم. احترام تنها بر پايه آزادي بنا مي شود نه سلطه جویی

🔸اگر انسان فقط يكي را دوست بدارد و نسبت به ديگران بي اعتنا باشد، پيوند او عشق نيست، بلكه يك نوع بستگي تعاوني يا خودخواهي گسترش يافته است. با وجود اين
اكثر مردم فكرمي كنند علت عشق وجود معشوق است . نه استعداد دروني . درحقيقت، آنان فكر مي كنند كه چون هيچ كس ديگري را جز معشوق دوست ندارند، اين خود دليلي بر شدت عشقشان است.

🔸چون مردم نمي توانند درك كنند كه عشق نوعي فعاليت و نوعي توانايي روح است، خيال مي كنند تنها چيز لازم پيدا كردن يك معشوق مناسب است و از آن پس هم همه چيز به خودي خود ادامه خواهد يافت. اين درست مثل آدمي است كه مي خواهد نقاشي كند، ولي به جاي اينكه هنر و فن آن را ياد بگيرد، مي گويد منتظر موضوع مناسبي براي نقاشي هستم و ادعا مي كند كه اگر موضوع را بيابد زيباترين نقاشيها را خواهد كرد.

مي دانستيد داشتن دوست در سلامت جسم شما موثر است؟!

@FlourishingCenter

جمله بی‌قراریت از طلب قرار تُست

طالب بی‌قرار شو تا که قرار
آیدت

"مولانا"

✅ @FlourishingCenter

⚫انا لله و انا الیه راجعون⚫

سرکار خانم دکتر مریم اسماعیلی و دکتر لیلا اسماعیلی درگذشت برادر گرامیتان را تسلیت عرض نموده و از خداوند بزرگ صبر جمیل برای شما و خانواده گرامی مسئلت مینماییم.

🎥 #فیلم :
"ده تكنيك بسيار موثر براي #افزايش_عزت_نفس"👌😊

مدت : ۳ دقیقه و ۱۶ ثانیه

(ببینید و همرسانی کنید 🙏🌷)‌
✅ @Flourishingcenter

✳️ اشتیاق. این حس برایتان آشنا است. دردی ناشی از یک حس که چیزی حیاتی از زندگی‌تان را از دست داده‌اید. یک عطش عمیق (سیری ناپذیر) برای چیزی بیشتر و بیش خواهی؛ درک بیشتر، ارتباط بیشتر، انرژی بیشتر و یا هرچیز بیشتر دیگری. اشتیاق آن حسی است که در سراسر بدنتان درست قبل از آن‌که تصمیم بگیرید که شما خسته، تنها یا ناراحت هستید، جریان دارد.

✳️ این نوع اشتیاق تنها یک بعد روانی ندارد بلکه عمیقاً جسمانی است. بدن شما برخی مواد مغذی اساسی که تاکنون برایش فراهم نشده را می‌طلبد با این حال شما نمی‌توانید روی آن انگشت گذاشته و بگوئید دقیقاً چیست. گاهی اوقات می‌توانید با (غرق شدن) فرو رفتن در کار زیاد، شایعات، برنامه‌های تلویزیون و یا بازی کردن این درد اشتیاق را خاموش کنید. اغلب اوقات و نه همیشه این تلاش‌ها برای پر کردن خلاء بطور موقت حواس فرد را پرت می‌کنند، اما اشتیاق شما را رها نمی‌کند

☘آن‌چه برای آن مشتاق هستید، عشق است. چه مجرد باشید و یا متاهل، چه روزهای زیادی در تنهایی سپری کرده باشید و چه مدام در هم‌همه‌ای از گفت و شنودها به سر برده باشید، عشق آن ماده‌ی مغذی است که همه‌ی سلول‌های وجودتان آن را طلب می‌کند. یک ارتباط حقیقی مثبت با موجودات زنده‌ی دیگر.

عشق زمانی که به وجود می‌آید، وجودتان همانند گیاهی که آفتاب درخشان، خاک حاصل‌خیز و آب می‌بیند، پرورش پیدا می‌کند و شکوفا می‌شود. هرقدر عشق را بیشتر تجربه کنید، آزادانه تر رشد می‌کنید و خردمندتر و متعادل‌تر، انعطاف‌پذیرتر و موثرتر، شادتر و سالم‌تر خواهید شد و هم‌چنان که از لحاظ معنوی رشد می‌کنید برای دیدن، احساس کردن و درک روابط متقابل عمیق که بطور ناآشکار ما را به دیگران وصل می‌کند توانمندتر می‌شوید و مجموعه این عواطف و ادراکات شما را در دل زندگی جا می‌گیرید.
🍊🌨❤️
همان گونه که بدن شما می‌داند که باید اکسیژن را از اتمسفر زمین و مواد معدنی را از غذاهایی که دریافت می‌کنید بگیرد، برای عشق نیز این ساختار در روح و روان شما طراحی شده است. عشق، همانند کشیدن یک نفس عمیق وقتی که خسته‌اید و یا خوردن یک پرتغال وقتی تشنه هستید، نه تنها احساسی عالی به شما می‌بخشد بلکه زندگی‌بخش، نشاط آور، مغذی و سالم است.
✅✅✅
زمانی که عشق را با اکسیژن و غذا مقایسه می‌کنم، این فقط یک استعاره‌ی شاعرانه نیست و در واقع یک ترسیم علمی است: دریافته‌های علمی جدید برای اولین بار روشن می‌کند چگونه عشق و یا نبود آن را در سیستم بیوشیمیایی بدن تغییرات اساسی ایجاد می‌کند. این تغییرات به نوبه‌ی خود می‌توانند مسیرهای بسیار زیادی که DNA سلول‌های شما، خود را به وسیله آن بیان می‌کنند را تغییر دهند. عشقی که امروز در حال تجربه آن هستید و یا حتی اگر در حال حاضر درگیر آن نیستید، می‌تواند معماری و ساختار سلول‌های سال آینده و یا فصل بعدی از زندگی شمارا تحت تاثیر قرار دهد، سلول‌هایی که بر روی سلامت جسمانی، سر زندگی، نشاط و سلامت کلی شما تاثیر می‌گذارند. درست همانند منابع مواد مغذی دریافتی و هوای پاکیزه که پیش‌بینی می‌کنند شما تا چه زمانی در این جهان زندگی خواهید کرد و فرقی نمی‌کند که شما فردی رشد یافته‌اید و یا فقط گذر عمر کرده‌اید، ذخیره عشق نیز در زندگی شما به عنوان یک سرمایه‌ی مهم عمل می‌کند.

☑️ #باربارا_فردريكسون(عشق والا).
🔘 ترجمه: #سيد_پيمان_رحيمي_نژاد با همکاری فايزه پرداختي
🔃#ويراستار_نسرين_سلحشوري
📇#انتشارات_روانشناسي_و_هنر
(در دست چاپ ١٣٩٦)

✅ @Flourishingcenter

🎥 فعالیت مغز در ساعات شبانه روز
📀 مدت كليپ ٥٩ ثانيه
#كليپ #فعاليت_مغز #ساعات_شبانه_روز

ببینید و همرسانی بفرماييد...
✅ @FlourishingCenter

🍁 ذهن آگاهي، هشياري است

✅ ذهن آگاهي، توجه هدفمند و بدون قضاوت به لحظه‌ي اكنون است.

✳️ گاهي اوقات من علاقه دارم اضافه كنم «چنانچه گويي زندگي شما به آن بستگي دارد» زيرا واقعاً به شكل عميقي چنين هم هست. اما اگر به صورت تخصصي بخواهيم بيان كنيم، ذهن آگاهي چيزي است كه در نتيجه توجه بدون قضاوت و هدفمند شما به لحظه اكنون، به گونه‌اي كه انگار كل زندگي‌تان به آن وابسته است، به وجود مي‌آيد و آنچه به وجود مي‌آيد، چيزي به غير از آگاهي نيست.

✅ آگاهي، ظرفيتي در درون ماست كه به طور ذاتي با آن آشنا هستيم و در عين حال با آن غريبه‌ايم. پس آموختن ذهن آگاهي ،‌پرورش نيروهايي است كه در حال حاضر داريم. نيازی نيست به جايي برويم،‌نيازي نيست چيزي تهيه كنيم،‌اما لازم است ياد بگيريم چگونه به آن قسمت از ذهنمان كه دور از دسترس بوده است ،دست پيدا كرده و در آنجا جای بگیریم؛ و آن چيزي است كه احتمالا ً شما آن را حالت بودن ذهن مي‌دانيد.



☑️ #ذهن_آگاهي_براي_آغازگران
🔘 نویسنده:#جان_كابات_زين
✔️ترجمه: #غزال_گلشني #سيد_پيمان_رحيمي_نژاد
◼️ ويراستار: #دكتر_مسعود_عارف_نظري
📇 انتشارات روان شناسی و هنر
(در دست چاپ 1396)

✅ @FlourishigCenter

🍁 ناهمجوشی فکر و افزایش پذیرش

✳️ رنج و اندوه بسیار هنگامی پدید می آیند که هر فکری را که به سرت می آید، واقعیت می پنداری. شرایط تو را اندوهگین نمی کنند. ممکن است آنها تو را دچار درد جسمانی کنند، اما غم زده ات نمی کنند. افکارت تو را غمگین می کنند. تفسیرهایت، داستانهایی که به خودت می گویی، تو را اندوهگین می کنند.

☘هنگامی که متوجه شوی: "فکرهای کنونی ام مرا اندوهگین می کنند" از یکی بودن ناآگاهانه با آن افکار بیرون می آیی...

☑️ اکهارت تله

✅ @FlourishingCenter