✍ #یالوم می گوید :

یکی از اصول اساسی و مهم #رواندرمانی که خیلی وقت ها از مراجعانم آموخته ام (و بعضا آن را فراموش
می کنم) این است که با ارزشترین چیزی که باید ارائه کنم، #حضور محض خودم است.

این به معنای آن است که وقتی در برابر مراجعم قرار می گیرم برای گفتن حرفی عاقلانه و هوشمندانه تقلا نکنم و به دنبال ارائه تفسیر عالی نباشم. هر گاه به جای تلاش برای ارائه راه حل ، حضوری بی واسطه داشته ام ، تاثیری به مراتب عمیق تر از هر چیز دیگری بر جای گذارده ام .

✅ @FlourishingCenter

✅براي اينکه دریابی رويش و #دگرگونی چيست، کافی است #رشد يک درخت را در نظر بگیری. همانطور که تنه و شاخه های درخت به سمت بالا قد می کشند ، ريشه ها به سمت پايين به اعماق خاک رخنه مي يابند. نمی توان درختی پيدا کرد که با پنجاه متر طول ، ريشه های کوتاهی داشته باشد ، نگه داری چنين درخت غول پیکری از اين ريشه ها ساخته نيست.

در زندگی ، #رشد_کردن یعنی گسترش عمقی در #درون جایی که ريشه های تو قرار دارند.

#اشو
#بلوغ
@FlourishingCenter

☘سقراط درست گفته که #پذیرش نادانی آغاز #خردورزی است. انسان فقط زمانی خواهد توانست با استفاده از توانایی #ذاتی خود #خلاقانه عمل کند و از محدودیت های خود فراتر برود که محدودیت های خود را بشناسد و فروتنانه و #صادقانه آن را بپذیرد.


#رولومی.

✅ @FlourishingCenter

تاریخ انسانِ #آزاد هرگز بر حسب { #اتفاق} نوشته نشده است، بلکه به وسیلۀ { #انتخاب} به رشته تحریر در آمده است

"دوایت آیزنهاور"

✅ @FlourishingCenter

‍ ✅ #تاب_آوری اجتماعی چیست ؟
@FlourishingCenter
✍تاب آوری اجتماعی را میتوان ظرفیت تبدیل و تحول، #تطبیق و #سازگاری و توان مقابله با #تنش و بحرانهای اجتماعی نامید. تاب آوری اجتماعی از ظرفیت و توانایی خاصی در افراد و گروهها، خانواده و جوامع صحبت میکند که عمدتا #یادگیری و سازگاری در تغییرات تحمیل شده، و همچنین قدرت تطبیق با شرایط و متقضیات را در بر خواهد داشت؛ این به ساده ترین معنا برخورداری از آغازی همیشگی است. احیای مهربانی، توسعه سازگاری، قدرت مبتنی بر انعطاف، سرمایه و سازندگی اجتماعی را تقویت میکند وهمزمان موجب و دستاورد تاب آوری است. زمانی که جامعه ای با نیازهای تازه، خطرات و یا تهدیدات مواجه میشود دچار درهم شکستگی و بحران خواهد شد.از این رو بسیاری از متون بازگشت سریع به شرایط قبل از بحران را تاب آوری نامیده اند. و براین اساس مطالعات تاب آوری ماموریت اصلی خود را برگشت پذیری در سریع ترین زمان ممکن، و با حداقل آشفتگی و حفظ شایستگی میداند. توسعه تاب آوری باعث میشود که امداد و حمایت های اجتماعی به هنگام و هماهنگ، فراگیر و جامع درحد بهینه اعمال گردد.

✳️نکته جالب توجه این است که تاب آوری قبل، در حین و بعد از وقوع بحرانهای اجتماعی موضوعیت دارد. بنابراین طرح مساله ای به نام تقدم و تاخر تاب آوری و بحران جایز نیست، چراکه تاب آوری در #برگشت_پذیری، مداخلات و #پیشگیری کارساز است.

❇️تاب آوری در #بحرانهای اجتماعی نقش عمده ای ایفا میکند و شناخته شده ترین عاملی که با تاب آوری اجتماعی رابطه معکوس دارد آسیب پذیری اجتماعی است، لذا در هر سامانه ی اجتماعی برای مواجه شدن با تغییرات و تهدیدات بایستی تمهیداتی لحاظ گردد که بتواند به نحو بهینه مواجهه و مقابله کند.روانشناسی تاب آوری به هرحال ناظر بر فرآیندهای روانی اجتماعی است که میتواند شامل تعامل کودک باخانواده، همسالان، محیط های آموزشی و سایر بزرگسالان خارج از خانه باشد. بنابراین ترکیب تاب آوری با روشهای بالینی، آموزشی، مددکاری و مشاوره بسترساز و حامی رشد و بالندگی انسان خواهد بود و توسعه تاب آوری است که به پروتکل های درمانی، #مداخلاتی وانواع روشهای #توانمندسازی اعتبار می بخشد.
@FlourishingCenter
✳️مشارکت های #مدنی و حمایت های #اجتماعی نیز در همه حال بر تاب آوری فردی و سلامت اجتماعی تاثیرات عمیق میگذارند، چرا که باور افراد (به ویژه آسیب دیدگان، مددجویان و توان خواهان) نسبت به خود در حمایت های اجتماعی پرورده میشود. حمایت های اجتماعی میتواند با تقویت جریان رشد و کاهش اثر صدمات، تاثیر انتخاب های نادرست، اتفاقات تلخ و بلایای طبیعی را کاهش دهد و از این طریق به توسعه تاب آوری اجتماعی کمک کند.

✍چه بسیار از اختلالات #رفتاری روانی، آسیب ها و گرفتاری های اجتماعی که از طریق ارتباطات حمایتی و راه حل های مشارکتی بهبود می یابند. توانمندسازی بر مبنای اندک توانایی به جا مانده از سانحه نیز از دیگر شگفتی های تاب آوری بر اساس حمایتهای اجتماعی است، که البته حداقل دو ویژگی دیگر شامل ویژگی های فردی و عوامل خانوادگی را نیز بایستی در آن لحاظ کرد.

✅ @FlourishingCenter

.تفسیر #مولانا

🍁همانگونه که انسان باید در مواجهه با دیگران صبور، باتحمل و انعطاف پذیر باشد، باید به نقطه نظرات حود نیز توجه کند و زخم های روانی، دردها و تجربیات گذشته را به جهان برون فرافکنی نکند و اجازه ندهد زخم ها و دردها و تجربیاتش، نیروی داوری او را مخدوش سازند.
. @FlourishingCenter

مولانا این پدیده #فرافکنی را به خوبی بیان میکند :
گر بود اندیشه ات گل گلشنی
ور بود خاری تو هیمه گلخنی
.

لذا انسانی که دارای روحی #سرزنده و سرشار از #شادی است همان را به جهان برون فرا می افکند :
ور تو خوش باشی به کام دوستان
این جهان بنمایدت چون بوستان
.

اما اگر #افسرده باشی همان را باز به جهان ارائه می دهی و همه چیز را آکنده از غم میبینی:
گر تو باشی تنگ دل از ملحمه
تنگ بینی جوّ دنیا را همه
.

همه چیز در جهان برون #انعکاس خیال درون ماست :
باغ ها و میوه ها اندر دل است
عکس لطف آن بر این اب و گِل است.
✅ @FlourishingCenter

☘تئوری #انتخاب
@FlourishingCenter
✍تئوری انتخاب، یک روانشناسی #مثبت‌گرای نوین بر پایۀ آزادی شخصی است، که به طور خلاصه بیان می کند:
☜ هر آنچیزی که از انسان سر می زند یک #رفتار است.
☜ اکثریت رفتارهای انسان ها #هدفمند است.
☜ تمامی رفتارها، برای ارضای حداقل یکی از پنج نیاز بنیادین ما (عشق و تعلق خاطر - قدرت - آزادی - بقا - تفریح) انتخاب می‌شوند.

در عمل، مهمترین نیاز موجود آدمی، نیاز #عشق و تعلق خاطر است که کلید ارضای چهار نیاز اساسی دیگر است، به این معنا که محبت و پیوند با انسان‌هایی که برایمان اهمیت دارند، شرط لازم برای ارضای چهار نیاز دیگر است.

✅ @FlourishingCenter

☘من فکر می کنم آن چه موجب رنجش آدم ها از یکدیگر می شود ، این است که :

غالبا ما آدم ها توقع داریم طرف مقابلمان ، به تمام وقایع دنیا از زاویه ی دید ما نگاه کند !
در صورتی که درون هر آدمی ، دنیای متفاوتی وجود دارد که با #پذیرش این
تفاوت ها ، #روابط شکل مناسب تری خواهند داشت …

گونتر گراس

✅ @FlourishingCenter

💎 مقابله با #استرس معمولاً به دو سبک "#هیجان_مدار" و "#مسئله_مدار" انجام می شود :
🍁بحثی کاربردی برای حل مسایل زندگی

1⃣ - مقابله های مسئله مدار: در این نوع مقابله، فرد در جهت تغییر موقعیت یا رفتار دیگران، یا در جهت گسترش #مهارت ها و پاسخ های جدید عمل می كند. در واقع فرد سعی می كند برای رفع استرس یا به حداقل رساندن آن فعالیتی انجام دهد.
فرد تلاش و كوشش فراوانی در جهت حل مسئله انجام می دهد. این شیوه، زمانی به كار می رود كه فرد فكر می كند می تواند كاری در مورد حل مسئله انجام دهد.

✍نمونه هایی از مقابله های مسئله مدار عبارتند از:
- استفاده از مهارت #حل_مسئله- تلاش در جهت حذف یا تحویل استرس - برنامه ریزی - جستجوی اطلاعات راهنمایی و مشورت گرفتن از دیگران - صبر و بردباری به جای استفاده از راه حل های عجولانه
@FlourishingCenter
2⃣- مقابله های هیجان مدار: در این نوع از مقابله بر عواطف ناشی از استرس تأ كید می شود. زمانی كه مسئله فراتر از #كنترل فرد ادراك می شود، فرد برای كاهش پریشانی هیجانی و آرام ساختن خود اعمالی را انجام می دهد. در این مرحله فرد می كوشد تا خود را از آشفتگی ها و پریشانی های حاصل از وقوع استرس رها سازد. در واقع تأكید فرد در این نوع مقابله نه بر خود مسئله كه بر عواطف ناشی از آن است، فرد در جهت حل مسئله تلاش خاص انجام نمی دهد. بلكه فقط خود را آرام می سازد و از آشفتگی خارج می كند. به هنگام وقوع استرس، فرد هیجانات منفی زیادی را تجربه می كند از جمله: ترس، اضطراب، عصبانیت، غم و اندوه و... وجود این هیجان ها مانع از تفكر و تصمیم گیری صحیح جهت حل مسئله و برطرف كردن استرس می شود. بنابر این در بسیاری از مواقع بهتر است فرد ابتدا خود را به گونه ای از این احساسات و هیجان های منفی رها سازد تا بتواند به خوبی فكر كند و حل مسئله نموده و اقدام كند.

✨نمونه ای از مقابله های هیجان مدار عبارتند از:
- گرفتن حمایت عاطفی و اجتماعی - دعا و نیایش - درد دل كردن - توجه زدایی: عدم توجه به مسئله، گویی كه اتفاقی نیفتاده است.- گریه كردن و ابراز هیجان ها
✅ @FlourishingCenter

📌 چطور #تنهایی ( #مثبت) رو از #انزوا و پرهیز ( #منفی) تشخیص بدیم

Dr. Ellen Hendriksen

همه آدما گاهی نیاز به تنهایی دارن اما بعضی از انواع انزوا میتونن بیمارگونه باشن. تفاوت بزرگی بین تنهایی همراه با شادابی، با پرهیز ناشی از ترس هست. چجوری بفهمیم که آیا انزوامون مشکل‌دار هست یا نه؟ این 4 سوال رو از خودمون بپرسیم:

@FlourishingCenter
1⃣ آیا وقتی تلفن زنگ میزنه دلت میریزه؟ آیا وقتی به یه مهمونی دعوت میشی تپش قلب پیدا میکنی ؟

به عبارت دیگه آیا بدنت نسبت به احتمال تعامل اجتماعی واکنش نشون میده؟ وقتی کسی توجه یا همراهیت رو میخواد، به واکنش‌های خودت دقت کن: اگر احساس وحشت، مقاومت، و واکنش‌های فیزیکی مثل تپش قلب، نفس‌های غیر عمیق (تند تند)، یا دل‌پیچه داری، احتمالا دچار اضطراب اجتماعی هستی. این "پرهیز" متفاوته از تصمیم‌های عمدی گاه به گاه برای جواب ندادن یه تماس تلفنی برای اینکه سرت شلوغه یا دلایل دیگه.

2⃣ وقتی تنها هستی چه حسی داری؟
اگه جواب اینه که احساس شادابی و پرانرژی بودن و کلا حس مثبتی داری، پس به درونگرا بودن خودت ادامه بده. اما اگر جواب "خلاص بودن" هست (اینکه نیاز نیست فکر کنم که در مواجهه با دیگران چی بگم، یا وضعیت‌های آبرو ریزی در مهمونی ها رو تجربه کنم یا پوففف میتونم تنها باشم!) اون وقت باید بیشتر در مورد عکس العملات فکر کنی. احساس خلاصی در حد متعادل عادیه، اما همیشه دنبال تنهایی بودن میتونه نشونه "پرهیز" باشه که به دو طریق بهت آسیب میزنه: اینکه تو رو بازمیداره که یاد بگیری چطوری اعتماد به نفس داشته باشی و بازمیداره از اینکه درک کنی که بدترین سناریو که ازش میترسی، احتمالا به وقوع نمیپونده.
@FlourishingCenter
3⃣ میتونی در جمع، خودت باشی؟ اگه احساس میکنی که نمیتونی، فکر میکنی که اگه دیگران "خود واقعی" تو رو ببینن چه اتفاقی میفته؟

اگر جواب منفیه، احتمالا برای رئیست، دوستانت و همسرت نقش بازی میکنی و نشون میده اونا افراد متناسب و همخوان با تو نیستن و شاید نیاز باشه افراد دیگه‌ای رو جایگزینشون کنی. یا اگر با نمایاندن خود واقعیت به دنیا، احساس ناامنی میکنی، احتمالا به خاطر اینه که احساس شکست خورده بودن، دوست داشتنی نبودن یا بی‌ارزش بودن میکنی. در این صورت شاید وقتش رسیده باشه که دنبال یک روانشناس مناسب بگردی که بتونی بهش اعتماد کنی.


4⃣ از همه مهمتر، آیا زمانی که به تنهایی سپری میشه، باعث میشه که از زندگی ِ شاد و سرشار، دور بمونی؟

اگر تمایل شدید به ایزوله موندن، راهی برای فرار از دنیا باشه، تنهاییت میتونه مساله‌دار باشه. اما اگه زمانی که با خودت تنها هستی، خوشحالی، چون داری تجدید نیرو میکنی یا در یک پروژه انفرادی غرق شدی یا فقط داری از بودن با خودت لذت میبری، در رو ببیند و کاری که دوست داری رو بکن.
بسته به شخص و شرایط، زمانی که به تنهایی گذرونده میشه میتونه نشاط بخش یا طاقت فرسا باشه. مهمه که ما آگاه باشیم که کدوم شرایط رو داریم تجربه میکنیم..

📚منبع:
https://goo.gl/35R7H7

✅ @FlourishingCenter

✅ چارچوبی ساده از #فکر و #رفتار و #شخصیت که اگر به آن توجه کنیم، می توانیم در جهت بهبود هر سه رکن افکار و رفتار و شخصیت خود قدم برداریم.
🆔 @FlourishingCenter

🎀آیا می دانید فضایل اخلاقی از جدیدترین موضوعات مورد بحث و تحقیق در روانشناسی است؟
👈برای درک مفهوم #فضایل_اخلاقی و همچنین اهمیت آنها در زندگی به داستان زیر توجه کنید:
@FlourishingCenter
✍ﺩﺧﺘﺮﺧﺎﻧﻤﯽ ﺯﻳﺒﺎ ﺧﻄﺎﺏ ﺑﻪ ﺭﺋﻴﺲ شرکتی ﺍﻣﺮﻳﻜﺎﯾﯽ ﻧﺎﻣﻪﺍﯼ ﺑﺪﻳﻦ ﻣﻀﻤﻮﻥ ﻧﻮﺷﺖ:
ﻣﻦ 24ﺳﺎﻝ ﺩﺍﺭﻡ.
ﺟﻮﺍﻥ، ﺯﻳﺒﺎ، ﺧﻮﺵﺍﻧﺪﺍﻡ، ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺗﺤﺼﯿﻼﺕ ﺁﮐﺎﺩﻣﯿﮏ ﻫﺴﺘﻢ.
ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﻢ ﺑﺎﻣﺮﺩﯼ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﮐﻨﻢ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺷﻤﺎ ﺩﺭﺁﻣﺪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ؟

✍ﺟﻮﺍﺏ ﻣﺪﻳﺮﺷﺮﻛﺖ ﻣﻮﺭﮔﺎﻥ:
ﺍﺯ ﺩﻳﺪ ﻳﮏ ﺗﺎﺟﺮ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﺑﺎﺷﻤﺎ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺍﺳﺖ!
ﺁﻧﭽﻪ ﺷﻤﺎ ﺩﺭﺳﺮ ﺩﺍﺭﻳﺪ ﻣﺒﺎﺩﻟﻪ ﻣﻨﺼﻔﺎﻧﻪ ﺯﻳﺒﺎﺋﯽ ﺑﺎ ﭘﻮﻝ ﺍﺳت. ﺯﻳﺒﺎﯾﯽ ﺷﻤﺎ ﺭﻓﺘﻪ ﺭﻓﺘﻪ ﻣﺤﻮ ﻣﻴﺸﻮﺩ ﺍﻣﺎ ﭘﻮﻝ ﻣﻦ ﺑﻌﻴﺪ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺑﺎﺩﺭﻭﺩ.
ﺩﺭﺁﻣﺪ ﻣﻦ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺭﻓﺖ ﺍﻣﺎ ﭼﯿﻦ ﻭﭼﺮﻭﮎ ﻭﭘﯿﺮﯼ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﺯﯾﺒﺎﺋﯽ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.
ﻣﻦ ﻳﮏ " ﺳﺮﻣﺎﻳﻪ ﺭﻭﺑﻪ ﺭﺷﺪ ﻫﺴﺘﻢ ﺍﻣﺎ ﺷﻤﺎ ﯾﮏ ﺳﺮﻣﺎﻳﻪ ﺭﻭﺑﻪ ﺯﻭﺍﻝ". ﭘﺲ ﺁﺩﻡ ﭘﻮﻟﺪﺍﺭ ﻧﺎﺩﺍﻥ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﺎﺷﻤﺎ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﮐﻨﺪ.
ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮﺟﻮﺍﻧﯽ ﻭ ﺯﯾﺒﺎﺋﯽ ﮐﺎﻻﻫﺎﯼ ﺑﺎﺍﺭﺯﺷﯽ ﻣﺜﻞ ﺍﻧﺴﺎﻧﯿﺖ،
ﭘﺎﮐﺪﺍﻣﻨﯽ، ﺷﻌﻮﺭ، ﺍﺧﻼﻕ، ﺗﻌﻬﺪ، ﺻﺪﺍﻗﺖ، ﻭﻓﺎﺩﺍﺭﯼ، ﺣﻤﺎﯾﺖ ﻭ ﻋﺸﻖ
ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﺜﻞ ﺳﺮﻣﺎﯾﻪ ﻣﻦ ﺭﻭﺑﻪ ﺭﺷﺪ ﺑﺎﺷﺪ ﺍﯾﻦ ﻣﻌﺎﻣﻠﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻦ ﻧﯿﺰﺳﻮﺩ آﻭﺭ ﺍﺳﺖ.
ﻭﺍﯾﻦ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺯﻧﺪﮔﯿﺴﺖ.
@FlourishingCenter
✅بله از قدیم گفته اند مهم ترین داشته هر کس اخلاق و شخصیت اوست.
پروفسور سلیگمن(پدر روانشناسی مثبت) فضایل اخلاقی در روانشناسی را به شش دسته اصلی:
1- عقل و خردمندی؛ 2- شجاعت ؛ 3-انسانیت ؛ 4-عدالت ؛ 5-میانه روی و خویشتنداری ؛ 6-تعالی تقسیم میکند.
هر دسته نیز 4 زیر مجموعه دارد و درکل 24 فضیلت اصلی شمرده شده اند.
این فضایل قابل یادگیری و آموزش هستند و در ادامه به هر کدام جداگانه خواهیم پرداخت.
@FlourishingCenter

#استرس "'چگونگی اثر گذاری بر #جسم ، #روان و زندگی روزمره ،؛ نحوه #مقابله و #سازگاری با آن"'

✅ @FlourishingCenter

‍ ✅ به مناسبت 8 اکتبر روز جهانی #کودک

🍁چگونه از #روانشناسی_مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟
(قسمت اول)
@FlourishingCenter
❎وقتی پای پرورش بچه‌ها در میان باشد می‌توان از روش‌های مختلفی برای کمک به بچه‌ها استفاده کرد. روانشناسی مثبت یکی از آن‌ روش‌ها است. روانشناسی مثبت روی پرورش #هیجان‌ها، #خصوصیت‌ها و #نهادهای مثبت تمرکز دارد. این سه ستون روانشناسی مثبت فایده زیادی برای پرورش شخصیت کودک شما دارد.

روانشناسی مثبت به والدین یاد می‌دهد به‌منظور این کار باید که روی #توانایی‌ها و جنبه‌های مثبت کودک خود تمرکز داشته باشند. ضروری است در یاد داشته باشیم که ظرفیت‌های هر کودک منحصربه‌فرد است و ظرفیت کودک شما برای #عشق، #شجاعت یا #شفقت از دیگر کودکان متفاوت است.
والدین باید هر وقت که تقویت مثبت برای رشد مثبت کودک خود ضروری باشد از انجام این کار دریغ نکنند.

✳️ کودکان هم می‌توانند تشخیص بدهند کدام رفتارهای مطلوب منجر به تشویق می‌شود. وقتی آن‌ها فکر می‌کنند که هیچ‌کس مراقب آن‌ها نیست بازخورد دادن دقیق به کودکان و تشویق معنی‌دار آن‌ها ضرورت دارد. این کار منجر به رشد توانایی‌ها و فضیلت‌های کودک می‌شود که اثر مثبتی روی #افکار، #هیجان‌ها و اقدامات آن‌ها دارد. کارگروهی مثالی از توانایی #شخصیتی است که وقتی خواهر و برادرها اتاق خود را تمیز و مرتب می‌کنند باید مورد تشویق قرار بگیرد. وقتی کودک شما می‌گوید در مدرسه دچار دردسر شده یا وقتی‌که اسباب‌بازی‌ای را که بدون اجازه برادر یا خواهرش برداشته بود پس می‌دهد یک توانایی شخصیتی دیگر به نام #صداقت را از خود نشان می‌دهد که باید مورد تحسین قرار بگیرد.
@FlourishingCenter

❇️تحسین و تشویق باید صادقانه، معنی‌دار و مرتبط با موضوع باشد. وقتی کودک این‌طور تشویق می‌شود صاحب #عزت‌نفس سالمی می‌شود که مؤلفه اساسی #هوش_هیجانی است.
وقتی روش‌های روانشناسی مثبت به کار بسته می‌شود بهتر است که والدین و کودکان درباره نقاط #قوت و #ضعف شخصیت بحث و گفتگو بکنند. این گفتگوها باید که مرتبط با زمینه فعالیت باشد؛ مثلاً بهتر است بعد از خواندن یک کتاب یا نگاه به یک بازی فوتبال یا مجموعه یا فیلم سریال این بحث‌ها را انجام بدهیم. اگر یک کودک با والدین خود در حال نگاه به فیلم است پدر یا مادر می‌تواند بپرسد: آیا فکر می‌کنی .... وقتی آن کار را انجام داد کار درستی کرد؟ اگر تو در آن موقعیت بودی .... را انجام می‌دادی یا .... را؟ این سؤال‌ها نقاط قوت و ضعف شخصیت کودک را نشان می‌دهد؛ همین‌طور به کودک کمک می‌کند تا درباره شخصیت خودش فکر بکند.

📚 شنفیلد، تالی. (1393). چگونه از روانشناسی مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟ علی فیضی (مترجم)

🆔 @FlourishingCenter

✍ اگر آدمی می‌خواهد به دیگران #کمک کند، پسندیده‌ترین روش این است که خود، انسان #والاتری شود.

📚 #آبراهام_مازلو

🆔 @FlourishingCenter

🍁احساس #خود_ارزشمندی پایه #ارتباط با دیگران
@FlourishingCenter
✅ بسياري از ما آموخته ايم كه اول همسايه (يا ديگر اطرافيانمان) را تحويل بگيريم و بعد خودمان را.
در كودكي به ما گفته شده كه پز ندهيم يا خودخواه نباشيم.
در زمان نوجواني، كه مي خواهيم مقبول واقع شويم، ممكن است موفقيت ها و دستاوردهايمان را براي اجتناب از تكبر، كوچك بشماريم.
به عنوان يك بزرگسال ممكن است تواضع نابجايي از خود نشان بدهيم كه مبادا مغرور به نظر برسيم.
ممكن است به اين نتيجه برسيم كه خود را دوست نداشته باشيم و باور داشته باشيم كه مستحق و شايسته ي هيچ نوع خوبي نيستيم.
@FlourishingCenter
✳️ زماني كه "#خودارزشمندي" فراموش شود اعتماد به نفس نيز در معرض نابودي قرار مي گيرد.

❇️ واقعيت اينست كه دوست داشتن ديگران از دوست داشتن خود شروع
مي شود.
اگر مي خواهي ديگران را دوست داشته باشي، اول بايد خودت را دوست بداري و براي خودت ارزش قايل شوي؛
بايد به خودت احترام بگذاري و ارزش خود را به رسميت بشناسي.

✅ براي اينكه بتواني همسايه را دوست بداري و او را همياري كني بايد اول از خودت مراقبت كني.


📚 برگرفته از كتاب ماييم كه اصل شادي و كان غميم
✍ اثر دكتر علي صاحبي

🆔 @FlourishingCenter

بدترین اتفاق در زندگی این است که اجازه دهید در عین زنده بودن از #درون بمیرید.
📚دکتر #سلیگمن
✅پدر #روانشناسی_مثبت
🆔 @FlourishingCenter

✅به مناسبت 8 اکتبر روز جهانی #کودک

🍁چگونه از #روانشناسی_مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟

(قسمت دوم)
@FlourishingCenter
❎اگر والدین می‌خواهند کودکشان صاحب #شخصیت خوبی بشود باید که الگوی مناسبی برای او باشند.
کودک آنچه را که از والدین می‎‌بیند، می‌شنود و یاد می‌گیرد شبیه‌سازی می‌کند. شما به‌عنوان یک والد باید که الگویی برای توانایی‌های شخصیتی باشید که شامل #کنجکاوی، #شفقت، صداقت، #کارگروهی، #مهربانی، #تاب‌آوری و صبوری باشید.

برای انجام درست روش‌های فرزندپروی در روانشناسی مثبت والدین باید تلاش کنند که خوش‌بین باشند. وقتی کودک در یک محیط منفی رشد می‌کند، به‌احتمال‌قوی صاحب نگرش‌ها، هیجان‌ها و خصوصیت‌های منفی خواهد شد.

مثلاً اگر کودک درحالی‌که همیشه سرزنش می‌شود رشد کند، به‌احتمال‌قوی در بزرگ‌سالی او هم دیگران را سرزنش خواهد کرد. نگرش‌ها، هیجان‌ها و خصوصیت‌های منفی توانایی فرد برای رسیدن به شادمانی اصیل و پایدار و یک زندگی رضایت‌بخش را محدود می‌کنند. والدین بهتر است که حتی در اوقات سخت و ناراحت‌کننده نگرش مثبتی از خود نشان بدهند و با خوش‌بینی صحبت کنند.
@FlourishingCenter
❇️گوش دادن فعالانه به کودک اهمیت زیادی دارد. او را تشویق کنید تا درباره اوقاتی که گذرانده و همین‌طور افکار و احساساتش در این اوقات صحبت کند. مخصوصاً گوش دادن واقعی به آنچه کودک به‌صورت کلامی و غیرکلامی بیان می‌کند اهمیت دارد. بعضی وقت‌ها تمام چیزی که یک کودک احتیاج دارد یک گوش شنوا است. البته گفتگو درباره تجربه‌های کودک به او کمک می‌کند تا درباره آن‌ها فکر کند و از آن تجربه‌ها درباره رفتاری که انجام داده و همین‌طور انجام رفتارهای جدید برای حل مسئله نتیجه‌های تازه‌ای بگیرد.

والدینی که می‎‌خواهند به رشد شخصیت کودک خود کمک بکنند بهتر است در یاد داشته باشند که ممکن است توانایی‌های شخصیتی خودشان با توانایی‌های کودکشان متفاوت باشد. از توانایی‌های شخصیتی و خصوصیت‌ها و هیجان‌های مثبت او قدردانی کنید تا او خوب رشد بکند.

✳️بنیاد روانشناسی مثبت این باور است که هدف افراد رسیدن به زندگی #شاد، #معنی‌دار و کامل است و این باور آن را تبدیل به ابزاری عالی برای #رشد کودک می‌کند.

📚شنفیلد، تالی. (1393). چگونه از روانشناسی مثبت برای پرورش کودکان خود استفاده کنیم؟ علی فیضی (مترجم)

🆔 @FlourishingCenter

‍ ‍ #معرفی_کتاب

✅کتاب راهنما و طبقه بندی #فضایل و #توانمندی_های_شخصیت
جلد اول
تالیف: #مارتین_سلیگمن و #کریستوفر_پترسون
ترجمه: دکتر #کوروش_نامداری و همکاران
@FlourishingCenter
✍روانشناسی مثبت حرکتی نو در زمینه ی روانشناسی است که توسط مارتین سلیگمن مورد توجه قرار گرفت و گسترش یافت ، او مسیر روانشناسی را از توجه و تاکید صرف بر الگوی #پزشکی و پرداختن به بیماری ها ، #ضعف ها ، نقائص و کمبودها ، به توجه و تاکید بر #توانمندی ها ، #استعدادها ، فضایل و ویژگی های #مثبت انسان ، تغییر داد ، و الگو و مدل توانمندی – محور را جایگزین الگو و مدل نقیصه – محور کرد ، و به این ترتیب امکان توجه و پرداختن به توانمندی های وجود انسان را فراهم کرد .

✳️زمینه ای که می توان گفت انسان را در مقابل آسیب ها و مشکلات روانی مصون و ایمن می کند .
@FlourishingCenter
به عبارتی ، اگر انسان بتواند توانمندی های بالقوه ی وجود خویشتن را شناسایی کند و امکان بروز و تحقق آنها را فراهم نماید ، به تحقق خویشتن و #خودشکوفای نائل می آید ، یا به کلامی دیگر ، به کمال وجودی خویش دست پیدا می کند ، و خود را در مقابل تاثیر فشارها و استرس های محیطی – اجتماعی و روانی ، ایمن می سازد ، و عوامل استرس زای موجود در زندگی ، که به صورت اجتناب ناپذیر با زندگی انسان عجین هستند ، نمی توانند او را تحت تاثیر قرار دهند .

❇️بر این اساس «کتاب فضائل و توانمندی های شخصیت» به عنوان یک #راهنمای_سلامت مطرح شده است ، یعنی کتابی که می تواند انسان را به سمت سلامت هدایت کند ، و این امر از طریق پی بردن به توانمندی های وجودی خود که در این کتاب معرفی و بررسی شده اند و راه های رسیدن و دست یافتن به آنها مورد بررسی قرار گرفته است ، امکان پذیر می شود .

✅ @FlourishingCenter

✅ احساس #ارزشمندي مناسب
در بر دارنده احساس واقعي نسبت به #ارزش و #اعتبار خود است.
@FlourishingCenter
✳️ براي بالا بردن احساس ارزشمندي نياز داريد كه:
"خود را همان گونه كه هستيد، #بپذيريد."

1️⃣ براي خود #اهداف مشخص تعيين كنيد و براي رسيدن به آنها برنامه ريزي مشخص و اندازه پذير و منطقي نماييد و گام عملي برداريد.

2️⃣ با مشكلات و موانع #مقابله كنيد،
از دشواري ها نهراسيد و پا پس نكشيد.

3️⃣ به افكار و انديشه هاي ناكارامد و بيهوده اجازه ندهيد چگونه زيستن و چگونه عمل كردن را به شما ديكته كنند. به جاي آن به افكار موثر و سازنده خود گوش دهيد.

📚 برگرفته از كتاب احساس ارزشمندي و راه هاي تقويت آن
✍ اثر دكتر علي صاحبي

🆔 @FlourishingCenter

〽️#شادی و #هیجانات مثبت چگونه به ما کمک می کنند؟
🍁افراد شاد تر دستاورد های #شغلی بیشتری دارند، درموقع بیماری بهبود بیشتری دارند و بیشتر #عمر می کنند.
✅ @FlourishingCenter