🍁 مادربزرگم می‌گفت: هر یک از ما با یک قوطی کبریت در وجودمان متولد می‌شویم امّا خودمان قادر نیستیم کبریت‌ها را روشن کنیم. برای این کار، اکسیژن و شعله می خواهیم. مثلا، اکسیژن از نفسِ کسی می‌آید که دوستش داریم.
💠 شعله هر نوع موسیقی، نوازش، کلام یا صداییست که یکی از چوب کبریت‌ها را مشتعل می‌کند …
آدم باید به این کشف و شهود برسد که چه عاملی آتش درونش را پیوسته شعله ور نگه می‌دارد … آن آتش، غذای روح است.
🔰 اگر کسی به موقع در نیابد که چه چیزی آتشِ درون را شعله ور می‌کند، قوطی کبریت وجودش، نم بر می‌دارد و هیچ یک از چوب کبریت‌هایش هیچ وقت روشن نمیشود ...
✔️ لورا اسکوئیول
☑️ مثل آب برای شکلات
@sayehsokhan
Ⓜ️ @FlourishingCenter
💠 شعله هر نوع موسیقی، نوازش، کلام یا صداییست که یکی از چوب کبریت‌ها را مشتعل می‌کند …
آدم باید به این کشف و شهود برسد که چه عاملی آتش درونش را پیوسته شعله ور نگه می‌دارد … آن آتش، غذای روح است.
🔰 اگر کسی به موقع در نیابد که چه چیزی آتشِ درون را شعله ور می‌کند، قوطی کبریت وجودش، نم بر می‌دارد و هیچ یک از چوب کبریت‌هایش هیچ وقت روشن نمیشود ...
✔️ لورا اسکوئیول
☑️ مثل آب برای شکلات
@sayehsokhan
Ⓜ️ @FlourishingCenter
#فضیلت_ها_و_توانمندی_های_منشی
فضیلت اول
درک زیبایی ☘️🌸🌼
يكي از بهترين توانمندي هاي Csv همين توانمندي ست. تعريف درك زيبايي در روان شناسي مثبت اينگونه است:
تأثیرپذیری عمیق از مشاهده ی زیبایی در طبیعت، هنر (نقاشی، موسیقی، تئاتر و ...) و یا مشاهده ی تعالی در تمامی حوزه های زندگی
شايد اگر بعضي از ما سعي كنيم در هفته يا روز چند ساعت فقط با توانمندي درك زيبايي زندگي كنيم بسياري از اتفاقات زندگي مان تغيير ميكند.
رابطه ما با درك زيبايي بسيار ميتواند تغيير كند
فرزندپروي مبتني بر درك زيبايي، يعني ديدن تمام استعدادهاي فرزندي كه داريم.
درك زيبايي داشتن، يعني ياد بگيريم جهان را متفاوت و از زاويه اي ديگر كه تاكنون نديده ايم ببينيم.
درك زيبايي يعني هر چيزي كه بتواند به ما كمك كند تا ابعاد زيباي زندگي كردن و هنر انسان ها، را ببنيم.
بهار بهترين فرصت براي تمرين درك زيبايي ست.
سنت ها، رنگ ها و رقص ها در اقوام ايراني و طبيعت ايران سمبلي از درك زيبايي ست.
هنر در هر جاي جهان كه باشد نشانه اي از درك زيبايي ست.
لطفا امروز تا فردا بيشتر برای توانمندي درك زيبايي وقت بگذاريد.
🔆امروز وقت بگذاريد و با توانمندي درك زيبايي، زيباييي ها و توانايي هاي نزديكان تان و عزيزان تان را ببينيد و به آنها بگوييد.
قطعا اثر متفاوتي را حس خواهيد كرد.
برای تقویت این توانمندی تمرینات زیر را انجام دهید
🔰از یک موزه دیدن کنید
🔰شعري ناب، عكسي خوب، موسيقي متفاوت ويا فيلمي خوب را ببينيد
🔰يك جمله دلنشين و زيبا براي دوستي بنويسيد و يا كسي براي شما مهم است.
🔰یادداشت چیزهای زیبا در طی روز
🔰حداقل روزی یک مرتبه ایستاده و به یک زیبایی مثل طلوع یا غروب خورشید، گل یا صدای شادی
پرنده توجه کنید
#Character_Strengths_and_Virtus
#سید_پیمان_رحیمی_نژاد
#درمانگر_و_پژوهشگر_روانشناسی_مثبت_نگر
✔️ کافه آگاهی
Ⓜ️ @FlourishingCenter
فضیلت اول
درک زیبایی ☘️🌸🌼
يكي از بهترين توانمندي هاي Csv همين توانمندي ست. تعريف درك زيبايي در روان شناسي مثبت اينگونه است:
تأثیرپذیری عمیق از مشاهده ی زیبایی در طبیعت، هنر (نقاشی، موسیقی، تئاتر و ...) و یا مشاهده ی تعالی در تمامی حوزه های زندگی
شايد اگر بعضي از ما سعي كنيم در هفته يا روز چند ساعت فقط با توانمندي درك زيبايي زندگي كنيم بسياري از اتفاقات زندگي مان تغيير ميكند.
رابطه ما با درك زيبايي بسيار ميتواند تغيير كند
فرزندپروي مبتني بر درك زيبايي، يعني ديدن تمام استعدادهاي فرزندي كه داريم.
درك زيبايي داشتن، يعني ياد بگيريم جهان را متفاوت و از زاويه اي ديگر كه تاكنون نديده ايم ببينيم.
درك زيبايي يعني هر چيزي كه بتواند به ما كمك كند تا ابعاد زيباي زندگي كردن و هنر انسان ها، را ببنيم.
بهار بهترين فرصت براي تمرين درك زيبايي ست.
سنت ها، رنگ ها و رقص ها در اقوام ايراني و طبيعت ايران سمبلي از درك زيبايي ست.
هنر در هر جاي جهان كه باشد نشانه اي از درك زيبايي ست.
لطفا امروز تا فردا بيشتر برای توانمندي درك زيبايي وقت بگذاريد.
🔆امروز وقت بگذاريد و با توانمندي درك زيبايي، زيباييي ها و توانايي هاي نزديكان تان و عزيزان تان را ببينيد و به آنها بگوييد.
قطعا اثر متفاوتي را حس خواهيد كرد.
برای تقویت این توانمندی تمرینات زیر را انجام دهید
🔰از یک موزه دیدن کنید
🔰شعري ناب، عكسي خوب، موسيقي متفاوت ويا فيلمي خوب را ببينيد
🔰يك جمله دلنشين و زيبا براي دوستي بنويسيد و يا كسي براي شما مهم است.
🔰یادداشت چیزهای زیبا در طی روز
🔰حداقل روزی یک مرتبه ایستاده و به یک زیبایی مثل طلوع یا غروب خورشید، گل یا صدای شادی
پرنده توجه کنید
#Character_Strengths_and_Virtus
#سید_پیمان_رحیمی_نژاد
#درمانگر_و_پژوهشگر_روانشناسی_مثبت_نگر
✔️ کافه آگاهی
Ⓜ️ @FlourishingCenter
تنها دو روز از سال است که در آن نمی‌توان کاری انجام داد؛
یکی دیروز و دیگری فردا.
بنابراین فرصت عشق ورزیدن، باور داشتن و زندگی کردن امروز است.
☘☘☘
#دالایی_لاما
@FlourishingCenter
یکی دیروز و دیگری فردا.
بنابراین فرصت عشق ورزیدن، باور داشتن و زندگی کردن امروز است.
☘☘☘
#دالایی_لاما
@FlourishingCenter
"زندگی لذتبخش و زندگی خوب و زندگی معنا دار"
زندگی لذتبخش با زندگی خوب و معنادار متفاوت است
شاید از خود پرسیده باشید بعضی مردم چرا با داشتن بهترین امکانات و توانمندی مالی، هنوز خوشبخت و شاد و باروحیه نیستند؟
و در انتهای زندگی دچار اضطراب سنگینی نسبت به مرگ می شوند و رضایت انچنانی از سرگذشت خود ندارند؟
@FlourishingCenter
دلیل آن می تواند این باشد که زتدگی لذت بخش با نوشیدن شامپاین و سوار شدن بر پورشه(وضع مالی و رفاهی مناسب) بدست می آید، اما زندگی خوب استفاده هر روزه از قابلیت های اختصاصی و فضایل اخلاقی به منظور ایجاد شادی اصیل و خشنودی فراوان است و این چیزی است که شما میتوانید آن را در هر کدام از حوزه های اصلی زندگی ،از قبیل کار و عشق و فرزند پروری بیاموزید.
"کتاب #شادمانی_درونی/#سلیگمن"
زندگی لذتبخش با زندگی خوب و معنادار متفاوت است
شاید از خود پرسیده باشید بعضی مردم چرا با داشتن بهترین امکانات و توانمندی مالی، هنوز خوشبخت و شاد و باروحیه نیستند؟
و در انتهای زندگی دچار اضطراب سنگینی نسبت به مرگ می شوند و رضایت انچنانی از سرگذشت خود ندارند؟
@FlourishingCenter
دلیل آن می تواند این باشد که زتدگی لذت بخش با نوشیدن شامپاین و سوار شدن بر پورشه(وضع مالی و رفاهی مناسب) بدست می آید، اما زندگی خوب استفاده هر روزه از قابلیت های اختصاصی و فضایل اخلاقی به منظور ایجاد شادی اصیل و خشنودی فراوان است و این چیزی است که شما میتوانید آن را در هر کدام از حوزه های اصلی زندگی ،از قبیل کار و عشق و فرزند پروری بیاموزید.
"کتاب #شادمانی_درونی/#سلیگمن"
🍁 #بحران میانسالی/ نقش #معنی در زندگی
✳️ معنی داری زندگی یکی از 5 مولفه مطرح شده در نظریه #شکوفایی #سلیگمن است.
☘ کارل گوستاو یونگ، اولین روانشناسی بود که متوجه مرحله‌ی رشدی ویژه‌ای در میانسالی شد، تا پیش از او -حتی تا مدت‌ها پس از او هم- تصور بر این بود که مراحل رشد انسان در دوران کودکی اولیه یا نهایتا تا نوجوانی به پایان می‌رسد. اما یونگ با مشاهده‌ی روند تحولات شخصیتی خود و مراجعین‌اش متوجه شد که رشد در هیچ نقطه‌ای از گستره‌ی عمر متوقف نمیشود و از لحظه‌ی بسته شدن نطفه تا آخرین نفس همواره ادامه پیدا می‌کند. از این منظر پیوستار عمر را میتوان به دو بخش کلی و با دو وظیفه‌ی عمده تعریف کرد و میانسالی از این جهت نقطه‌ی حساس و بسیار ویژه‌ای در مسیر تحولات روحی هر انسان است، زیرا تسهیم‌گر این دو بخش است.
@FlourishingCenter
✅ در نیمه‌ی اول عمر تعریف رشد، رَسش و بلوغ یافتن قوای جسمانی، عقلانی و عاطفی‌ست و تکالیف رشدی، معطوف به جهان پیرامون و سازگاری با وظایف اجتماعی‌ست. ساختن یک شخصیت مستقل که به عنوان یک هویت سازنده در اجتماع پذیرفته شده است وظیفه‌ی رشدی این مرحله است. جامعه برای این بخش طرح و نقشه‌های از پیش تصویر شده‌ی بسیاری دارد: تحصیل علم و هنر، شغل و حرفه، تشکیل خانواده، پیوستن به سازمانها، ارگان‌ها یا مجامع مختلف، کسب دارایی، شهرت و نفوذ اجتماعی و …
✳️ این فرایند تا میانسالی به زندگی فرد هدف می‌دهد، اما یونگ کشف کرد که در میانسالی تغییرات و تحولاتی بنیادین در روان آدمی به وقوع می‌پیوندد، به گونه‌ای که دیگر ادامه‌ی مسیر پیشین برایش بی‌معنا و حتی ناممکن میگردد. نکته‌ی ظریف در بستر این تحول همانا نزدیک‌تر شدن به مرگ است. در واقع تا میانسالی نیروی زندگی (لیبیدو) در درون فرد به او حسی از جاودانگی می‌بخشد و این مسئله خود باعث فراموشی مرگ عنقریب میگردد، اما وقتی جوانی رو به زوال می‌گذارد و زمزمه‌های کهن‌سالی از درون و بیرون شنیده میشود مرگ پدیده‌ای ملموس و غیرقابل انکار میگردد. شاید فرد هنوز آگاهانه متوجه این امر نشده باشد ولی یکی یکی خداحافظی کردن اقوام و آشنایانش، کم شدن شادابی جسمانی و قوای ذهنی‌اش در سطحی ناخودآگاه او را متوجه سفر دوم‌اش می‌کنند، سفری این‌بار اما نه به قله‌ی موفقیت‌هایی که جامعه برایش ترسیم کرده است، بلکه به دره‌ی تاریک گور، جایی که دیگر هیچ نقشه‌‌ی از پیش تصویر شده‌ای برایش ندارد.
@FlourishingCenter
☘ یونگ این‌گونه اظهار می‌کند که ریشه‌ی مشکلات همه‌ی مراجعین من در این سنین، بی‌هیچ استثنایی بحرانی مذهبی بود. به بیان دیگر آنچه ناگهان برای فرد مهم میشود معنای زندگی‌ست، زیرا در می‌یابد که همه‌ی ملموسات در مقابل حقیقت مرگ ناملموس میشوند، هیچ یک از القاب و انتسابات، روابط و دارایی‌ها را نمی‌توان با خود برد، این‌ها وسائلی نیستند که بتوان به عنوان هدفی برای ادامه دادن مسیر زندگی از آنها استفاده کرد. درست به همین خاطر است که پدیده‌ی شایع این دوره از زندگی، آدم‌های متشخص و موفق ولی ناشاد است. از این منظر رفتار فراعنه‌ی مصر قابل توضیح است، اینکه جسم خویش را مومیایی می‌کردند و دارایی‌های‌شان را با خود به خاک می‌سپردند، یک روش ابتدایی و تلاشی مذبوحانه برای معنا دادن به مرگ.
✅ برای فردی که تلاش می‌کند در نیمه‌ی دوم زندگی همچنان با وظایف نیمه‌ی اول پیش برود یک تباهی در مسیر رشدی به وقوع می‌پیوندد، درست مثل فردی که در نیمه‌ی اول از زیر بار مسئولیت شخصی و نبرد استقلالش شانه خالی کرده و تلاش می‌کند در کودکی باقی بماند. نیمه‌ی دوم اما وقت ساختن از جنسی دیگری است، ساختن معنای زندگی و اصالت برای وجود خود. یونگ معتقد است که فرد برای ساختنی از این دست ابتدا باید وابستگی‌هایش به ساخته‌های پیشین را از دست بدهد، در واقع ابتدا باید ویران کند و رها سازد. و این خصوصیت خود مرگ است: ویرانی هر آنچه روزی زندگی به ما داده است. اما مرگ در مقابل زندگی نایستاده است؛ مرگ، فرسوده را به خاکی برای جوانه‌ی نو بدل می‌کند و جوانه‌ی نو تنها در روان کسانی می‌شکفد که جسارت خاک شدن را داشته باشند.
☑️ وحید_شاهرضا، ۲۳ آذر ۱۳۹۴
✅ @FlourishingCenter
✳️ معنی داری زندگی یکی از 5 مولفه مطرح شده در نظریه #شکوفایی #سلیگمن است.
☘ کارل گوستاو یونگ، اولین روانشناسی بود که متوجه مرحله‌ی رشدی ویژه‌ای در میانسالی شد، تا پیش از او -حتی تا مدت‌ها پس از او هم- تصور بر این بود که مراحل رشد انسان در دوران کودکی اولیه یا نهایتا تا نوجوانی به پایان می‌رسد. اما یونگ با مشاهده‌ی روند تحولات شخصیتی خود و مراجعین‌اش متوجه شد که رشد در هیچ نقطه‌ای از گستره‌ی عمر متوقف نمیشود و از لحظه‌ی بسته شدن نطفه تا آخرین نفس همواره ادامه پیدا می‌کند. از این منظر پیوستار عمر را میتوان به دو بخش کلی و با دو وظیفه‌ی عمده تعریف کرد و میانسالی از این جهت نقطه‌ی حساس و بسیار ویژه‌ای در مسیر تحولات روحی هر انسان است، زیرا تسهیم‌گر این دو بخش است.
@FlourishingCenter
✅ در نیمه‌ی اول عمر تعریف رشد، رَسش و بلوغ یافتن قوای جسمانی، عقلانی و عاطفی‌ست و تکالیف رشدی، معطوف به جهان پیرامون و سازگاری با وظایف اجتماعی‌ست. ساختن یک شخصیت مستقل که به عنوان یک هویت سازنده در اجتماع پذیرفته شده است وظیفه‌ی رشدی این مرحله است. جامعه برای این بخش طرح و نقشه‌های از پیش تصویر شده‌ی بسیاری دارد: تحصیل علم و هنر، شغل و حرفه، تشکیل خانواده، پیوستن به سازمانها، ارگان‌ها یا مجامع مختلف، کسب دارایی، شهرت و نفوذ اجتماعی و …
✳️ این فرایند تا میانسالی به زندگی فرد هدف می‌دهد، اما یونگ کشف کرد که در میانسالی تغییرات و تحولاتی بنیادین در روان آدمی به وقوع می‌پیوندد، به گونه‌ای که دیگر ادامه‌ی مسیر پیشین برایش بی‌معنا و حتی ناممکن میگردد. نکته‌ی ظریف در بستر این تحول همانا نزدیک‌تر شدن به مرگ است. در واقع تا میانسالی نیروی زندگی (لیبیدو) در درون فرد به او حسی از جاودانگی می‌بخشد و این مسئله خود باعث فراموشی مرگ عنقریب میگردد، اما وقتی جوانی رو به زوال می‌گذارد و زمزمه‌های کهن‌سالی از درون و بیرون شنیده میشود مرگ پدیده‌ای ملموس و غیرقابل انکار میگردد. شاید فرد هنوز آگاهانه متوجه این امر نشده باشد ولی یکی یکی خداحافظی کردن اقوام و آشنایانش، کم شدن شادابی جسمانی و قوای ذهنی‌اش در سطحی ناخودآگاه او را متوجه سفر دوم‌اش می‌کنند، سفری این‌بار اما نه به قله‌ی موفقیت‌هایی که جامعه برایش ترسیم کرده است، بلکه به دره‌ی تاریک گور، جایی که دیگر هیچ نقشه‌‌ی از پیش تصویر شده‌ای برایش ندارد.
@FlourishingCenter
☘ یونگ این‌گونه اظهار می‌کند که ریشه‌ی مشکلات همه‌ی مراجعین من در این سنین، بی‌هیچ استثنایی بحرانی مذهبی بود. به بیان دیگر آنچه ناگهان برای فرد مهم میشود معنای زندگی‌ست، زیرا در می‌یابد که همه‌ی ملموسات در مقابل حقیقت مرگ ناملموس میشوند، هیچ یک از القاب و انتسابات، روابط و دارایی‌ها را نمی‌توان با خود برد، این‌ها وسائلی نیستند که بتوان به عنوان هدفی برای ادامه دادن مسیر زندگی از آنها استفاده کرد. درست به همین خاطر است که پدیده‌ی شایع این دوره از زندگی، آدم‌های متشخص و موفق ولی ناشاد است. از این منظر رفتار فراعنه‌ی مصر قابل توضیح است، اینکه جسم خویش را مومیایی می‌کردند و دارایی‌های‌شان را با خود به خاک می‌سپردند، یک روش ابتدایی و تلاشی مذبوحانه برای معنا دادن به مرگ.
✅ برای فردی که تلاش می‌کند در نیمه‌ی دوم زندگی همچنان با وظایف نیمه‌ی اول پیش برود یک تباهی در مسیر رشدی به وقوع می‌پیوندد، درست مثل فردی که در نیمه‌ی اول از زیر بار مسئولیت شخصی و نبرد استقلالش شانه خالی کرده و تلاش می‌کند در کودکی باقی بماند. نیمه‌ی دوم اما وقت ساختن از جنسی دیگری است، ساختن معنای زندگی و اصالت برای وجود خود. یونگ معتقد است که فرد برای ساختنی از این دست ابتدا باید وابستگی‌هایش به ساخته‌های پیشین را از دست بدهد، در واقع ابتدا باید ویران کند و رها سازد. و این خصوصیت خود مرگ است: ویرانی هر آنچه روزی زندگی به ما داده است. اما مرگ در مقابل زندگی نایستاده است؛ مرگ، فرسوده را به خاکی برای جوانه‌ی نو بدل می‌کند و جوانه‌ی نو تنها در روان کسانی می‌شکفد که جسارت خاک شدن را داشته باشند.
☑️ وحید_شاهرضا، ۲۳ آذر ۱۳۹۴
✅ @FlourishingCenter
#شجاعت #تاب_آوری
✍مدرسه‌ی کوچک روستایی بود که به‌وسیله‌ی بخاری ذغالی قدیمی، گرم میشد. پسرکی موظف بود هر روز زودتر از همه به مدرسه بیاید و بخاری را روشن کند تا قبل از ورود معلم و هم‌کلاسی‌هایش، کلاس گرم شود. روزی، وقتی شاگردان وارد محوطه‌ی مدرسه شدند، دیدند مدرسه در میان شعله‌های آتش می‌سوزد. آنان بدن نیمه بی‌هوش هم‌کلاسی خود را که دیگر رمقی در او باقی نمانده بود، پیدا کردند و بی‌درنگ به بیمارستان رساندند.
✍پسرک با بدنی سوخته و نیمه جان روی تخت بیمارستان دراز کشیده بود ، که ناگهان شنید دکتر به مادرش می‌گفت: «هیچ امیدی به زنده ماندن پسرتان نیست، چون شعله‌های آتش به‌طور عمیق، بدنش را سوزانده و از بین برده است». اما پسرک به هیچوجه نمی‌خواست بمیرد. او با توکل به خدا و طلب یاری از او تصمیم گرفت تا تمام تلاش خود را برای زنده ماندن به کار بندد و زنده بماند و ... چنین هم شد.
✍او در مقابل چشمان حیرت زده‌ی دکتر به راستی زنده ماند و نمرد. هنگامی که خطر مرگ از بالای سر او رد شد، پسرک دوباره شنید که دکتر به مادرش می‌گفت: «طفلکی به خاطر قابل استفاده نبودن پاهایش، مجبور است تا آخر عمر لنگ‌لنگان راه برود».
@Flourishingcenter
✍پسرک بار دیگر تصمیم خود را گرفت. او به هیچوجه نخواهد لنگید. او راه خواهد رفت، اما متاسفانه هیچ تحرکی در پاهای او دیده نمیشد. بالاخره روزی فرا رسید که پسرک از بیمارستان مرخص شد. مادرش هر روز پاهای کوچک او را می‌مالید، اما هیچ احساس و حرکتی در آنها به چشم نمی‌خورد. با این حال، هیچ خللی در عزم و اراده‌ی پسرک وارد نشده بود و همچنان قاطعانه عقیده داشت که روزی قادر به راه رفتن خواهد بود
✍یک روز آفتابی، مادرش او را در صندلی چرخ‌دار قرارداد و برای هواخوری به حیاط برد. آن روز، پسرک بر خلاف دفعه‌های قبل، در صندلی چرخ‌دار نماند. او خود را از آن بیرون کشید و در حالی که پاهایش را می‌کشید، روی چمن شروع به خزیدن کرد. او خزید و خزید تا به نرده‌های چوبی سفیدی که دور تا دور حیاط‌شان کشیده شده بود، رسید.
✍با هر زحمتی که بود، خود را بالا کشید و از نرده‌ها گرفت و در امتداد نرده‌ها جلو رفت و در نهایت، راه افتاد. او این کار را هر روز انجام می‌داد، به‌طوری که جای پای او در امتداد نرده‌های اطراف خانه دیده میشد. او چیزی جز بازگرداندن حیات به پاهای کوچکش نمی‌خواست.
@Flourishingcenter
✍سرانجام، با خواست خدا و عزم و اراده‌ی پولادینش، توانست روی پاهای خود بایستد و با کمی صبر و تحمل توانست گام بردارد و سپس راه برود و در نهایت، بدود. او دوباره به مدرسه رفت و فاصله‌ی بین خانه و مدرسه را به خاطر لذت، می‌دوید. او حتی در مدرسه یک تیم دو تشکیل داد.
✍سال‌ها بعد، این پسرکی که هیچ امیدی به زنده ماندن و راه رفتنش نبود، یعنی دکتر «گلن گانینگهام» در باغ چهارگوش «مادیسون» موفق به شکستن رکورد دوی سرعت در مسافت یک مایلی شد!
شجاعت: توانمندی های عاطفی که اعمال اراده برای رسیدن به اهداف برای مواجهه با موانع درونی و بیرونی را در بر میگیرند و شامل: دلیری، پشتکار، صداقت و سرزندگی میشود .
✅ @Flourishingcenter
✍مدرسه‌ی کوچک روستایی بود که به‌وسیله‌ی بخاری ذغالی قدیمی، گرم میشد. پسرکی موظف بود هر روز زودتر از همه به مدرسه بیاید و بخاری را روشن کند تا قبل از ورود معلم و هم‌کلاسی‌هایش، کلاس گرم شود. روزی، وقتی شاگردان وارد محوطه‌ی مدرسه شدند، دیدند مدرسه در میان شعله‌های آتش می‌سوزد. آنان بدن نیمه بی‌هوش هم‌کلاسی خود را که دیگر رمقی در او باقی نمانده بود، پیدا کردند و بی‌درنگ به بیمارستان رساندند.
✍پسرک با بدنی سوخته و نیمه جان روی تخت بیمارستان دراز کشیده بود ، که ناگهان شنید دکتر به مادرش می‌گفت: «هیچ امیدی به زنده ماندن پسرتان نیست، چون شعله‌های آتش به‌طور عمیق، بدنش را سوزانده و از بین برده است». اما پسرک به هیچوجه نمی‌خواست بمیرد. او با توکل به خدا و طلب یاری از او تصمیم گرفت تا تمام تلاش خود را برای زنده ماندن به کار بندد و زنده بماند و ... چنین هم شد.
✍او در مقابل چشمان حیرت زده‌ی دکتر به راستی زنده ماند و نمرد. هنگامی که خطر مرگ از بالای سر او رد شد، پسرک دوباره شنید که دکتر به مادرش می‌گفت: «طفلکی به خاطر قابل استفاده نبودن پاهایش، مجبور است تا آخر عمر لنگ‌لنگان راه برود».
@Flourishingcenter
✍پسرک بار دیگر تصمیم خود را گرفت. او به هیچوجه نخواهد لنگید. او راه خواهد رفت، اما متاسفانه هیچ تحرکی در پاهای او دیده نمیشد. بالاخره روزی فرا رسید که پسرک از بیمارستان مرخص شد. مادرش هر روز پاهای کوچک او را می‌مالید، اما هیچ احساس و حرکتی در آنها به چشم نمی‌خورد. با این حال، هیچ خللی در عزم و اراده‌ی پسرک وارد نشده بود و همچنان قاطعانه عقیده داشت که روزی قادر به راه رفتن خواهد بود
✍یک روز آفتابی، مادرش او را در صندلی چرخ‌دار قرارداد و برای هواخوری به حیاط برد. آن روز، پسرک بر خلاف دفعه‌های قبل، در صندلی چرخ‌دار نماند. او خود را از آن بیرون کشید و در حالی که پاهایش را می‌کشید، روی چمن شروع به خزیدن کرد. او خزید و خزید تا به نرده‌های چوبی سفیدی که دور تا دور حیاط‌شان کشیده شده بود، رسید.
✍با هر زحمتی که بود، خود را بالا کشید و از نرده‌ها گرفت و در امتداد نرده‌ها جلو رفت و در نهایت، راه افتاد. او این کار را هر روز انجام می‌داد، به‌طوری که جای پای او در امتداد نرده‌های اطراف خانه دیده میشد. او چیزی جز بازگرداندن حیات به پاهای کوچکش نمی‌خواست.
@Flourishingcenter
✍سرانجام، با خواست خدا و عزم و اراده‌ی پولادینش، توانست روی پاهای خود بایستد و با کمی صبر و تحمل توانست گام بردارد و سپس راه برود و در نهایت، بدود. او دوباره به مدرسه رفت و فاصله‌ی بین خانه و مدرسه را به خاطر لذت، می‌دوید. او حتی در مدرسه یک تیم دو تشکیل داد.
✍سال‌ها بعد، این پسرکی که هیچ امیدی به زنده ماندن و راه رفتنش نبود، یعنی دکتر «گلن گانینگهام» در باغ چهارگوش «مادیسون» موفق به شکستن رکورد دوی سرعت در مسافت یک مایلی شد!
شجاعت: توانمندی های عاطفی که اعمال اراده برای رسیدن به اهداف برای مواجهه با موانع درونی و بیرونی را در بر میگیرند و شامل: دلیری، پشتکار، صداقت و سرزندگی میشود .
✅ @Flourishingcenter
#مادلارنمیخریم
ازتون خواهش میکنم این پست را با همین هشتک در پیج خود قرار دهید. برای یک بار یک اتحاد سراسری ایجاد کنیم. ما میتونیم. از دوستانتون هم خواهش کنید #ما_دلار_نمیخریم
✅ @FlourishingCenter
ازتون خواهش میکنم این پست را با همین هشتک در پیج خود قرار دهید. برای یک بار یک اتحاد سراسری ایجاد کنیم. ما میتونیم. از دوستانتون هم خواهش کنید #ما_دلار_نمیخریم
✅ @FlourishingCenter
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
https://www.ted.com/talks/martin_seligman_on_the_state_of_psychology/transcript?language=fa
سخنرانی بسیار عالی مارتین سلیگمن، پدر روانشناسی مثبت گرا با زیرنویس فارسی
🦋🦋🦋
کانال تخصصی اگزیستانسیالیسم
@psychoexist
🆔 @sayehsokhan
سخنرانی بسیار عالی مارتین سلیگمن، پدر روانشناسی مثبت گرا با زیرنویس فارسی
🦋🦋🦋
کانال تخصصی اگزیستانسیالیسم
@psychoexist
🆔 @sayehsokhan
Ted
The new era of positive psychology
Martin Seligman talks about psychology -- as a field of study and as it works one-on-one with each patient and each practitioner. As it moves beyond a focus on disease, what can modern psychology help us to become?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📽 آیا شادمانی، بهزیستی و رضایتمندی از زندگی بدون تغییر محیط قابل دستیابی است؟
#شادکامی #تئوری_انتخاب
Ⓜ️ @FlourishingCenter
#شادکامی #تئوری_انتخاب
Ⓜ️ @FlourishingCenter
🍁 سرمایه های روانشناختی
🔰 فکر کنید اگر ادیسون فقط باهوش بود، اما سرمایه روانشناختی نداشت! بیاید با هم تکه هایی از زندگی ادیسون را بدون سرمایه روانشناختی مرور کنیم:
💠 کودکی که در مدرسه کودن نامیده میشد؛ اگر به خودش و توانمندیهایش اعتماد و باور نداشت ادیسون نمیشد!
✳️ آن وقتی که در قطار خرابکاری کرد و به خاطر ایجاد انفجار در قطار کتک خورد اگر به آینده امید و باور نداشت هرگز ادیسون نمیشد.
✅ آن زمان که کارگاهش در اواخر عمر به آتش کشیده شد، اگر انعطاف پذیر و خوش بین نبود هرگز ادیسون نمیشد.
🔰 با هوش بودن کافی نیست، زندگی پر است از فراز و نشیبهایی که چه بسا بسیار افراد باهوشی که جا زدند و نامشان هیچ جا شنیده نمیشود!
@appmf
Ⓜ️ @FlourishingCenter
🔰 فکر کنید اگر ادیسون فقط باهوش بود، اما سرمایه روانشناختی نداشت! بیاید با هم تکه هایی از زندگی ادیسون را بدون سرمایه روانشناختی مرور کنیم:
💠 کودکی که در مدرسه کودن نامیده میشد؛ اگر به خودش و توانمندیهایش اعتماد و باور نداشت ادیسون نمیشد!
✳️ آن وقتی که در قطار خرابکاری کرد و به خاطر ایجاد انفجار در قطار کتک خورد اگر به آینده امید و باور نداشت هرگز ادیسون نمیشد.
✅ آن زمان که کارگاهش در اواخر عمر به آتش کشیده شد، اگر انعطاف پذیر و خوش بین نبود هرگز ادیسون نمیشد.
🔰 با هوش بودن کافی نیست، زندگی پر است از فراز و نشیبهایی که چه بسا بسیار افراد باهوشی که جا زدند و نامشان هیچ جا شنیده نمیشود!
@appmf
Ⓜ️ @FlourishingCenter
🍁 نقاط #قوت یا نقاط #ضعف
#روانشناسی_مثبت_سازمان
💠 یکی از زمینه های کاربرد علم روانشناسی مثبت گرا تاکید بر تفاوت در توانمندیها و استعدادهای فردی است. این درحالی است که در دیدگاه سنتی و در محیطهای آموزشی و در سازمانها تاکید بر همسان سازی افراد است و در نتیجه در جاهایی که افراد از توانمندی کافی برخوردار نیستند آنها را تحت فشار میگذارند تا بتوانند در زمینه ای که علاقه و توانمندی در آن ندارند رشد کنند. نمونه بارز یک چنین امری را میتوان در سریال قصه های مجید دید. مجید که شاعر چیره دست و جوانی است در ورزش از توانمندی و استعداد کافی برخوردار نیست. با این حال مجید بعد از فشار و تمرین زیاد در نقطه ای که در آن ضعف هست ورزش را 20 شد، اما در سایر دروس شکست خورد! این تاکید بر روی نقاط ضعف است که میتواند افراد را در زمینه هایی که واقعاً پتانسیل رشد دارند نابود کند. نمونه بارز دیگر این امر انیشتین است که برای مثال علاقه ای به تاریخ نداشت و در این درس هرگز موفق نبود. شاید متعجب شوید، اما تنها 20 درصد از افراد جهان هستند که شانس بهره گیری از توانمندیهای خود را در زندگی روزمره دارند! شاید این به یک نگرش غلط در خصوص انسانها باز میگردد که باید نقاط آسیب و ضعف آنها را درمان کرد.
🔰 علم مثبت گرایی با تاکید بر تفاوت در توانمندی¬ها و استعدادهای افراد خواهان سرمایه گذاری در این تفاوتهاست. بوچینگهام و کلیفتون در کتاب خود" کشف توانمندیها" این را یک اصل مهم برای مدیران و سازمانهای موفق و سرآمد میدانند که بتوانند استعدادها و توانمندیهای منحصر به فرد هریک از کارکنان را شناسایی کرده و آنها را دقیقا به کارهایی مشغول کنند که بیشترین تناسب و هماهنگی را با توانمندیها و استعدادهای آنها دارد. برخلاف دیدگاه سنتی که افراد در زمینه هایی که در آن ضعف دارند آموزش داده میشوند، اما به زعم مثبت گرایان افراد باید درست در جایی که بیشترین شانس موفقیت را دارند توسعه داده شوند. البته، این به معنی این نیست که نقاط ضعف افراد به کل نادیده گرفته شود.
✳️ اما در کل، تفاوتها جالب هستند، ادمها باید متفاوت باشند تا یکی بشود بتهون (بزرگترین آهنگساز دنیا)، یکی بشود پیکاسو (بهترین نقاش دنیا) و یکی هم بشود بیل گیتس (بزگترین مغز متفکر کامپیوتر) ادیسون (مخترع برق)، انیشتین (مغز متفکر فیزیک) و تصور کنید اگر مسیر همه این افراد یکی بود!
💠 اصول کلی مثبت گرایی در زمینه توانمندیها:
افراد در برخی زمینه ها صاحب استعداد و توانمندی بیشتری هستند؛
افراد از حیث توانمندی و استعداد با یکدیگر تفاوت دارند؛
لازم است افراد در زمینه هایی مشغول بکار و فعالیت شوند که بیشترین تناسب را با توانمندیهای خود دارند؛ در این صورت افراد از انجام کاری که مشغول به آن هستند لذت بیشتری می برند و میتوانند خلاقانه تر عمل کنند؛
باید فرصت شناسایی، توسعه و بکارگیری توانمندی¬های افراد فراهم شود. یکی از روشهای بسیار مناسب و کابردی و اثربخش در این زمینه روش بهترین خود بازخورد است که طی آن حدود 20 نفر از افراد نزدیک به شخص یک لیست شامل پنج زمینه یا موردی را که فرد در آن بهترین عملکرد را دارد را تهیه کرده و در اختیار وی قرار میدهند. این لیست میتواند توانمندیها و استعدادهایی را که ممکن است برای خود شخص چندان آشکار نبوده باشد را نمایان کرده و مبنای توسعه فردی وی قرار دهد.
✔️ محمدفروهر مترجم، مولف، پژوهشگر و مدرس مثبت گرایی فردی و سازمانی.
@appmf
Ⓜ️ @FlourishingCenter
#روانشناسی_مثبت_سازمان
💠 یکی از زمینه های کاربرد علم روانشناسی مثبت گرا تاکید بر تفاوت در توانمندیها و استعدادهای فردی است. این درحالی است که در دیدگاه سنتی و در محیطهای آموزشی و در سازمانها تاکید بر همسان سازی افراد است و در نتیجه در جاهایی که افراد از توانمندی کافی برخوردار نیستند آنها را تحت فشار میگذارند تا بتوانند در زمینه ای که علاقه و توانمندی در آن ندارند رشد کنند. نمونه بارز یک چنین امری را میتوان در سریال قصه های مجید دید. مجید که شاعر چیره دست و جوانی است در ورزش از توانمندی و استعداد کافی برخوردار نیست. با این حال مجید بعد از فشار و تمرین زیاد در نقطه ای که در آن ضعف هست ورزش را 20 شد، اما در سایر دروس شکست خورد! این تاکید بر روی نقاط ضعف است که میتواند افراد را در زمینه هایی که واقعاً پتانسیل رشد دارند نابود کند. نمونه بارز دیگر این امر انیشتین است که برای مثال علاقه ای به تاریخ نداشت و در این درس هرگز موفق نبود. شاید متعجب شوید، اما تنها 20 درصد از افراد جهان هستند که شانس بهره گیری از توانمندیهای خود را در زندگی روزمره دارند! شاید این به یک نگرش غلط در خصوص انسانها باز میگردد که باید نقاط آسیب و ضعف آنها را درمان کرد.
🔰 علم مثبت گرایی با تاکید بر تفاوت در توانمندی¬ها و استعدادهای افراد خواهان سرمایه گذاری در این تفاوتهاست. بوچینگهام و کلیفتون در کتاب خود" کشف توانمندیها" این را یک اصل مهم برای مدیران و سازمانهای موفق و سرآمد میدانند که بتوانند استعدادها و توانمندیهای منحصر به فرد هریک از کارکنان را شناسایی کرده و آنها را دقیقا به کارهایی مشغول کنند که بیشترین تناسب و هماهنگی را با توانمندیها و استعدادهای آنها دارد. برخلاف دیدگاه سنتی که افراد در زمینه هایی که در آن ضعف دارند آموزش داده میشوند، اما به زعم مثبت گرایان افراد باید درست در جایی که بیشترین شانس موفقیت را دارند توسعه داده شوند. البته، این به معنی این نیست که نقاط ضعف افراد به کل نادیده گرفته شود.
✳️ اما در کل، تفاوتها جالب هستند، ادمها باید متفاوت باشند تا یکی بشود بتهون (بزرگترین آهنگساز دنیا)، یکی بشود پیکاسو (بهترین نقاش دنیا) و یکی هم بشود بیل گیتس (بزگترین مغز متفکر کامپیوتر) ادیسون (مخترع برق)، انیشتین (مغز متفکر فیزیک) و تصور کنید اگر مسیر همه این افراد یکی بود!
💠 اصول کلی مثبت گرایی در زمینه توانمندیها:
افراد در برخی زمینه ها صاحب استعداد و توانمندی بیشتری هستند؛
افراد از حیث توانمندی و استعداد با یکدیگر تفاوت دارند؛
لازم است افراد در زمینه هایی مشغول بکار و فعالیت شوند که بیشترین تناسب را با توانمندیهای خود دارند؛ در این صورت افراد از انجام کاری که مشغول به آن هستند لذت بیشتری می برند و میتوانند خلاقانه تر عمل کنند؛
باید فرصت شناسایی، توسعه و بکارگیری توانمندی¬های افراد فراهم شود. یکی از روشهای بسیار مناسب و کابردی و اثربخش در این زمینه روش بهترین خود بازخورد است که طی آن حدود 20 نفر از افراد نزدیک به شخص یک لیست شامل پنج زمینه یا موردی را که فرد در آن بهترین عملکرد را دارد را تهیه کرده و در اختیار وی قرار میدهند. این لیست میتواند توانمندیها و استعدادهایی را که ممکن است برای خود شخص چندان آشکار نبوده باشد را نمایان کرده و مبنای توسعه فردی وی قرار دهد.
✔️ محمدفروهر مترجم، مولف، پژوهشگر و مدرس مثبت گرایی فردی و سازمانی.
@appmf
Ⓜ️ @FlourishingCenter
Forwarded from اتچ بات
🍁 پيش از آنكه مرگ بر در بكوبد، هر آنچه داري تقسيم كن! آيا مي تواني ترانه اي زيبا بخواني؟ بخوان و آن را تقسيم كن. آيا مي تواني تصويري را نقاشي كني؟ نقاشي كن و آن را تقسيم كن. هر آنچه در كف داري... و هرگز كسي را نديده ام كه چيزي براي تقسيم كردن نداشته باشد.
#اوشو
Ⓜ️ @FlourishingCenter
#اوشو
Ⓜ️ @FlourishingCenter
Telegram
🍁 رویکردهای درمانی مبتنی بر #روان_شناسی_مثبت
1. #روان_درمانی_مثبت (رشید،2008)
✳️ روان درمانی مثبت به شکلی که رشید (2008) آن را ارائه داد 14 جلسه ((آرمانی)) دارد و در هر کدام از این جلسات چهارده گانه موضوعی متفاوت یا یکی از سازه های روان شناسی مثبت گرا بررسی و برای مراجعان تکلیف خانگی در نظر گرفته می شود.
روان درمانی مثبت گرا باید به شکلی انجام شود که با نیازهای هر یک از مراجعان همگن باشد. به عبارت دیگر، در طول درمان، تمرین ها و تکالیف خانگی مورد نظر و اینکه در هر جلسه باید به چه چیزی پرداخته شود، باید به شکلی فردی شده باشد و نیازهای جاری درمانجویان را پوشش دهد و تامین کند.
💠 موضوعات 14 جلسه روان درمانی مثبت گرای فردی
جلسه اول: بیان فرض ها و نقش های روان درمانگر و مسئولیت های درمانجو
جلسه دوم: بحث درباره داستان معارفه، توضیح درباره نظریه بهباشی
جلسه سوم: برنامه عملی کردن توانمندی¬ها، صحبت درباره ارزش هیجان¬های مثبت
جلسه چهارم: شناسایی نقش خاطرات در ماندگاری و تداوم افسردگی
جلسه پنجم: بخشش
جلسه ششم: شکرگزاری
جلسه هفتم: بررسی های میان درمانی
جلسه هشتم: قناعت
جلسه نهم: خوش بینی و امید
جلسه دهم: عشق و دلبستگی
جلسه یازدهم: افزایش معنا
جلسه دوازدهم: لذت چشی
جلسه سیزدهم: یافتن معنا
جلسه چهاردهم: زندگی کامل
🔰 موارد استفاده از روان درمانی مثبت
افسردگی
اضطراب
اختلالات سایکوتیک
📚منبع: فنون روانشناسی مثبت گرا راهنمای درمانگران، جینا مگیار-مویی، ترجمه دکتر فرید براتی سده، انتشارات رشد
@positivepsychologyy
Ⓜ️ @FlourishingCenter
1. #روان_درمانی_مثبت (رشید،2008)
✳️ روان درمانی مثبت به شکلی که رشید (2008) آن را ارائه داد 14 جلسه ((آرمانی)) دارد و در هر کدام از این جلسات چهارده گانه موضوعی متفاوت یا یکی از سازه های روان شناسی مثبت گرا بررسی و برای مراجعان تکلیف خانگی در نظر گرفته می شود.
روان درمانی مثبت گرا باید به شکلی انجام شود که با نیازهای هر یک از مراجعان همگن باشد. به عبارت دیگر، در طول درمان، تمرین ها و تکالیف خانگی مورد نظر و اینکه در هر جلسه باید به چه چیزی پرداخته شود، باید به شکلی فردی شده باشد و نیازهای جاری درمانجویان را پوشش دهد و تامین کند.
💠 موضوعات 14 جلسه روان درمانی مثبت گرای فردی
جلسه اول: بیان فرض ها و نقش های روان درمانگر و مسئولیت های درمانجو
جلسه دوم: بحث درباره داستان معارفه، توضیح درباره نظریه بهباشی
جلسه سوم: برنامه عملی کردن توانمندی¬ها، صحبت درباره ارزش هیجان¬های مثبت
جلسه چهارم: شناسایی نقش خاطرات در ماندگاری و تداوم افسردگی
جلسه پنجم: بخشش
جلسه ششم: شکرگزاری
جلسه هفتم: بررسی های میان درمانی
جلسه هشتم: قناعت
جلسه نهم: خوش بینی و امید
جلسه دهم: عشق و دلبستگی
جلسه یازدهم: افزایش معنا
جلسه دوازدهم: لذت چشی
جلسه سیزدهم: یافتن معنا
جلسه چهاردهم: زندگی کامل
🔰 موارد استفاده از روان درمانی مثبت
افسردگی
اضطراب
اختلالات سایکوتیک
📚منبع: فنون روانشناسی مثبت گرا راهنمای درمانگران، جینا مگیار-مویی، ترجمه دکتر فرید براتی سده، انتشارات رشد
@positivepsychologyy
Ⓜ️ @FlourishingCenter
🍁 ذهن آگاهی (Mindfulness)
ذهن آگاهی ریشه در عهد باستان دارد و می توان آن را در فرهنگ های غربی و شرقی یافت. مایندفولنس ترجمه کلمه هندی ساتی است به معنای آگاهی,توجه و یادآوری.
دکتر جان کابات-زین کسی که اولین بار از ذهن آگاهی با هدف روان درمانی استفاده کرد می گوید : در ذهن آگاهی توجه معنای خاصی دارد که عبارت است از :توجه در زمان حال و تا حد امکان همراه با سعه صدر بدون بروز واکنش خودکار و بدون جبهه گیری.
تعریف دقیقتر ذهن آگاهی به صورت زیر است:
⬅️توجه کردن(Paying attention): برای مایندفول بودن باید توجه کرد ,فرقی نمی کند که موضوع توجه چه باشد.
⬅️لحظه کنونی(present moment):بودن در زمان حال یعنی باید از ماهیت وجودی هر چیز همان طور که در حال حاضر هست آگاهی داشته باشید.
⬅️عدم واکنش خودکار(Non-reactivity):معمولا وقتی چیزی را تجربه می کنید به طور ناخودآگاه و براساس آنچه در گذشته یادگرفته اید نسبت به آن واکنش نشان می دهید.مایندفولنس شما را تشویق می کند که به جای واکنش نشان دادن نسبت به افکار به تجربه ها پاسخ دهید.واکنش فرایندی ناخودآگاه است و هیچ حق انتخابی به شما نمی دهد در حالیکه پاسخ فرایندی آگاهانه و حساب شده است.
⬅️عدم قضاوت اخلاقی(Non-judgement):انسان تمایل دارد تجربه های خود را چه خوب چه بد ,چه آنها را دوست داشته باشد چه نه, مورد قضاوت قرار دهد. رها شدن از این نوع جبهه گیری ها به شما کمک می کند تا هر چیزی را همانگونه که هست ببینید نه از درون فیلتر قضاوت های شخصی خود که برآمده از یادگیریهای پیشینه شماست.
⬅️سعه صدر (Openheartedly):مایندفولنس تنها یکی از ویژگی های ذهن به شمار نمی آید بلکه یکی از مشخصه های قلب نیز هست.باید احساس مهربانی,همدردی,محبت و دوستی را در تجربه های خود ایجاد کنید تا بتوانید سعه صدر داشته باشيد.
به یاری مایندفولنس در خواهید یافت که چگونه لحظه کنونی را به لحظه ای برای بهتر زیستن تبدیل کنید زیرا زمان حال تنها جایی است که می توانید در آن خلق کنید,تصمیم بگیرید ,گوش فرادهید ,تفکر کنید,لبخند بزنید ,کاری انجام دهید یا زندگی کنید.
Ⓜ️ @FlourishingCenter
ذهن آگاهی ریشه در عهد باستان دارد و می توان آن را در فرهنگ های غربی و شرقی یافت. مایندفولنس ترجمه کلمه هندی ساتی است به معنای آگاهی,توجه و یادآوری.
دکتر جان کابات-زین کسی که اولین بار از ذهن آگاهی با هدف روان درمانی استفاده کرد می گوید : در ذهن آگاهی توجه معنای خاصی دارد که عبارت است از :توجه در زمان حال و تا حد امکان همراه با سعه صدر بدون بروز واکنش خودکار و بدون جبهه گیری.
تعریف دقیقتر ذهن آگاهی به صورت زیر است:
⬅️توجه کردن(Paying attention): برای مایندفول بودن باید توجه کرد ,فرقی نمی کند که موضوع توجه چه باشد.
⬅️لحظه کنونی(present moment):بودن در زمان حال یعنی باید از ماهیت وجودی هر چیز همان طور که در حال حاضر هست آگاهی داشته باشید.
⬅️عدم واکنش خودکار(Non-reactivity):معمولا وقتی چیزی را تجربه می کنید به طور ناخودآگاه و براساس آنچه در گذشته یادگرفته اید نسبت به آن واکنش نشان می دهید.مایندفولنس شما را تشویق می کند که به جای واکنش نشان دادن نسبت به افکار به تجربه ها پاسخ دهید.واکنش فرایندی ناخودآگاه است و هیچ حق انتخابی به شما نمی دهد در حالیکه پاسخ فرایندی آگاهانه و حساب شده است.
⬅️عدم قضاوت اخلاقی(Non-judgement):انسان تمایل دارد تجربه های خود را چه خوب چه بد ,چه آنها را دوست داشته باشد چه نه, مورد قضاوت قرار دهد. رها شدن از این نوع جبهه گیری ها به شما کمک می کند تا هر چیزی را همانگونه که هست ببینید نه از درون فیلتر قضاوت های شخصی خود که برآمده از یادگیریهای پیشینه شماست.
⬅️سعه صدر (Openheartedly):مایندفولنس تنها یکی از ویژگی های ذهن به شمار نمی آید بلکه یکی از مشخصه های قلب نیز هست.باید احساس مهربانی,همدردی,محبت و دوستی را در تجربه های خود ایجاد کنید تا بتوانید سعه صدر داشته باشيد.
به یاری مایندفولنس در خواهید یافت که چگونه لحظه کنونی را به لحظه ای برای بهتر زیستن تبدیل کنید زیرا زمان حال تنها جایی است که می توانید در آن خلق کنید,تصمیم بگیرید ,گوش فرادهید ,تفکر کنید,لبخند بزنید ,کاری انجام دهید یا زندگی کنید.
Ⓜ️ @FlourishingCenter
🍁 بهزيستى ، شكوفايى و روانشناسى مثبت
📚پژوهش ها نشان داده اند ؛
احساس بهزيستى داراى مؤلفه هاى عاطفى و شناختى است . افراد با احساس بهزيستى بالا، هيجانات مثبت را تجربه مى كنند و از حوادث و وقايع پيرامون خود ارزيابى مثبتى دارند ،
در حالى كه افراد با احساس بهزيستى پايين ، حوادث و وقايع زندگى شان را
نامطلوب ارزيابى كرده و بيشتر هيجانات منفى نظير ؛ اضطراب ، افسردگى و خشم را تجربه مى كنند
( داينر و همكاران، ٢٠٠٢) .
💪🏻🌝 بهزيستى روان شناختى ؛
تلاش براى كمال ، در جهت تحقق
توانايى هاى بالقوه ى واقعى فرد است .
🧠☘️ اگر ما به خود فرصت دهيم كه توانمنديها و نقاط قوتمان را بشناسيم و آنها را در حيطه هاى مختلف زندگى بكار بگيريم ، رضايت مندى و احساس بهزيستى بيشترى در زندگى به دست
مى آوريم .
🎯 تمام تلاش ما در زندگى ، رسيدن به آرامش ، هدف و شادكامى است .
شناخت و شناسايى توانمنديها و
قابليت هايمان راهى براى رسيدن به معنا و هدف در زندگى مان است، كه در نهايت باعث مى شود با ناكامى ها بهتر مواجه شده و در اثر حل مسأله ى مؤثر ، احساس بهزيستى بالاترى داشته باشيم .
✨ اكنون روان شناسى مثبت
به عنوان نوعى روانشناسى كه
مى خواهد زندگى را براى انسان ها ارزشمند سازد ، با تكيه بر توانمنديها و شكوفا شدنمان ، ما را يارى مى دهد .
@IPEASC
Ⓜ️ @FlourishingCenter
📚پژوهش ها نشان داده اند ؛
احساس بهزيستى داراى مؤلفه هاى عاطفى و شناختى است . افراد با احساس بهزيستى بالا، هيجانات مثبت را تجربه مى كنند و از حوادث و وقايع پيرامون خود ارزيابى مثبتى دارند ،
در حالى كه افراد با احساس بهزيستى پايين ، حوادث و وقايع زندگى شان را
نامطلوب ارزيابى كرده و بيشتر هيجانات منفى نظير ؛ اضطراب ، افسردگى و خشم را تجربه مى كنند
( داينر و همكاران، ٢٠٠٢) .
💪🏻🌝 بهزيستى روان شناختى ؛
تلاش براى كمال ، در جهت تحقق
توانايى هاى بالقوه ى واقعى فرد است .
🧠☘️ اگر ما به خود فرصت دهيم كه توانمنديها و نقاط قوتمان را بشناسيم و آنها را در حيطه هاى مختلف زندگى بكار بگيريم ، رضايت مندى و احساس بهزيستى بيشترى در زندگى به دست
مى آوريم .
🎯 تمام تلاش ما در زندگى ، رسيدن به آرامش ، هدف و شادكامى است .
شناخت و شناسايى توانمنديها و
قابليت هايمان راهى براى رسيدن به معنا و هدف در زندگى مان است، كه در نهايت باعث مى شود با ناكامى ها بهتر مواجه شده و در اثر حل مسأله ى مؤثر ، احساس بهزيستى بالاترى داشته باشيم .
✨ اكنون روان شناسى مثبت
به عنوان نوعى روانشناسى كه
مى خواهد زندگى را براى انسان ها ارزشمند سازد ، با تكيه بر توانمنديها و شكوفا شدنمان ، ما را يارى مى دهد .
@IPEASC
Ⓜ️ @FlourishingCenter
🍁 "اگر به درون نروید، دست خالی بیرون می آیید."
💠 با جدی گرفتن این پیام، می توانید زندگی خود را دگرگون کنید.
هنگامی که به درون می روید و با تمامی وجود خود رابطه برقرار می کنید، متوجه می شوید که این توان را دارید تا زندگی تان را در مسیر دلخواه پیش برانید.
هیچ هدیه ای با ارزش تر از این نیست که به خود بدهید.
🔰 در این حالت هنگامی که می گویید: "پول، عشق، خلاقیت و دوستان بیشتر و بدن سالم تر می خواهم" ایمان لازم را برای برآورده ساختن خواسته هایتان دارید.
✔️ دبی فورد
Ⓜ️ @FlourishingCenter
💠 با جدی گرفتن این پیام، می توانید زندگی خود را دگرگون کنید.
هنگامی که به درون می روید و با تمامی وجود خود رابطه برقرار می کنید، متوجه می شوید که این توان را دارید تا زندگی تان را در مسیر دلخواه پیش برانید.
هیچ هدیه ای با ارزش تر از این نیست که به خود بدهید.
🔰 در این حالت هنگامی که می گویید: "پول، عشق، خلاقیت و دوستان بیشتر و بدن سالم تر می خواهم" ایمان لازم را برای برآورده ساختن خواسته هایتان دارید.
✔️ دبی فورد
Ⓜ️ @FlourishingCenter