عزیزانتان را همانگونه که هستند بپذیرید. بدون قصد تغییر و کنترل.
اولین اصل زندگی شاد، ارتباط عاطفی قابل اعتماد و صمیمی با افراد مهم زندگی هست.
یاد بگیریم قابل اعتماد باشیم.
#طیب_رشید
@FlourishingCenter

🌟 #پویانما

✅ هشت راه #علمی اثبات شده برای #شاد شدن🤗

👈 این نکات رو رعایت کنید تا همیشه شاد باشید...

✅ @FlourishingCenter

#مارتین_سلیگمن
پدر #روانشناسی_مثبت
برنده جایزه
یک عمر خدمات به روانشناسی
انجمن روانشناسی آمریکا
در سال ۲۰۱۷
شد.

✅ @FlourishingCenter

🎥 سرد شدن در #روابط

✅ @FlourishingCenter

🔴نشانه ای که به شما می گوید: ازدواج ممنوع!

بسیاری از جوان ها دوست دارند بدانند زمان مناسب ازدواجشان دقیقا چه وقت است؟ به عبارت دیگر چطور می توانند مطمئن شوند که آمادگی های لازم را برای ازدواج به دست آورده اند؟
@FlourishingCenter
در این بین برخی نشانه ها و رفتارها وجود دارد که اگر فرد در خود آن ها را می بیند، بهتر است تا آن ها را به طور کامل رفع نکرده است، به فکر ازدواج نباشد؛ زیرا متأسفانه با بی تفاوتی و ساده گرفتن آن ها همین عوامل پس از ازدواج مایه بروز اختلافات و بگو و مگوی زوجین می شود. برخی از این موارد را اعلام کرده است که در ادامه می خوانیم:

❇️اگر در خانواده پدری و زندگی مجردی خود مسئولیت کاری را به عهده نمی گیرید یا در مسئولیت محوله تعلل می ورزید. ( تنبلی و بی مسئولیتی)

❇️اگر با پدر، مادر، برادر و خواهر خود (که به نظر شما غیر منطقی بوده یا اخلاق دلخواه شما را ندارند) ارتباط سازنده و راضی کننده ندارید و نتوانسته اید تعامل قابل قبولی ایجاد کنید.(نداشتن تعامل و ارتباط اجتماعی صحیح با دیگران)

❇️اگر در زندگی، مرتب شغل خود را عوض کرده اید، با دوستان زیادی به دلیل مشکلاتی قطع رابطه کرده اید، رشته تحصیلی خود را تغییر داده یا ترک تحصیل کرده اید، علائق خود را نیمه کاره رها کرده اید و ثبات فکری، احساسی و رفتاری ندارید.( نداشتن ثبات فکری، احساسی و رفتاری)

❇️اگر تصور می کنید افکار، احساس و رفتار همسرتان را در آینده به دلخواه خود تغییر می دهید. (خطای شناختی)

❇️اگر به دنبال همسر مناسبی هستید به نحوی که در زندگی مشترکتان در آینده با هیچ گونه مشکلی مواجه نشوید. (خطای شناختی)

❇️اگر در پی کسب لذت و علائق خود، کارها و مسئولیت هایتان را بر دوش دیگران قرار می‌دهید. (اصالت لذت، و نبود مسئولیت پذیری)

❇️اگر فقط منطق و طرز نگرش خود را قبول دارید و در برابر دیگران حالت دفاعی یا تهاجمی می گیرید و قادر به درک افکار، احساس و رفتار دیگران نیستید. (واکنش دفاعی و خود میان بینی)

❇️اگر نقاط ضعف و نقاط قوت خود را به صورت شفاف نمی بینید. (نداشتن خودآگاهی)

❇️اگر تا کنون با نظرات، انتقادات و پیشنهادهای دیگران، تغییری در رفتار شما ایجاد نشده است. (نبود مدیریت خود یا خود مدیریتی)

❇️اگر مسائل کاری شما مانع ارتباط دوستانه و ارتباط دوستان شما مانع ارتباط صمیمی در خانواده (خانواده پدری) می شود یا مسائل و مشکلات شخصی شما در تمام حوزه های زندگیتان تاثیر می گذارد و در هم تنیده می شود. (مشکل در تقسیم وظایف و تعارض نقش ها)

❇️اگر به هیچ وجه قادر به تغییر برنامه های از قبل طراحی شده خود نیستید( حتی اگر شرایط تغییر کند) و بسیار متعصب، خشک و غیر قابل انعطاف هستید. (‌نداشتن انعطاف پذیری لازم)

❇️اگر قادر به درک احساسات، رفتار و افکار خانواده، دوستان و همکارانتان(که متفاوت از شما عمل می کنند)، نیستید. (نبود آگاهی اجتماعی)

❇️اگر بیشتر به جای گوش کردن، صحبت می کنید و بیشتر از آن که سعی کنید دیگران را بفهمید، سعی دارید که دیگران شما را درک کنند. (نداشتن مدیریت رابطه)

❇️اگر بسیار هیجان طلب هستید و تنها، هیجانات شما را به سویی می کشاند و قادر به تعویق انداختن خواسته هایتان نیستید. (هوش هیجانی پایین)

❇️اگر برای رفتار، احساس و گفتار خود روش و برنامه ای ندارید و منفعلانه به دیگران واکنش نشان می دهید.( رفتار بی تعقل یا انعکاسی، مشکل در شیوه حل مسئله)

❇️اگر عادت دارید به جای حل مشکلات از آنها فرار کنید یا اجتناب بورزید یا واکنش شما به مسائل بی تفاوتی است. (پاسخ اجتنابی به رویدادها)

❇️اگر در آینه نگاه دیگران، شما فردی غرغرو، سرزنش گر، وابسته، احساساتی، بدبین، گوشه گیر، پرخاشگر، دمدمی مزاج، خودخواه، گوشت تلخ، غمگین یا تکانشی (کسی که یک باره بدون مقدمه و از روی احساس دست به عملی می زند و پیامدهای آن را نمی سنجد) به نظر می آیید. (اختلال شخصیت)

❇️اگر فکر می کنید از بین چند میلیارد ساکنان کره زمین، فقط و فقط یک شخص مناسب شماست و ارزش ازدواج دارد و در غیر این صورت زندگی شما بی معنا شده و باید بمیرید یا تا آخر عمر مجرد بمانید. (خطای شناختی، نداشتن کنترل احساس، هوش هیجانی ضعیف)

❇️اگر بدون این که خود را دقیقاً‌ ارزیابی کنید و بشناسید، ‌دنبال همسر مناسب می گردید. (‌نداشتن شناخت خود)

❇️اگر وضعیت فعلی تان راضی کننده نیست و برای رهایی و فرار از موقعیت، به ازدواج اقدام می کنید.

✅ @FlourishingCenter

⁠

✳ #شادمانی فقط داشتن احساس خوب نیست؛ اگر چنین بود، افرادی که دچار #اعتیاد به مواد مخدر شده اند، خوشحال ترین انسان های روی کره ی زمین بودند.
@FlourishingCenter
✅ در واقع احساس خوب، از ادراک ناخوشایندی های زندگی پدید می آید.

❇ افراد مبتلا به اعتیاد تلاش
می کنند همیشه در حالت نئشگی و مطلوب خود باقی بمانند تا احساس خوب را تجربه کنند،

✅ اما باید بدانیم شادمانی فقط وقتی به دست می آید که #ناخشنودی و #ناملایمات زندگی را به آرامی در آغوش بگیریم.
و این مسئله فقط به افراد مبتلا به اعتیاد مربوط نیست.

✳ بیشتر ما به اسم ساختن نتایج هیجانی احساسی مطلوب که به آن شادمانی می گوییم، خود را درگیر رفتارهایی می کنیم که نه تنها شادمانی را به وجود
نمی آورد، بلکه نتیجه معکوسی در بر دارد.

✅ اگر به دنبال شادمانی هستیم، باید عاقلانه در جستجوی آن باشیم.


☑️ تله شادمانی
✔️ دکتر راس هریس
🔘 دکتر علی صاحبی
مهدی اسکندری
🖨 سایه سخن
📖 صفحه: 16_15

✅ @FlourishingCenter

سعی کنید روش های متنوعی برای ابراز و یادآوری عشق و محبت تان در برنامه روزانه خود قرار دهید.
علاوه بر روش های همیشگی ابراز عشق و محبت، کمی هم ابتکار و تنوع به خرج دهید.

#طیب_رشید

✅ @FlourishingCenter

🍁 #ساده_اما_زیبا

👇ما سهم خودمون رو انجام میدیم

👆خداهم سهم خودش رو انجام میده


✴️سهم ما: #شاد بودن و #شکرگزار بودن و #برنامه داشتنه

✅سهم خداوند:
فرستادن افراد و ایجاد شرایطیست که به بهبود #کیفیت زندگی و روح و #روان ما کمک کنه.

✅ @FlourishingCenter

🍁 #اصالت و #رابطه #مثبت

🔸آدم هاي "اصيل" آگاهترند، زيرا تصميم گرفته اند چيزي را از خود پنهان نكنند.
@FlourishingCenter
🔸وجود اصيل، آزادي خودانگيخته با ديگران را نيز به همراه دارد، زيرا تصميم گرفته ايم كه مستقيما با دنيا "روبرو شويم" بدون انكه آن را پنهان كنيم.

🔸وجود اصيل ، آزادي خودانگيخته بودن با ديگران را نيز به همراه دارد، زيرا "مجبور نيستيم نگران باشيم كه شايد چيزي را درباره ي خود برملا سازيم كه با آنچه وانمود كرده ايم كه هستيم، مغاير باشد".

🔸وجود سالم، اين آگاهي را نيز به همراه دارد، كه هرگونه رابطه اي كه داريم، اصيل است و اگر كساني براي ما اهميت قايل باشند، "اين واقعا خود ما هستيم كه به آنها اهميت ميدهند"، نه صورت ظاهري كه به خاطر آنها ساخته شده است.

🔸دروغ گفتن اساس آسيب رواني است. شايد رايج ترين سطح دروغ گفتن، به ديگران است.

🔸ما در اوايل زندگي ياد ميگيريم كه ميتوانيم با قدري توفيق ، تصوير غلطي از خود به ديگران نشان دهيم. در كودكي به قدر كافي باهوش هستيم كه بفهميم گزينه ي دروغ گفتن ميتواند "منبع عظيم قدرت" باشد. اينكه چگونه با تظاهر به غمگين، عصباني يا بي گناه بودن ميتوان، بر ديگران ، بسته به نقطه ضعف آنها تاثير گذاشت درسي است كه بر هيچكس پوشيده نيست. اما البته هر دروغي "ترس از لو رفتن" و "خجالت گير افتادن" را به همراه دارد. طي چندين سال ، شرم قريب الوقوع ايجاد شده و اين احساس را در ما ايجاد ميكند كه اگر افراد واقعا بدانند كه ما چه موجودي هستيم ، "ما را تنها خواهند گذاشت". بنابراين بيشتر وقت خود را صرف دروف گفتن - به- ديگران كرده و به ندرت "آزاديم" تا با-ديگران-باشيم.


📚"بخش درمانهاي وجودي" كتاب #نظريه_هاي_روان_درماني جيمز پروچسكا-جان نوركراس، ترجمه يحيي سيد محمدي. ١٣٨٩. نشر روان.


✅ @FlourishingCenter

باید با روش هایی، عشق و علاقه ای که در قلب داریم رابروز دهیم.
جشن به معنای هدیه های گران قیمت نیست. یاد بگیریم این مراسم را کم هزینه برگزار کنیم تابتوانیم بیشتر برای هم جشن بگیریم
✅ @FlourishingCenter

بدون شک وقتی ساعت های لذت بخشی را با همسرمان رقم می زنیم، به نیازِ ژنتیکی خودمان به تفریح و سرگرمی پاسخ مثبت گفته ایم. همین مساله، باعث تقویت رابطه عاشقانه ما می شود.
#طیب_رشید
✅ @FlourishingCenter

‍ ✳️ بسیار خب، شما چه می کنید اگر بدانید نگرانی هایتان معمولاً دلایلی منطقی ندارند، و جدا از این برایتان کارآمد نیستند و به شما کمکی نمی کنند؟

❇️ تمرین های مراقبهٔ ذهن آگاهی را امتحان کنید: در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳، دانشمندان در Wake Forest به این کشف مهم رسیدند که شرکت کنندگان هنگام انجام مراقبه (مدیتیشن)، فعالیت های بسیار قوی تری را در بخشی از مغز که مسئولیت کنترل نگرانی را دارد(ventromedial prefrontal cortex) نشان می دهند. و هنگامی که فعالیت های این بخش در قسمتی که مسئول مدیریت افکار و احساسات است (anterior cingulate cortex) نیز افزایش می یابد، سطح اضطراب نیز کاهش می یابد.

✳️ شما حتی نیاز ندارید که ۳۰ دقیقه بنشینید و مراقبه انجام بدهید تا به نتیجهٔ قابل توجهی برسید. حتی چند دقیقه مراقبهٔ ذهن آگاهی می تواند در کاهش اضطراب نرمال روزانه هم مؤثر واقع شود.

#کشف_شادکامی
#ذهن_آگاهی

✅ @FlourishingCenter

🍁 خود آگاهي بالاترين و والاترين كيفيتي است كه انسان از آن برخوردار است. خود آگاهي باعث مي شودكه انسان بين " خود" و دنيايي كه در آن به سر مي برد تميز قائل شود، به زمان و گذشت زمان توجه داشته باشد ، خودش را به كنار از زمان حال در گذشته و آينده فرض كند.

🔰 آگاهي به وجود خوبشتن ما را، در رابطه خود با ديگران ، از دوجهت ياري مي كند. يكي اينكه كمك مي كند تا بتوانيم خود را آنچنان ببينيم كه ديگران ما را مي بينند و ديگر اينكه قادر مي سازد تا درد و رنج ديگران را احساس كنيم و با آنان همدردي داشته باشيم. به كار گرفتن اين توانايي و استفاده ازين ظرفيت است كه به ما "شخصيت " مي دهد ؛ يعني مشخص بودن و جدا بودن از ديگران و در عين حال با هم بودن و همدرد و هم احساس بودن با ديگران.

✳️ اما " شخصيت " و توانايي هايي كه از آن حاصل مي شود آسان و ارزان به دست نمي آيد . بهايي كه براي آن مي پردازيم ، اضطراب و بحران دروني است . آگاهي به وجود خويشتن ساده و آسان نيست.

💠 سعي در به دست آوردن هويت شخصي از دوران طفوليت آغاز مي شود و تا پايان زندگي در هر سني، ادامه مي يابد و هرگاه با مانعي برخورد كند بحراني بزرگ را موجب مي شود.

☑️ انسان در جستجوي خويشتن
✔️ نوشته: رولو مِي
🔙 ترجمه:دكتر سيد مهدي ثريا

✅ @FlourishingCenter

🍁 هدف در زندگی عمر را طولانی می کند.

جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.

🔺مطالعات محققان نشان می دهد که انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالیکه علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.

🔺محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است. افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.

🔺محققان همچنین بر این باورند که انتخاب هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.

#هدفمند باشيد.

✅ @FlourishingCenter

🎥 #ذهن_آگاهی

آموزشی ساده برای کسانی که میخواهند در روز چند دقیقه #مراقبه داشته باشند و در #لحظه زندگی کنند.

✅ @FlourishingCenter

📢 برنامۀ #حال_خوب #روانشناسی_مثبت قسمت ششم شبکه #سلامت مورخ 31 فروردین ۹۶ با حضور خانم دکتر #نغمه_تقوی
موضوع:
#عوامل_خوشبختی 1. #روابط_مثبت
( #بهزیستی #پرما)

#perma

✅ @Flourishingcenter

🍁 تکنیک کا.گ.ب؛ پرتاب میان گرگها

#هدف_گذاری_اسمارت

معروف است پرتاب میان گرگ ها یکی از تکنیک هایی بود که سازمان اطلاعاتی و امنیتی شوروی (کا.گ.ب) برای از بین بردن روشنفکران، نویسندگان و آزادیخواهان آن کشور طراحی کرد؛
در این تکنیک هیچ نیازی به احضار و دستگیری و بازجویی و شکنجه و زندان و کشتن روشنفکران و مبارزان سیاسی-اجتماعی و تعالی طلبان نبود؛ بلکه به شکلی غیرمستقیم و نامریی، در زندگی آنها رخنه می کردند و برایشان گرفتاری ها و مشکلات، بن بست ها، یاس ها، نا امیدی ها بدبختی های شدید و پی در پی مالی، شخصی و شغلی، روحی و عاطفی و می ساختند و دشمنان شخصی و شاکی های خصوصی می تراشیدند ...
@FlourishingCenter
در چنان شرایطی، فرد مورد نظر آن قدر در میان مشکلات و بیچارگی هایش محاصره می شد که دیگر کاری به کار حکومت، شعر، سیاست، فرهنگ، ادبیات، هنر و هرآنچه در جامعه می گذشت نداشت و آنچنان زیر بار رنج ها و مصیبت های فردی و خانوادگی اش قرار می گرفت که نهایتاً یا دیوانه می شد، یا خودکشی می کرد، یا فرار می کرد، و یا افسرده، روان پریش و گوشه نشین می شد؛ به هر حال تبدیل به یک آدم بی کنش و بی اثر می شد.

در سازمان کا.گ.ب به این مشکلات و بدبختی های شخصی می گفتند «گرگ ها»؛ گرگ هایی که هر انسان شریف و روشنفکر و اهل قلمی را از دنیای گفتن و نوشتن و تفکر و اندیشه به جهنمی از گرفتاری و ناامیدی و و راهروهای دادگاه های عمومی و طلبکارهای بی رحم و عشق های شکست خورده و شاکیان وقیح و رذل شخصی و تحقیرهای مدام می کشاندند و نهایتاً او را محاصره خود گرفته و تکه پاره می کردند؛ تکنیک پرتاب میان گرگ ها بقدری کارایی داشت و با چنان دقت و سرعتی جواب میداد که سازمانهای اطلاعاتی و امنیتی کشورها نیز آن را بکار گرفتند و همچنان با علاقه بسیار بکار می گیرند.

☑️⭕️تحلیل و تجویز راهبردی:
وقتی ما با چنین تکنیکی آشنا می شویم فکر می کنیم که این تکنیک مختص آدم های ويژه، آزادی خواهان، مبارزان سیاسی-اجتماعی است. اما سخت در اشتباهیم. این تکنیکی است که ما خود به دست خودمان اجرا می کنیم و خودمان را میان گرگ ها پرتاب می کنیم.
چگونه می شود که میان گرگ ها پرتاب شویم، آن هم به دست خودمان؟ با هدف گذاری های متعدد و متضاد و غیرهوشمندانه.

بگذارید مثالی بزنم. یک زوج جوان را در نظر بگیرید، 28 و 24 ساله. به تازگی ازدواج کرده اند هر دو سر کار می روند، هر دو اضافه کاری هم می کنند. چرا که هدف گذاری کرده اند: ماشین فعلی شان را تبدیل کنند به دو ماشین خارجی با مدل بالا. هم خانه بخرند. هم دو دست مبلمان فوق العاده، یک مجموعه سینمای خانگی و ... کلی آرزوهای قشنگ.
اما مشکل اینجاست. به خاطر همین گرفتاری ها، آنقدر خسته، شتابزده، کلافه، نگران بابت بدهی ها و تغییرات قیمت ها هستند که 15 سال از زندگی شان می گذرد اما هیچ از زندگی نمی فهمند. بعد از 15 سال تبدیل شده اند به ماشین های تولید و مصرف پول. در این 15 سال نه فرصت کرده اند کنار هم بنشینند در آرامش چایی دارچینی بخورند و دو بیت از حافظ بخوانند. نه فرصت کرده اند بخشی از زندگی شان را صرف امور عام المنفعه و مردمی کنند و آن بخش از انسانیت شان را مجالی دهند برای شکوفا شدن. نه فراغتی برای خلوتی با خود و خدایشان.

بسیار مهم است که چه اهدافی را برمی گزینیم و چه زمان بندی ای برای آنان در نظر می گیریم. جستجوی همزمان اهداف متعدد و متضاد غیر مهم و غیرکلیدی در عرصه زندگی شخصی، آدمی را در معرض گرگ های درنده قرار خواهد داد. توان ما محدود است، اهدافی راهبردی، شریف و محدود انتخاب کنیم.

🔰 دکتر مجتبی لشکربلوکی

✅ @FlourishingCenter