باسلام به عزیزان همراه کانال #روانشناسی_مثبت
از امروز، هرروز صبح با مجموعه ندای صبحگاهی با اجرای همکار خوبم خانم #آدینه (کارشناس ارشد روانشناسی مثبت) خدمت شما هستیم. 👇👇

✅ @FlourishingCenter

🍁 نظریه حداکثر توفیق

✳️ براساس نظریه حداکثر توفیق در انتظارات، افراد هر چه از یک موقعیت انتظاراتی زیادتر داشته باشند موفقیت بیشتری به دست خواهند آورد. بنابراین ذهن خود را بر موفقیت در انجام امور متمرکز کرده و از قوای خود برای پیروز شدن بهره ببرید. هنگامی که انسان توجه خود را به احتمال پیروزی معطوف میکند،حواس وی بهتر عمل کرده،تنش ها کاهش یافته و می تواند در بروز استعدادهایش موفق شود.

💠 باید دانست راز موفقیت بسیاری از افراد ،داشتن انتظارات و آرزوهای بزرگ و توانایی تلاش برای رسیدن به آنهاست.

☑️ الفبای مثبت گرایی
✔️ دکترسیدحمیدآتش پور،سید پیمان رحیمی نژاد،احسان کاظمی


✅ @FlourishingCenter

اکسیرِ عشق...

☄️ برای دوستان خود بفرستید.

✅ @FlourishingCenter

📢 برنامۀ #حال_خوب قسمت سوم شبکه #سلامت مورخ ۴ فروردین ۹۶ با حضور خانم دکتر #نغمه_تقوی
موضوع:
#سرزندگی_و_سادگی

✅ @FlourishingCenter

🍁 من دریافته ام که هر اندازه بتوانم در رابطه خود #اصیل تر باشم آن رابطه مفیدتر واقع خواهد شد.

✅ این به آن معنی است که من نیاز دارم تا آنجا که ممکن است از احساسات خودم آگاه باشم، نه اینکه نمای بیرونی یک نگرش را ظاهر سازم و حال آن که واقعاً نگرش متفاوت دیگری در سطحی ژرف تر و یا در سطح وجدان ناهشیار داشته باشم.

✳️ اصیل بودن، همچنین این معنا را دربرمی گیرد که مشتاق باشم خودم باشم و نگرش ها و احساسات گوناگونی را که در من وجود دارند با واژه ها و رفتار خودم آشکار سازم.
@FlourishingCenter
💠 تنها از این راه است که ارتباط میتواند واقعیت داشته باشد و به نظر می رسد که واقعیت به عنوان نخستین شرط، از اهمیت پرژرفی برخوردار است.

🔰 فقط از راه فراهم ساختن واقعیت اصیل موجود در من است که شخص دیگر میتواند با کامیابی، واقعیت را در وجود خود جستجو کند.

واقعی بودن بینهایت مهم به نظر می رسد.

✳️ به عنوان شرط دوم، درمی یابم که هر اندازه پذیرش و دوست داشتن من نسبت به این فرد بیشتر باشد، بهتر میتوانم رابطه ای را که مورد استفاده او قرار می گیرد، به وجود آورم.

✅ منظورم از پذیرش این است که شخص را بدون قید و شرط و تنها به خاطر ارزشی که به عنوان یک انسان دارد، بدون توجه به این موقعیت، رفتار یا احساساتش، به گرمی مورد توجه قرار دهم.

🔰 یعنی احترام برای نگرش های او در آن لحظه بدون توجه به منفی بودن یا مثبت بودن آنها و بدون توجه به اینکه این نگرش ها تا چه حد ممکن است با نگرش هایی که او در گذشته داشته است، متناقض باشد.

✳️ من همچنین دریافته ام که ارتباط به اندازه ای گرانقدر است که احساس می کنم درک کردن آن، آرزوی همیشگی من است.

✅ تنها زمانی که من احساسات و اندیشه هایی را که از نظر شما بسیار وحشتناک، یا بسیار ضعیف یا بسیار احساساتی، یا بسیار شگفت آمیز است، درک کنم و آنها را آن گونه که شما میبینید ببینم و آنها و شما را پذیرا باشم، به طور واقعی احساس آزادی خواهید کرد تا به کاوش زوایای پنهان و شکاف های ترسناک تجربه های درونی خود که اغلب مدفون شده اند، همت گمارید.

این آزادی شرط مهم ارتباط است.

🔰 نمی توانم همیشه این نوع ارتباط را با دیگری برقرار سازم و گاه گاهی، حتی زمانی که احساس می کنم آن را در خود به دست آورده ام، ممکن است شخص دیگر آن قدر وحشت زده باشد که نتواند به درک چیزی که به او عرضه می شود نائل آید.

☑️ کتاب راه انسان شدن
✔️ نوشته #کارل_راجرز

✅ @FlourishingCenter

🍁 #اضطراب حدفاصل بین تجربه درونی و نقاب بیرونی ست.

✳️ هرچقدر فرد به #پذیرش خویش نزدیکتر باشد، اضطراب کمتری را تجربه میکند و هرچقدر که احساسات و #هیجانات خود را پس زده و در عدم قبول انها بسر ببرد ،از اضطراب بیشتری برخوردار ست.

🔰 #ارامش و تنظیم هیجانی محصول صلح درون با خویشتن است. انگونه که هستیم و نه انگونه که "خوبست"

✅ @FlourishingCenter

🎥 روان‌شناسی معنای زندگی
معنی معنای زندگی چیست؟
آیا زندگی معنادار است؟

✔️ بر گرفته از کانال ویدوآل

✅ @FlourishingCenter

🍁 ⁣#شوخ‌_طبعی یا عادتی شبیه به تنفس!

شوخ‌طبعی از سازوکارهای دفاعی بسیارخوب، بالغ و سالم است. شوخ‌طبعی به عنوان سازوکاری در برابر استرس، تنیدگی، اضطراب و افسردگی عمل می‌کند. افراد شوخ‌طبع از هوش هیجانی و کفایت اجتماعی بالاتری برخوردارند.

🔰 چهار سبک شوخ‌طبعی:

💠 شوخ‌طبعی پرخاشگرانه: در این سبک شوخی، گفته‌ها و رفتار فرد باعث تحقیر طرف مقابل می‌شود.

✳️ شوخ‌طبعی خودشکنانه: در این سبک شوخی فرد به تحقیر خود می‌پردازد تا جمع را بخنداند.

✅ شوخ‌طبعی خودارزنده‌ساز: در این‌جا حتما لازم نیست مخاطبی وجود داشته باشد؛ بلکه ممکن است فرد با مشکل و مسأله‌ای مواجه شود و با آن شوخی کند تا از استرس و فشار ناشی از آن بکاهد، با این هدف که بهتر با مسأله مواجه شود.

🔰 شوخ‌طبعی پیونددهنده: در این سبک فرد برای این‌که رابطه‌اش با جمع صمیمانه‌تر شود به این شوخی می‌پردازد. هدف سرگرم‌کردن و خنداندن دیگران بدون تحقیر یا بی‌ارزش‌کردن خود و دیگری است.

❌ دو سبک اول یعنی سبک‌های پرخاشگرانه و خودشکنانه، سبک‌های ناسالم شوخی و دو نوع بعدی یعنی سبک‌های پیوند‌دهنده و خودارزنده‌ساز، سبک‌های سالم شوخی هستند. شوخی‌های پرخاشگرانه و خودشکنانه برخلاف تصوری که همگان از شوخی دارند، نه‌تنها سلامت روان را پیش‌بینی نمی‌کنند، بلکه با اضطراب، افسردگی و استرس رابطه دارند.

✅ در سوی دیگر افرادی که شوخی‌های خودارزنده‌ساز و پیونددهنده را انجام می‌دهند، سلامت روان بالاتر و اضطراب، افسردگی و خصومت کم‌تری دارند. این‌ها روابط بهتری با اطرافیان دارند و در روابط اجتماعی خود ثبات هیجانی بالایی نشان می‌دهند.

💠 در انتها به شوخ‌طبعی افراد خودشکوفا اشاره می‌کنیم. شوخی این افراد طنز و لطیفه‌ای ظریف است که علاوه بر خنداندن نکته‌ای آموزنده در آن وجود دارد. این نوع شوخی‌ها حکیمانه و مخاطب آن‌ها نوع بشر است و لبخندی همراه با درک را به مخاطب ارزانی می‌دارند.

👤 #اکرم_آهنگی، روان‌شناس

⁣✅ @FlourishingCenter

🍁 هله نوميد نباشي
#عرفان

✅ از قاعده هاي اين جهان يكي " دائماً يكسان نباشد حال دوران غم مخور است" و يكي ديگرش" هله نوميد نباشي ست"
يا همان " هان مشو نوميد " زيرا كه اندر پرده، بازي هاي پنهان است، پس غم مخور.

✳️ و از اخلاق هاي خداوند تا آنجا كه من او را شناخته ام يكي آن است كه ناگهان راهها را مي بندد و تو را گير مي اندازد توي هزار مخمصه و گرفتاري و تلخي و دشواري و براي چنين وقتهايي ست كه گفته اند:
اي رفيقان راه ها را بست يار
آهوي لنگيم و او شير شكار

🔰 اما همين خدايِ راه بند، گشاينده راهها نيز هست.
و بسيار اوقات، معمار راههاي مخفي ست و ره پنهان مي نمايد چنانچه هيچ كس آن راه را نداند و از همان ره پنهان عبورت مي دهد.
و براي آن است كه مي گويند:
هله نوميد نباشي كه تو را يار براند
كه گر امروز براند نه كه فردات بخواند؟
و اگر بر تو ببندد ، همه ره ها و گذرها
ره پنهان بنمايد كه كس آن راه نداند.

#اميد
#عرفان_نظرآهاري

✅ @FlourishingCenter

هله نوميد نباشي كه تو را يار براند
كه گر امروز براند نه كه فردات بخواند
در اگر بر تو ببندد مرو و صبر كن آنجا
ز پس ِصبر، تو را او به سرِ صدر نشاند

#دکلمه

✅ @FlourishingCenter

هرروز،سه اتفاق خوبی که برایتان افتاده رابنویسیدوسه دقیقه شکرگزاری کنید
این کار را برای21روز ادامه دهید
این کارمغز راعادت میدهد که برروی مسائل مثبت تمرکز کند.

#شکرگزاری

✅ @FlourishingCenter

حس " #شکرگذاری" و " #قدردانی" می تواند باعث تولید چشم گیر هورمونهای دوپامین و سروتونین در بدن شود که هردو کلید طبیعی مبارزه با #افسردگی هستند.

✳️ @FlourishingCenter

#انسان_در_جستجوی_معنا
#معنا_درمانی
#ویکتور_فرانکل

✅ @FlourishingCenter

🎥 آیا #استرس همیشه مضر است؟ #نگرش ما چقدر تعیین کننده است؟
چگوته با استرس دوست باشیم؟

✅ @FlourishingCenter

🍁 اریک برن می‌گوید: نخاع بی‌نوازش خشک می‌شود.

✅ نوازش‌ها می‌توانند تماس بدنی، تحسین، یا بجا آوردن صرف باشند. نوازش‌های مثبتی مثل لبخند زدن، گوش دادن، گرفتن دست‌ها، یا گفتن جمله دوستت دارم، در طرف مقابل احساس خوب بودن ایجاد می‌کنند. به این نوازش ها ( کرک های گرم) نیز می‌گویند.

🔰 نوازش‌های منفی، مثل زخم زبان زدن، تحقیر کردن، سیلی زدن، توهین کردن، یا جملاتی چون از تو متنفرم هستند. به این نوازش‌ها، (خارهای سرد) می‌گویند.

✳️ نوازش منفی در طرف مقابل احساس غیر خوب بودن ایجاد می‌کند. با این حال حتی این نوازش‌های ناخوشایند هم می‌توانند جلوی خشک شدن نخاع را بگیرند. به همین دلیل آدم ها نوازش منفی را به نوازش نشدن ترجیح می‌دهند.

#روابط_مثبت

#اریک_برن
#تحلیل_رفتار_متقابل
#ترجمه_فصیح

✅ @FlourishingCenter

📢 برنامۀ #حال_خوب #روانشناسی_مثبت قسمت چهارم شبکه #سلامت مورخ ۱۰ فروردین ۹۶ با حضور خانم دکتر #نغمه_تقوی
موضوع:
#سلامت_روان

✅ @FlourishingCenter

🎥 شادمانی تلاش بسیاری می طلبد

#پروفسور_سونیا_لوبومرسکی
#مجموعه_گفتگوها
#شادکامی

✅ @FlourishingCenter