Сон на боку УБИВАЕТ здоровье и вредит телу: врачи предупреждают, что 25.000 часов жизни вы проводите неправильно. К каким вредным последствиям это приводит:

• Плечи выворачиваются вовнутрь. Приводит к хроническим болям и округлению плеч.

• Неправильная подушка искривляет позвоночник и ведёт к болям в спине — эффект «держания телефона под ухом».

• Верхняя нога идёт вперёд и вытягивает мышцы бедра. Ведёт к смещению таза и позвоночника.

Совет «просто спите на спине» — уже не работает. Держите упражнения, которые компенсируют вред ночного сна:

1. Поднятие рук вверх.
• Раздвиньте ноги на ширине бёдер.
• Поднимите руки над головой.
• Держите руки на ширине плеч и тянитесь к потолку.

2. Поза «обратное плечо».

• Скрестите руки за спиной так, чтобы большие пальцы были направлены к полу.
• Выпрямите руки и слегка отведите их от спины.
• Отведите плечи назад и вниз, поднимите грудь, слегка опустите подбородок.

3. Боковые мышцы шеи.

• Сядьте прямо, спину держите ровно.
• Положите одну руку на край стула для поддержки.
• Опустите ухо к плечу.
• Другой рукой слегка надавите на боковую часть головы.

4. «Собака мордой вниз».
• Стоя на четвереньках, поднимите бёдра вверх.
• Прижмите ладони к полу, расслабьте шею.

Теперь и спать нужно по правилам😢

2004 год. Переделкино. Квентин Тарантино на могиле Бориса Пастернака, своего литературного кумира с самого детства

В июне 2004-года на 26-й Московский кинофестиваль приехал Квентин Тарантино. Но, как оказалось, не фестиваль был главной целью визита в Москву культового американского режиссера.

Едва прилетев в столицу, автор «Криминального чтива» заявил, что хочет посетить могилу Пастернака в Переделкино. Для Тарантино это было важнее, чем общение с кем-либо из наших кинематографистов.

– Пастернак был для него, как для нас с вами Пушкин, – рассказывает сопровождавший режиссера в Переделкино фотохудожник Сергей Берменьев. – Он уверял меня, что у него там установится некий духовный контакт с писателем.

Оказавшись в Переделкино, Тарантино согласился пообщаться с корреспондентом одного из телеканалов, но только у ворот кладбища и с условием, что телевизионщики потом к нему и близко не подойдут. Формально обещание свое они сдержали, но на кладбище все-таки пролезли и вели съемку из-за дальних могил.

– Я думал, он присядет у надгробия на минуту, для вида, ну на три. Но он пробыл там около получаса, – продолжает Сергей Берменьев. – Я даже снял куртку и постелил ему, чтобы он не простудился. Сделав несколько кадров вначале, я больше не снимал: Тарантино был в состоянии медитации, он куда-то «улетел». Я предлагал купить цветы по дороге, чтобы возложить их на могилу, но он воспринял эту формальность как нарушение своего общения с великим. Для него был важен духовный контакт.

Позже в интервью Тарантино говорил, что стихи Пастернака знает наизусть с детства и вообще Борис Леонидович – его литературный кумир, повлиявший на творчество.