✨ 8 марта в Flex Wellness — больше, чем просто тренировка

Мы решили, что в эти праздничные дни в студии должно быть ещё больше красоты, заботы и приятных сюрпризов 💐

Поэтому 6, 7 и 8 марта мы подготовили для вас особенную атмосферу:

И, конечно, праздничные скидки от Flex Wellness на два филиала:

📍 Анны Щетининой, 23а
— –15% на абонементы 8 и 16 занятий
— –10% на абонемент 24 занятия

📍 Толстого, 40а
— –10% на все абонементы к Марии и Роману для постоянных клиентов
— –20% на абонементы для новых клиентов

Уже завтра встречаем самый женский праздник этой весны😍

Поэтому, если вы ещё не успели купить ценный подарок для подруги/девушки/мамы - сертификат к нам - идеальный вариант!

🌸 С 8 Марта, прекрасные девушки!

Пусть в вашей жизни всегда будет место для заботы о себе, вдохновения и внутренней гармонии.
Пусть каждый день приносит радость, лёгкость и уверенность в себе ✨

Спасибо, что выбираете Flex Wellness, доверяете нам своё здоровье и становитесь частью нашей тёплой и красивой комьюнити 🤍

Желаем вам больше энергии, улыбок, любви и времени для себя.
Оставайтесь такими же сильными, нежными и невероятными 🌿

С любовью,
команда Flex Wellness 💐

Дорогие, мы решили ввести на постоянной основе рубрику по понедельникам, и начинаться она будет с Здорового, а главное вкусного завтрака!

Овсяноблин с творогом и ягодами

Ингредиенты:
· 3 ст. л. овсянки
· 1 яйцо
· 2 ст. л. молока
· 70 г творога
· Ягоды, мёд

Приготовление:
1. Смешай овсянку, яйцо, молоко, щепотку соли.
2. Вылей на разогретую сковороду, жарь 2-3 минуты с каждой стороны.
3. На половину блина выложи творог и ягоды, накрой второй половиной.
4. Сверху полей мёдом.

Приятного аппетита! Это действительно вкусно и очень полезно для здоровья.

С любовью,
команда Flex Wellness🌱

Сегодня вторник, и у нас на канале день полезных привычек🌱

Каждый вторник будем делиться с вами одной маленькой, но очень действенной 🫶🏻
Конечно же начнем её со стакана теплой воды по утрам❤️

Пить воду сразу после пробуждения

· Зачем: Запускает метаболизм, восполняет дефицит жидкости после сна, «промывает» организм.
· Как внедрить: Поставь стакан или бутылку воды на тумбочку с вечера. Выпивай до того, как возьмешь в руки телефон.

Кто с нами?🌿

Уже среда, и у нас на канале рубрика от тренера! 🌿

Ловите простое и действенное упражнение при боли в шейно-воротниковой зоне💔

Ваш тренер, Артем Лисеенко❤️

Весна, а значит это время обновления и детокса🌱

Мы уже внедрили одну привычку, пьем теплую воду по утрам, готовим вкусный и полезный завтрак, а по четвергам решили делиться с вами рецептом полезного смузи 😉

Им легко можно заменить ужин, либо использовать в качестве здорового перекуса🫶🏻

Зелёный витаминный смузи
Ингредиенты:
1 зелёное яблоко
1 банан
1/2 огурца
Горсть шпината
150 мл воды или миндального молока
1 ч. ложка семян чиа
1 ч. ложка мёда (по желанию)
Приготовление:
Нарежьте яблоко, банан и огурец на кусочки.
Положите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной массы (примерно 30–60 сек
Совет: Если хотите более густой смузи — добавьте лёд или замороженный банан.
С любовью, команда Flex Wellness🌿

Пятница — это день Венеры, потому что ещё в древности дни недели связывали с небесными телами и богами.

Поэтому пятница — это словно маленький праздник гармонии и удовольствия: день, когда мир чуть мягче, чувства ярче, а душа тянется к красоте и отдыху ✨

День Венеры — это про удовольствие, красоту и мягкую заботу о себе.

Обязательно побалуйте себя в этот день
Тёплая ванна с ароматами, массаж, нежный крем, медленный уход за кожей — всё, что даёт ощущение прикосновения и комфорта.

С любовью, команда Flex Wellness 🌿

Всех с началом новой недели ❤️

Как вы уже успели заметить, мы ввели в телеграмм канал рубрику по дням недели.

✨Понедельник -рецепт здорового завтрака
✨Вторник -день полезных привычек
✨Среда-рубрика от тренера
✨Четверг- рецепт здорового смузи
✨Пятница-день заботы о себе

И мы с радостью делимся с вами новым рецептом здорового, вкусного и богатого белком завтрака, а еще желаем легкой и плодотворной недели!

С любовью,
команда Flex Wellness 🌿

Омлет с творогом и овощами
Ингредиенты:
2 яйца
100 г творог
50 мл молока
1/2 помидора
горсть шпината или зелени
соль и перец по вкусу
1 ч. л. оливкового масла

Приготовление:
Взбить яйца с молоком, солью и перцем.
Добавить творог и аккуратно перемешать.
Нарежьте помидор, подготовьте зелень.
Разогрейте сковороду с оливковым маслом.
Вылейте смесь и добавьте овощи сверху.
Готовьте на среднем огне 5–7 минут под крышкой.

Пищевая ценность (примерно):
Белки: 25–30 г
Жиры: 15–18 г
Углеводы: низкие

Почему это хороший выбор:
Яйца + творог = мощная порция белка
Овощи добавляют клетчатку и витамины
Подходит для похудения и набора мышечной массы

Полезная привычка недели :
5 минут мягкой разминки утром 🌿
Начните день не с телефона, а с тела.
Всего 5 минут лёгкой разминки помогают «разбудить» мышцы, улучшить кровообращение и снизить утреннюю скованность.
Плавные наклоны, круги плечами и мягкая растяжка — и вы уже чувствуете больше энергии и лёгкости.
Попробуйте ввести это в привычку, и уже через неделю заметите, как тело благодарит вас 🤍

С любовью,
команда Flex Wellness 🌿

Сегодня среда, а значит наша рубрика от тренера ❤️

Елизавета Хорунина поделилась с нами, как снять напряжение в тазобедренном суставе ✨