💧 1. Борьба с отёками

В пилатесе особое внимание уделяется дыханию и мягкой активации глубоких мышц.
Это улучшает лимфо- и кровоток:
— мышцы работают как «насосы», помогая жидкости не застаиваться
— дыхание «в ребра» мягко массирует внутренние органы
— ритмичные движения улучшают циркуляцию

🔹 Совет: после занятия обрати внимание на воду — выпей стакан тёплой воды, и ты почувствуешь, как тело становится легче.

🧍‍♀️ 2. Улучшение осанки

Пилатес укрепляет глубокие мышцы спины, пресса и таза.
Именно они держат позвоночник и помогают ему находиться в правильном положении.
— уходит привычка сутулиться
— плечи открываются
— шея расслабляется

🔹 Совет: попробуй хотя бы раз в день сделать простое упражнение — встать у стены так, чтобы затылок, лопатки и крестец её касались. Подыши в этом положении 1–2 минуты.

⚖️ 3. Баланс и лёгкость

Когда тело сильное и устойчивое изнутри, оно становится свободным снаружи.
Ты начинаешь двигаться без скованности, без лишнего напряжения — и чувствуешь лёгкость в каждом шаге.

Уже завтра мы поделимся с Вами нашим новым осенним меню и раскроем все карты, а пока👇🏼

Сегодня в канале — подборка упражнений для домашних тренировок 💪

Анна Андросюк покажет три упражнения: для рук, ягодиц и универсальное упражнение, которое задействует всё тело🔥

Анна не только показала технику, но и рассказала, как правильно выполнять каждое движение, чтобы тренировка была и полезной, и в удовольствие💪🏽

Тренироваться дома — здорово, но в команде и под руководством профессионала ещё лучше 🙌

Вы можете записаться на занятия и прорабатывать тело под внимательным контролем тренера❤️

Пишите нам в личные сообщения или записывайтесь онлайн , чтобы попасть в группу или на персональные занятия🫶🏼

wa.me/79841554416
Анны Щетининой 23✨

wa.me/79644344535
Толстого 40а✨

Только здесь, в телеграме, мы показали настоящий бэкстейдж: живые кадры, эмоции и сам процесс! 🎥🥤
В Instagram будет красивый результат, а у вас — доступ к эксклюзиву 👌

Мы приготовили для вас:

• Острый какао 🌶️🍫 — насыщенный вкус с лёгкой перчинкой
• Тыквенно-пряный латте 🎃☕ — уют осени в каждой чашке
• Глинтвейн безалкогольный 🍎🍊 — ароматный согревающий напиток
• Латте «Виски» 🥃☕ — мягкий кофейный вкус с оригинальной ноткой