«Здоровый завтрак по понедельникам»:
Овсяноблин (рецепт)
1 яйцо, 3 ст. л. овсяных хлопьев, 3 ст. л. молока/воды, щепотка соли.
Смешать, дать постоять 2 минуты. Вылить на разогретую сковороду (без масла), накрыть крышкой, жарить 2 минуты. Перевернуть, жарить ещё 1 минуту.
Внутрь: банан с арахисовой пастой или творожный сыр с рыбой/курицей.
Лайфхак: с вечера залейте хлопья молоком и уберите в холодильник -утром просто добавьте яйцо.
С любовью,
команда Flex Wellness 🌿
Овсяноблин (рецепт)
1 яйцо, 3 ст. л. овсяных хлопьев, 3 ст. л. молока/воды, щепотка соли.
Смешать, дать постоять 2 минуты. Вылить на разогретую сковороду (без масла), накрыть крышкой, жарить 2 минуты. Перевернуть, жарить ещё 1 минуту.
Внутрь: банан с арахисовой пастой или творожный сыр с рыбой/курицей.
Лайфхак: с вечера залейте хлопья молоком и уберите в холодильник -утром просто добавьте яйцо.
С любовью,
команда Flex Wellness 🌿
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Среда, а значит с вами рубрика с тренером!
Сегодня с вами Артем Лисеенко, поделиться как бережно раскрыть грудной отдел
Сегодня с вами Артем Лисеенко, поделиться как бережно раскрыть грудной отдел
❤4
🥣 ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ
Тост с авокадо и яйцом + йогурт с ягодами 🤍
Что понадобится:
• 1 цельнозерновой тост • 1/2 авокадо • 1 яйцо • греческий йогурт • горсть ягод • семена/орехи по желанию
Как приготовить:
1️⃣ Подсушить хлеб. 2️⃣ Размять авокадо вилкой, добавить щепотку соли и лимонный сок. 3️⃣ Приготовить яйцо: пашот, вареное или глазунью. 4️⃣ На тост выложить авокадо и яйцо. 5️⃣ Отдельно — йогурт с ягодами и семенами.
Почему это хороший завтрак?
✨ белок дает сытость ✨ полезные жиры поддерживают энергию ✨ клетчатка помогает пищеварению ✨ без тяжести и скачков сахара
Сохраняйте идею для спокойного и вкусного утра ☕
С любовью, команда
Flex Wellness
Тост с авокадо и яйцом + йогурт с ягодами 🤍
Что понадобится:
• 1 цельнозерновой тост • 1/2 авокадо • 1 яйцо • греческий йогурт • горсть ягод • семена/орехи по желанию
Как приготовить:
1️⃣ Подсушить хлеб. 2️⃣ Размять авокадо вилкой, добавить щепотку соли и лимонный сок. 3️⃣ Приготовить яйцо: пашот, вареное или глазунью. 4️⃣ На тост выложить авокадо и яйцо. 5️⃣ Отдельно — йогурт с ягодами и семенами.
Почему это хороший завтрак?
✨ белок дает сытость ✨ полезные жиры поддерживают энергию ✨ клетчатка помогает пищеварению ✨ без тяжести и скачков сахара
Сохраняйте идею для спокойного и вкусного утра ☕
С любовью, команда
Flex Wellness
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня среда, а значит с вами рубрика с тренером !
Сегодня Вероника Филюшина поделится с вами упражнением с её авторской тренировки -здоровая спина!
Повторяйте за Вероникой, и ваша спина скажет вам спасибо ❤️
Сегодня Вероника Филюшина поделится с вами упражнением с её авторской тренировки -здоровая спина!
Повторяйте за Вероникой, и ваша спина скажет вам спасибо ❤️
❤4
Пятница — отличный повод порадовать себя 🤍
Не обязательно ждать особого случая — маленькая забота о себе уже делает день лучше ✨
Вот несколько идей на эту пятницу: ▫️ прийти на тренировку и снять напряжение после недели ▫️ выпить любимый кофе без спешки ▫️ купить себе цветы просто так 🌸 ▫️ устроить прогулку на свежем воздухе ▫️ принять ванну / сделать домашний SPA ▫️ лечь спать пораньше и дать телу восстановиться ▫️ сказать себе «я молодец» за эту неделю 🤍
Иногда радовать себя — это не роскошь, а необходимость 💫
А чем вы порадуете себя сегодня? ✨
С любовью, Flex Wellness ❤️
Не обязательно ждать особого случая — маленькая забота о себе уже делает день лучше ✨
Вот несколько идей на эту пятницу: ▫️ прийти на тренировку и снять напряжение после недели ▫️ выпить любимый кофе без спешки ▫️ купить себе цветы просто так 🌸 ▫️ устроить прогулку на свежем воздухе ▫️ принять ванну / сделать домашний SPA ▫️ лечь спать пораньше и дать телу восстановиться ▫️ сказать себе «я молодец» за эту неделю 🤍
Иногда радовать себя — это не роскошь, а необходимость 💫
А чем вы порадуете себя сегодня? ✨
С любовью, Flex Wellness ❤️
❤3
Вчера команда Flex Wellness приняла участие в большом женском нетворкинге «Я Бренд». На фото руководитель студии Евгения, управляющая Ольга и топ-тренер Екатерина.
Наша компания являлась золотым партнером мероприятия и все участницы получили приятные подарки.
А так же хотим поделиться с вами выступлением Евгении. Очень важные слова и сильная речь.
С любовью и уважением, Flex Wellness 🌿
Наша компания являлась золотым партнером мероприятия и все участницы получили приятные подарки.
А так же хотим поделиться с вами выступлением Евгении. Очень важные слова и сильная речь.
С любовью и уважением, Flex Wellness 🌿
❤5🔥2
Дорогие наши 🤍
Хотим заранее предупредить вас, что с июня в нашей студии произойдет вынужденное повышение стоимости абонементов. Мы долго старались сохранять прежние цены, но, к сожалению, обстоятельства требуют изменений.
Но у нас для вас хорошая новость ✨
С 25 мая стартует акция — это возможность приобрести абонементы по старой стоимости и ещё с приятной скидкой 15%!
📍 Студия на Снеговой: — абонемент на 16/24 занятий – скидка 15%
📍 Студия на Толстого: — абонемент на 16 занятий/20 занятий – скидка 15%
Это отличный шанс зафиксировать для себя выгодную стоимость заранее и продолжать тренироваться на лучших условиях 💫
Количество акционных абонементов ограничено
Хотим заранее предупредить вас, что с июня в нашей студии произойдет вынужденное повышение стоимости абонементов. Мы долго старались сохранять прежние цены, но, к сожалению, обстоятельства требуют изменений.
Но у нас для вас хорошая новость ✨
С 25 мая стартует акция — это возможность приобрести абонементы по старой стоимости и ещё с приятной скидкой 15%!
📍 Студия на Снеговой: — абонемент на 16/24 занятий – скидка 15%
📍 Студия на Толстого: — абонемент на 16 занятий/20 занятий – скидка 15%
Это отличный шанс зафиксировать для себя выгодную стоимость заранее и продолжать тренироваться на лучших условиях 💫
Количество акционных абонементов ограничено
Наша команда растёт! 💚
Знакомьтесь-Капитонец Любовь, новый тренер функционального направления в Flex Wellness.
🏆 В спорте много лет, имеет награды и грамоты. 💪 В фитнесе с 2015 года. 📚 Сертифицированный тренер по направлению «Силовая аэробика». 👥 Уже 6 лет успешно проводит групповые тренировки.
Приглашаем на пробное занятие по приятной стоимости
1 июня 19.00
стоимость 500 рублей
Приходите знакомиться и тренироваться вместе с нами! 🔥
Знакомьтесь-Капитонец Любовь, новый тренер функционального направления в Flex Wellness.
🏆 В спорте много лет, имеет награды и грамоты. 💪 В фитнесе с 2015 года. 📚 Сертифицированный тренер по направлению «Силовая аэробика». 👥 Уже 6 лет успешно проводит групповые тренировки.
Приглашаем на пробное занятие по приятной стоимости
1 июня 19.00
стоимость 500 рублей
Приходите знакомиться и тренироваться вместе с нами! 🔥
❤5
🌟 Утренняя тренировка Pilates Mat
📍 Пространство «Стихия»
📅 Воскресенье, 21 июня | ⏰ 10:00
Студия гармоничного фитнеса FlexWellness приглашает на утреннюю тренировку Pilates Mat на открытой террасе волшебного пространства Стихия — романтичное здание с башнями и видом на море.
✨ Вас ожидает:
• Уютная открытая терраса с видом на море
• Комфортная тренировка с акцентом на пробуждение и разогрев всего тела
• Сопровождение сертифицированного тренера школы Balanced Body
Тренер: Евгения Волкова
Руководитель сети студий Flex Wellness, сертифицированный тренер пилатеса школы Balanced Body
☕ После тренировки вас ждёт кофейня Стихия — завершите утро чашечкой горячего кофе!
Стоимость: 850 ₽
📲 Запись в WhatsApp: +7 914 708 44 38
📍 Пространство «Стихия»
📅 Воскресенье, 21 июня | ⏰ 10:00
Студия гармоничного фитнеса FlexWellness приглашает на утреннюю тренировку Pilates Mat на открытой террасе волшебного пространства Стихия — романтичное здание с башнями и видом на море.
✨ Вас ожидает:
• Уютная открытая терраса с видом на море
• Комфортная тренировка с акцентом на пробуждение и разогрев всего тела
• Сопровождение сертифицированного тренера школы Balanced Body
Тренер: Евгения Волкова
Руководитель сети студий Flex Wellness, сертифицированный тренер пилатеса школы Balanced Body
☕ После тренировки вас ждёт кофейня Стихия — завершите утро чашечкой горячего кофе!
Стоимость: 850 ₽
📲 Запись в WhatsApp: +7 914 708 44 38
❤3
✨ СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ ✨
Давно хотели познакомиться с нашей студией и попробовать тренировки Flex Wellness?
🎁 Дарим 1 пробную тренировку БЕСПЛАТНО!
И это ещё не всё:
💛 Только в день вашей пробной тренировки вы можете приобрести любой абонемент со скидкой 10% скидкой
Это отличная возможность:
✔️ познакомиться со студией и тренерами;
✔️ почувствовать атмосферу заботы и комфорта;
✔️ подобрать подходящее направление для себя;
✔️ начать путь к красивому, сильному и здоровому телу на выгодных условиях.
📍 Flex Wellness
📲 Запись в Direct или WhatsApp
Количество мест на пробные тренировки ограничено.
Ждём вас в Flex Wellness🌿
Акция действует с 22 по 28 июня
Давно хотели познакомиться с нашей студией и попробовать тренировки Flex Wellness?
🎁 Дарим 1 пробную тренировку БЕСПЛАТНО!
И это ещё не всё:
💛 Только в день вашей пробной тренировки вы можете приобрести любой абонемент со скидкой 10% скидкой
Это отличная возможность:
✔️ познакомиться со студией и тренерами;
✔️ почувствовать атмосферу заботы и комфорта;
✔️ подобрать подходящее направление для себя;
✔️ начать путь к красивому, сильному и здоровому телу на выгодных условиях.
📍 Flex Wellness
📲 Запись в Direct или WhatsApp
Количество мест на пробные тренировки ограничено.
Ждём вас в Flex Wellness🌿
Акция действует с 22 по 28 июня
❤2
🌟 Утренняя тренировка Pilates Mat с мягким мячом
📍 Пространство «Стихия»
📅 Воскресенье, 28 июня | ⏰ 10:00
Студия гармоничного фитнеса FlexWellness приглашает на утреннюю тренировку Pilates Mat на открытой террасе волшебного пространства Стихия — романтичное здание с башнями и видом на море.
✨ Вас ожидает:
• Уютная открытая терраса с видом на море
• Комфортная тренировка с акцентом на пробуждение и разогрев всего тела
• Сопровождение сертифицированного тренера школы Balanced Body
Тренер: Евгения Волкова
Руководитель сети студий Flex Wellness, сертифицированный тренер пилатеса школы Balanced Body
☕ После тренировки вас ждёт кофейня Стихия — завершите утро чашечкой горячего кофе!
Тренер: Евгения Волкова
Стоимость: 850 ₽
📲 Запись в WhatsApp: +7 914 708 44 38
📍 Пространство «Стихия»
📅 Воскресенье, 28 июня | ⏰ 10:00
Студия гармоничного фитнеса FlexWellness приглашает на утреннюю тренировку Pilates Mat на открытой террасе волшебного пространства Стихия — романтичное здание с башнями и видом на море.
✨ Вас ожидает:
• Уютная открытая терраса с видом на море
• Комфортная тренировка с акцентом на пробуждение и разогрев всего тела
• Сопровождение сертифицированного тренера школы Balanced Body
Тренер: Евгения Волкова
Руководитель сети студий Flex Wellness, сертифицированный тренер пилатеса школы Balanced Body
☕ После тренировки вас ждёт кофейня Стихия — завершите утро чашечкой горячего кофе!
Тренер: Евгения Волкова
Стоимость: 850 ₽
📲 Запись в WhatsApp: +7 914 708 44 38
❤3
Набор в группу Pilates Mat с нуля 🤍
📅 Понедельник, среда — 20:00
📅 Суббота — 10.30
Анны Щетинина 23
👩🏫 Сертифицированный тренер — Евгения Волкова
Тело умеет говорить. Пилатес учит его слушать 🤍
Давно хотели попробовать пилатес, но не знали, с чего начать? Начните с основ.
Пилатес-это дыхание, сильный центр тела, контроль, плавность и точность каждого движения. Здесь важно не количество повторений, а качество и осознанность.
Шаг за шагом вы укрепите мышцы, улучшите осанку, снимете напряжение и почувствуете свободу движения.
✨ Мы готовы пройти этот путь вместе с вами-в мир осознанного движения.
✨ Группа подходит для начинающих. Начните путь к сильному, здоровому и гармоничному телу вместе с нами.
📅 Понедельник, среда — 20:00
📅 Суббота — 10.30
Анны Щетинина 23
👩🏫 Сертифицированный тренер — Евгения Волкова
Тело умеет говорить. Пилатес учит его слушать 🤍
Давно хотели попробовать пилатес, но не знали, с чего начать? Начните с основ.
Пилатес-это дыхание, сильный центр тела, контроль, плавность и точность каждого движения. Здесь важно не количество повторений, а качество и осознанность.
Шаг за шагом вы укрепите мышцы, улучшите осанку, снимете напряжение и почувствуете свободу движения.
✨ Мы готовы пройти этот путь вместе с вами-в мир осознанного движения.
✨ Группа подходит для начинающих. Начните путь к сильному, здоровому и гармоничному телу вместе с нами.
❤4
✨ Сезонные напитки уже в нашей студии!
После тренировки особенно приятно побаловать себя чем-то вкусным и полезным.
Мы подготовили для вас сезонные напитки:
🥤 Detox-черника, банан, овсянка, вода
🍏 Clean Skin-яблоко, шпинат, банан, вода
🍋 Имбирный лимонад
🫐 Лимонад «Смородина-ваниль»
Идеальное завершение тренировки: восполнить силы, освежиться и подарить себе немного удовольствия.
Ждем вас в студии -выберите напиток, который станет вашим любимым! 💚
После тренировки особенно приятно побаловать себя чем-то вкусным и полезным.
Мы подготовили для вас сезонные напитки:
🥤 Detox-черника, банан, овсянка, вода
🍏 Clean Skin-яблоко, шпинат, банан, вода
🍋 Имбирный лимонад
🫐 Лимонад «Смородина-ваниль»
Идеальное завершение тренировки: восполнить силы, освежиться и подарить себе немного удовольствия.
Ждем вас в студии -выберите напиток, который станет вашим любимым! 💚
❤2
Филиал студии Пилатеса FlexWellness проведет
Открытую Субботнюю Пилатес тренировку
на Стадионе школы #83 (р-н Снеговая Падь)
Подходит для всех уровней подготовки
Суббота 11.07 в 9:00
Анны Щетининой, 34
С собой желательно коврики, воду
И обязательно хорошее настроение🔥💫
Запись по телефону(WhatsAPP)+ 7914-708-44-38
Открытую Субботнюю Пилатес тренировку
на Стадионе школы #83 (р-н Снеговая Падь)
Подходит для всех уровней подготовки
Суббота 11.07 в 9:00
Анны Щетининой, 34
С собой желательно коврики, воду
И обязательно хорошее настроение🔥💫
Запись по телефону(WhatsAPP)+ 7914-708-44-38
❤3
По большому отклику от вас мы открываем утренний набор на занятия в группах Пилатес Мат с нуля 🤍
Данный формат отлично подойдет как новичкам, так и тем, кто уже знаком с пилатес.
Групповые тренировки проходят в филиале на Снеговой
Анны Щетининой, 23
Вторник и четверг
09.00
10.00
11.00
12.00
Телефон для записи
+79147084438
Данный формат отлично подойдет как новичкам, так и тем, кто уже знаком с пилатес.
Групповые тренировки проходят в филиале на Снеговой
Анны Щетининой, 23
Вторник и четверг
09.00
10.00
11.00
12.00
Телефон для записи
+79147084438
❤1
Филиал студии Пилатеса FlexWellness проводит Субботнюю Пилатес тренировку
на Стадионе школы #83 (р-н Снеговая Падь)
Подходит для всех уровней подготовки
Суббота 18.07 в 9:00
Анны Щетининой, 34
Стоимость 650 рублей
С собой желательно коврики, воду
и обязательно хорошее настроение🔥💫
Запись по телефону(WhatsAPP)+ 7914-708-44-38
на Стадионе школы #83 (р-н Снеговая Падь)
Подходит для всех уровней подготовки
Суббота 18.07 в 9:00
Анны Щетининой, 34
Стоимость 650 рублей
С собой желательно коврики, воду
и обязательно хорошее настроение🔥💫
Запись по телефону(WhatsAPP)+ 7914-708-44-38
Утренняя тренировка Pilates Mat на крыше особняка
📍 Пространство «Стихия»
📅 Воскресенье, 19 июля | ⏰ 10:00
Острякова 49
Студия гармоничного фитнеса FlexWellness приглашает на утреннюю тренировку Pilates Mat на открытой террасе волшебного пространства Стихия — романтичное здание с башнями и видом на море.
✨ Вас ожидает:
• Уютная открытая терраса с видом на море
• Комфортная тренировка с акцентом на пробуждение и разогрев всего тела
• Сопровождение сертифицированного тренера школы Balanced Body
Тренер: Евгения Волкова
Руководитель сети студий Flex Wellness, сертифицированный тренер пилатеса школы Balanced Body
☕ После тренировки вас ждёт кофейня Стихия — завершите утро чашечкой горячего кофе!
Тренер: Евгения Волкова
Стоимость: 850 ₽
📲 Запись в WhatsApp: +7 914 708 44 38
📍 Пространство «Стихия»
📅 Воскресенье, 19 июля | ⏰ 10:00
Острякова 49
Студия гармоничного фитнеса FlexWellness приглашает на утреннюю тренировку Pilates Mat на открытой террасе волшебного пространства Стихия — романтичное здание с башнями и видом на море.
✨ Вас ожидает:
• Уютная открытая терраса с видом на море
• Комфортная тренировка с акцентом на пробуждение и разогрев всего тела
• Сопровождение сертифицированного тренера школы Balanced Body
Тренер: Евгения Волкова
Руководитель сети студий Flex Wellness, сертифицированный тренер пилатеса школы Balanced Body
☕ После тренировки вас ждёт кофейня Стихия — завершите утро чашечкой горячего кофе!
Тренер: Евгения Волкова
Стоимость: 850 ₽
📲 Запись в WhatsApp: +7 914 708 44 38