Среда 🤍и у нас на канале рубрика с тренером !!
Анна Чабан поделилась с вами как расслабить поясницу после напряденного дня, обязательно попробуйте !
С любовью, команда Flex Wellness🌿

ДЕТOКС-ЧЕТВЕРГ
Сегодня мягко очищаем организм и наполняем себя энергией ✨
🍏 Зелёный детокс-смузи
Ингредиенты: - 1 зелёное яблоко -½ огурца -горсть шпината -½ авокадо -сок ½ лимона -200 мл воды или кокосовой воды
🥤 Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной текстуры.
💫 Почему это работает: -выводит лишнюю жидкость -поддерживает пищеварение -насыщает витаминами и даёт лёгкость

С любовью,
команда Flex Wellness 🌿

Пятница- день Венеры 💫

А значит, сегодня официальный повод замедлиться и побаловать себя. Без чувства вины, без «надо заслужить»- просто потому что ты есть.
Что можно сделать сегодня: -купить себе что-то красивое или вкусное -устроить вечер ухода: ванна, маска, тишина -надеть то, в чём чувствуешь себя особенно притягательно -включить любимую музыку и никуда не спешить -сказать себе что-то доброе (да, это тоже важно)
Венера-про удовольствие, красоту и контакт с собой. Позвольте себе это сегодня хотя бы чуть-чуть 💗
А как вы себя сегодня порадуете ?🤩

Понедельник-начинаем неделю с заботы о себе 🤍
Полезный завтрак: йогурт с ягодами и орехами
Ингредиенты: • Греческий йогурт -150-200 г • Овсянка -2 ст. ложки • Свежие ягоды • Орехи • Чайная ложка мёда
Смешайте всё в миске, добавьте мёд — готово ✨
Быстро, вкусно и заряд энергии на весь день 💫
С любовью,
команда Flex Wellness 🌿

Полезная привычка вторника

1. “Правило 10 минут” ⏱️ Каждый день выделяйте 10 минут на то, что давно откладываете.
Почему это работает: начать-самое сложное. А 10 минут-это легко.
Попробуйте уже сегодня: поставьте таймер и просто начните 👌🏻

С любовью,
команда Flex Wellness 🌿

Время начать заботиться о себе — прямо сейчас ✨

Хочешь почувствовать лёгкость в теле, энергию и уверенность в себе?
Тогда самое время прийти в студию пилатеса и функциональных тренировок Flex Wellness 💚

🔥 Только с 7 по 12 апреля — специальное предложение: при покупке абонемента на 8 или 16 тренировок ты получаешь -10% скидку ❤️

Это отличный шанс начать: •укрепить тело и здоровье •улучшить осанку и самочувствие •зарядиться энергией и мотивацией •сделать первый шаг к лучшей версии себя

Не откладывай на потом — твое тело скажет тебе спасибо уже после первых тренировок
С любовью, ваша команда Flex Wellness 🌱

*Акция действует в филиале по улице Анны Щетининой

Среда, и легкое упражнения от нашего тренера Анны Чабан🤍

Зеленый Смузи «Энергия и лёгкость»
Ингредиенты:
1 банан
горсть свежего шпината
1/2 авокадо
200 мл миндального молока (или любого другого)
1 ч. л. мёда (по желанию)
1 ч. л. семян чиа
несколько кубиков льда

Как приготовить:
Очистить банан и авокадо
Поместить все ингредиенты в блендер
Взбить до однородной кремовой текстуры
При необходимости добавить ещё немного жидкости

Чем он полезен: ✨ даёт энергию и насыщает ✨ поддерживает пищеварение ✨ полезен для кожи и общего тонуса ✨ содержит полезные жиры, клетчатку и витамины


С любовью,
команда Flex Wellness 🌱

✨ Пятница-День Венеры ✨
Сегодня предлагаем один простой, но очень наполняющий ритуал-замедлиться и выпить напиток в полном присутствии ☕️💕
Выбери то, что тебе сейчас откликается: чай, кофе, какао… И сделай из этого маленькую церемонию. Без телефона, без спешки, без параллельных дел.
Обрати внимание на детали: как поднимается аромат, какая температура у чашки в руках, какой вкус раскрывается с каждым глотком.
Позволь себе в этот момент никуда не торопиться и ничего не решать. Просто быть.
🌸 Такой, казалось бы, маленький ритуал возвращает в тело, успокаивает ум и наполняет мягкой женской энергией -той самой, которой управляет Венера.
Попробуй сегодня -и почувствуй разницу 💗

С любовью,
команда Flex Wellness 🌱

Понедельник — день силы и баланса. А начинается он со здорового завтрака.

Предлагаем рецепт идеального утра:
Смузи-боул «Баланс и контроль» 🥣

Он похож на полезный десерт, но заряжает энергией на 3-4 часа, не вызывая сонливости.

Рецепт (5 минут — и готово!):

Основа:

· 1 спелый банан (заранее заморозить — будет как пломбир)
· 100 г греческого йогурта (или растительного)
· 1 ст. ложка овсяных хлопьев
· 2 ст. ложки молока по вкусу

Топпинги (хруст и польза):

· Несколько ягод голубики или клубники
· 1 ч. ложка арахисовой пасты без сахара
· Щепотка семян чиа или кунжута

Как сделать: Всё в блендер → взбить до крема → перелить в миску → красиво выложить топпинги.


С любовью,
команда Flex Wellness 🌱

Среда, и короткое упражнение на растяжение задней поверхности бедра от нашего тренера -Елизаветы 🤍

С любовью,
Flex Wellness 🌱

✨ Пятница-день Венеры

День красоты, удовольствия и заботы о себе 🤍
Сегодня не про «надо», сегодня про «хочу» и «в удовольствие».
Побалуй себя: -сходи на мягкую тренировку (пилатес или функционал) -сделай растяжку и замедлись -устрой себе маленький ритуал красоты -надень то, в чём ты чувствуешь себя особенно
Напомни себе: забота о себе-это не роскошь, а необходимость.
Пятница -идеальный день, чтобы выбрать себя ✨

С любовью,
команда Flex Wellness 🌱

🌷ВЕСНА. ОБНОВЛЕНИЕ. ПРИКОСНОВЕНИЕ К ПРЕКРАСНОМУ.

Чувствуете, как воздух наполнился нежностью?
Природа просыпается, а вместе с ней просыпаемся и мы - для новых ритуалов любви к себе. Мы собрали для вас самый женственный и расслабляющий конкурс этой весны.

РАЗЫГРЫВАЕМ:

🤍 @jamu_spa_vl
Приз: Подарочная карта на 15.000₽

🤍@flexwellnes
Приз: Сертификат на 4 групповые тренировки

🤍@platinum_vl
Приз: Сертификат на 5000₽

🤍@skasky_ru
Приз: Депозит на отдых 5000₽

✨ КАК УЧАСТВОВАТЬ:

1. Быть подписанным на все каналы партнеров.
2. Нажать кнопку «Участвую» под этим постом.

Итоги подведем 23.04
Пусть весна начнется с красивых подарков и еще более красивых перемен!😍

🌿 Рубрика: Здоровый завтрак
Доброе утро! Начинаем день с заботы о себе 🤍 Сегодня в меню -энергия, легкость и польза для тела.
🥣 Овсянка с ягодами и орехами Что нужно: • овсяные хлопья • растительное или обычное молоко • свежие или замороженные ягоды • горсть орехов • мед или сироп по вкусу
Как приготовить: Сварите овсянку на молоке, добавьте ягоды, орехи и немного сладости. Готово за 5–7 минут!
✨ Почему это полезно: -дает долгую энергию -поддерживает пищеварение -помогает чувствовать легкость на тренировке
💬 Напишите в комментариях: вы завтракаете перед пилатесом или после?

Среда, а значит рубрика от нашего тренера !
Сегодня с вами Вероника Филюшина! Рассказала о любимом упражнении для ваших красивых ягодиц 🤍

Пятница — день Венеры ✨ День красоты, удовольствия и заботы о себе.
В ритме недели мы часто забываем остановиться и услышать своё тело. Напряжённые плечи, уставшая спина, зажатая шея-сигналы, которые нельзя игнорировать.
Массаж-это не роскошь, а необходимая пауза. Он помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и вернуть телу лёгкость, а мыслям -ясность.
Подарите себе это ощущение: замедлиться, выдохнуть и почувствовать, как тело благодарно откликается на заботу.
Пятница-идеальный день, чтобы выбрать себя 💫 Запись на массаж открыта — напишите нам, подберём удобное время.

С любовью, Flex Wellness 🌱

Понедельник-Здоровый завтрак
Омлет с овощами и зеленью
Ингредиенты: • 2–3 яйца • 50 мл молока (или растительного) • Помидоры черри • Шпинат / руккола • Болгарский перец • Немного сыра (по желанию) • Соль, перец
Приготовление:
Взбейте яйца с молоком, добавьте соль и перец
Нарежьте овощи
Вылейте смесь на сковороду
Добавьте овощи и готовьте под крышкой 5–7 минут
В конце можно посыпать сыром и зеленью
Почему это полезно: ✔ Белок для энергии и восстановления ✔ Клетчатка из овощей ✔ Лёгкость без тяжести

С любовью, Flex Wellness 🌱

2 мая Международный день пилатеса ✨

Спасибо, что выбираете нас и доверяете нам своё здоровье, движение и гармонию 🤍 Мы счастливы быть частью вашего пути к сильному, здоровому и красивому телу.
В честь праздника дарим специальные условия на абонементы:

▫️ -10% на абонементы 8 и 16 занятий

▫️ -15% на абонемент 24 занятия

А ещё при покупке абонемента вы получаете сертификат на 2000₽ на лазерную эпиляцию любой зоны от наших партнёров silk_vdk✨
Подарите себе заботу, лёгкость и удовольствие от движения 💫 Ждём вас на тренировках 🤍

Акция продлится с 1 по 7 мая включительно

Рубрика здоровый завтрак от Flex Wellnes 🌱

Белковый завтрак для красивого тонуса ✨
🍓 Творожная чаша с фруктами и орехами
Ингредиенты: — 180–200 г мягкого творога — 1–2 ст. л. йогурта — ягоды или половина банана — 1 ч. л. мёда — горсть орехов или гранолы — семена льна/чия по желанию
Собираем: Смешайте творог с йогуртом до нежной текстуры. Добавьте фрукты, сверху — орехи и немного мёда.
💛 Быстрый, сбалансированный и очень сытный завтрак: много белка, энергии и никакой тяжести. Идеально для активного дня и заботы о теле.

Всем привет! Среда и наша рубрика с тренером !!

Сегодня Елизавета Хорунина делится утренней практикой, которая поможет вам легко проснуться и настроиться на день

С любовью,
команда Flex Wellness 🌿

Пятница-день Венеры ✨ А значит, лучший день для заботы о себе, красоте и удовольствии ❤️
И даже дождливая погода-не повод сидеть дома 🌧 Наоборот-идеальное время прийти на тренировку, перезагрузиться и наполниться энергией 🔥
Сегодня особенно важно: ✨ уделить время себе ✨ подвигаться ✨ снять напряжение после недели ✨ почувствовать своё тело
Ждём вас на тренировках в студии 💪 Тёплая атмосфера, движение и настроение гарантированы 🤍
Побалуйте себя правильно-через заботу о теле и состоянии ✨

С любовью,
команда Flex Wellness 🌿