🏃♂️ Бег доступен практически в любом возрасте.
📌 Начать можно с нуля - постепенно и без перегрузки.
📌 Важно соблюдать технику и умеренность.
Возраст не является ограничением - важен правильный подход к нагрузке.💪
Нагрузка подбирается индивидуально и зависит не от цифры в паспорте, а от текущего состояния организма.
📌 Начать можно с нуля - постепенно и без перегрузки.
📌 Важно соблюдать технику и умеренность.
Возраст не является ограничением - важен правильный подход к нагрузке.💪
У Александра всё началось в 6 лет - с первого выхода на стадион.
Уже тогда стало понятно: есть скорость и потенциал.
Но дальше - не классическая история спортсмена: регулярных тренировок не было, всё происходило по-другому - побежал, перерыв, вернулся и снова пауза.
Тем не менее, даже без системы он показывал результат.
Александр приходил на соревнования - и выигрывал.
Это история не про идеальные условия.
Это про характер, упорство и желание становиться лучше - даже без стабильной базы.
В следующем посте расскажем, как это влияло на конкурентов и почему его начали ждать на каждом старте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆5
Потому что это не просто тренировки, а выстроенный процесс.
• Занятия проходят под контролем тренера
• Нагрузка подбирается индивидуально
• Тренировки выстроены последовательно
Здесь есть не только тренировки, но и поддержка, общение и среда, которая помогает двигаться вперёд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Audio
🎙️ Послушайте аудио - расскажу, как проходят тренировки в беговом клубе Флэйм !
Разминка, пробежка (по кругу, отрезками или на результат), гимнастика - всё в дружной компании и в своём ритме.
Ждём вас:
📍 5‑й этаж фитнес‑клуба «Флэйм»
⏰ Суббота и воскресенье в 8:00
Приходите после прослушивания - будет весело и полезно! 💪
Разминка, пробежка (по кругу, отрезками или на результат), гимнастика - всё в дружной компании и в своём ритме.
Ждём вас:
📍 5‑й этаж фитнес‑клуба «Флэйм»
⏰ Суббота и воскресенье в 8:00
Приходите после прослушивания - будет весело и полезно! 💪
Наши беговые дни прошли.
Ждём следующих теплых выходных!
Спасибо всем участникам за дисциплину и веселье.
Восстанавливайтесь 💪🏽😎
Ждём следующих теплых выходных!
Спасибо всем участникам за дисциплину и веселье.
Восстанавливайтесь 💪🏽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Система 5/2
5 дней – задачи, работа, нагрузка.
2 дня – время для себя и восстановления.
Такой ритм легко встроить даже в плотный график.
Простая привычка, которая помогает держать себя в ресурсе и чувствовать себя лучше
5 дней – задачи, работа, нагрузка.
2 дня – время для себя и восстановления.
Иногда достаточно всего одного часа бега, чтобы разгрузить голову, снизить стресс и вернуть энергию
Такой ритм легко встроить даже в плотный график.
Простая привычка, которая помогает держать себя в ресурсе и чувствовать себя лучше
Многие задаются вопросом: чем полезен бег? Что это даёт?
Регулярные тренировки приносят заметный результат уже в первые недели.
Со временем меняется не только физическая форма, но и внутреннее состояние.
Можете спросить у любого участника нашего комьюнити😉
Регулярные тренировки приносят заметный результат уже в первые недели.
• Больше энергии в течение дня
• Легче дыхание и выше выносливость
• Улучшение общего самочувствия
Со временем меняется не только физическая форма, но и внутреннее состояние.
Можете спросить у любого участника нашего комьюнити😉
Если ты считаешь, что ещё не готов(а) к пробежке,— мы развеем этот миф!
Вот простая схема, как начать бегать с нашим беговым комьюнити:
1️⃣ Вечером (в пятницу или субботу) заведи будильник — чтобы утром не проспать.
2️⃣ Проснулся? Умойся и оденься: удобныекроссовки + комфортная одежда по погоде — этого достаточно!
3️⃣ Помни адрес: фитнес‑клуб «Флэйм», 5‑й этаж.
Всё остальное доверим нашему куратору — он всё объяснит, поддержит и поможет найти свой темп. 💪
Ждём тебя:
📍 Фитнес‑клуб «Флэйм», 5‑й этаж
⏰ Суббота и воскресенье в 8:00
Вот простая схема, как начать бегать с нашим беговым комьюнити:
1️⃣ Вечером (в пятницу или субботу) заведи будильник — чтобы утром не проспать.
2️⃣ Проснулся? Умойся и оденься: удобныекроссовки + комфортная одежда по погоде — этого достаточно!
3️⃣ Помни адрес: фитнес‑клуб «Флэйм», 5‑й этаж.
Всё остальное доверим нашему куратору — он всё объяснит, поддержит и поможет найти свой темп. 💪
Ждём тебя:
📍 Фитнес‑клуб «Флэйм», 5‑й этаж
⏰ Суббота и воскресенье в 8:00
– Всегда весело и интересно
– Прилив сил, энергии и бодрости
– Классная команда! Весело и интересно
Тренировки дают не только физическую нагрузку, но и эмоциональный заряд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Качайте, пересылайте и просвещайте людей о нашей крутой затее - бегать и оздоравливаться ВМЕСТЕ!
🌞❤️
🌞❤️
На этой неделе мы, ребят, свое отбегали!
Благодарю всех и каждого за теплоту и энергию, которой сейчас не хватает с этими серыми и прохладными днями с вечно дующими ветрами.
Наслаждайтесь будними и будьте готовыми - следующие выходные также за нами!
Всех приподнял и поставил на его законное место. Всем успехов. До встречи! 🤝
Благодарю всех и каждого за теплоту и энергию, которой сейчас не хватает с этими серыми и прохладными днями с вечно дующими ветрами.
Наслаждайтесь будними и будьте готовыми - следующие выходные также за нами!
Всех приподнял и поставил на его законное место. Всем успехов. До встречи! 🤝
Бегуны не боятся погоды!
Прошедшие выходные это подтвердили: холод и дождь не стали причиной пропустить тренировку.
Именно так формируется результат.
По прогнозу следующие выходные будут совсем другими - ожидается тёплая и комфортная погода.
Отличная возможность присоединиться к нам!
Прошедшие выходные это подтвердили: холод и дождь не стали причиной пропустить тренировку.
• Мотивация сильнее внешних условий
• Регулярность важнее комфорта
Именно так формируется результат.
По прогнозу следующие выходные будут совсем другими - ожидается тёплая и комфортная погода.
Отличная возможность присоединиться к нам!
Forwarded from ФЛЭЙМ фитнес-клуб
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
АРТЕМЬЕВ АЛЕКСАНДР
Тренер тренажёрного зала
⏺ Образование:
- Высшее образование
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, факультет спорта - лёгкая атлетика (спринт).
⏺ Специализация:
- Снижение веса и рекомпозиция тела;
- Набор мышечной массы;
- Развитие силы, выносливости и скорости;
- Развитие гибкости и координации;
- Постановка целей по системе SMART;
- Персональные программы тренировок;
- Индивидуальный план питания;
- Обучение технике упражнений;
- Контроль антропометрии и состава тела;
- Ментальная поддержка и работа с внутренними барьерами.
⏺ Достижения:
- Чемпион и многократный призёр городских и крымских соревнований по спринту;
- Чемпион Краснодара в своей возрастной группе;
- Призёр чемпионатов Краснодарского края;
- Чемпион России по жиму лёжа (категория до 75 кг), норматив КМС;
- Участник экстремального шоу Русский ниндзя;
- Более 10 лет в волейболе;
- Опыт в акробатике, гимнастике и функциональной подготовке.
Опыт работы: с 2011г.
#тренер
Тренер тренажёрного зала
- Высшее образование
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, факультет спорта - лёгкая атлетика (спринт).
- Снижение веса и рекомпозиция тела;
- Набор мышечной массы;
- Развитие силы, выносливости и скорости;
- Развитие гибкости и координации;
- Постановка целей по системе SMART;
- Персональные программы тренировок;
- Индивидуальный план питания;
- Обучение технике упражнений;
- Контроль антропометрии и состава тела;
- Ментальная поддержка и работа с внутренними барьерами.
- Чемпион и многократный призёр городских и крымских соревнований по спринту;
- Чемпион Краснодара в своей возрастной группе;
- Призёр чемпионатов Краснодарского края;
- Чемпион России по жиму лёжа (категория до 75 кг), норматив КМС;
- Участник экстремального шоу Русский ниндзя;
- Более 10 лет в волейболе;
- Опыт в акробатике, гимнастике и функциональной подготовке.
Опыт работы: с 2011г.
#тренер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нашего тренера и тут, и там показывают!
🏋️♂️ Во Флэйм Александр - тренер тренажёрного зала.
🏃♂️ Здесь - тренер бегового направления.
Будем рады вашим реакциям 🔥🔥🔥
🏋️♂️ Во Флэйм Александр - тренер тренажёрного зала.
🏃♂️ Здесь - тренер бегового направления.
Один специалист - разные форматы работы.
Будем рады вашим реакциям 🔥🔥🔥
Почему мы бегаем утром
🌅 Утренний бег помогает быстрее проснуться и зарядиться энергией на весь день.
• Меньше отвлекающих факторов
• Легче соблюдать регулярность
• После тренировки появляется ощущение бодрости и концентрации
Утро начинается по-другому, когда начинаешь его с движения.
🌅 Утренний бег помогает быстрее проснуться и зарядиться энергией на весь день.
• Меньше отвлекающих факторов
• Легче соблюдать регулярность
• После тренировки появляется ощущение бодрости и концентрации
Для многих участников это уже стало частью привычного режима.
Утро начинается по-другому, когда начинаешь его с движения.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы уже свое отбегали и отпрыгали.
Все доказательства уже загружены на Яндекс диск 💿
Дисциплинированно ваши бегуны 🏃♀️🤝
Все доказательства уже загружены на Яндекс диск 💿
Дисциплинированно ваши бегуны 🏃♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM