ЗАЧЕМ БЕГАТЬ
🏃♂️ Бег - это доступный способ поддерживать физическое и эмоциональное состояние.
Регулярные пробежки помогают:
⚡ повысить уровень энергии;
🧠 снизить уровень стресса;
😴 улучшить качество сна;
💪 поддерживать форму.
Главное - начать и соблюдать регулярность🔥
🏃♂️ Бег - это доступный способ поддерживать физическое и эмоциональное состояние.
Регулярные пробежки помогают:
⚡ повысить уровень энергии;
🧠 снизить уровень стресса;
😴 улучшить качество сна;
💪 поддерживать форму.
Даже 2 часа бега в неделю уже даёт ощутимый эффект.
Главное - начать и соблюдать регулярность🔥
❤6👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ
🏃♂️ Начать бегать можно без подготовки и опыта.
Важно соблюдать простые принципы:
• начать с лёгкого темпа;
• не перегружать организм;
• чередовать бег и шаг;
• соблюдать регулярность.
Главное - сделать первый шаг🔥
🏃♂️ Начать бегать можно без подготовки и опыта.
Важно соблюдать простые принципы:
• начать с лёгкого темпа;
• не перегружать организм;
• чередовать бег и шаг;
• соблюдать регулярность.
Основная задача на старте - не скорость, а привыкание.
Постепенное увеличение нагрузки даёт стабильный и безопасный результат.
Главное - сделать первый шаг🔥
❤4🔥4😍2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В честь этого мы запускаем розыгрыш нашей фирменной бутылки!
Условия простые:
Победителя определим среди всех участников
А для остальных у нас тоже есть приятный сюрприз, но о нём расскажем позже 😉
Бежим дальше вместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4😍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пробежке быть! И я уже иду 😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1
Пусть вам будет известно – нас не остановит никакая погода. Мы будем бегать и наслаждаться. Мы будем бегать и общаться. Мы будем бегать и становиться круче, чем мы были до пробежки. Нас становится все больше. Мы становимся все сильнее. Команда растёт, сила растёт, энергия растёт, и нам это нравится
КАЖДЫЙ МОЖЕТ ПОСТАВИТЬ РОВНО ТРИ 3️⃣ РЕАКЦИИ
На следующей встрече я жду дюжину новичков. Зовите с собой своих близких, чтобы разделить эти моменты радости. Делитесь ссылкой на этот канал и бегайте в лучшем окружении.
Всех обнял, приподнял, укрыл от дождя.
До следующей субботы и воскресенья! Всем пока! 👋🏼
На следующей встрече я жду дюжину новичков. Зовите с собой своих близких, чтобы разделить эти моменты радости. Делитесь ссылкой на этот канал и бегайте в лучшем окружении.
Всех обнял, приподнял, укрыл от дождя.
До следующей субботы и воскресенья! Всем пока! 👋🏼
🔥7❤3👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Итоги розыгрыша
Крутим колесо фортуны!
🤯
Крутим колесо фортуны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏4
🔥 Итоги розыгрыша🔥
Победителем стала - Оксана (@oxsa_oxsa)
Наш тренер Александр лично вручит приз на следующей тренировке 👏
Вы делаете это комьюнити сильнее с каждой тренировкой 💪
Победителем стала - Оксана (@oxsa_oxsa)
Наш тренер Александр лично вручит приз на следующей тренировке 👏
Кому в этот раз не повезло - есть приятный бонус: для всех участников действует скидка −50% на наши фирменные бутылки.
Также каждый из вас получит уникальный джибитс!
Вы делаете это комьюнити сильнее с каждой тренировкой 💪
🏃♂️ Бег доступен практически в любом возрасте.
📌 Начать можно с нуля - постепенно и без перегрузки.
📌 Важно соблюдать технику и умеренность.
Возраст не является ограничением - важен правильный подход к нагрузке.💪
Нагрузка подбирается индивидуально и зависит не от цифры в паспорте, а от текущего состояния организма.
📌 Начать можно с нуля - постепенно и без перегрузки.
📌 Важно соблюдать технику и умеренность.
Возраст не является ограничением - важен правильный подход к нагрузке.💪
У Александра всё началось в 6 лет - с первого выхода на стадион.
Уже тогда стало понятно: есть скорость и потенциал.
Но дальше - не классическая история спортсмена: регулярных тренировок не было, всё происходило по-другому - побежал, перерыв, вернулся и снова пауза.
Тем не менее, даже без системы он показывал результат.
Александр приходил на соревнования - и выигрывал.
Это история не про идеальные условия.
Это про характер, упорство и желание становиться лучше - даже без стабильной базы.
В следующем посте расскажем, как это влияло на конкурентов и почему его начали ждать на каждом старте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆5
Потому что это не просто тренировки, а выстроенный процесс.
• Занятия проходят под контролем тренера
• Нагрузка подбирается индивидуально
• Тренировки выстроены последовательно
Здесь есть не только тренировки, но и поддержка, общение и среда, которая помогает двигаться вперёд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Audio
🎙️ Послушайте аудио - расскажу, как проходят тренировки в беговом клубе Флэйм !
Разминка, пробежка (по кругу, отрезками или на результат), гимнастика - всё в дружной компании и в своём ритме.
Ждём вас:
📍 5‑й этаж фитнес‑клуба «Флэйм»
⏰ Суббота и воскресенье в 8:00
Приходите после прослушивания - будет весело и полезно! 💪
Разминка, пробежка (по кругу, отрезками или на результат), гимнастика - всё в дружной компании и в своём ритме.
Ждём вас:
📍 5‑й этаж фитнес‑клуба «Флэйм»
⏰ Суббота и воскресенье в 8:00
Приходите после прослушивания - будет весело и полезно! 💪
Наши беговые дни прошли.
Ждём следующих теплых выходных!
Спасибо всем участникам за дисциплину и веселье.
Восстанавливайтесь 💪🏽😎
Ждём следующих теплых выходных!
Спасибо всем участникам за дисциплину и веселье.
Восстанавливайтесь 💪🏽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Система 5/2
5 дней – задачи, работа, нагрузка.
2 дня – время для себя и восстановления.
Такой ритм легко встроить даже в плотный график.
Простая привычка, которая помогает держать себя в ресурсе и чувствовать себя лучше
5 дней – задачи, работа, нагрузка.
2 дня – время для себя и восстановления.
Иногда достаточно всего одного часа бега, чтобы разгрузить голову, снизить стресс и вернуть энергию
Такой ритм легко встроить даже в плотный график.
Простая привычка, которая помогает держать себя в ресурсе и чувствовать себя лучше
Многие задаются вопросом: чем полезен бег? Что это даёт?
Регулярные тренировки приносят заметный результат уже в первые недели.
Со временем меняется не только физическая форма, но и внутреннее состояние.
Можете спросить у любого участника нашего комьюнити😉
Регулярные тренировки приносят заметный результат уже в первые недели.
• Больше энергии в течение дня
• Легче дыхание и выше выносливость
• Улучшение общего самочувствия
Со временем меняется не только физическая форма, но и внутреннее состояние.
Можете спросить у любого участника нашего комьюнити😉
Если ты считаешь, что ещё не готов(а) к пробежке,— мы развеем этот миф!
Вот простая схема, как начать бегать с нашим беговым комьюнити:
1️⃣ Вечером (в пятницу или субботу) заведи будильник — чтобы утром не проспать.
2️⃣ Проснулся? Умойся и оденься: удобныекроссовки + комфортная одежда по погоде — этого достаточно!
3️⃣ Помни адрес: фитнес‑клуб «Флэйм», 5‑й этаж.
Всё остальное доверим нашему куратору — он всё объяснит, поддержит и поможет найти свой темп. 💪
Ждём тебя:
📍 Фитнес‑клуб «Флэйм», 5‑й этаж
⏰ Суббота и воскресенье в 8:00
Вот простая схема, как начать бегать с нашим беговым комьюнити:
1️⃣ Вечером (в пятницу или субботу) заведи будильник — чтобы утром не проспать.
2️⃣ Проснулся? Умойся и оденься: удобныекроссовки + комфортная одежда по погоде — этого достаточно!
3️⃣ Помни адрес: фитнес‑клуб «Флэйм», 5‑й этаж.
Всё остальное доверим нашему куратору — он всё объяснит, поддержит и поможет найти свой темп. 💪
Ждём тебя:
📍 Фитнес‑клуб «Флэйм», 5‑й этаж
⏰ Суббота и воскресенье в 8:00
– Всегда весело и интересно
– Прилив сил, энергии и бодрости
– Классная команда! Весело и интересно
Тренировки дают не только физическую нагрузку, но и эмоциональный заряд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM