Не POV, а REAL, когда хочешь быть в форме на новогодние праздники, но мысленно уже там🤣

Чтобы праздники прошли без отката и чувства вины, держи простой чек-лист:

✨Не отменяй движение: даже 20–30 минут активности лучше нуля
✨Ешь осознанно: выбирай, а не доедай «потому что стоит»
✨Белок в приоритете: он спасает и фигуру, и самочувствие
✨Вода каждый день : особенно между тостами
✨Без наказаний: ни голодовок, ни «завтра всё сожгу»

Форма - это не идеальные дни.Это умение возвращаться в режим без стресса.💪🏻

Гринч проверил, кто реально готов к праздникам❄️

Чтобы вы могли заранее спланировать тренировки и отдых, напоминаем расписание на праздничные дни:

✨31 декабря — с 07:00 до 15:00
✨1–2 января — выходные, встречаем Новый год
✨3–11 января — режим выходного дня: с 08:00 до 23:00

❗️Обратите внимание: расписание групповых тренировок в праздничные дни может меняться.

В январе у многих появляется ощущение, что форма «потеряна».

За праздничные дни сбивается режим сна, питания и привычной активности. Но физическая форма никуда не исчезает она просто временно выходит из привычного ритма.

Иногда лучший старт без спешки.Через лёгкость и комфорт.

Одним из вариантов мягкого входа в активность может стать AERO STRETCHING

🧘‍♀️ AERO STRETCHING - это тренировка в гамаках,направленная на мягкое вытяжение тела, расслабление мышц
и восстановление подвижности.

Занятие помогает:
✨снять напряжение со спины и шеи
✨улучшить гибкость и мобильность суставов
✨мягко вернуть телу ощущение движения
✨почувствовать лёгкость и расслабление

Расписание:
Вт - 18:30
Чт - 18:30
Вс - 18:30
по предварительной записи

♥️♥️♥️♥️
«Знакомство с тренером»

Мы запускаем рубрику, чтобы ближе познакомим вас с нашей командой,расскажем об опыте, направлениях и специализации
тренеров, чтобы вам было проще выбрать наставника,с которым будет комфортно двигаться к своей цели.

Для вашего удобства все материалы рубрики собраны под хэштегом #тренер

КОМЕНДАНТОВ ВЛАДИСЛАВ
тренер тренажёрного зала

⏺Образование:
Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера «Инструктор тренажёрного зала».

⏺Специализация:
- силовые тренировки;
- функциональные тренировки;
- пилатес;
- МФР;
- постизометрическое расслабление;
- набор мышечной массы;
- снижение жирового компонента.

Работа с клиентами разного уровня подготовки, а так же в после операционный период, восстановление, реабилитация.

Опыт работы: с 2019г

#тренер

До лета 137 дней ☀️

Самое время начинать подготовку к пляжному сезону☀

Давайте посчитаем - сколько тренировок будет до лета? 🔥

Доброе утро ❄️

Прямое включение из Флэйм

Сегодня в расписании:

9:00 - Здоровая спина & йога в гамаках
10:00 - Pilates MAT (прямо сейчас)
11:00 - Booty ABS & Bachata DanceFit
12:00 - Женское здоровье
18:30 - Флэйм Iron & МФР
19:30 - Fitball & Здоровая спина
20:30 - Step Interval

Всем прекрасного дня
и продуктивных тренировок.
Мы ждем вас во Флэйм💜

ПЕРЯТИНСКАЯ АННА
тренер тренажерного зала

⏺Образование:
«Костанайский медицинский колледж» - специ-ализация «Акушерское дело»:
«КГУФКСТ» - направление подготовки «Спорт.
Тренерско-преподавательская деятельность».

⏺Дополнительное образование/курсы:
- Инструктор групповых программ - школа
фитнеса «Fitstandart»;
- Тренер тренажёрного зала - «Fitness sfera»;
- Мастер женского фитнеса - «Linnik fitness»;
- Функциональный тренинг в тренажёрном зален - «Fitstandart»;
- Силовой тренинг в групповых программах - школа фитнеса «Fitstandart»;
- Инструктор по степ аэробике - школа фитнеса «Fitstandart»;
- Теория силового прогресса, функциональный тренинг с использованием ДРТ, TRX, свободных весов;
- LifeFitness Academy.

⏺Специализация:
- силовые тренировки;
- функциональный тренинг;
- круговые тренировки;
- восстановление после родов;
- «Коррекция фигуры», учитывая состояние здоровья и физическую подготовленность.

Персональный подход к каждому при составлении программ тренировок.

Опыт работы: с 2019г

#тренер