🤔 Стивен Кови - это всемирно известный эксперт и коуч в области менеджмента. Кови — профессиональный оратор и автор множества книг. Одна из них вошла в список самой влиятельной бизнес-литературы журнала Time.
⠀
Это опередившая своё время книга «Семь навыков высокоэффективных людей». Кови написал её в 1989 году, но бестселлером она стала лишь после переиздания в 2004-м.
⠀
Концепция Кови базируется на последовательности из семи навыков.
⠀
Затачивать пилу, то есть постоянно самосовершенствоваться.
Достигать синергии, то есть стремиться к взаимовыгодному взаимодействию.
Быть проактивным.
Стараться сначала услышать, а уже потом — быть услышанным.
Начинать, представляя конечную цель.
Думать в духе «выиграл — выиграл».
Сначала делать то, что нужно делать сначала.
Реализовать последний навык поможет матрица распределения задач и расстановки приоритетов. Её Кови позаимствовал у 34-го президента США Дуайта Дэвида Эйзенхауэра.
⠀
Все задачи распределяются на четыре группы:
⠀
Срочные и важные (нужно сделать как можно скорее);
Несрочные важные (стратегические задачи с отдалённым дедлайном);
Срочные неважные (нужно сделать быстро, но можно отложить или не заниматься самому);
Несрочные и неважные (как правило, такие дела можно вычеркнуть или поручить третьим лицам).
По мнению Кови, успешные люди крайне редко оказываются в цейтноте, так как быстро расправляются с задачами из категорий 1 и 3 и без жалости жертвуют делами из квадрата 4. При этом 60–80% времени и сил они отводят на решение задач из квадрата 2, потому что именно они являются локомотивом прогресса.
⠀
Вывод
Чтобы стать эффективнее, в конце или начале дня выписывайте стоящие перед вами задачи и задавайте им приоритетность при помощи матрицы Эйзенхауэра (или матрицы Кови — кому как больше нравится). Для этого можно воспользоваться приложением Eisenhower (iOS) или MyEffectivenessHabits (Android). Старайтесь соблюдать пропорцию: 40% — важные срочные дела, 60% — важные несрочные.
⠀
Это опередившая своё время книга «Семь навыков высокоэффективных людей». Кови написал её в 1989 году, но бестселлером она стала лишь после переиздания в 2004-м.
⠀
Концепция Кови базируется на последовательности из семи навыков.
⠀
Затачивать пилу, то есть постоянно самосовершенствоваться.
Достигать синергии, то есть стремиться к взаимовыгодному взаимодействию.
Быть проактивным.
Стараться сначала услышать, а уже потом — быть услышанным.
Начинать, представляя конечную цель.
Думать в духе «выиграл — выиграл».
Сначала делать то, что нужно делать сначала.
Реализовать последний навык поможет матрица распределения задач и расстановки приоритетов. Её Кови позаимствовал у 34-го президента США Дуайта Дэвида Эйзенхауэра.
⠀
Все задачи распределяются на четыре группы:
⠀
Срочные и важные (нужно сделать как можно скорее);
Несрочные важные (стратегические задачи с отдалённым дедлайном);
Срочные неважные (нужно сделать быстро, но можно отложить или не заниматься самому);
Несрочные и неважные (как правило, такие дела можно вычеркнуть или поручить третьим лицам).
По мнению Кови, успешные люди крайне редко оказываются в цейтноте, так как быстро расправляются с задачами из категорий 1 и 3 и без жалости жертвуют делами из квадрата 4. При этом 60–80% времени и сил они отводят на решение задач из квадрата 2, потому что именно они являются локомотивом прогресса.
⠀
Вывод
Чтобы стать эффективнее, в конце или начале дня выписывайте стоящие перед вами задачи и задавайте им приоритетность при помощи матрицы Эйзенхауэра (или матрицы Кови — кому как больше нравится). Для этого можно воспользоваться приложением Eisenhower (iOS) или MyEffectivenessHabits (Android). Старайтесь соблюдать пропорцию: 40% — важные срочные дела, 60% — важные несрочные.
🦸♂️ От Уолта Диснея и Наполеона до Стива Джобса и мастера Йоды: высказывания великих, которые послужат вам источником вдохновения.
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: „Я возможно!“ (Impossible — I'm possible)», — Одри Хепбёрн.
«Лучший способ взяться за что-то — перестать говорить и начать делать». — Уолт Дисней
«Отправной точкой всех достижений является желание», — Наполеон Хилл.
«Я не боюсь умереть, но я боюсь не попытаться», — Jay Z.
«Всякий раз, когда вы видите успешного человека, вы замечаете лишь славу, окружающую его, но не то, чем он пожертвовал ради этого», — Вайбхав Шах.
«Если вы работаете над тем, что для вас действительно важно, вас не приходится подгонять. Вас тянет вперед ваша мечта», — Стив Джобс.
«Притворяйся, пока не получится! Делай вид, что ты настолько уверен в себе, насколько это необходимо, пока не обнаружишь, что так оно и есть», — Брайан Трейси.
«Делай. Или не делай. Не надо пытаться», — мастер Йода.
#fiveplusfamily
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: „Я возможно!“ (Impossible — I'm possible)», — Одри Хепбёрн.
«Лучший способ взяться за что-то — перестать говорить и начать делать». — Уолт Дисней
«Отправной точкой всех достижений является желание», — Наполеон Хилл.
«Я не боюсь умереть, но я боюсь не попытаться», — Jay Z.
«Всякий раз, когда вы видите успешного человека, вы замечаете лишь славу, окружающую его, но не то, чем он пожертвовал ради этого», — Вайбхав Шах.
«Если вы работаете над тем, что для вас действительно важно, вас не приходится подгонять. Вас тянет вперед ваша мечта», — Стив Джобс.
«Притворяйся, пока не получится! Делай вид, что ты настолько уверен в себе, насколько это необходимо, пока не обнаружишь, что так оно и есть», — Брайан Трейси.
«Делай. Или не делай. Не надо пытаться», — мастер Йода.
#fiveplusfamily
👨🎓 Тимоти Феррисс — популярный гуру продуктивности. Записи его публичных выступлений собирают миллионы просмотров, а книги расходятся такими же огромными тиражами.
⠀
💛 Немудрено — кому не хочется «работать по 4 часа в неделю, не торча в офисе „от звонка до звонка“, и при этом жить где угодно и богатеть»? Одноимённая книга Феррисса стала номером один в списках бестселлеров The New York Times и The Wall Street Journal.
⠀
👉 Его метод стоит на двух китах:
⠀
Закон Парето: 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Это значит, что нужно сосредоточиться на деятельности, которая действительно важна.
⠀
Закон Паркинсона: работа заполняет всё время, отпущенное на неё. Это значит, что на задачу необходимо отводить ровно столько, сколько нужно для её выполнения. Чтобы успевать больше, не нужно увеличивать продолжительность рабочего дня. Напротив, сокращайте её, фокусируйтесь только на действительно важном. Всё остальное отметайте, отдавайте на аутсорсинг или делегируйте.
⠀
🕺 Подходу Феррисса соответствует техника планирования 1–3–5. Её суть проста: в список дел вносится одно важное дело, три средних и пять мелких. Всего — девять. Они априори распределены по срочности, что помогает избавиться от ощущения аврала.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
💛 Немудрено — кому не хочется «работать по 4 часа в неделю, не торча в офисе „от звонка до звонка“, и при этом жить где угодно и богатеть»? Одноимённая книга Феррисса стала номером один в списках бестселлеров The New York Times и The Wall Street Journal.
⠀
👉 Его метод стоит на двух китах:
⠀
Закон Парето: 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Это значит, что нужно сосредоточиться на деятельности, которая действительно важна.
⠀
Закон Паркинсона: работа заполняет всё время, отпущенное на неё. Это значит, что на задачу необходимо отводить ровно столько, сколько нужно для её выполнения. Чтобы успевать больше, не нужно увеличивать продолжительность рабочего дня. Напротив, сокращайте её, фокусируйтесь только на действительно важном. Всё остальное отметайте, отдавайте на аутсорсинг или делегируйте.
⠀
🕺 Подходу Феррисса соответствует техника планирования 1–3–5. Её суть проста: в список дел вносится одно важное дело, три средних и пять мелких. Всего — девять. Они априори распределены по срочности, что помогает избавиться от ощущения аврала.
⠀
#fiveplusfamily
✌️Все мы постоянно откладываем какие - либо дела в "дальний ящик", например пойду в спортзал в понедельник, а вот в какой не уточняем. Мы предлагаем Вам перестать "переставать" и начать "начинать"
⠀
👉 Как побороть себя?
⠀
💪 Мы предлагаем Вам взять на вооружение правило 20 секунд. Расскажем, как это работает:
⠀
🤔 Все мы знаем, что самое тяжелое – это начать. Утренняя пробежка сама по себе не очень тяжелая – тяжело встать с утра и пойти на неё. Занятия с гитарой не стоят больших усилий – тяжело вспомнить о них, и начать заниматься. Поэтому мы максимально упростим этот этап, этап начала!
⠀
🏃♂️ Правило 20 секунд: как только вы захотите начать что-то делать, вы должны начать это за 20 секунд.
⠀
🕺 Это значит, что мы упростим себе доступ к нашему желанному занятию: подготовим сумку для спорта с вечера, поставим гитару возле любимого дивана, положим книгу на подушку (или возле кровати). Вы сами удивитесь, как сказочно это работает:
⠀
😇 Теперь, когда вы встали с утра, вам не надо возиться и собирать вещи. Раньше, пока вы это делали, мозг придумывал кучу отмазок, почему сегодня неудачный день для тренировки. Сегодня вы просто взяли сумку и пошли!
⠀
🤗 Применяйте это правило к любому своему начинанию, и вы будете приятно удивлены результатом. Удачи вам, занимайтесь саморазвитием!
⠀
#fiveplusfamily
⠀
👉 Как побороть себя?
⠀
💪 Мы предлагаем Вам взять на вооружение правило 20 секунд. Расскажем, как это работает:
⠀
🤔 Все мы знаем, что самое тяжелое – это начать. Утренняя пробежка сама по себе не очень тяжелая – тяжело встать с утра и пойти на неё. Занятия с гитарой не стоят больших усилий – тяжело вспомнить о них, и начать заниматься. Поэтому мы максимально упростим этот этап, этап начала!
⠀
🏃♂️ Правило 20 секунд: как только вы захотите начать что-то делать, вы должны начать это за 20 секунд.
⠀
🕺 Это значит, что мы упростим себе доступ к нашему желанному занятию: подготовим сумку для спорта с вечера, поставим гитару возле любимого дивана, положим книгу на подушку (или возле кровати). Вы сами удивитесь, как сказочно это работает:
⠀
😇 Теперь, когда вы встали с утра, вам не надо возиться и собирать вещи. Раньше, пока вы это делали, мозг придумывал кучу отмазок, почему сегодня неудачный день для тренировки. Сегодня вы просто взяли сумку и пошли!
⠀
🤗 Применяйте это правило к любому своему начинанию, и вы будете приятно удивлены результатом. Удачи вам, занимайтесь саморазвитием!
⠀
#fiveplusfamily
🧔Ученый из Петербурга Григорий Перельман первым в мире доказал теорему Пуанкаре и отказался от премии 1 миллион долларов.
⠀
Ученый, математик и просто гений Григорий Перельман недавно отметил 54-летие. Он родился в Ленинграде 13 июня в 1966 году. Перельман по-прежнему продолжает жить и работать в Петербурге.
⠀
Ученый не очень общителен, избегает контактов с журналистами, в то время как про него знает весь ученый свет мира. О Перельмане снимают фильмы, математики пытаются понять способы, которые помогли ученому разгадать теорему Пуанкаре, а режиссеры снимают кино о самом загадочном гении нашего времени.
⠀
🤔 Разгадка теоремы Пуанкаре
⠀
Мировая слава и признание пришли к ученому из Петербурга в 36 лет. Именно в этом возрасте Григорий Перельман смог сделать то, что было неподвластно ни одному ученому на протяжении 100 лет – доказал теорему Пуанкаре. Лучшие умы нашей планеты бились над этой загадкой с 1904 года.
⠀
Работа Перельмана называлась «Односвязное компактное трехмерное многообразие без края гомеоморфно трехмерной сфере».
⠀
После публикации этой статьи, опять же, все ученые принялись разгадывать: прав ли Перельман и как он смог разгадать теорему? И пришли к выводу, что петербургский математик абсолютно прав. После этого Перельману была присуждена премия в 1 миллион долларов, но скромный математик из Петербурга отказался от денежного вознаграждения за свои труды.
⠀
Он отметил, что не согласен с организованным математическим сообществом, и вклад математика Гамильтона из США в разгадку этой теоремы равен вкладу Перельмана.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
Ученый, математик и просто гений Григорий Перельман недавно отметил 54-летие. Он родился в Ленинграде 13 июня в 1966 году. Перельман по-прежнему продолжает жить и работать в Петербурге.
⠀
Ученый не очень общителен, избегает контактов с журналистами, в то время как про него знает весь ученый свет мира. О Перельмане снимают фильмы, математики пытаются понять способы, которые помогли ученому разгадать теорему Пуанкаре, а режиссеры снимают кино о самом загадочном гении нашего времени.
⠀
🤔 Разгадка теоремы Пуанкаре
⠀
Мировая слава и признание пришли к ученому из Петербурга в 36 лет. Именно в этом возрасте Григорий Перельман смог сделать то, что было неподвластно ни одному ученому на протяжении 100 лет – доказал теорему Пуанкаре. Лучшие умы нашей планеты бились над этой загадкой с 1904 года.
⠀
Работа Перельмана называлась «Односвязное компактное трехмерное многообразие без края гомеоморфно трехмерной сфере».
⠀
После публикации этой статьи, опять же, все ученые принялись разгадывать: прав ли Перельман и как он смог разгадать теорему? И пришли к выводу, что петербургский математик абсолютно прав. После этого Перельману была присуждена премия в 1 миллион долларов, но скромный математик из Петербурга отказался от денежного вознаграждения за свои труды.
⠀
Он отметил, что не согласен с организованным математическим сообществом, и вклад математика Гамильтона из США в разгадку этой теоремы равен вкладу Перельмана.
⠀
#fiveplusfamily
📚 Топ 5 цитат:
⠀
1.«Исследуй свой собственный опыт. Впитывай из него то, что полезно, отвергни то, что бесполезно, добавь то, что имеет отношение конкретно к тебе» © Брюс Ли;
⠀
2."Где границы твоего искусства и твоего я?" (What is your art, and what is your ego?) © Чарли Хуперт;
⠀
3."Единственная вещь, как я считаю, которой я совершенно отличаюсь, это то, что я не боюсь умереть на беговой дорожке. Вы, возможно, талантливее меня, вы, возможно, умнее меня, вы, возможно, сексуальнее меня, вы, возможно, лучше меня по всем категориям, но если мы выходим на беговую дорожку вместе, есть два варианта: вы сдаётесь первым или я умру" © Уилл Смит;
⠀
4."Главное не идея, а то как ты ее преподносишь" © Дэвид Огилви.
⠀
5."Не отказывайтесь от опыта, который может разрушить ваши убеждения. Мысль, о которой вы не можете подумать, контролирует вас больше, чем те мысли, о которых вы говорите вслух. Примите испытания и проверьте себя в огне. Откажитесь от эмоции, основанной на ошибочном мнении и ищите эмоцию, основанную на фактах" © Элиезер Юдковски.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
1.«Исследуй свой собственный опыт. Впитывай из него то, что полезно, отвергни то, что бесполезно, добавь то, что имеет отношение конкретно к тебе» © Брюс Ли;
⠀
2."Где границы твоего искусства и твоего я?" (What is your art, and what is your ego?) © Чарли Хуперт;
⠀
3."Единственная вещь, как я считаю, которой я совершенно отличаюсь, это то, что я не боюсь умереть на беговой дорожке. Вы, возможно, талантливее меня, вы, возможно, умнее меня, вы, возможно, сексуальнее меня, вы, возможно, лучше меня по всем категориям, но если мы выходим на беговую дорожку вместе, есть два варианта: вы сдаётесь первым или я умру" © Уилл Смит;
⠀
4."Главное не идея, а то как ты ее преподносишь" © Дэвид Огилви.
⠀
5."Не отказывайтесь от опыта, который может разрушить ваши убеждения. Мысль, о которой вы не можете подумать, контролирует вас больше, чем те мысли, о которых вы говорите вслух. Примите испытания и проверьте себя в огне. Откажитесь от эмоции, основанной на ошибочном мнении и ищите эмоцию, основанную на фактах" © Элиезер Юдковски.
⠀
#fiveplusfamily
👉 8 привычек, которые значительно улучшат твою жизнь, если практиковать их (примерно) раз в неделю.
⠀
1. Хотя бы раз в неделю звони или пиши людям, с которыми ты какое-то время не общался. Все мы увязаем в рутине, ограничиваем свой круг общения и иногда из-за этого чувствуем себя одиноко. Поэтому возьми в привычку писать старым друзьям и родным - даже пустяковое сообщение, лишь чтобы дать человеку понять, что о нем помнят и о думают.
⠀
2. Тренировка на полную. Раз в неделю бросай себе вызов, выложись так, чтобы не следующий день всё тело болело. Так у тебя будет чувство прогресса.
⠀
3. Наводи порядок в сервисах улучшения продуктивности (в ежедневнике, календаре, системе заметок) и убирай любые намеки на энтропию. Эти сервисы должны помогать тебе, а не вредить, поэтому они должны быть как можно более точным отражением того, как у тебя обстоят дела.
⠀
4. Хотя бы раз в неделю проводи ревизию своих финансов. Проверь, достаточно ли денег на карте, нет ли каких-то непредвиденных трат и всё тому подобное.
⠀
5. Планируй и воплощай в жизнь какие-то новые и увлекательные занятия с другими. Обычно мы делаем одни и те же вещи, чтобы развлечь себя, повеселиться и отдохнуть. Но такое не запоминается надолго. Находи что-то новое и зови с собой остальных, будь лидером. Так ты получишь кучу эмоций, новых ощущений и воспоминаний.
⠀
6. Еженедельно делай что-нибудь творческое для себя. Если ты творишь на профессиональной основе, то это творчество превращается в работу. Найди то, что будешь делать исключительно ради удовольствия и утоления жажды творчества.
⠀
7. Хотя бы раз в неделю делай что-либо в одиночестве. Вырывайся из общества друзей и второй половинки, побудь наедине со своими мыслями. Так у тебя появится много новых идей и важных умозаключений.
⠀
8. Улучшай какую-либо часть своей жизни, хоть на самую малость. Всё всегда можно сделать лучше. Из таких маленьких шагов вперёд и складывается картина большого прогресса.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
1. Хотя бы раз в неделю звони или пиши людям, с которыми ты какое-то время не общался. Все мы увязаем в рутине, ограничиваем свой круг общения и иногда из-за этого чувствуем себя одиноко. Поэтому возьми в привычку писать старым друзьям и родным - даже пустяковое сообщение, лишь чтобы дать человеку понять, что о нем помнят и о думают.
⠀
2. Тренировка на полную. Раз в неделю бросай себе вызов, выложись так, чтобы не следующий день всё тело болело. Так у тебя будет чувство прогресса.
⠀
3. Наводи порядок в сервисах улучшения продуктивности (в ежедневнике, календаре, системе заметок) и убирай любые намеки на энтропию. Эти сервисы должны помогать тебе, а не вредить, поэтому они должны быть как можно более точным отражением того, как у тебя обстоят дела.
⠀
4. Хотя бы раз в неделю проводи ревизию своих финансов. Проверь, достаточно ли денег на карте, нет ли каких-то непредвиденных трат и всё тому подобное.
⠀
5. Планируй и воплощай в жизнь какие-то новые и увлекательные занятия с другими. Обычно мы делаем одни и те же вещи, чтобы развлечь себя, повеселиться и отдохнуть. Но такое не запоминается надолго. Находи что-то новое и зови с собой остальных, будь лидером. Так ты получишь кучу эмоций, новых ощущений и воспоминаний.
⠀
6. Еженедельно делай что-нибудь творческое для себя. Если ты творишь на профессиональной основе, то это творчество превращается в работу. Найди то, что будешь делать исключительно ради удовольствия и утоления жажды творчества.
⠀
7. Хотя бы раз в неделю делай что-либо в одиночестве. Вырывайся из общества друзей и второй половинки, побудь наедине со своими мыслями. Так у тебя появится много новых идей и важных умозаключений.
⠀
8. Улучшай какую-либо часть своей жизни, хоть на самую малость. Всё всегда можно сделать лучше. Из таких маленьких шагов вперёд и складывается картина большого прогресса.
⠀
#fiveplusfamily
🙏 В этот особенный день и великий праздник желаем всем мира, благополучия в жизни, добрых и светлых надежд!
⠀
👨👩👧👦 Пусть близкие люди будут счастливы и здоровы, а в семье всегда царит любовь!
⠀
❤️ Желаем чистых помыслов и хороших поступков!
⠀
#fiveplusfamily
⠀
👨👩👧👦 Пусть близкие люди будут счастливы и здоровы, а в семье всегда царит любовь!
⠀
❤️ Желаем чистых помыслов и хороших поступков!
⠀
#fiveplusfamily
🙌 За день до экзамена:
⠀
1. Устройте мозговой штурм
Выделите час, чтобы сделать шпаргалки: выпишите на бумагу всё, что вы помните по предмету. Пользоваться ими на экзамене не нужно. Это задание поможет вам разогреть мозги и убедиться, что вы усвоили пройденный материал. Если что‑то забыли, перечитайте конспекты. Главное — не учитесь весь день и тем более ночь. Зубрёжка перед экзаменом вряд ли поможет что‑то запомнить.
⠀
2. Посмотрите видео с собачкой, кошкой или пандой
Вместо непрерывного чтения конспектов откройте YouTube. Видео с милыми животными помогут стать внимательнее и выполнять задания лучше.
⠀
3. Хорошенько выспитесь
Недостаток сна делает вас раздражительным и вялым. И, соответственно, не лучшим образом влияет на продуктивность. А ещё негативно отражается на памяти. Чтобы ничего не забыть в важный день и справиться со всеми заданиями, ложитесь рано. И не забудьте поставить несколько будильников или попросите кого‑нибудь из близких вас разбудить. Проспать экзамен — ночной кошмар, которого нельзя допустить в реальности.
⠀
🙌 В день экзамена:
⠀
4. Съешьте на завтрак что‑то белковое
Яичницу, творог, сэндвич с индейкой, жареный тофу, протеиновый коктейль или что‑нибудь другое, насыщенное белком. Такой завтрак положительно влияет на внимательность. А вот от сладкой булочки или шоколадного батончика перед экзаменом лучше отказаться: они могут сделать вас сонным и уставшим. Если очень хочется сладкого, съешьте горький шоколад.
⠀
5. Прогуляйтесь
Выйдите из дома пораньше и дойдите до места экзамена пешком. Небольшая прогулка помогает мозгу эффективнее работать и повышает внимательность.
⠀
6. Предсказывайте ответы
Этот совет подходит для экзаменов, в которых есть тестовая часть. После прочтения вопросов не смотрите на варианты ответов сразу, сначала попытайтесь сами вспомнить правильный. Это поможет активизировать мозг: вы будете отвечать быстрее.
⠀
7. Сидите прямо
Прямая спина и расправленные плечи — поза уверенности и спокойствия. И не только из‑за того, что выглядит так внешне. Правильная осанка повышает производство тестостерона и снижает выброс кортизола. То есть делает вас более решительным и помогает бороться со стрессом.
⠀
8. Жуйте жевательную резинку
Этот процесс повышает бдительность и помогает вспомнить важную информацию. Только жуйте тихо и не слишком активно, чтобы не мешать окружающим и не привлекать внимания наблюдателей.
⠀
9. Следите за дыханием
Поддаваться панике на экзамене нельзя, иначе можно его завалить. Если вы вдруг занервничали, отложите ручку и экзаменационные материалы в сторону и спокойно подышите, помедитируйте. Достаточно всего 2–4 минут. Закройте глаза и медленно вдыхайте, считая от 1 до 4–6, а затем выдыхайте, повторяя счёт. Сконцентрируйтесь, чтобы не отвлекаться на свои мысли и окружающие шумы. Дыхание поможет вам расслабиться, и вы сможете спокойно вернутся к выполнению заданий.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
1. Устройте мозговой штурм
Выделите час, чтобы сделать шпаргалки: выпишите на бумагу всё, что вы помните по предмету. Пользоваться ими на экзамене не нужно. Это задание поможет вам разогреть мозги и убедиться, что вы усвоили пройденный материал. Если что‑то забыли, перечитайте конспекты. Главное — не учитесь весь день и тем более ночь. Зубрёжка перед экзаменом вряд ли поможет что‑то запомнить.
⠀
2. Посмотрите видео с собачкой, кошкой или пандой
Вместо непрерывного чтения конспектов откройте YouTube. Видео с милыми животными помогут стать внимательнее и выполнять задания лучше.
⠀
3. Хорошенько выспитесь
Недостаток сна делает вас раздражительным и вялым. И, соответственно, не лучшим образом влияет на продуктивность. А ещё негативно отражается на памяти. Чтобы ничего не забыть в важный день и справиться со всеми заданиями, ложитесь рано. И не забудьте поставить несколько будильников или попросите кого‑нибудь из близких вас разбудить. Проспать экзамен — ночной кошмар, которого нельзя допустить в реальности.
⠀
🙌 В день экзамена:
⠀
4. Съешьте на завтрак что‑то белковое
Яичницу, творог, сэндвич с индейкой, жареный тофу, протеиновый коктейль или что‑нибудь другое, насыщенное белком. Такой завтрак положительно влияет на внимательность. А вот от сладкой булочки или шоколадного батончика перед экзаменом лучше отказаться: они могут сделать вас сонным и уставшим. Если очень хочется сладкого, съешьте горький шоколад.
⠀
5. Прогуляйтесь
Выйдите из дома пораньше и дойдите до места экзамена пешком. Небольшая прогулка помогает мозгу эффективнее работать и повышает внимательность.
⠀
6. Предсказывайте ответы
Этот совет подходит для экзаменов, в которых есть тестовая часть. После прочтения вопросов не смотрите на варианты ответов сразу, сначала попытайтесь сами вспомнить правильный. Это поможет активизировать мозг: вы будете отвечать быстрее.
⠀
7. Сидите прямо
Прямая спина и расправленные плечи — поза уверенности и спокойствия. И не только из‑за того, что выглядит так внешне. Правильная осанка повышает производство тестостерона и снижает выброс кортизола. То есть делает вас более решительным и помогает бороться со стрессом.
⠀
8. Жуйте жевательную резинку
Этот процесс повышает бдительность и помогает вспомнить важную информацию. Только жуйте тихо и не слишком активно, чтобы не мешать окружающим и не привлекать внимания наблюдателей.
⠀
9. Следите за дыханием
Поддаваться панике на экзамене нельзя, иначе можно его завалить. Если вы вдруг занервничали, отложите ручку и экзаменационные материалы в сторону и спокойно подышите, помедитируйте. Достаточно всего 2–4 минут. Закройте глаза и медленно вдыхайте, считая от 1 до 4–6, а затем выдыхайте, повторяя счёт. Сконцентрируйтесь, чтобы не отвлекаться на свои мысли и окружающие шумы. Дыхание поможет вам расслабиться, и вы сможете спокойно вернутся к выполнению заданий.
⠀
#fiveplusfamily
🤔 Представим себе двух учеников: один — открытый, общительный, эмоциональный, все хватает на лету, сначала делает, а потом думает, берет своей харизмой. Другой — тихий, задумчивый, все эмоции держит при себе, долго думает перед тем, как что-либо предпринять, любит побыть в одиночестве.
⠀
🏢 В школе при равном уровне знаний более высокие оценки, скорее всего, будут у экстраверта: ведь устоять перед его обаянием очень сложно, особенно если он отвечает устно. Однако при тестировании личное общение отсутствует, так что этот фактор уходит в сторону. Зато вперед вырывается интроверт, иногда неожиданно для себя: конечно, ведь он в тишине много готовился, систематизировал знания, не отвлекался на общение. Да и во время тестирования на посторонних людей не особо смотрит, думая о сути задания.
⠀
👉 А вот у экстраверта с подготовкой может сложиться не очень удачно: ведь врожденная самоуверенность может помешать увидеть, где еще остались недоработки, какой материал надо еще подучить. «Да и зачем учить, ведь я все знаю, я все это проходил, вон — оценки у меня какие хорошие!» — думает экстраверт и решает это время провести с друзьями.
⠀
🧐 Что же делать? Изменить себя все равно не получится, темперамент — это как группа крови, только психологическая. Ответ прост: экстраверту нужно найти себе в пару интроверта и предложить заниматься вместе. Скорее всего, одиночка-интроверт будет счастлив, что на него обратили внимание, и очень поможет в подготовке.
⠀
🤪 Экстраверт любит общаться, а значит, для лучшего запоминания материала ему надо его кому-то рассказывать. Ну а кто будет слушать, не перебивая, а потом еще скажет, чего не хватает и что надо уточнить? Конечно, его друг и противоположность — интроверт.
⠀
🤓 А кто сможет подбодрить вечно сомневающегося в своих силах интроверта, убедить, что все будет хорошо? Конечно, экстраверт!
⠀
✊ Обучение при помощи онлайн-курсов «Пять с Плюсом» тоже можно проводить в тандеме: каждый смотрит видеолекцию в своем темпе, потом связываются и друг другу пересказывают, затем выполняют тестовые задания и сверяют результаты. Соревновательность и взаимная поддержка дают гораздо больший эффект, чем зубрежка в одиночку.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
🏢 В школе при равном уровне знаний более высокие оценки, скорее всего, будут у экстраверта: ведь устоять перед его обаянием очень сложно, особенно если он отвечает устно. Однако при тестировании личное общение отсутствует, так что этот фактор уходит в сторону. Зато вперед вырывается интроверт, иногда неожиданно для себя: конечно, ведь он в тишине много готовился, систематизировал знания, не отвлекался на общение. Да и во время тестирования на посторонних людей не особо смотрит, думая о сути задания.
⠀
👉 А вот у экстраверта с подготовкой может сложиться не очень удачно: ведь врожденная самоуверенность может помешать увидеть, где еще остались недоработки, какой материал надо еще подучить. «Да и зачем учить, ведь я все знаю, я все это проходил, вон — оценки у меня какие хорошие!» — думает экстраверт и решает это время провести с друзьями.
⠀
🧐 Что же делать? Изменить себя все равно не получится, темперамент — это как группа крови, только психологическая. Ответ прост: экстраверту нужно найти себе в пару интроверта и предложить заниматься вместе. Скорее всего, одиночка-интроверт будет счастлив, что на него обратили внимание, и очень поможет в подготовке.
⠀
🤪 Экстраверт любит общаться, а значит, для лучшего запоминания материала ему надо его кому-то рассказывать. Ну а кто будет слушать, не перебивая, а потом еще скажет, чего не хватает и что надо уточнить? Конечно, его друг и противоположность — интроверт.
⠀
🤓 А кто сможет подбодрить вечно сомневающегося в своих силах интроверта, убедить, что все будет хорошо? Конечно, экстраверт!
⠀
✊ Обучение при помощи онлайн-курсов «Пять с Плюсом» тоже можно проводить в тандеме: каждый смотрит видеолекцию в своем темпе, потом связываются и друг другу пересказывают, затем выполняют тестовые задания и сверяют результаты. Соревновательность и взаимная поддержка дают гораздо больший эффект, чем зубрежка в одиночку.
⠀
#fiveplusfamily
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😇 Отзыв от студентки Отажона Эркиновича - Ишметовой Юлии.
💡 Подключайся к нашим онлайн-курсам. Записывайся на бесплатный первый урок!
👉 Ссылка на запись: https://t.me/fiveplus_public_bot?start=order
✅ Наши преимущества:
✔️ Онлайн-занятия с индивидуальным подходом к каждому.
✔️ Персональный анализ ошибок домашних работ в телеграм.
✔️ Ежедневная онлайн-поддержка с 9.00 до 20.00.
✔️ Live-control прогресса .
✔️ Доступ к базе всех необходимых дополнительных ресурсов - книги, учебники, аудио и видео в электронном виде.
✔️ Доступ к записи онлайн занятия при запросе.
📲 Тел: 71 200 03 50
❤️ За дополнительной информацией - пиши в личку.
#fiveplusfamily
💡 Подключайся к нашим онлайн-курсам. Записывайся на бесплатный первый урок!
👉 Ссылка на запись: https://t.me/fiveplus_public_bot?start=order
✅ Наши преимущества:
✔️ Онлайн-занятия с индивидуальным подходом к каждому.
✔️ Персональный анализ ошибок домашних работ в телеграм.
✔️ Ежедневная онлайн-поддержка с 9.00 до 20.00.
✔️ Live-control прогресса .
✔️ Доступ к базе всех необходимых дополнительных ресурсов - книги, учебники, аудио и видео в электронном виде.
✔️ Доступ к записи онлайн занятия при запросе.
📲 Тел: 71 200 03 50
❤️ За дополнительной информацией - пиши в личку.
#fiveplusfamily
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Друзья! Сегодня у нас ещё один отзыв от студента Вашего учебного центра «Пять с Плюсом» - Артура!
⠀
🤟 Артур в этом году поступил в Высшую Школу Экономики! Он занимался у таких учителей, как Александр Сергеевич и Ирина Владимировна. Благодаря их помощи, он смог поступить в желаемый ВУЗ.
⠀
👉 Если и ты хочешь добиться своих целей, тогда подключайся к нашим онлайн-урокам.
⠀
👆 Ссылка на запись - @fiveplus_public_bot.
⠀
📲 Тел: 71 200 03 50
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⠀
🔥 Do'stlar! «5 Plus» o'quv markazingiz talabasi tomonidan yana bir sharh!
⠀
🤟 Artur bu yil Oliy Iqtisodiyot Maktabiga o'qishga kirdi! Aleksandr Sergeevich va Irina Vladimirovna kabi o'qituvchilar bilan birga tahsil olgan. Ularning yordami bilan u kerakli universitetga kirishga muvaffaq bo'ldi.
⠀
👉 Agar siz o'z maqsadlaringizga erishmoqchi bo'lsangiz, onlayn darslarimizga qo'shiling.
⠀
📲 Tel: 71 200 03 50
⠀
#fiveplusfamily
⠀
🤟 Артур в этом году поступил в Высшую Школу Экономики! Он занимался у таких учителей, как Александр Сергеевич и Ирина Владимировна. Благодаря их помощи, он смог поступить в желаемый ВУЗ.
⠀
👉 Если и ты хочешь добиться своих целей, тогда подключайся к нашим онлайн-урокам.
⠀
👆 Ссылка на запись - @fiveplus_public_bot.
⠀
📲 Тел: 71 200 03 50
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⠀
🔥 Do'stlar! «5 Plus» o'quv markazingiz talabasi tomonidan yana bir sharh!
⠀
🤟 Artur bu yil Oliy Iqtisodiyot Maktabiga o'qishga kirdi! Aleksandr Sergeevich va Irina Vladimirovna kabi o'qituvchilar bilan birga tahsil olgan. Ularning yordami bilan u kerakli universitetga kirishga muvaffaq bo'ldi.
⠀
👉 Agar siz o'z maqsadlaringizga erishmoqchi bo'lsangiz, onlayn darslarimizga qo'shiling.
⠀
📲 Tel: 71 200 03 50
⠀
#fiveplusfamily