Урок 1. Начинаем с планирования 📒
Начиная тренировать силу воли,купите себе ежедневник и начните записывать в него план дел на завтра.
Если вы уже ведете свой ежедневник – хорошо!
В таком случае каждый вечер делайте анализ запланированных и выполненных дел.
Все невыполненные за день дела переносите на следующий день. Причем в вашем ежедневнике должно быть записано не 2 дела, а хотя бы десяток.
Зачем так много?
Когда у вас запланировано всего 2 дела на день, то 80% вашего времени может пролететь впустую.
А вот при десятке дел вы начнете действовать куда оперативнее, почувствуете себя Суперменом!
Урок 2. Для тренировки силы воли важно отсутствие вины✖️
В первые дни ведения ежедневника вас может охватить своеобразная эйфория!
Первый день вы выполнили 80% запланированного, во второй – 60%, на третий – 50, а на четвертый — лень взяла свое и вообще ничего не записали.
В данном случае вас может захлестнуть чувство вины!
Ведь на деле оказалось, что вы далеко не тот волевой человек, каковым себя считали.
Чтобы такого не произошло, постарайтесь сразу смириться с тем, что какие-то вещи у вас не будут получаться с первого раза.
Да, тренировать волю сложно, но ведь абсолютно ни одно дело не получалось у вас с первого раза.
Поэтому не паникуйте – если сегодня забыли составить план дел – не страшно.
Главное не запускать планирование.
Урок 3. Поощряйте себя за успехи😊
Представьте себе ситуацию: с утра вы запланировали поработать, днем сбегать на почту и отправить что-то важное своему дядечке, а вечером созвониться с подругой.
И вот уже с самого утра вам звонит подруга и предлагает не ждать до вечера, а встретиться часов в 11 (в самый разгар вашей работы).
Человек со слабой силой воли тут же прикинет следующую ситуацию:
«Ну, в принципе могу поработать и завтра, почта подождет, зато наболтаюсь с подружкой».
И ВСЁ. Дела заброшены, почта тоже, а вы сломя голову летите к подруге.
Начиная тренировать силу воли,купите себе ежедневник и начните записывать в него план дел на завтра.
Если вы уже ведете свой ежедневник – хорошо!
В таком случае каждый вечер делайте анализ запланированных и выполненных дел.
Все невыполненные за день дела переносите на следующий день. Причем в вашем ежедневнике должно быть записано не 2 дела, а хотя бы десяток.
Зачем так много?
Когда у вас запланировано всего 2 дела на день, то 80% вашего времени может пролететь впустую.
А вот при десятке дел вы начнете действовать куда оперативнее, почувствуете себя Суперменом!
Урок 2. Для тренировки силы воли важно отсутствие вины✖️
В первые дни ведения ежедневника вас может охватить своеобразная эйфория!
Первый день вы выполнили 80% запланированного, во второй – 60%, на третий – 50, а на четвертый — лень взяла свое и вообще ничего не записали.
В данном случае вас может захлестнуть чувство вины!
Ведь на деле оказалось, что вы далеко не тот волевой человек, каковым себя считали.
Чтобы такого не произошло, постарайтесь сразу смириться с тем, что какие-то вещи у вас не будут получаться с первого раза.
Да, тренировать волю сложно, но ведь абсолютно ни одно дело не получалось у вас с первого раза.
Поэтому не паникуйте – если сегодня забыли составить план дел – не страшно.
Главное не запускать планирование.
Урок 3. Поощряйте себя за успехи😊
Представьте себе ситуацию: с утра вы запланировали поработать, днем сбегать на почту и отправить что-то важное своему дядечке, а вечером созвониться с подругой.
И вот уже с самого утра вам звонит подруга и предлагает не ждать до вечера, а встретиться часов в 11 (в самый разгар вашей работы).
Человек со слабой силой воли тут же прикинет следующую ситуацию:
«Ну, в принципе могу поработать и завтра, почта подождет, зато наболтаюсь с подружкой».
И ВСЁ. Дела заброшены, почта тоже, а вы сломя голову летите к подруге.
Чтобы избежать срыва дел начинайте поощрять сами себя за строгое следование плану.
К примеру: за плодотворное рабочее утро – кусочек шоколадки, за поход на почту – дополнительная серия любимого сериала (так, для разрядки и переключки) и т.д.
Подобные мелкие вещи в какой-то мере стимулируют вашу силу воли.
Если же ваше желание посплетничать с подружкой все же пересилило, то наказывайте себя кнутом)
Урок 4. Пользуйтесь самовнушением👀
Если вам лень что-то делать или у вас пропала вера в собственные силы, прибегните к самовнушению.
Подойдите к зеркалу и в течение нескольких минут повторяйте следующие фразы:
«Я настойчив/а, у меня есть сила воли, я могу это сделать, я самый/ая умный/ая».
Для лучшего успеха можете придумать свои фразы.
К примеру: за плодотворное рабочее утро – кусочек шоколадки, за поход на почту – дополнительная серия любимого сериала (так, для разрядки и переключки) и т.д.
Подобные мелкие вещи в какой-то мере стимулируют вашу силу воли.
Если же ваше желание посплетничать с подружкой все же пересилило, то наказывайте себя кнутом)
Урок 4. Пользуйтесь самовнушением👀
Если вам лень что-то делать или у вас пропала вера в собственные силы, прибегните к самовнушению.
Подойдите к зеркалу и в течение нескольких минут повторяйте следующие фразы:
«Я настойчив/а, у меня есть сила воли, я могу это сделать, я самый/ая умный/ая».
Для лучшего успеха можете придумать свои фразы.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"МАМА ТЫ ДУМАЕШЬ, ЧТО У ТЕБЯ В ГОЛОВЕ?"😂😂😂