🍅 Метод «Помидора» — техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х. Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, называемые «помидоры», сопровождаемые короткими перерывами.
⠀
🤔 Зачем это нужно?
⠀
В эпоху постоянных отвлечений, когда всё делается с целью заманить и обратить на себя ваше внимание, управлять своим временем очень важно. Используя технику Pomodoro, вы увеличиваете свою продуктивность, делая больше за меньшее время.
⠀
👨🦰По мнению Чирилло, основные цели состоят в следующем:
⠀
Поддержка решимости достигать собственных целей.
Улучшение рабочего и учебного процесса.
Увеличение эффективности работы и учёбы.
Развитие решимости действовать в сложных ситуациях.
Техника — это всего лишь инструмент, который поможет этого добиться. Остальное за вами.
⠀
✅ Базовые принципы:
⠀
Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.
Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит. Если что-то отвлекающее возникло у вас в голове, запишите это и немедленно возвращайтесь к работе.
Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 минут).
⠀
📌 Приложения для техники Pomodoro:
⠀
Android:
⠀
1. Clockwork Tomato — приложение и виджет таймера для рабочего стола.
2. Forest — объединяет технику Pomodoro и геймификацию.
⠀
iOS:
⠀
1. Flat Tomato — круто выглядящий таймер со встроенными покупками. Можно пользоваться и без них.
2. Forest — объединяет технику Pomodoro и геймификацию.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
🤔 Зачем это нужно?
⠀
В эпоху постоянных отвлечений, когда всё делается с целью заманить и обратить на себя ваше внимание, управлять своим временем очень важно. Используя технику Pomodoro, вы увеличиваете свою продуктивность, делая больше за меньшее время.
⠀
👨🦰По мнению Чирилло, основные цели состоят в следующем:
⠀
Поддержка решимости достигать собственных целей.
Улучшение рабочего и учебного процесса.
Увеличение эффективности работы и учёбы.
Развитие решимости действовать в сложных ситуациях.
Техника — это всего лишь инструмент, который поможет этого добиться. Остальное за вами.
⠀
✅ Базовые принципы:
⠀
Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.
Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит. Если что-то отвлекающее возникло у вас в голове, запишите это и немедленно возвращайтесь к работе.
Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 минут).
⠀
📌 Приложения для техники Pomodoro:
⠀
Android:
⠀
1. Clockwork Tomato — приложение и виджет таймера для рабочего стола.
2. Forest — объединяет технику Pomodoro и геймификацию.
⠀
iOS:
⠀
1. Flat Tomato — круто выглядящий таймер со встроенными покупками. Можно пользоваться и без них.
2. Forest — объединяет технику Pomodoro и геймификацию.
⠀
#fiveplusfamily
🤑 Знание иностранного языка увеличивает зарплату в полтора раза.
⠀
🤔 Все чаще работодатель требует свободного владения хотя бы английским языком, если соискатель хочет устроиться на руководящую должность.
⠀
📱Сегодня большинство владеют иностранными языками на низком уровне. И речь идет не о тех, кто может задать вопрос "Do you speak English?". Эти выражения, так же как краткие ответы "OK", "yes" и "thank you", знает почти каждый, но поддержать беседу с иностранцем не в состоянии. Всего 14 процентов граждан, считают, что могут свободно вести переговоры хотя бы на одном неродном языке - остальные предпочли бы не вступать в беседу.
⠀
💵 В то же время практически все отрасли остро нуждаются в специалистах со знанием иностранного языка, особенно это касается компаний с зарубежным капиталом и тех, кто работает с иностранными партнерами, чей бизнес связан с экспортом и импортом товаров или технологий. Работники, которым никуда без английского, нужны в сферах закупок, управления производством, инженерии. Это касается и административного персонала - юристов, финансистов, IT, HR и других направлений.
⠀
🧑💻 Кандидат со знанием иностранного языка "стоит" на 30-50 процентов дороже. По данным HeadHunter, специалисты, владеющие английским языком, при устройстве на работу могут сразу же получить надбавку, но все зависит от уровня владения. Такой подход справедлив для большинства сфер работы, в том числе для программистов, юристов, бухгалтеров и даже операторов call-центро.
⠀
👨🎓 Поэтому, если Вы хотите зарабатывать больше остальных, Вам необходимо выучить, как минимум, английский язык.
⠀
📲 Тел: 71 200 03 50
⠀
#fiveplusfamily
⠀
🤔 Все чаще работодатель требует свободного владения хотя бы английским языком, если соискатель хочет устроиться на руководящую должность.
⠀
📱Сегодня большинство владеют иностранными языками на низком уровне. И речь идет не о тех, кто может задать вопрос "Do you speak English?". Эти выражения, так же как краткие ответы "OK", "yes" и "thank you", знает почти каждый, но поддержать беседу с иностранцем не в состоянии. Всего 14 процентов граждан, считают, что могут свободно вести переговоры хотя бы на одном неродном языке - остальные предпочли бы не вступать в беседу.
⠀
💵 В то же время практически все отрасли остро нуждаются в специалистах со знанием иностранного языка, особенно это касается компаний с зарубежным капиталом и тех, кто работает с иностранными партнерами, чей бизнес связан с экспортом и импортом товаров или технологий. Работники, которым никуда без английского, нужны в сферах закупок, управления производством, инженерии. Это касается и административного персонала - юристов, финансистов, IT, HR и других направлений.
⠀
🧑💻 Кандидат со знанием иностранного языка "стоит" на 30-50 процентов дороже. По данным HeadHunter, специалисты, владеющие английским языком, при устройстве на работу могут сразу же получить надбавку, но все зависит от уровня владения. Такой подход справедлив для большинства сфер работы, в том числе для программистов, юристов, бухгалтеров и даже операторов call-центро.
⠀
👨🎓 Поэтому, если Вы хотите зарабатывать больше остальных, Вам необходимо выучить, как минимум, английский язык.
⠀
📲 Тел: 71 200 03 50
⠀
#fiveplusfamily
😇 На вопрос «Когда начать готовиться к экзаменам?» ответ всегда один — как можно раньше. И для эффективного и быстрого повторения материала за неделю преподаватели дают следующие советы:
1. Акцентируйте внимание на западающих темах: повторите их и прорешайте как минимум по 10 номеров на каждую, чтобы убедиться, что пробел закрыт.
2. Правильно спланируйте режим дня. На экзамене должна быть ясная голова и максимальная концентрация. Нередко ученики теряют баллы не из-за отсутствия знаний, а от стресса и недостаточной концентрации.
3. Проведите репетицию — прорешайте пробник и засеките время. На экзамене это поможет понять, что вы укладываетесь в отведенное время.
4. Не повторяйте все подряд. Фокусируйтесь на слабых местах.
5. Не надейтесь на ответы. Их не будет. Точно.
6. Посмотрите видеоконсультации с экспертами и прочитайте статьи с анализом ошибок прошлых лет.
#fiveplusfamily
1. Акцентируйте внимание на западающих темах: повторите их и прорешайте как минимум по 10 номеров на каждую, чтобы убедиться, что пробел закрыт.
2. Правильно спланируйте режим дня. На экзамене должна быть ясная голова и максимальная концентрация. Нередко ученики теряют баллы не из-за отсутствия знаний, а от стресса и недостаточной концентрации.
3. Проведите репетицию — прорешайте пробник и засеките время. На экзамене это поможет понять, что вы укладываетесь в отведенное время.
4. Не повторяйте все подряд. Фокусируйтесь на слабых местах.
5. Не надейтесь на ответы. Их не будет. Точно.
6. Посмотрите видеоконсультации с экспертами и прочитайте статьи с анализом ошибок прошлых лет.
#fiveplusfamily
🤖 Лучшие приложения для учёбы для смартфонов на Android:
⠀
1 место: Weeklie (напоминания о расписании и домашних заданиях)
2 место: «Фоксфорд» (справочник с функциями учебника и тестами)
3 место: Photomath (приложение для решения уравнений)
4 место: Brainly (сообщество школьников и студентов, помогающих друг другу с «домашкой»)
5 место: «Химия X10» (справочник и решебник задач по химии)
6 место: «Бетафизикс» (теория и решение задач по физике)
⠀
🍎 Лучшие приложения для учёбы для смартфонов с iOS:
⠀
1 место: iStudiez Pro (расписание-мотиватор)
2 место: MyScript Calculator 2 (научный калькулятор с поддержкой рукописного ввода)
3 место: iTunes U (каталог образовательных материалов)
4 место: «Экзамер. Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ» (теория и задания по экзаменационным предметам)
5 место: «MT – переводчик и словарь» (словарь для изучения английского и других иностранных языков)
Бонус: «Фоксфорд» и Photomath
⠀
#fiveplusfamily
⠀
1 место: Weeklie (напоминания о расписании и домашних заданиях)
2 место: «Фоксфорд» (справочник с функциями учебника и тестами)
3 место: Photomath (приложение для решения уравнений)
4 место: Brainly (сообщество школьников и студентов, помогающих друг другу с «домашкой»)
5 место: «Химия X10» (справочник и решебник задач по химии)
6 место: «Бетафизикс» (теория и решение задач по физике)
⠀
🍎 Лучшие приложения для учёбы для смартфонов с iOS:
⠀
1 место: iStudiez Pro (расписание-мотиватор)
2 место: MyScript Calculator 2 (научный калькулятор с поддержкой рукописного ввода)
3 место: iTunes U (каталог образовательных материалов)
4 место: «Экзамер. Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ» (теория и задания по экзаменационным предметам)
5 место: «MT – переводчик и словарь» (словарь для изучения английского и других иностранных языков)
Бонус: «Фоксфорд» и Photomath
⠀
#fiveplusfamily
🌿 Лига Плюща – это фактически объединение атлетических команд 8 старейших университетов США. Команды представлены в 33 женских и мужских видах спорта. Деятельность объединения не простирается дальше спортивных мероприятий, однако его наименование вошло в обиход в качестве обозначения группы престижнейших американских университетов.
⠀
🤔 Интересная статистика и факты:
⠀
Из всех университетов Лиги Плюща, только Корнелльский университет имеет девиз не на греческом: «I would found an institution where any person can find instruction in any study».
⠀
Университеты Лиги Плюща являются одними из наиболее плодовитых Нобелевскими лауреатами: Гарвардский университет выпустил 153 будущих лауреата (и в этом он является абсолютным лидером в мире), Колумбийский университет имеет 101 лауреата, Йельский - 52, Корнелльский - 45, Принстонский - 37, и Пенсильванский 29 лауреатов престижнейшей премии.
⠀
Довольно долго университеты Лиги Плюща основывали отбор студентов по религиозному и расовому признаку – в университеты принимались только белокожие англо-саксонские протестанты. К тому же обучения в этих университетах являлось отличительным признаком семей высшего социального класса. Вследствие подобного элитаризма в англоязычной литературе даже появилась выражение «снобизм Лиги Плюща», отражающий высокомерное отношение «белой» аристократии.
⠀
4 последних президента США – Дж. Буш Ст., Б. Клинтон, Дж. Буш Мл. и Б. Обама окончили университеты Лиги Плюща, а именно Йельский, Гарвардский и Колумбийский. В общем, Лига плюща выпустила 15 президентов США.
⠀
Существует мужская стрижка под названием Ivy Legue (которая также называется Harvard Clip), которую можно увидеть, например, у Мэтта Дэймона. Она представляет собой короткие волосы и короткую взъерошенную челку.
⠀
В 1805 году оплата за обучение в университете Браун составляла всего лишь 5 USD.
⠀
Некоторые издания и специалисты используют термин Ivy Plus для обозначения самых престижных университетов США. К университетам Лиги чаще всего добавляют Стэнфордский университет, Массачуссетский технологический институт, Университет Чикаго и Университет Дьюка.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
🤔 Интересная статистика и факты:
⠀
Из всех университетов Лиги Плюща, только Корнелльский университет имеет девиз не на греческом: «I would found an institution where any person can find instruction in any study».
⠀
Университеты Лиги Плюща являются одними из наиболее плодовитых Нобелевскими лауреатами: Гарвардский университет выпустил 153 будущих лауреата (и в этом он является абсолютным лидером в мире), Колумбийский университет имеет 101 лауреата, Йельский - 52, Корнелльский - 45, Принстонский - 37, и Пенсильванский 29 лауреатов престижнейшей премии.
⠀
Довольно долго университеты Лиги Плюща основывали отбор студентов по религиозному и расовому признаку – в университеты принимались только белокожие англо-саксонские протестанты. К тому же обучения в этих университетах являлось отличительным признаком семей высшего социального класса. Вследствие подобного элитаризма в англоязычной литературе даже появилась выражение «снобизм Лиги Плюща», отражающий высокомерное отношение «белой» аристократии.
⠀
4 последних президента США – Дж. Буш Ст., Б. Клинтон, Дж. Буш Мл. и Б. Обама окончили университеты Лиги Плюща, а именно Йельский, Гарвардский и Колумбийский. В общем, Лига плюща выпустила 15 президентов США.
⠀
Существует мужская стрижка под названием Ivy Legue (которая также называется Harvard Clip), которую можно увидеть, например, у Мэтта Дэймона. Она представляет собой короткие волосы и короткую взъерошенную челку.
⠀
В 1805 году оплата за обучение в университете Браун составляла всего лишь 5 USD.
⠀
Некоторые издания и специалисты используют термин Ivy Plus для обозначения самых престижных университетов США. К университетам Лиги чаще всего добавляют Стэнфордский университет, Массачуссетский технологический институт, Университет Чикаго и Университет Дьюка.
⠀
#fiveplusfamily
📚 Ниже мы подобрали для вас 5 популярных произведений. Прочесть их не составит большого труда, если вы уже умеете читать по-английски и понимать прочитанное. Пусть этот список станет для начинающих дверью в мир английской литературы. Сколько книг вы готовы прочесть?
1. Peter Pan – J.M. Barrie
«Питер Пэн», Джеймс Барри
2. The Old Man and the Sea – Ernest Hemmingway
«Старик и море», Эрнст Хемингуэй
3. The Giver – Lois Lowry
«Дающий», Лоис Лоури
4. A Wrinkle In Time – Madeline L’engle
«Трещина во времени», Мадлен Л’Энгл
5. Thirteen Reasons Why – Jay Asher
«Тринадцать причин почему», Джей Эшер
#fiveplusfamily
1. Peter Pan – J.M. Barrie
«Питер Пэн», Джеймс Барри
2. The Old Man and the Sea – Ernest Hemmingway
«Старик и море», Эрнст Хемингуэй
3. The Giver – Lois Lowry
«Дающий», Лоис Лоури
4. A Wrinkle In Time – Madeline L’engle
«Трещина во времени», Мадлен Л’Энгл
5. Thirteen Reasons Why – Jay Asher
«Тринадцать причин почему», Джей Эшер
#fiveplusfamily
🤔 Стивен Кови - это всемирно известный эксперт и коуч в области менеджмента. Кови — профессиональный оратор и автор множества книг. Одна из них вошла в список самой влиятельной бизнес-литературы журнала Time.
⠀
Это опередившая своё время книга «Семь навыков высокоэффективных людей». Кови написал её в 1989 году, но бестселлером она стала лишь после переиздания в 2004-м.
⠀
Концепция Кови базируется на последовательности из семи навыков.
⠀
Затачивать пилу, то есть постоянно самосовершенствоваться.
Достигать синергии, то есть стремиться к взаимовыгодному взаимодействию.
Быть проактивным.
Стараться сначала услышать, а уже потом — быть услышанным.
Начинать, представляя конечную цель.
Думать в духе «выиграл — выиграл».
Сначала делать то, что нужно делать сначала.
Реализовать последний навык поможет матрица распределения задач и расстановки приоритетов. Её Кови позаимствовал у 34-го президента США Дуайта Дэвида Эйзенхауэра.
⠀
Все задачи распределяются на четыре группы:
⠀
Срочные и важные (нужно сделать как можно скорее);
Несрочные важные (стратегические задачи с отдалённым дедлайном);
Срочные неважные (нужно сделать быстро, но можно отложить или не заниматься самому);
Несрочные и неважные (как правило, такие дела можно вычеркнуть или поручить третьим лицам).
По мнению Кови, успешные люди крайне редко оказываются в цейтноте, так как быстро расправляются с задачами из категорий 1 и 3 и без жалости жертвуют делами из квадрата 4. При этом 60–80% времени и сил они отводят на решение задач из квадрата 2, потому что именно они являются локомотивом прогресса.
⠀
Вывод
Чтобы стать эффективнее, в конце или начале дня выписывайте стоящие перед вами задачи и задавайте им приоритетность при помощи матрицы Эйзенхауэра (или матрицы Кови — кому как больше нравится). Для этого можно воспользоваться приложением Eisenhower (iOS) или MyEffectivenessHabits (Android). Старайтесь соблюдать пропорцию: 40% — важные срочные дела, 60% — важные несрочные.
⠀
Это опередившая своё время книга «Семь навыков высокоэффективных людей». Кови написал её в 1989 году, но бестселлером она стала лишь после переиздания в 2004-м.
⠀
Концепция Кови базируется на последовательности из семи навыков.
⠀
Затачивать пилу, то есть постоянно самосовершенствоваться.
Достигать синергии, то есть стремиться к взаимовыгодному взаимодействию.
Быть проактивным.
Стараться сначала услышать, а уже потом — быть услышанным.
Начинать, представляя конечную цель.
Думать в духе «выиграл — выиграл».
Сначала делать то, что нужно делать сначала.
Реализовать последний навык поможет матрица распределения задач и расстановки приоритетов. Её Кови позаимствовал у 34-го президента США Дуайта Дэвида Эйзенхауэра.
⠀
Все задачи распределяются на четыре группы:
⠀
Срочные и важные (нужно сделать как можно скорее);
Несрочные важные (стратегические задачи с отдалённым дедлайном);
Срочные неважные (нужно сделать быстро, но можно отложить или не заниматься самому);
Несрочные и неважные (как правило, такие дела можно вычеркнуть или поручить третьим лицам).
По мнению Кови, успешные люди крайне редко оказываются в цейтноте, так как быстро расправляются с задачами из категорий 1 и 3 и без жалости жертвуют делами из квадрата 4. При этом 60–80% времени и сил они отводят на решение задач из квадрата 2, потому что именно они являются локомотивом прогресса.
⠀
Вывод
Чтобы стать эффективнее, в конце или начале дня выписывайте стоящие перед вами задачи и задавайте им приоритетность при помощи матрицы Эйзенхауэра (или матрицы Кови — кому как больше нравится). Для этого можно воспользоваться приложением Eisenhower (iOS) или MyEffectivenessHabits (Android). Старайтесь соблюдать пропорцию: 40% — важные срочные дела, 60% — важные несрочные.
🦸♂️ От Уолта Диснея и Наполеона до Стива Джобса и мастера Йоды: высказывания великих, которые послужат вам источником вдохновения.
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: „Я возможно!“ (Impossible — I'm possible)», — Одри Хепбёрн.
«Лучший способ взяться за что-то — перестать говорить и начать делать». — Уолт Дисней
«Отправной точкой всех достижений является желание», — Наполеон Хилл.
«Я не боюсь умереть, но я боюсь не попытаться», — Jay Z.
«Всякий раз, когда вы видите успешного человека, вы замечаете лишь славу, окружающую его, но не то, чем он пожертвовал ради этого», — Вайбхав Шах.
«Если вы работаете над тем, что для вас действительно важно, вас не приходится подгонять. Вас тянет вперед ваша мечта», — Стив Джобс.
«Притворяйся, пока не получится! Делай вид, что ты настолько уверен в себе, насколько это необходимо, пока не обнаружишь, что так оно и есть», — Брайан Трейси.
«Делай. Или не делай. Не надо пытаться», — мастер Йода.
#fiveplusfamily
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: „Я возможно!“ (Impossible — I'm possible)», — Одри Хепбёрн.
«Лучший способ взяться за что-то — перестать говорить и начать делать». — Уолт Дисней
«Отправной точкой всех достижений является желание», — Наполеон Хилл.
«Я не боюсь умереть, но я боюсь не попытаться», — Jay Z.
«Всякий раз, когда вы видите успешного человека, вы замечаете лишь славу, окружающую его, но не то, чем он пожертвовал ради этого», — Вайбхав Шах.
«Если вы работаете над тем, что для вас действительно важно, вас не приходится подгонять. Вас тянет вперед ваша мечта», — Стив Джобс.
«Притворяйся, пока не получится! Делай вид, что ты настолько уверен в себе, насколько это необходимо, пока не обнаружишь, что так оно и есть», — Брайан Трейси.
«Делай. Или не делай. Не надо пытаться», — мастер Йода.
#fiveplusfamily
👨🎓 Тимоти Феррисс — популярный гуру продуктивности. Записи его публичных выступлений собирают миллионы просмотров, а книги расходятся такими же огромными тиражами.
⠀
💛 Немудрено — кому не хочется «работать по 4 часа в неделю, не торча в офисе „от звонка до звонка“, и при этом жить где угодно и богатеть»? Одноимённая книга Феррисса стала номером один в списках бестселлеров The New York Times и The Wall Street Journal.
⠀
👉 Его метод стоит на двух китах:
⠀
Закон Парето: 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Это значит, что нужно сосредоточиться на деятельности, которая действительно важна.
⠀
Закон Паркинсона: работа заполняет всё время, отпущенное на неё. Это значит, что на задачу необходимо отводить ровно столько, сколько нужно для её выполнения. Чтобы успевать больше, не нужно увеличивать продолжительность рабочего дня. Напротив, сокращайте её, фокусируйтесь только на действительно важном. Всё остальное отметайте, отдавайте на аутсорсинг или делегируйте.
⠀
🕺 Подходу Феррисса соответствует техника планирования 1–3–5. Её суть проста: в список дел вносится одно важное дело, три средних и пять мелких. Всего — девять. Они априори распределены по срочности, что помогает избавиться от ощущения аврала.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
💛 Немудрено — кому не хочется «работать по 4 часа в неделю, не торча в офисе „от звонка до звонка“, и при этом жить где угодно и богатеть»? Одноимённая книга Феррисса стала номером один в списках бестселлеров The New York Times и The Wall Street Journal.
⠀
👉 Его метод стоит на двух китах:
⠀
Закон Парето: 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Это значит, что нужно сосредоточиться на деятельности, которая действительно важна.
⠀
Закон Паркинсона: работа заполняет всё время, отпущенное на неё. Это значит, что на задачу необходимо отводить ровно столько, сколько нужно для её выполнения. Чтобы успевать больше, не нужно увеличивать продолжительность рабочего дня. Напротив, сокращайте её, фокусируйтесь только на действительно важном. Всё остальное отметайте, отдавайте на аутсорсинг или делегируйте.
⠀
🕺 Подходу Феррисса соответствует техника планирования 1–3–5. Её суть проста: в список дел вносится одно важное дело, три средних и пять мелких. Всего — девять. Они априори распределены по срочности, что помогает избавиться от ощущения аврала.
⠀
#fiveplusfamily
✌️Все мы постоянно откладываем какие - либо дела в "дальний ящик", например пойду в спортзал в понедельник, а вот в какой не уточняем. Мы предлагаем Вам перестать "переставать" и начать "начинать"
⠀
👉 Как побороть себя?
⠀
💪 Мы предлагаем Вам взять на вооружение правило 20 секунд. Расскажем, как это работает:
⠀
🤔 Все мы знаем, что самое тяжелое – это начать. Утренняя пробежка сама по себе не очень тяжелая – тяжело встать с утра и пойти на неё. Занятия с гитарой не стоят больших усилий – тяжело вспомнить о них, и начать заниматься. Поэтому мы максимально упростим этот этап, этап начала!
⠀
🏃♂️ Правило 20 секунд: как только вы захотите начать что-то делать, вы должны начать это за 20 секунд.
⠀
🕺 Это значит, что мы упростим себе доступ к нашему желанному занятию: подготовим сумку для спорта с вечера, поставим гитару возле любимого дивана, положим книгу на подушку (или возле кровати). Вы сами удивитесь, как сказочно это работает:
⠀
😇 Теперь, когда вы встали с утра, вам не надо возиться и собирать вещи. Раньше, пока вы это делали, мозг придумывал кучу отмазок, почему сегодня неудачный день для тренировки. Сегодня вы просто взяли сумку и пошли!
⠀
🤗 Применяйте это правило к любому своему начинанию, и вы будете приятно удивлены результатом. Удачи вам, занимайтесь саморазвитием!
⠀
#fiveplusfamily
⠀
👉 Как побороть себя?
⠀
💪 Мы предлагаем Вам взять на вооружение правило 20 секунд. Расскажем, как это работает:
⠀
🤔 Все мы знаем, что самое тяжелое – это начать. Утренняя пробежка сама по себе не очень тяжелая – тяжело встать с утра и пойти на неё. Занятия с гитарой не стоят больших усилий – тяжело вспомнить о них, и начать заниматься. Поэтому мы максимально упростим этот этап, этап начала!
⠀
🏃♂️ Правило 20 секунд: как только вы захотите начать что-то делать, вы должны начать это за 20 секунд.
⠀
🕺 Это значит, что мы упростим себе доступ к нашему желанному занятию: подготовим сумку для спорта с вечера, поставим гитару возле любимого дивана, положим книгу на подушку (или возле кровати). Вы сами удивитесь, как сказочно это работает:
⠀
😇 Теперь, когда вы встали с утра, вам не надо возиться и собирать вещи. Раньше, пока вы это делали, мозг придумывал кучу отмазок, почему сегодня неудачный день для тренировки. Сегодня вы просто взяли сумку и пошли!
⠀
🤗 Применяйте это правило к любому своему начинанию, и вы будете приятно удивлены результатом. Удачи вам, занимайтесь саморазвитием!
⠀
#fiveplusfamily
🧔Ученый из Петербурга Григорий Перельман первым в мире доказал теорему Пуанкаре и отказался от премии 1 миллион долларов.
⠀
Ученый, математик и просто гений Григорий Перельман недавно отметил 54-летие. Он родился в Ленинграде 13 июня в 1966 году. Перельман по-прежнему продолжает жить и работать в Петербурге.
⠀
Ученый не очень общителен, избегает контактов с журналистами, в то время как про него знает весь ученый свет мира. О Перельмане снимают фильмы, математики пытаются понять способы, которые помогли ученому разгадать теорему Пуанкаре, а режиссеры снимают кино о самом загадочном гении нашего времени.
⠀
🤔 Разгадка теоремы Пуанкаре
⠀
Мировая слава и признание пришли к ученому из Петербурга в 36 лет. Именно в этом возрасте Григорий Перельман смог сделать то, что было неподвластно ни одному ученому на протяжении 100 лет – доказал теорему Пуанкаре. Лучшие умы нашей планеты бились над этой загадкой с 1904 года.
⠀
Работа Перельмана называлась «Односвязное компактное трехмерное многообразие без края гомеоморфно трехмерной сфере».
⠀
После публикации этой статьи, опять же, все ученые принялись разгадывать: прав ли Перельман и как он смог разгадать теорему? И пришли к выводу, что петербургский математик абсолютно прав. После этого Перельману была присуждена премия в 1 миллион долларов, но скромный математик из Петербурга отказался от денежного вознаграждения за свои труды.
⠀
Он отметил, что не согласен с организованным математическим сообществом, и вклад математика Гамильтона из США в разгадку этой теоремы равен вкладу Перельмана.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
Ученый, математик и просто гений Григорий Перельман недавно отметил 54-летие. Он родился в Ленинграде 13 июня в 1966 году. Перельман по-прежнему продолжает жить и работать в Петербурге.
⠀
Ученый не очень общителен, избегает контактов с журналистами, в то время как про него знает весь ученый свет мира. О Перельмане снимают фильмы, математики пытаются понять способы, которые помогли ученому разгадать теорему Пуанкаре, а режиссеры снимают кино о самом загадочном гении нашего времени.
⠀
🤔 Разгадка теоремы Пуанкаре
⠀
Мировая слава и признание пришли к ученому из Петербурга в 36 лет. Именно в этом возрасте Григорий Перельман смог сделать то, что было неподвластно ни одному ученому на протяжении 100 лет – доказал теорему Пуанкаре. Лучшие умы нашей планеты бились над этой загадкой с 1904 года.
⠀
Работа Перельмана называлась «Односвязное компактное трехмерное многообразие без края гомеоморфно трехмерной сфере».
⠀
После публикации этой статьи, опять же, все ученые принялись разгадывать: прав ли Перельман и как он смог разгадать теорему? И пришли к выводу, что петербургский математик абсолютно прав. После этого Перельману была присуждена премия в 1 миллион долларов, но скромный математик из Петербурга отказался от денежного вознаграждения за свои труды.
⠀
Он отметил, что не согласен с организованным математическим сообществом, и вклад математика Гамильтона из США в разгадку этой теоремы равен вкладу Перельмана.
⠀
#fiveplusfamily
📚 Топ 5 цитат:
⠀
1.«Исследуй свой собственный опыт. Впитывай из него то, что полезно, отвергни то, что бесполезно, добавь то, что имеет отношение конкретно к тебе» © Брюс Ли;
⠀
2."Где границы твоего искусства и твоего я?" (What is your art, and what is your ego?) © Чарли Хуперт;
⠀
3."Единственная вещь, как я считаю, которой я совершенно отличаюсь, это то, что я не боюсь умереть на беговой дорожке. Вы, возможно, талантливее меня, вы, возможно, умнее меня, вы, возможно, сексуальнее меня, вы, возможно, лучше меня по всем категориям, но если мы выходим на беговую дорожку вместе, есть два варианта: вы сдаётесь первым или я умру" © Уилл Смит;
⠀
4."Главное не идея, а то как ты ее преподносишь" © Дэвид Огилви.
⠀
5."Не отказывайтесь от опыта, который может разрушить ваши убеждения. Мысль, о которой вы не можете подумать, контролирует вас больше, чем те мысли, о которых вы говорите вслух. Примите испытания и проверьте себя в огне. Откажитесь от эмоции, основанной на ошибочном мнении и ищите эмоцию, основанную на фактах" © Элиезер Юдковски.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
1.«Исследуй свой собственный опыт. Впитывай из него то, что полезно, отвергни то, что бесполезно, добавь то, что имеет отношение конкретно к тебе» © Брюс Ли;
⠀
2."Где границы твоего искусства и твоего я?" (What is your art, and what is your ego?) © Чарли Хуперт;
⠀
3."Единственная вещь, как я считаю, которой я совершенно отличаюсь, это то, что я не боюсь умереть на беговой дорожке. Вы, возможно, талантливее меня, вы, возможно, умнее меня, вы, возможно, сексуальнее меня, вы, возможно, лучше меня по всем категориям, но если мы выходим на беговую дорожку вместе, есть два варианта: вы сдаётесь первым или я умру" © Уилл Смит;
⠀
4."Главное не идея, а то как ты ее преподносишь" © Дэвид Огилви.
⠀
5."Не отказывайтесь от опыта, который может разрушить ваши убеждения. Мысль, о которой вы не можете подумать, контролирует вас больше, чем те мысли, о которых вы говорите вслух. Примите испытания и проверьте себя в огне. Откажитесь от эмоции, основанной на ошибочном мнении и ищите эмоцию, основанную на фактах" © Элиезер Юдковски.
⠀
#fiveplusfamily
👉 8 привычек, которые значительно улучшат твою жизнь, если практиковать их (примерно) раз в неделю.
⠀
1. Хотя бы раз в неделю звони или пиши людям, с которыми ты какое-то время не общался. Все мы увязаем в рутине, ограничиваем свой круг общения и иногда из-за этого чувствуем себя одиноко. Поэтому возьми в привычку писать старым друзьям и родным - даже пустяковое сообщение, лишь чтобы дать человеку понять, что о нем помнят и о думают.
⠀
2. Тренировка на полную. Раз в неделю бросай себе вызов, выложись так, чтобы не следующий день всё тело болело. Так у тебя будет чувство прогресса.
⠀
3. Наводи порядок в сервисах улучшения продуктивности (в ежедневнике, календаре, системе заметок) и убирай любые намеки на энтропию. Эти сервисы должны помогать тебе, а не вредить, поэтому они должны быть как можно более точным отражением того, как у тебя обстоят дела.
⠀
4. Хотя бы раз в неделю проводи ревизию своих финансов. Проверь, достаточно ли денег на карте, нет ли каких-то непредвиденных трат и всё тому подобное.
⠀
5. Планируй и воплощай в жизнь какие-то новые и увлекательные занятия с другими. Обычно мы делаем одни и те же вещи, чтобы развлечь себя, повеселиться и отдохнуть. Но такое не запоминается надолго. Находи что-то новое и зови с собой остальных, будь лидером. Так ты получишь кучу эмоций, новых ощущений и воспоминаний.
⠀
6. Еженедельно делай что-нибудь творческое для себя. Если ты творишь на профессиональной основе, то это творчество превращается в работу. Найди то, что будешь делать исключительно ради удовольствия и утоления жажды творчества.
⠀
7. Хотя бы раз в неделю делай что-либо в одиночестве. Вырывайся из общества друзей и второй половинки, побудь наедине со своими мыслями. Так у тебя появится много новых идей и важных умозаключений.
⠀
8. Улучшай какую-либо часть своей жизни, хоть на самую малость. Всё всегда можно сделать лучше. Из таких маленьких шагов вперёд и складывается картина большого прогресса.
⠀
#fiveplusfamily
⠀
1. Хотя бы раз в неделю звони или пиши людям, с которыми ты какое-то время не общался. Все мы увязаем в рутине, ограничиваем свой круг общения и иногда из-за этого чувствуем себя одиноко. Поэтому возьми в привычку писать старым друзьям и родным - даже пустяковое сообщение, лишь чтобы дать человеку понять, что о нем помнят и о думают.
⠀
2. Тренировка на полную. Раз в неделю бросай себе вызов, выложись так, чтобы не следующий день всё тело болело. Так у тебя будет чувство прогресса.
⠀
3. Наводи порядок в сервисах улучшения продуктивности (в ежедневнике, календаре, системе заметок) и убирай любые намеки на энтропию. Эти сервисы должны помогать тебе, а не вредить, поэтому они должны быть как можно более точным отражением того, как у тебя обстоят дела.
⠀
4. Хотя бы раз в неделю проводи ревизию своих финансов. Проверь, достаточно ли денег на карте, нет ли каких-то непредвиденных трат и всё тому подобное.
⠀
5. Планируй и воплощай в жизнь какие-то новые и увлекательные занятия с другими. Обычно мы делаем одни и те же вещи, чтобы развлечь себя, повеселиться и отдохнуть. Но такое не запоминается надолго. Находи что-то новое и зови с собой остальных, будь лидером. Так ты получишь кучу эмоций, новых ощущений и воспоминаний.
⠀
6. Еженедельно делай что-нибудь творческое для себя. Если ты творишь на профессиональной основе, то это творчество превращается в работу. Найди то, что будешь делать исключительно ради удовольствия и утоления жажды творчества.
⠀
7. Хотя бы раз в неделю делай что-либо в одиночестве. Вырывайся из общества друзей и второй половинки, побудь наедине со своими мыслями. Так у тебя появится много новых идей и важных умозаключений.
⠀
8. Улучшай какую-либо часть своей жизни, хоть на самую малость. Всё всегда можно сделать лучше. Из таких маленьких шагов вперёд и складывается картина большого прогресса.
⠀
#fiveplusfamily