​​Радий бачити на каналі 5 AM SYSTEM [Insights💥]

Проект 5 AM SYSTEM присвячений практиці раннього підйому, внутрішньої трансформації, формування корисних звичок, продуктивності та особистого самовдосконалення. Ділюся власним досвідом, думками, ідеями.

Паралельно з каналом функціонує блог 5amsystem.com

Шукай цікавий для себе матеріал за хештегами:
#раннійпідйом - інформація про практику раннього підйому
#звички - пости про формування корисних звичок
#продуктивність - інструменти, лайфхаки, фішки продуктивності
#книги - огляди на прочитані книги
#думки - мої роздуми, як правило, на деякі філософські питання
#рекомендації - посилання на найцікавіші відео, книги, статті, навчальні програми, подкасти, події та інші корисні матеріали
#пост - інформація про нові публікації на блозі 5 AM SYSTEM
#мудрість - глибокі роздуми мудрих людей
#америка - мої спостереження за життям в США

Хочу тобі порекомендувати декілька крутих статей з блогу:
- Як правильно ставити цілі і досягати їх
- Як навчитися вставати рано
- Правило 90/90/1
- Як правильно читати книги
- Як сформувати корисні звички

Для того, щоб зв'язатися зі мною, пиши в особисті повідомлення @fiveamsystemadmin

#рекомендації

Один мій друг поділився відео про те, як правильно підготувати своє тіло та мозок до сну. Всього за 3 хвилини.

Дуже сподобалося. Тому всім раджу подивитися - https://youtu.be/o1UHpMWIQrw

​​ТИЖДЕНЬ 45
#мотиваційнийпонеділок 📈

До завершення 2021 року залишилося 53 дні.

"Життя на 10% складається з того, що з вами відбувається і 90%, з того, як ви на це реагуєте."

Чарльз Свіндол

​​ТИЖДЕНЬ 46
#мотиваційнийпонеділок 📈

До завершення 2021 року залишилося 46 днів.

На днях мав розмову, яка мені нагадала про важливість одного англійського прислів’я “Сharity begins at home” або “Благодійсність починається вдома. ”

Значення цього прислів'я в тому, що початку треба допомагати своїм близьким, своїй сім'ї, а потім допомагай іншим. Хочеш проявляти милосердя, починай із власного дому, своїх друзів та близьких, людей, які живуть поруч з тобою.

А що ти думаєш з цього приводу?

ВСЕ В ЖИТТІ ВІДБУВАЄТЬСЯ ДЛЯ НАС
#мудрість

На днях один мій хороший товариш поділився ключовими інсайтами з семінару Тоні Роббінса, що пройшов в Маямі (США).

Для того, щоб важлива інформація не влетіла в одно вухо і вилетіла з іншого, як це зазвичай буває, пропрацював її використавши Журнал: прописав неспішно найбільш важливі думки ручкою в свій персональний щоденник

Хочу поділитися дуже потужною думкою, яка просто кардинально міняє погляд на події.

“Якщо ми зможемо усвідомити, що все в житті відбувається для нас, але не з нами… Ігра скінчиться. Вся біль і страждання зникнуть.”

Прочитайте цю цитату ще раз повільно та вдумливо.

“Якщо ми зможемо усвідомити, що все в житті відбувається для нас, але не з нами… Ігра скінчиться. Вся біль і страждання зникнуть.”

ЩО ЦЕ ЗА СВЯТО ДЕНЬ ПОДЯКИ?
#америка

Записав невеличке відео про американский Thanksgiving Day і їх традиційну вечерю.

​​ТИЖДЕНЬ 48
#мотиваційнийпонеділок 📈

До завершення 2021 року залишилося 33 дні.

“За 50 років сонце жодного разу мене не застало вранці в ліжку”

Томас Джефферсон, третій президент США

Завтра почни свій день на 5 хвилин раніше ніж зазвичай і наповни ці 5 хвилин чимось надзвичайним.

​​ТРИ КЛЮЧОВІ ПРАВИЛА РАННЬОГО ПІДЙОМУ
#раннійпідйом

Прийняв рішення від сьогодні і в найближчі місяць-півтора поділитися серією постів, що будуть присвячені практиці раннього підйому. Спробую розкрити цю практику з усіх сторін, обговоримо найбільш поширені питання та, звичайно, поділюся своїм досвідом.

БОНУС! За результатами в один із днів я зроблю онлайн-відео-трансляцію в Telegram-каналі де ми все ще раз обсудимо, а я відповім на ваші питання.

Починаємо…

Якби мене попросили виокремити три самих важливих фактори, що визначають успішність впровадження практики раннього підйому я би назвав: сон, правильна реакція на будильник та ранковий план.

Сон
Кожен день ми повинні отримувати достатньо часу для нічного сну і добре висипатись.

Ранній підйом - це не спосіб збільшити наявного в нашому розпорядженні часу за рахунок скорочення часу на сон. Швидше навпаки: ранній підйом – це якісний відпочинок та достатня кількість сну.

Якщо ми вирішили перейти на режим ранній підйомів, маємо за будь-яких обставин щонайменше 7 годин уночі спати.

Звідси випливає перше важливе правило - якщо хочеш раніше вставати, раніше лягай спати.

Будильник
Ми повинні лише один раз приймати рішення, о котрій годині вставати: ввечері перед сном, коли встановлюємо на наступний ранок будильник. Всі причини, щоб прокинутися на півгодини пізніше, враховуються лише один раз – увечері.

Як тільки вранці задзвенів будильник, ми втрачаємо право:
- переводити його пізніше
- давати собі ще дві хвилини полежати в ліжку
- передмовлятися із самим собою, згадуючи “поважні” причини, чому сьогодні саме той день, коли можна зробити виключення.

Щовечора, коли я встановлюю будильник, я укладаю з собою свого роду "договір", який я зобов'язаний виконувати для свого ж успіху.

Наступного ранку я маю можливість почати з провалу або з перемоги над собою.

Не можна навчитися вставати рано, якщо ти не прокидатимешся з першого будильника.

Ранковий план
Для того, щоб ранковий час не перетворився на пусте проведення часу, дуже важливо мати детальний похвилинний план ранкових заходів.

Ми повинні знати, для чого прокидаємося кожного ранку

Трошки пізніше я докладно розповім про ранкові практики та свій досвід їх побудови.

А поки що дам лише кілька орієнтирів для складання плану ранкових занять: хобі, мотивація, мудрість, фізична активність, проект, самовдосконалення.

Головне, щоб кожна ранкова практика обов'язково приносила тобі задоволення.

з якою найбільшою складністю ти стикаєшся, коли починаєш практикувати ранні підйоми? Напиши у коментарях нижче...