This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Боль в ногах? Выпуклые вены?
Выполняйте этот массаж — и боль исчезнет навсегда, а кровоток в нижних конечностях улучшится!
Выполняйте этот массаж — и боль исчезнет навсегда, а кровоток в нижних конечностях улучшится!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нет энергии? Эти упражнения вам в помощь!
— Снизите уровень стресса
— Активизируете работу гормонов
— Улучшите качество сна
— Запустите лимфоток и кровообращение
— Ускорите обмен веществ
— Уйдёт тревожность
— Снизите уровень стресса
— Активизируете работу гормонов
— Улучшите качество сна
— Запустите лимфоток и кровообращение
— Ускорите обмен веществ
— Уйдёт тревожность
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
27 упражнений для всего тела.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отличные упражнения для дома!
Какие упражнения можно делать дома самостоятельно, чтобы оставаться спортивным и подтянутым? Смотрим!
Какие упражнения можно делать дома самостоятельно, чтобы оставаться спортивным и подтянутым? Смотрим!
✨ Сколько времени переваривается еда? ✨
Многие думают, что всё, что мы едим, усваивается одинаково быстро. Но на самом деле продукты сильно отличаются по скорости переваривания ⏱️
🍉 Быстрые продукты (20–40 мин)
Арбуз, банан, виноград, яблоки, огурцы. Отличны для перекусов и лёгких завтраков.
🥦 Средние (50 мин – 2 часа)
Брокколи, морковь, белый рис, картофель, молоко, авокадо, чеснок. Хорошо подходят в качестве гарнира или основы для блюд.
🥜 Средне-тяжёлые (2,5–3 часа)
Яйца, миндаль, грецкий орех, фундук, белая рыба. Дают более долгую энергию.
🥩 Долго перевариваемые (3,5–4,5 часа)
Стейк, курица, лосось, говядина, шоколад, сыр, сливочное масло. Надолго сохраняют чувство сытости.
⚡️ Важно помнить:
• Сочетание быстрых и тяжёлых продуктов может замедлять пищеварение.
• Лёгкие продукты лучше есть в первой половине дня или как перекус.
• Тяжёлые — ближе к основному приёму пищи.
Многие думают, что всё, что мы едим, усваивается одинаково быстро. Но на самом деле продукты сильно отличаются по скорости переваривания ⏱️
🍉 Быстрые продукты (20–40 мин)
Арбуз, банан, виноград, яблоки, огурцы. Отличны для перекусов и лёгких завтраков.
🥦 Средние (50 мин – 2 часа)
Брокколи, морковь, белый рис, картофель, молоко, авокадо, чеснок. Хорошо подходят в качестве гарнира или основы для блюд.
🥜 Средне-тяжёлые (2,5–3 часа)
Яйца, миндаль, грецкий орех, фундук, белая рыба. Дают более долгую энергию.
🥩 Долго перевариваемые (3,5–4,5 часа)
Стейк, курица, лосось, говядина, шоколад, сыр, сливочное масло. Надолго сохраняют чувство сытости.
⚡️ Важно помнить:
• Сочетание быстрых и тяжёлых продуктов может замедлять пищеварение.
• Лёгкие продукты лучше есть в первой половине дня или как перекус.
• Тяжёлые — ближе к основному приёму пищи.
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разминка перед тренировкой 🤣
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Учимся садиться на поперечный шпагат
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отжимания 20 видов
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Боксёрский вечер в честь 70-летия Братска.
12 декабря 2025 года Братск стал столицей боксёрского искусства. В честь 70-летия города состоялось главное спортивное событие года, продемонстрировавшее выдающуюся подготовку спортсменов и единство городского сообщества.
Боксёры показали зрелищные поединки высочайшего класса - от мастеров ринга до «народных» боёв среди металлургов. Каждый бой стал доказательством профессионального роста и силы духа наших спортсменов.
Мероприятие отличалось потрясающим техническим оснащением: современное световое и звуковое оборудование, профессиональная организация ринга и качественная наполненность мероприятия создали эффект полного погружения для всех присутствующих.
Успех вечера подтверждает, что Братск обладает мощным спортивным потенциалом и продолжает развивать лучшие боксёрские традиции.
Выражаем особую благодарность нашим партнёрам, спортсменам и зрителям, которые сделали этот праздник спорта возможным. Представляем официальный видеоотчёт о состоявшемся событии.
12 декабря 2025 года Братск стал столицей боксёрского искусства. В честь 70-летия города состоялось главное спортивное событие года, продемонстрировавшее выдающуюся подготовку спортсменов и единство городского сообщества.
Боксёры показали зрелищные поединки высочайшего класса - от мастеров ринга до «народных» боёв среди металлургов. Каждый бой стал доказательством профессионального роста и силы духа наших спортсменов.
Мероприятие отличалось потрясающим техническим оснащением: современное световое и звуковое оборудование, профессиональная организация ринга и качественная наполненность мероприятия создали эффект полного погружения для всех присутствующих.
Успех вечера подтверждает, что Братск обладает мощным спортивным потенциалом и продолжает развивать лучшие боксёрские традиции.
Выражаем особую благодарность нашим партнёрам, спортсменам и зрителям, которые сделали этот праздник спорта возможным. Представляем официальный видеоотчёт о состоявшемся событии.
Два этажа борцовских ковров по 300 квадратных метров. Благовещенск клуб самбо ВИТЯЗЬ.
❤2