🗣غذاهای مفید برای لاغری شکم👌

🔺کاهو و کرفس
🔹کمک به کاهش اشتهای کاذب

🔺سیب پخته
🔹کمک به درمان یبوست و لاغر کننده

🔺کلم
🔹چربی سوزی موضعی شکم

🏆 @fittclass

🔰۵نکته برای چربی سوزی🔰

✍سبزیجات+پروتئین درهروعده غذایی

✍نوشیدنی پرکالری ممنوع

✍برنامه غذایی داشته باشید

✍کالری ورودی به بدنتون مشخص باشه

✍۳روزدرهفته بدنسازی برید

@fittclass

.🔰بعد از یک تمرین سخت چه بخورید🔰

@fittclass

👈🏻  برای اینكه درطول تمرین با وزنه بدن شما سوخت كافی داشته باشد حتما باید به ذخیره قندی‌تان توجه داشته باشید.

📌 بهتر است از قند‌ها یا هیدرات‌های كربن پیچیده استفاده كنید :

به طور مثال می‌توانید یك تكه نان سبوس‌دار به همراه مقداری پنیر و گردو یا یك عدد موز یا سه عدد خرما میل کنید.

بعد از انجام تمرینات با وزنه بدن شما به هیدرات كربن و پروتئین نیاز دارد.

📌اگر وعده بعد از تمرین را فراموش كنید عضلات به فرایند كاتابولیسم دچار می‌شوند.

یعنی پروتئین و سنتز عضله‌ها كاهش می‌یابد.

⛔️پس این وعده بسیار مهم را فراموش نكنید⛔️

🔰همچنین می‌توانید با نوشیدن یك لیوان شیر و موز غذای مورد نیاز بدن‌تان را به خوبی تامین كنید🔰

برای دریافت تخصصی برنامه غذای +تمرین ب ای دی زیر پیام بگذارید و لطفا صبور باشید دوستان 🙏
🆔 @Taravat_Hami

درصد چربی انواع تیپ بدنی 💪❤️

🆔 @fittclass

کلیپ زیبای ورزشی🏊🚴🏌

شاد باشید و ورزشکار💪

🆔 @fittclass

معجزه های زندگیت وقتی شروع میشن که به همون اندازه که به ترس هات فکر میکنی، به رویاهات هم بها بدی و براشون انرژی بذاری..

🌸
💖
@fittclass

#تمرین_در_منزل
حرکات مناسب برای شکم و پهلو 👌💕
➖➖➖➖➖➖➖➖
@fittclass ✨✨
@fittclass ✨💫

یه قانونی هست که میگه:
به هرچی فکر کنی همون میشی
هر چیو حس کنی جذبش میکنی
و هر چیو تصور کنی خلقش میکنی
پس هر شب  خودتو لحظه ی رسیدن به خواسته هات تصور کن✨
شب بخیر 🌼

@fittclass

@taaravatmusic ✨🤍

بچه ها اين كانال دومم هستش
اگه دوس داشتين تو كانال موسيقيم جوين بشين
تو اين كانال براتون آواز ميخونم ♥️✨

@taaravatmusic ✨🫶🏻♥️

✨ سيمين بری ✨

•••••••••••••••••••••••••
Join Us ✨💎
@taaravatmusic ♥️
@taaravatmusic ✨✨

🔰مصرف کشمش همراه با صبحانه🔰

👌باعث روشن شدن پوست میشود

👌متابولیسم را افزایش داده و باعث چربی سوزی می شود

👌همچنین مویز به صورت ناشتا سبب تقویت حافظه است

join us👉@fittclass

🔰مواد مغذی موجوددر تخم مرغ🔰

1⃣کولین
👌دشمن سرطان سینه،کاهنده وزن

2⃣کلسیم
👌ضد سرطان،سلامت مغز

3⃣ویتامین B6
👌آرامبخش،خواب منظم

4⃣پروتئین
👌رشد سریع عضلات

🆔 🔰مواد مغذی موجوددر تخم مرغ🔰

1⃣کولین
👌دشمن سرطان سینه،کاهنده وزن

2⃣کلسیم
👌ضد سرطان،سلامت مغز

3⃣ویتامین B6
👌آرامبخش،خواب منظم

4⃣پروتئین
👌رشد سریع عضلات

🆔@Taravat_Hami

هروقت انگیزه ام کم میشه این پیج بهم کمک میکنه تا دوباره باقدرت بیشتر شروع کنم 💪
https://www.instagram.com/di1amond_1?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

روزتون بخیر ☀️
اگه صبح رو از دست دادی، هنوز می‌تونی بقیه‌ی روز رو عالی بسازی.
یه نفس عمیق بکش، لبخند بزن و ادامه بده 💪✨
@Fittclass

وقتی بعد ناهار میل به شیرینی داری، یه تیکه میوه بخور 🍎
بدنت قند طبیعی می‌خواد، نه قند مصنوعی!
Join us 👉 @fittclass ✨

یادت نره! بدنت نتیجه‌ی انتخاب‌های کوچیک امروزته 💪
یه لیوان آب بخور، از جات بلند شو، فقط ۵ دقیقه حرکت کن
Join us 👉@fittclass✨

قبل شام یه لیوان آب یادت نره 💧
ساده‌ست ولی متابولیسم رو بیدار نگه می‌داره 🔥

Join us 👉@fittclass✨

امشبم تموم شد… یه روز دیگه به هدفت نزدیک‌تر شدی یا فقط گفتی از فردا؟
فردا از همون “الان” شروع میشه، نه از صبحش. ✨
Join us 👉 @fittclass

بدن قوی، ذهن قوی می‌سازه.
امروز فقط ۱٪ بهتر از دیروز باش! ⚡️

Join us 👉 @fittclass✨