🔰هفت غذایی که شما را مضطرب می‌کند🔰



🔰برخی غذاها به تولید مواد شیمیایی منجر می‌شوند که خلق و خوی را بهبود می‌بخشند در حالی که برخی دیگر از غذاها تشدیدکننده اضطراب هستند. غذاهای فراوری‌شده مقصران اصلی افزایش اضطراب شناخته شده‌اند.

1⃣ قهوه
2⃣ نوشابه‌های انرژی‌زا
3⃣ گوشت گاو
4⃣ لبنیات پرچرب
5⃣ ماکارونی
6⃣سس گوجه فرنگی
7⃣ الکل

🔻با ما فیت باشید 💪


📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇

🆔 @fittclass

🔰خواص شگفت انگیز آب سیب🔰

🍏👌ضد سرطان

🍏👌تقویت چشم

🍏👌کمک به کاهش وزن

🍏👌تقویت سیستم ایمنی بدن

🍏👌پیشگیری اززوال عقل

🍏👌تقویت پوست

@fittclass

🔰منابع پروتئین گیاهی🔰

1⃣جوانه گندم
2⃣جو
3⃣کوینولا(بذر گنه گنه)
4⃣دانه چیا یا تخم شربتی
5⃣سبزیجات
6⃣توفو یا پنیر لوبیا سویا
7⃣عدس
8⃣نخود سبز
9⃣بادام درختی
🔟بادام زمینی

@fittclass

🔻

روش صحیح انجام #اسکوات_با_کش برای تقویت #عضلات_سرینی را در این کلیپ ببینید.

🌸 به زاویه قرارگیری زانوها توجه کنید.
💖
@fittclass ✨

💢تمرینات ۲نفره

🔻خارج پا کش پا ۹۰ خوابیده به پهلو

🔻هدف باسن
@fittclass ✨

شب و آرامشی دیگر ..‌‌.

خداوند در کنار توست

و آماده برای شنیدنِ حرف هایت

پس آرزوهایت را با عشق

برایش تعریف کن و دل

به دل مهرِ الهی بسپار ....

شبتون غرق در آرامش ❤️🌙

@fittclass

سلام صبح بخیر ❤️❄️

‏هیچوقت

از دوباره آغاز کردن نترس

شاید داستان جدیدت را

بیشتر دوست داشته باشی

@fittclass

🔰جوانه ی پر خاصیت برای بدن🔰

1⃣جوانه ماش : چربی سوزی
2⃣جوانه عدس : تقویت مغز
3⃣جوانه شبدر : لطافت پوست
4⃣جوانه نخود : ضدعفونی زخم‌ها
5⃣جوانه گندم : دشمن سرطان وچاقی

@fittclass

🔰خواص نارگيل 🔰

1⃣ درمان کننده سر دردی
2⃣ درمان کننده زخم ها و التهاب های دهانی
3⃣ رفع کننده سنگ کلیه
4⃣ تقویت کننده چگر
5⃣ کاهش دهنده فشار خون
6⃣ رشد دهنده مو ها

@fittclass

🔰 فواید هورمون رشد سوماتروپین 🔰

@fittclass

1⃣ تقویت قوای عضلانی و رشد عضلات در زمان کوتاه

2⃣ بهبود فعالیت مغز و عملکرد آن عاملی برای تقویت بافت های ارتباطی که صدمات احتمالی را کاهش می دهند

3⃣ کاهش خمیدگی بدن بوسیله برگرداندن جوانی به پوست

4⃣ تاثیربسیاربر سوزاندن چربیها دارد

5⃣ بهبود بخشیدن قوای جنسی ، بهبود بخشیدن به عملکرد ششها

🔻با ما فیت باشید 💪



📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇

🆔 @Taravat_Hami

happy Monday
@fittclass ✨💫

تمرین با استفاده از کش ورزشی

@fittclass💫

🚴 برای سوزاندن کالری حاصل از خوردن یک همبرگر، لازم است یک ساعت دوچرخه سواری کنید !
@fittclass

✅تمرینات سبک پایین تنه

🔰در دوران بارداری
تمرینات رو به آرامی انجام دهید

@fittclass

سلام صبح بخیر ❤️❄️

اگه گرونترین ساعت های

دنیارو هم داشته باشی

نمیتونی یک ثانیه پیش

که گذشته رو برگردونی

پس از زمانتون نهایت استفاده رو ببرین

@fittclass

🔰روش افزایش انگیزه برای تمرین🔰

1️⃣احساس ضعیف بودن نکنید

2️⃣مقایسه ممنوع

3️⃣تمرکزتان را بالا ببرید

4️⃣حریف تمرینی پرانرژی

5️⃣استراحت کنید تا ریکاوری شوید

6️⃣موزیک های پر انرژی

@fittclass

#بلی دنس بسیار زیبا و دیدنی #آنا 🧚‍♀❤️💃

@fittclass 🌸

💢تمرینات ۲نفره

🔻لانگز گام جلو ترکیب با گام عقب با دمبل

🔻هدف ران و باسن

@fittclass

🔺تمرین فول بادی🔻

✅فشار کامل روی تمام عضلات بخصوص روی عضلات پایین تنه و شکم

♻️میتوانید هر حرکت را در 3ست 12 تایی اجراکنید وهر دوحرکت را پشت هم انجام دهید.

@fittclass ✨

موفق کسی است که:

رؤیاهایش بزرگ‌تر از ترس‌هایش،
اعمالش بلندتر از گفته‌هایش،
و ایمانش قوی‌تر از احساسش باشد.
روزتون بخیر ✨♥️

🍃🌸🍃🌼🍃🌺🍃

@fittclass ✨

Want...💙

❄️ ‌ʝσιɳ 👉 @fittclass ✨