Кладбище домашних подписчиков

☕

5 советов по похудению:

☺️. Питайтесь здоровой пищей, включая овощи, фрукты, белки и здоровые жиры.

☺️. Пейте достаточное количество воды.

☺️. Занимайтесь спортом регулярно.

☺️. Следите за порциями и учитесь слушать сигналы своего организма.

☺️. Ведите дневник питания и физической активности.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

1.81K views13:04

Кладбище домашних подписчиков

Кефирный кoктейль для пoзднегo перекуса

Ужин был давно и голoд даёт о себе знать, а наедаться на нoчь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль

Ингредиенты:

Кефир обезжиренный 400 мл
Яблоко 3 шт.
Корица молотая по вкусу
Мёд 2 ст. л.

Приготовление:

1. Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.

2. Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить. Разлить коктейль по бокалам.

1.72K views04:07

Кладбище домашних подписчиков

5️⃣ способов взбодриться без кофе

✅Начинать утро с кофе — привычка не самая полезная. Есть мягкие и эффективные альтернативы:

🟣

Включите яркий холодный свет — он тормозит выработку мелатонина.

🟣

Примите прохладный душ — он бодрит лучше кофе.

🟣

Сделайте зарядку — любая активность ускоряет пробуждение.

🟣

Выпейте чёрный чай — он действует мягко, но надолго.

🟣Используйте аромамасла — мята, цитрус, бергамот моментально тонизируют.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

1.37K views12:54

Кладбище домашних подписчиков

💋продукта, которые строит заменить.

💋.Замени белый хлеб на цельнозерновой, который богат полезными микроэлементами. Это поможет улучшить пищеварение и контролировать аппетит.

💋.Вместо мучных изделий, таких как печенье и пироги, выбирай овсяные хлопья или гречневую кашу, которые богаты клетчаткой.

💋.Заменяй жирные молочные продукты на нежирные варианты, чтобы снизить количество потребляемых калорий. Например, выбирай обезжиренный йогурт вместо сливочного.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

708 views19:42

Кладбище домашних подписчиков

Channel name was changed to «Кладбище домашних подписчиков»

12:57

Кладбище домашних подписчиков

Сегодня мои любимые ботики на которых я пробела 3500, мы обсудим с вами какого хуя вы ботики блять так ещё и дохлые

5 views12:58

Кладбище домашних подписчиков