Не срочно в номер! (потому что новости, но в отличии от всякой политики и прочего стремного, они у нас не срочные, и через год полезно будет почитать)))
Исследователи описали психологические механизмы, которые подталкивают людей с расстройствами пищевого поведения (РПП) к избыточным тренировкам.
Физическим упражнениям у пациентов с РПП предшествовало снижение настроения. Этот эффект не был обнаружен у здоровых людей, которые перед тренировкой чувствовали себя полными энергии.
После упражнений у пациентов с РПП настроение было лучше, чем у здоровых, и лучше, чем просто среднее настроение, они чувствовали себя более расслабленными и испытывали меньше дискомфорта в отношении своего тела. Однако этот эффект сохранялся в течение ограниченного периода времени, составляющего от одного до трех часов, в зависимости от испытуемого.
Очевидно, это может приводить к порочному кругу: нужно все больше тренировок, чтобы поддерживать нормальное психическое самочувствие, с какого-то момента избыток начинает становиться деструктивным. Особенно при ограничениях питания.
https://bit.ly/2tPort6
А вот еще фрагмент паззла. Свежее исследование, в котором впервые показали разное влияние интенсивности упражнений на мозг в состоянии покоя. Исследователи обнаружили, что упражнения низкой интенсивности запускают сети мозга, участвующие в контроле над когнитивными процессами и обработке внимания, в то время как упражнения высокой интенсивности в основном активируют сети участвует в обработке эмоций.
А чтобы быть умным и красивым веселым — нужны и те и другие (это я уже сочиняю)))
https://bit.ly/2OHo3UO
Уже писал, что измерение сердечного ритма носимыми девайсами — перспективный инструмент оценки состояния человека и прогноза рисков. Но только надо понимать, что вокруг этой темы пока больше маркетинга и спекуляций, чем реальных инструментов для обычного человека (для спорта уже давно есть достаточно серьезные решения, но они все еще требуют более точных, дорогих и сложных в ношении девайсов, и что делать с полученными данными обычному человеку все еще не ясно).
Свежее большое исследование, где анализировали данные 90+ тыс человек за достаточно длинный период. Может показаться, что результаты так себе, основной вывод, что для разных людей нормален разный средний пульс. Но на самом деле, это нормальный и ценный этап изучения любого вопроса, накопление данных, это только биохакеры и маркетологи сразу делают поспешные выводы и друг другу чето продают :)
https://bit.ly/2H9kt1l
И на закуску. Каракатицы способны переходить от одной стратегии питания к другой в зависимости от условий, сообщается в Biology Letters. Если долгое время им каждый вечер предлагают их любимую еду (креветок), днем они съедают меньше нелюбимой пищи (крабов), но если вечернюю доступность креветок невозможно предсказать, днем каракатицы поглощают крабов по-максимуму. https://bit.ly/31DJviG
И что? В общем ничего, но забавно, что «стратегическая» регуляция пищевого поведения есть уже у таких примитивных созданий. Ну и захотелось недельку побыть каракатицей, чтобы предлагали креветок и крабов, а ты думал, в каком порядке ими наедаться! 🦑
Исследователи описали психологические механизмы, которые подталкивают людей с расстройствами пищевого поведения (РПП) к избыточным тренировкам.
Физическим упражнениям у пациентов с РПП предшествовало снижение настроения. Этот эффект не был обнаружен у здоровых людей, которые перед тренировкой чувствовали себя полными энергии.
После упражнений у пациентов с РПП настроение было лучше, чем у здоровых, и лучше, чем просто среднее настроение, они чувствовали себя более расслабленными и испытывали меньше дискомфорта в отношении своего тела. Однако этот эффект сохранялся в течение ограниченного периода времени, составляющего от одного до трех часов, в зависимости от испытуемого.
Очевидно, это может приводить к порочному кругу: нужно все больше тренировок, чтобы поддерживать нормальное психическое самочувствие, с какого-то момента избыток начинает становиться деструктивным. Особенно при ограничениях питания.
https://bit.ly/2tPort6
А вот еще фрагмент паззла. Свежее исследование, в котором впервые показали разное влияние интенсивности упражнений на мозг в состоянии покоя. Исследователи обнаружили, что упражнения низкой интенсивности запускают сети мозга, участвующие в контроле над когнитивными процессами и обработке внимания, в то время как упражнения высокой интенсивности в основном активируют сети участвует в обработке эмоций.
А чтобы быть умным и красивым веселым — нужны и те и другие (это я уже сочиняю)))
https://bit.ly/2OHo3UO
Уже писал, что измерение сердечного ритма носимыми девайсами — перспективный инструмент оценки состояния человека и прогноза рисков. Но только надо понимать, что вокруг этой темы пока больше маркетинга и спекуляций, чем реальных инструментов для обычного человека (для спорта уже давно есть достаточно серьезные решения, но они все еще требуют более точных, дорогих и сложных в ношении девайсов, и что делать с полученными данными обычному человеку все еще не ясно).
Свежее большое исследование, где анализировали данные 90+ тыс человек за достаточно длинный период. Может показаться, что результаты так себе, основной вывод, что для разных людей нормален разный средний пульс. Но на самом деле, это нормальный и ценный этап изучения любого вопроса, накопление данных, это только биохакеры и маркетологи сразу делают поспешные выводы и друг другу чето продают :)
https://bit.ly/2H9kt1l
И на закуску. Каракатицы способны переходить от одной стратегии питания к другой в зависимости от условий, сообщается в Biology Letters. Если долгое время им каждый вечер предлагают их любимую еду (креветок), днем они съедают меньше нелюбимой пищи (крабов), но если вечернюю доступность креветок невозможно предсказать, днем каракатицы поглощают крабов по-максимуму. https://bit.ly/31DJviG
И что? В общем ничего, но забавно, что «стратегическая» регуляция пищевого поведения есть уже у таких примитивных созданий. Ну и захотелось недельку побыть каракатицей, чтобы предлагали креветок и крабов, а ты думал, в каком порядке ими наедаться! 🦑
На картинке срез бедра 74-летнего человека малоподвижного образа жизни в сравнении с 70-летним триатлетом. Это МРТ-скан, люди в исследовании выжили 😎
По центру бедра кость, беленькая, вокруг нее мышцы, а наружный слой — подкожно-жировая клетчатка. У триатлета мышцы как у молодого, жировая прослойка небольшая. При малоподвижном образе жизни мышцы деградируют (саркопения), процент жира может быть разным, но вряд ли низким (еслида, это может быть нехорошим признаком, указывающим на истощение, в отличие от спортсмена).
И вот еще интересное, вопрос не только в мышечной массе. Потеря силы мышц с возрастом происходит еще и из-за ухудшения иннервации. Вот, например, исследование, где показали, что если дополнительно стимулировать мышцы у пожилых людей электрически, они могут развить заметно больше силы, чем просто сознательным контролем. https://bit.ly/2SfKxhO Полно и других данных, подтверждающих потерю функции и за счет ухудшения работы нервной системы.
От этого тоже пока ничего кроме тренировок не придумали.
По центру бедра кость, беленькая, вокруг нее мышцы, а наружный слой — подкожно-жировая клетчатка. У триатлета мышцы как у молодого, жировая прослойка небольшая. При малоподвижном образе жизни мышцы деградируют (саркопения), процент жира может быть разным, но вряд ли низким (еслида, это может быть нехорошим признаком, указывающим на истощение, в отличие от спортсмена).
И вот еще интересное, вопрос не только в мышечной массе. Потеря силы мышц с возрастом происходит еще и из-за ухудшения иннервации. Вот, например, исследование, где показали, что если дополнительно стимулировать мышцы у пожилых людей электрически, они могут развить заметно больше силы, чем просто сознательным контролем. https://bit.ly/2SfKxhO Полно и других данных, подтверждающих потерю функции и за счет ухудшения работы нервной системы.
От этого тоже пока ничего кроме тренировок не придумали.
Есть такое упражнение для глаз, смотреть попеременно то на точку в 15 см перед глазами на оконном стекле, то на объект где-то далеко за окном, смена перспективы тренирует мышцы глаз. Вот где-то такую тренировку надо регулярно в голове проводить в отношении любой профессиональной темы, чтобы не терять способность ощущать перспективу.
В фитнесово-ЗОЖной темы проблемы с перспективой обычно проявляются в плохой оценке масштаба. Помните мем:
- В салоне самолета кто-то курит?
- Нет, это двигатели горят…
- Слава богу! Я думала, кто-то курит!
Вот такое сплошь и рядом. У одного полный бардак с питанием, но он озабочен как периодическое голодание может продлить ему жизнь. Никак, если не убрать бардак, и может быть какие-то мелкие плюшки, если убрать. У другого нулевая двигательная активность, но куча внимания к тому, сжигает ли ВИИТ калории после тренировки или нет. Если не делать ВИИТ точно не сжигает, если делать - тоже не много. У третьего 5,5 часов среднего сна, но какие сдать анализы, чтобы понять, почему хреново с самочувствием? Да выспаться сначала!
Специалисту очень важно с каждым таким вопросом переключать масштаб от частного к общему и обратно. И выстраивать приоритеты по мере важности, а не по порядку привлечения внимания.
В фитнесово-ЗОЖной темы проблемы с перспективой обычно проявляются в плохой оценке масштаба. Помните мем:
- В салоне самолета кто-то курит?
- Нет, это двигатели горят…
- Слава богу! Я думала, кто-то курит!
Вот такое сплошь и рядом. У одного полный бардак с питанием, но он озабочен как периодическое голодание может продлить ему жизнь. Никак, если не убрать бардак, и может быть какие-то мелкие плюшки, если убрать. У другого нулевая двигательная активность, но куча внимания к тому, сжигает ли ВИИТ калории после тренировки или нет. Если не делать ВИИТ точно не сжигает, если делать - тоже не много. У третьего 5,5 часов среднего сна, но какие сдать анализы, чтобы понять, почему хреново с самочувствием? Да выспаться сначала!
Специалисту очень важно с каждым таким вопросом переключать масштаб от частного к общему и обратно. И выстраивать приоритеты по мере важности, а не по порядку привлечения внимания.
Всегда надо помнить: любая сложная задача имеет простое, легкое для понимания, неправильное решение!
Рубрика «это интересно, хоть и бесполезно». 😎 Авторы исследования The Energy Expended in Chewing Gum проверили непрямой калориеметрей, сколько энергии тратится на жевание некалорийной жвачки. . Оказалось, что средний расход энергии увеличивался с базовых 58 ккал в час (в среднем) до примерно 70 ккал в час. После прекращения жевания расход энергии возвращался к базовому уровню. Жевание таким образом приводило к затратам лишних 11 (+/- 3) ккал в час, т. е. расход калорий повышался примерно на 19% по сравнению с базовым уровнем.
Для сравнения, стояние увеличивало расход калорий примерно на 11%, ходьба со скоростью в 1.6 км/ ч приводила к увеличению примерно на 106%.
Авторы исследования посчитали, если постоянно жевать во время бодрствования, то за счет дополнительных трат за год можно потерять более 5 кг жира. У меня чет есть сомнения 🤦♂️ К тому же есть риск, что жующая часть черепа от этого раскачается и начнет доминировать над думающей 😂https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199912303412
Для сравнения, стояние увеличивало расход калорий примерно на 11%, ходьба со скоростью в 1.6 км/ ч приводила к увеличению примерно на 106%.
Авторы исследования посчитали, если постоянно жевать во время бодрствования, то за счет дополнительных трат за год можно потерять более 5 кг жира. У меня чет есть сомнения 🤦♂️ К тому же есть риск, что жующая часть черепа от этого раскачается и начнет доминировать над думающей 😂https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199912303412
Есть такое понятие, как выученная беспомощность — когда животное не видит связи между усилиями и результатом, и со временем перестает даже предпринимать попытки. В классическом эксперименте собак долго били током в помещении, из которого нельзя было выбраться, все попытки были тщетны и они сдавались. В новом помещении можно было уйти от ударов тока, но они этого не делали, «не верили» в результат.
Склонность к такому когнитивному искажению есть и у каждого из нас. В отличии от животных в природе, мы живем в намного более навороченном мире, где усилия не так уж часто связаны с результатами вообще. Но с этим можно пытаться работать, через осознание и формирование новых мыслительных паттернов, для того нам и интеллект, чтобы уметь видеть на пару шагов вперед и что-то менять.
Например, реальная ситуация, но без цели кого-то поддеть или упрекнуть, просто пример. В ответ на большой текст по молочке, где есть масса полезной информации в виде ссылок на исходники, доносится коммент: это все конечно хорошо, но это исследования, проведенные в странах, где молочка хорошего качества, а у меня в стране - плохого, так что все это пустое.
Ок, а как можно размышлять о том же, но без выученной беспомощности:
⁃ Прочитать статьи по ссылкам, там найдется масса подсказок что делать, как выбирать. Понимаю, лениво, но ниче, изучать новое — профилактика Альцгеймера.
- Найти региональные рекомендации, ознакомиться.
⁃ Если в качественных исследованиях (а это как бы признается, но опускаются руки, что это «там», а не «тут») показана польза этой группы продуктов, нет на нее негативных реакций, но есть сомнения в региональном качестве, что надо делать? Правильно, искать качественные продукты.
⁃ Для этого надо развиваться как потребитель: если есть сомнения в большой и важной судя по рекомендациям группе продуктов, то надо поискать инфу как определять ее качество. Это тоже требует усилий, но опять же…
⁃ Подумать и понять, что не может так быть, чтобы вся напрочь молочка в регионе была некачественной. Слона надо есть потихоньку, абстрактную «молочку» с ярлыком «некачественная» начать разбирать на варианты. Всегда есть решение, например, тупо-прямолинейное (это не рекомендация, просто пример, причем чтобы показать, что иногда надо по сторонам посмотреть): банка хорошего сывороточного или смешанного белка от достойного производителя — молочка? Молочка (только кальция в сывороточном не будет, это решать отдельно! Просьба понимать примеры не слишком буквально, думать!). Не надо формулировать проблему, надо формулировать задачу.
⁃ Если даже беда-беда, нет доступа к качественной продукции. Или не вся что доступна и вызывает доверие закрывает все вопросы (как с кальцием в протеине). Что делать? Правильно, есть подсказки в статье, есть ссылки на доки которые помогают найти адекватную замену этой группе продуктов, даже это решается.
Любую проблему надо стараться переформулировать в задачу, и тогда сильно повышаются шансы на поиск решения. Но тут нужна проактивность, я хоть 100500 статей напишу, все равно кто-то придет и скажет, что у него от этой фигни друг брата умер, надо сложить руки и тоже ждать апокалипсиса. Не надо.
Склонность к такому когнитивному искажению есть и у каждого из нас. В отличии от животных в природе, мы живем в намного более навороченном мире, где усилия не так уж часто связаны с результатами вообще. Но с этим можно пытаться работать, через осознание и формирование новых мыслительных паттернов, для того нам и интеллект, чтобы уметь видеть на пару шагов вперед и что-то менять.
Например, реальная ситуация, но без цели кого-то поддеть или упрекнуть, просто пример. В ответ на большой текст по молочке, где есть масса полезной информации в виде ссылок на исходники, доносится коммент: это все конечно хорошо, но это исследования, проведенные в странах, где молочка хорошего качества, а у меня в стране - плохого, так что все это пустое.
Ок, а как можно размышлять о том же, но без выученной беспомощности:
⁃ Прочитать статьи по ссылкам, там найдется масса подсказок что делать, как выбирать. Понимаю, лениво, но ниче, изучать новое — профилактика Альцгеймера.
- Найти региональные рекомендации, ознакомиться.
⁃ Если в качественных исследованиях (а это как бы признается, но опускаются руки, что это «там», а не «тут») показана польза этой группы продуктов, нет на нее негативных реакций, но есть сомнения в региональном качестве, что надо делать? Правильно, искать качественные продукты.
⁃ Для этого надо развиваться как потребитель: если есть сомнения в большой и важной судя по рекомендациям группе продуктов, то надо поискать инфу как определять ее качество. Это тоже требует усилий, но опять же…
⁃ Подумать и понять, что не может так быть, чтобы вся напрочь молочка в регионе была некачественной. Слона надо есть потихоньку, абстрактную «молочку» с ярлыком «некачественная» начать разбирать на варианты. Всегда есть решение, например, тупо-прямолинейное (это не рекомендация, просто пример, причем чтобы показать, что иногда надо по сторонам посмотреть): банка хорошего сывороточного или смешанного белка от достойного производителя — молочка? Молочка (только кальция в сывороточном не будет, это решать отдельно! Просьба понимать примеры не слишком буквально, думать!). Не надо формулировать проблему, надо формулировать задачу.
⁃ Если даже беда-беда, нет доступа к качественной продукции. Или не вся что доступна и вызывает доверие закрывает все вопросы (как с кальцием в протеине). Что делать? Правильно, есть подсказки в статье, есть ссылки на доки которые помогают найти адекватную замену этой группе продуктов, даже это решается.
Любую проблему надо стараться переформулировать в задачу, и тогда сильно повышаются шансы на поиск решения. Но тут нужна проактивность, я хоть 100500 статей напишу, все равно кто-то придет и скажет, что у него от этой фигни друг брата умер, надо сложить руки и тоже ждать апокалипсиса. Не надо.
Консультируете клиентов по питанию? Если хотите получить обратную связь по своей работе и узнать как работать эффективнее — последняя возможность вписаться в зимний поток «школы нутрициологии». Две недели на прокачку практических навыков, 17-29 февраля будем тренироваться работать лучше!
Работа проходит онлайн, по электронной почте и в режиме чата на сайте, в удобное для вас время. Стоит запланировать пару часов в день на этот период. Будем работать с кейсом клиента, а потом разбирать все работы в анонимном режиме, чтобы посмотреть на ошибки и ваши и коллег, найти ответы на вопросы и новые методы, которые сделают вашу работу легче и продуктивнее.
Купить билетик можно на сайте, стартум уже завтра, после этого материалы будут доступны только в архиве:
https://olegtern.rocks/wns
Работа проходит онлайн, по электронной почте и в режиме чата на сайте, в удобное для вас время. Стоит запланировать пару часов в день на этот период. Будем работать с кейсом клиента, а потом разбирать все работы в анонимном режиме, чтобы посмотреть на ошибки и ваши и коллег, найти ответы на вопросы и новые методы, которые сделают вашу работу легче и продуктивнее.
Купить билетик можно на сайте, стартум уже завтра, после этого материалы будут доступны только в архиве:
https://olegtern.rocks/wns
Из старых записок, все еще актуально:
В виртуальную аудиторию (я то дистанционно обучаю) «вбегает» запыхавшийся студент. Глаза шальные, волосы взъерошенные, взгляд несфокусирован. В руке учебник по нутрициологии с обкушенным кем-то углом. «Учитель.. (пыхтит).. там это, наших бьют! (машет куда-то отчаянно). Мне сказали, что фигня это ваше кунг-фу, простите, наука! Что от молочки всем трындец, что глютен… сахар… инсулин… фрукты слад-ки-ее (всхлипывает).. а я это… короче… мне кунг-фу надо понадежнее, мне надо чтобы так раз — и победить в споре!» (ребром учебника ломает кому-то виртуальному шею».
Признаюсь, я тоже не идеален. Пару-тройку лет назад я начал спокойно засыпать, когда в интернете кто-то не прав. Но сегодня, пройдя большой путь в фитнес-дзен, я лишь в 9 из 10 прохожу мимо текстов, которые когда-то расчехляли мой мачете почти мгновенно. И даже когда мой баланс дрогнет, например, когда человек, казавшийся мне вполне в порядке, пишет чето типа «нобелевку по медицине дали за голодание, я уже третий час голодаю, и скора вы все идиоты умрете, а я буду жить вечно, хо-хо-хо!» и я открываю окно комментария — я все чаще стираю написанное и листаю ленту дальше.
Друзья, я принес благую весть: ни с кем не надо спорить. 🙀 С клиентами, родственниками, специалистами самого широкого профиля имеющими мнение по всем вопросам жизни, вселенной и вообще — ни с кем! Ну т.е. вы можете, и ваш мачете не будет знать отдыха, вокруг всегда есть куда его воткнуть… но! Это не обязательно, только представьте себе это!
Самый эффективный способ выиграть битву — не вступать в нее! Мир не рухнет, ваша картинка мира не начнет отклеиваться с верхнего левого угла (если начнет - прилепите ее чтением чего-то научно-популярного), в комнату не влетит супергерой 🦸♂️и не скажет презрительно «ну ты лох!».. не случится вообще ни-че-го! Серьезно, попробуйте! А все сэкономленное время потратьте на сон. Вы удивитесь — но это тоже работает!
В виртуальную аудиторию (я то дистанционно обучаю) «вбегает» запыхавшийся студент. Глаза шальные, волосы взъерошенные, взгляд несфокусирован. В руке учебник по нутрициологии с обкушенным кем-то углом. «Учитель.. (пыхтит).. там это, наших бьют! (машет куда-то отчаянно). Мне сказали, что фигня это ваше кунг-фу, простите, наука! Что от молочки всем трындец, что глютен… сахар… инсулин… фрукты слад-ки-ее (всхлипывает).. а я это… короче… мне кунг-фу надо понадежнее, мне надо чтобы так раз — и победить в споре!» (ребром учебника ломает кому-то виртуальному шею».
Признаюсь, я тоже не идеален. Пару-тройку лет назад я начал спокойно засыпать, когда в интернете кто-то не прав. Но сегодня, пройдя большой путь в фитнес-дзен, я лишь в 9 из 10 прохожу мимо текстов, которые когда-то расчехляли мой мачете почти мгновенно. И даже когда мой баланс дрогнет, например, когда человек, казавшийся мне вполне в порядке, пишет чето типа «нобелевку по медицине дали за голодание, я уже третий час голодаю, и скора вы все идиоты умрете, а я буду жить вечно, хо-хо-хо!» и я открываю окно комментария — я все чаще стираю написанное и листаю ленту дальше.
Друзья, я принес благую весть: ни с кем не надо спорить. 🙀 С клиентами, родственниками, специалистами самого широкого профиля имеющими мнение по всем вопросам жизни, вселенной и вообще — ни с кем! Ну т.е. вы можете, и ваш мачете не будет знать отдыха, вокруг всегда есть куда его воткнуть… но! Это не обязательно, только представьте себе это!
Самый эффективный способ выиграть битву — не вступать в нее! Мир не рухнет, ваша картинка мира не начнет отклеиваться с верхнего левого угла (если начнет - прилепите ее чтением чего-то научно-популярного), в комнату не влетит супергерой 🦸♂️и не скажет презрительно «ну ты лох!».. не случится вообще ни-че-го! Серьезно, попробуйте! А все сэкономленное время потратьте на сон. Вы удивитесь — но это тоже работает!
Не срочно в номер! (потому что новости, но в отличии от всякой политики и прочего стремного, они у нас не срочные, и через год полезно будет почитать)))
Фины изучали влияние дополнительного белка на физическую работоспособность у пожилых людей с саркопенией (возрастная потеря мышечной массы). https://bit.ly/2SYC3dS
Исследование рандомизированное и контролируемое, с пост наблюдением и не самой маленькой группой — по формату неплохое.
Оценивали физическую работоспособность в 0, 6 и 12 месяцев, дальше по почте дополнительно анкетировали. Все исследуемые получили инструкции по домашним упражнениям, приему добавок белка и витамина Д. В результате не обнаружили эффективности дополнения рациона сывороточным белком в сочетании с низкоинтенсивными физическими упражнениями в домашних условиях.
И что? Да в общем, пока ничего. Много мышечной массы удается у молодых за год занятий в тренажерном зале наработать? А у людей среднего возраста? А если им дать инструкции по домашним тренировкам и протеин чуда ожидать приходится? Нет. Вот и у пожилых нет, было бы странно (хоть и хорошо), если бы это подействовало. Даже в поддержании мышечной массы в пожилом возрасте надо напрягаться не сильно меньше, чем в молодом, если не больше (как у классика: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»).
Но во-первых это исследуют и это хорошо. Во-вторых, если чето не работает это тоже надо знать. Просто протеина добавить и хоть какую физкультуру не предотвращает саркопению (но наверняка все равно чем-то может быть полезным, если и того и другого явно ниже нормы) — ок, значит надо теперь искать что предотвращает или тормозит.
Видел уже комменты (не на заборе, от «специалистов») по этому исследованию, что ВСАА вызывают метаболический синдром. Кхм.. Да, но нет. https://bit.ly/39LeV9I
Коротко говоря, ранее в других исследованиях уже находили связь высокого потребления так любимых в фитнесе разветвленных аминокислот (ВСАА) и метаболического синдрома. Что надо помнить, связь — не обязательно причинно следственная, чаще может быть просто корреляция.
Пока точно понятно, что переедание вредно, и вероятно, не так принципиально чего именно переедание, страшного сахара или фитоняшных ВСАА. Еще точнее - переесть чисто сахаром или чисто ВСАА технически сложно и почти не случается, избыточным может быть рацион в целом, а внутри него любой избыток отдельного нутриента будет связан с рисками.
Но в данном исследовании пытались установить какие-то закономерности этой взаимосвязи. Выяснили, что у тех, кто во время большого исследования ел много ВСАА и набирал вес, риски метаболического синдрома были выше, чем у тех, кто ел мало ВСАА и вес не набирал. Что с этой ценной информацией делать я, если честно, не знаю, но точно не скоропалительные выводы.
Помню в институте у меня был телефон Sony J5, и у него была одна мелодия на звонке, которая почему-то вызывала у меня какое-то чувство экстаза. Она стояла на будильнике, и каждое утро я просыпался с улыбкой, кроме шуток, никогда ни до ни после ничего подобного не было.
А еще это был мое первое наблюдение в отношении «здорового пробуждения»: мелодия была не резкая, медленно будила и я просыпался не быстро, а когда был готов. Позже подобный эффект легкого пробуждения я словил на радио-будильнике, когда включалось автоматом радио и пробуждение происходило так же плавно, вставать было легко и комфортно.
Эт я к чему. Недавно опубликовали исследование австралийских ученых о том, как разные мелодии будильника помогают (или мешают)) людям пробуждаться по утрам. https://bit.ly/3bKv40J По качеству это исследование не далеко ушло от моих студенческих экспериментов — телефонный опрос 50 человек, странный анализ, но в общем не суть важно. Зато всегда полезно задуматься о том, как вы пробуждаетесь по утрам, и можно ли это сделать лучше?
Фины изучали влияние дополнительного белка на физическую работоспособность у пожилых людей с саркопенией (возрастная потеря мышечной массы). https://bit.ly/2SYC3dS
Исследование рандомизированное и контролируемое, с пост наблюдением и не самой маленькой группой — по формату неплохое.
Оценивали физическую работоспособность в 0, 6 и 12 месяцев, дальше по почте дополнительно анкетировали. Все исследуемые получили инструкции по домашним упражнениям, приему добавок белка и витамина Д. В результате не обнаружили эффективности дополнения рациона сывороточным белком в сочетании с низкоинтенсивными физическими упражнениями в домашних условиях.
И что? Да в общем, пока ничего. Много мышечной массы удается у молодых за год занятий в тренажерном зале наработать? А у людей среднего возраста? А если им дать инструкции по домашним тренировкам и протеин чуда ожидать приходится? Нет. Вот и у пожилых нет, было бы странно (хоть и хорошо), если бы это подействовало. Даже в поддержании мышечной массы в пожилом возрасте надо напрягаться не сильно меньше, чем в молодом, если не больше (как у классика: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»).
Но во-первых это исследуют и это хорошо. Во-вторых, если чето не работает это тоже надо знать. Просто протеина добавить и хоть какую физкультуру не предотвращает саркопению (но наверняка все равно чем-то может быть полезным, если и того и другого явно ниже нормы) — ок, значит надо теперь искать что предотвращает или тормозит.
Видел уже комменты (не на заборе, от «специалистов») по этому исследованию, что ВСАА вызывают метаболический синдром. Кхм.. Да, но нет. https://bit.ly/39LeV9I
Коротко говоря, ранее в других исследованиях уже находили связь высокого потребления так любимых в фитнесе разветвленных аминокислот (ВСАА) и метаболического синдрома. Что надо помнить, связь — не обязательно причинно следственная, чаще может быть просто корреляция.
Пока точно понятно, что переедание вредно, и вероятно, не так принципиально чего именно переедание, страшного сахара или фитоняшных ВСАА. Еще точнее - переесть чисто сахаром или чисто ВСАА технически сложно и почти не случается, избыточным может быть рацион в целом, а внутри него любой избыток отдельного нутриента будет связан с рисками.
Но в данном исследовании пытались установить какие-то закономерности этой взаимосвязи. Выяснили, что у тех, кто во время большого исследования ел много ВСАА и набирал вес, риски метаболического синдрома были выше, чем у тех, кто ел мало ВСАА и вес не набирал. Что с этой ценной информацией делать я, если честно, не знаю, но точно не скоропалительные выводы.
Помню в институте у меня был телефон Sony J5, и у него была одна мелодия на звонке, которая почему-то вызывала у меня какое-то чувство экстаза. Она стояла на будильнике, и каждое утро я просыпался с улыбкой, кроме шуток, никогда ни до ни после ничего подобного не было.
А еще это был мое первое наблюдение в отношении «здорового пробуждения»: мелодия была не резкая, медленно будила и я просыпался не быстро, а когда был готов. Позже подобный эффект легкого пробуждения я словил на радио-будильнике, когда включалось автоматом радио и пробуждение происходило так же плавно, вставать было легко и комфортно.
Эт я к чему. Недавно опубликовали исследование австралийских ученых о том, как разные мелодии будильника помогают (или мешают)) людям пробуждаться по утрам. https://bit.ly/3bKv40J По качеству это исследование не далеко ушло от моих студенческих экспериментов — телефонный опрос 50 человек, странный анализ, но в общем не суть важно. Зато всегда полезно задуматься о том, как вы пробуждаетесь по утрам, и можно ли это сделать лучше?
Рубрика письма в редакцию.
Если найдете время, интересует влияние добавок креатина на дыхательную функцию у людей. Кажется это мало изучено. Например может и негативно влиять (исследования на животных и людях астматичных/аллергичных). Такое на людях например https://bit.ly/2SBf8GG
И интересно влияние добавок креатина на сон у людей (WASO, SWS сон, латентность сна, в том числе). Не попадалось РКИ с самоотчетами, в т.ч. с полисомнографией. У крыс одно исследование нашлось. Пишут NREM delta activity decreased significantly (почитай такой аналог SWS сна, сократился) https://bit.ly/2vJr8gp Правда и потребность в сне у грызунов снизилась. Похожие на людях данные попадались, т. е. о меньшей усталости при недостатке сна от креатина. Спасибо.
По первой ссылке. Это исследование не видел (маленькое, да и странное, если честно, но пусть проверяет кто-то еще, да на большей выборке). В том массиве лит-ры что я обрабатывал по креатину, последний раз углублялся в тему несколько лет назад, когда делал срез литературы для курс по питанию спортсменов FPA, тоже не было намеков (но тут и авторы претендуют на новаторство), механизм мне не понятен (или очень косвенно, похоже на натягивание совы на глобус).
По поводу влияние на сон, да и в целом что касается креатина и нервной системы пока выглядит не слишком проработанным. Явно есть потенциал влиять, ведь это вещество повышает доступность энергии (особенно в гипоксии, а для нервной системы это очевидно плохое состояние). Есть данные о пользе в реабилитации после травм головного мозга, просто в реабилитации в спорте, положительном влиянии на самочувствие в целом. Есть данные по снижению потребности во сне у людей (нарушения сна вроде нигде не подтверждаются).
В приведенном вами исследовании на мышах показали снижение накопления аденозина — это основной механизм которым и объясняют возможное влияние на сон. Но это все же мыши, а на людях сами понимаете исследовать это все непросто, поэтому глобальные выводы пока делать кмк рано.
Из того, что было под рукой из лит-ры, вдруг что-то пригодится:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4974294/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17046034
https://www.gwern.net/docs/creatine/2006-mcmorris.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21324203
PS. Было еще пару вопросов, на которые мне нечего ответить, сорри если что. И спасибо кто писал добрые отзывы, доброе слово всегда приятно!
Если найдете время, интересует влияние добавок креатина на дыхательную функцию у людей. Кажется это мало изучено. Например может и негативно влиять (исследования на животных и людях астматичных/аллергичных). Такое на людях например https://bit.ly/2SBf8GG
И интересно влияние добавок креатина на сон у людей (WASO, SWS сон, латентность сна, в том числе). Не попадалось РКИ с самоотчетами, в т.ч. с полисомнографией. У крыс одно исследование нашлось. Пишут NREM delta activity decreased significantly (почитай такой аналог SWS сна, сократился) https://bit.ly/2vJr8gp Правда и потребность в сне у грызунов снизилась. Похожие на людях данные попадались, т. е. о меньшей усталости при недостатке сна от креатина. Спасибо.
По первой ссылке. Это исследование не видел (маленькое, да и странное, если честно, но пусть проверяет кто-то еще, да на большей выборке). В том массиве лит-ры что я обрабатывал по креатину, последний раз углублялся в тему несколько лет назад, когда делал срез литературы для курс по питанию спортсменов FPA, тоже не было намеков (но тут и авторы претендуют на новаторство), механизм мне не понятен (или очень косвенно, похоже на натягивание совы на глобус).
По поводу влияние на сон, да и в целом что касается креатина и нервной системы пока выглядит не слишком проработанным. Явно есть потенциал влиять, ведь это вещество повышает доступность энергии (особенно в гипоксии, а для нервной системы это очевидно плохое состояние). Есть данные о пользе в реабилитации после травм головного мозга, просто в реабилитации в спорте, положительном влиянии на самочувствие в целом. Есть данные по снижению потребности во сне у людей (нарушения сна вроде нигде не подтверждаются).
В приведенном вами исследовании на мышах показали снижение накопления аденозина — это основной механизм которым и объясняют возможное влияние на сон. Но это все же мыши, а на людях сами понимаете исследовать это все непросто, поэтому глобальные выводы пока делать кмк рано.
Из того, что было под рукой из лит-ры, вдруг что-то пригодится:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4974294/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17046034
https://www.gwern.net/docs/creatine/2006-mcmorris.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21324203
PS. Было еще пару вопросов, на которые мне нечего ответить, сорри если что. И спасибо кто писал добрые отзывы, доброе слово всегда приятно!
Есть две известных истории о самом коротком сюжете. Эрнест Хемингуэй однажды поспорил, что сможет написать самый короткий рассказ, способный растрогать любого. Он написал: «For sale, baby shoes, never worn» (с англ. — «Продаются детские ботиночки. Неношеные»), и выиграл спор.
Вторая история чуть веселее. Федерико Феллини заключил пари, что придумает сценарий полноценного фильма длиной всего в 10 секунд. На следующий день великий сценарист принёс такую зарисовку: «Женщина смотрит телевизор. На экране – трансляция старта ракеты. Идёт обратный отсчёт: 10… 9… 8… Мы видим её лицо, на котором отражается буря переживаний. На последних секундах она берёт телефон, набирает номер, 7...6...5...4...3...2...1 и со стартом ракеты произносит в трубку: "Приезжай, он улетел!"
У Эрика Берна была описана идея «поглаживаний» (оставим критику транзакционного анализа, идея сама по себе годная) — люди обмениваются разными коммуникациями, суть которых может быть не только в передаче информации, но и в «поглаживаниях». У двух друзей, которые не виделись очень давно, накапливается дефицит поглаживаний (тут никакого сексуального подтекста))), они при встрече должны крепко пожать руки, а то и приобняться, поговорить за жизнь, кофейку попить. Но если они встречаются каждый день, достаточно короткого приветствия, неуместным будет каждый раз лобызаться.
Мне кажется важным и полезным уметь (или учиться, тут всегда есть чему) чувствовать необходимый, достаточный и просто уместный объем коммуникаций в разных сферах. Например, слишком сухое письмо клиенту вряд ли будет столь же гениально, как работы Феллини или Хэмингуэя, а даже если да, не факт, что он поймет и оценит. А вот недоласканным может себя почувствовать. А то и обиженным, что вы вместо ответа по делу изголялись в остроумии.
Но избыточный объем - перегружает внимание. Он показывает, что вы не экономите чужое время, зато экономите свое, «написал много, потому что не было времени написать кратко». Не выделили главное, не сфокусировались на приоритетах, вывалили все.
Любые коммуникации ценятся не только содержанием, но и объемом, формой: темпом, ритмом, мелодией.
Вторая история чуть веселее. Федерико Феллини заключил пари, что придумает сценарий полноценного фильма длиной всего в 10 секунд. На следующий день великий сценарист принёс такую зарисовку: «Женщина смотрит телевизор. На экране – трансляция старта ракеты. Идёт обратный отсчёт: 10… 9… 8… Мы видим её лицо, на котором отражается буря переживаний. На последних секундах она берёт телефон, набирает номер, 7...6...5...4...3...2...1 и со стартом ракеты произносит в трубку: "Приезжай, он улетел!"
У Эрика Берна была описана идея «поглаживаний» (оставим критику транзакционного анализа, идея сама по себе годная) — люди обмениваются разными коммуникациями, суть которых может быть не только в передаче информации, но и в «поглаживаниях». У двух друзей, которые не виделись очень давно, накапливается дефицит поглаживаний (тут никакого сексуального подтекста))), они при встрече должны крепко пожать руки, а то и приобняться, поговорить за жизнь, кофейку попить. Но если они встречаются каждый день, достаточно короткого приветствия, неуместным будет каждый раз лобызаться.
Мне кажется важным и полезным уметь (или учиться, тут всегда есть чему) чувствовать необходимый, достаточный и просто уместный объем коммуникаций в разных сферах. Например, слишком сухое письмо клиенту вряд ли будет столь же гениально, как работы Феллини или Хэмингуэя, а даже если да, не факт, что он поймет и оценит. А вот недоласканным может себя почувствовать. А то и обиженным, что вы вместо ответа по делу изголялись в остроумии.
Но избыточный объем - перегружает внимание. Он показывает, что вы не экономите чужое время, зато экономите свое, «написал много, потому что не было времени написать кратко». Не выделили главное, не сфокусировались на приоритетах, вывалили все.
Любые коммуникации ценятся не только содержанием, но и объемом, формой: темпом, ритмом, мелодией.
Подсмотрено на просторах фейсбука (картинку сохранил, а откуда не помню, исследование живое, при желании гуглится)).
Короче, ученые провели мета-анализ, искали связь витамина Д и диабета. В процессе не нашли убедительной связи, но все же в конце концов пришли к выводу что она таки есть. Вровень выпирать… 🙂
Ученые китайские — не навожу поклеп по нац. признаку ни в коем случаее, но ранее писал, что почему-то с той стороны часто прилетает нечто эдакое, загадочное. Хотя и качественные работы тоже есть, как и туфта из других стран, может их просто больше, потому и прилетает чаще.
Короче, ученые провели мета-анализ, искали связь витамина Д и диабета. В процессе не нашли убедительной связи, но все же в конце концов пришли к выводу что она таки есть. Вровень выпирать… 🙂
Ученые китайские — не навожу поклеп по нац. признаку ни в коем случаее, но ранее писал, что почему-то с той стороны часто прилетает нечто эдакое, загадочное. Хотя и качественные работы тоже есть, как и туфта из других стран, может их просто больше, потому и прилетает чаще.
Если вы фрилансер, то на работу можно ездить на велотренажере.
Не срочно в номер! Обзор интересных новостей, которые не горят и не устаревают, поэтому не срочно, хотя полезно и интересно!
Интересно для общего развития. Состав микробов на нашем теле (во рту, на коже и в кишечнике) меняется с возрастом. Широко известно, что он формируется и активно перестраивается в первые годы жизни, но он меняется и позже, как в течении жизни, так и посмертно. Последнее может использоваться для установления времени смерти. Интересно, что по микрофлоре при жизни возможно будет определить возраст, когда соберут больше данных и на это натаскают искусственный интеллект. В исследовании показали, что наилучшую подсказку о возрасте может дать микрофлора кожи.
https://bit.ly/2uBUWew
Кстати, недавно вышел интересный обзор на N+1 о том, почему наше тело пахнет и что с этим можно сделать, и там есть подсказки почему микрофлора на коже может меняться с возрастом:
https://bit.ly/2uzxleq
И там же совсе гиковская тема — почему спагетти не ломается пополам, при попытке согнуть, а на несколько частей, вдруг вам тоже интересно :) https://bit.ly/2T61wDq
Очередное исследование, где выявили связь между низкой двигательной активностью и депрессией, в этот раз у подростков. Дополнительный час без движения в день оказался связан с увеличением показателя депрессии на 8–11% в 18 лет. Вероятно, дело не только в самом движении, дополнительный час световой активности в день в возрасте от 12 до 16 лет был связан со снижением показателя депрессии на 8–11%, а поддержание постоянно высокого уровня световой активности было связано с более низкими показателями депрессии.
https://bit.ly/3ae9joB
Уровень образования оказался более значимым фактором, связанным с продолжительностью жизни, чем расовая или этническая принадлежность. Но это в США, где уровень образования очевидно связан и с уровнем доходов, доступностью медицинской помощи и другими факторами, влияющими на жизнь.
https://bit.ly/3cihHW3
Осознанность может помочь в уменьшении субъективного восприятия боли. Подопытных мучали разными болевыми стимулами. Регуляция эмоций с использованием осознанного принятия была связана не только с уменьшением сообщаемой боли, но и в разной реакции нервной системы, т.е. нервная система действительно по-разному реагирует в зависимости от настроя и осознанности, кора головного мозга влияет на другие отделы, и они от этого по-разному воспринимают боль, это не только кажется.
https://bit.ly/2IgdowJ
Интересно для общего развития. Состав микробов на нашем теле (во рту, на коже и в кишечнике) меняется с возрастом. Широко известно, что он формируется и активно перестраивается в первые годы жизни, но он меняется и позже, как в течении жизни, так и посмертно. Последнее может использоваться для установления времени смерти. Интересно, что по микрофлоре при жизни возможно будет определить возраст, когда соберут больше данных и на это натаскают искусственный интеллект. В исследовании показали, что наилучшую подсказку о возрасте может дать микрофлора кожи.
https://bit.ly/2uBUWew
Кстати, недавно вышел интересный обзор на N+1 о том, почему наше тело пахнет и что с этим можно сделать, и там есть подсказки почему микрофлора на коже может меняться с возрастом:
https://bit.ly/2uzxleq
И там же совсе гиковская тема — почему спагетти не ломается пополам, при попытке согнуть, а на несколько частей, вдруг вам тоже интересно :) https://bit.ly/2T61wDq
Очередное исследование, где выявили связь между низкой двигательной активностью и депрессией, в этот раз у подростков. Дополнительный час без движения в день оказался связан с увеличением показателя депрессии на 8–11% в 18 лет. Вероятно, дело не только в самом движении, дополнительный час световой активности в день в возрасте от 12 до 16 лет был связан со снижением показателя депрессии на 8–11%, а поддержание постоянно высокого уровня световой активности было связано с более низкими показателями депрессии.
https://bit.ly/3ae9joB
Уровень образования оказался более значимым фактором, связанным с продолжительностью жизни, чем расовая или этническая принадлежность. Но это в США, где уровень образования очевидно связан и с уровнем доходов, доступностью медицинской помощи и другими факторами, влияющими на жизнь.
https://bit.ly/3cihHW3
Осознанность может помочь в уменьшении субъективного восприятия боли. Подопытных мучали разными болевыми стимулами. Регуляция эмоций с использованием осознанного принятия была связана не только с уменьшением сообщаемой боли, но и в разной реакции нервной системы, т.е. нервная система действительно по-разному реагирует в зависимости от настроя и осознанности, кора головного мозга влияет на другие отделы, и они от этого по-разному воспринимают боль, это не только кажется.
https://bit.ly/2IgdowJ
Вспомнить все. Самые интересные посты за февраль:
Тренировки помогают поддерживать мышечную массу и силу с возрастом, наглядно:
https://t.me/fitread/106
- В салоне самолета кто-то курит? - Нет, это двигатели горят… - Слава богу! Я думала, кто-то курит! — О важности правильной оценки перспективы и масштаба:
https://t.me/fitread/107
Обсуждаем письмо читателя о функциях креатина:
https://t.me/fitread/115
О поиске баланса в объеме коммуникаций, всем кто общается с людьми приходится об этом задумываться: https://t.me/fitread/118
Расширяем кругозор! Обзоры новостей, раз https://t.me/fitread/105 два https://t.me/fitread/114 три https://t.me/fitread/122
Тренировки помогают поддерживать мышечную массу и силу с возрастом, наглядно:
https://t.me/fitread/106
- В салоне самолета кто-то курит? - Нет, это двигатели горят… - Слава богу! Я думала, кто-то курит! — О важности правильной оценки перспективы и масштаба:
https://t.me/fitread/107
Обсуждаем письмо читателя о функциях креатина:
https://t.me/fitread/115
О поиске баланса в объеме коммуникаций, всем кто общается с людьми приходится об этом задумываться: https://t.me/fitread/118
Расширяем кругозор! Обзоры новостей, раз https://t.me/fitread/105 два https://t.me/fitread/114 три https://t.me/fitread/122
За последние дни как-то много раз наткнулся на обращение к теории заговора при обсуждении рекомендаций для населения. Типа такого: «конечно, правительства рекомендуют населению то, что выгодно большому бизнесу, а не здоровью самого населения» или «если бы рекомендации работали, то люди были бы здоровыми, от нас скрывают правду», ну а приводит это, конечно, к пропаганде каких-то идей, которые не от правительств и прочих злых ученых, а честных и неподкупных гуру.
Что плохо, на рациональном уровне эти вопросы не решаются, споры и дискуссии бесполезны. Любой, кто управлял коллективом более 3-5 человек в жизни не поверит в техническую реализуемость теорий заговора. Любой, кто мало-мальски владеет способностью искать информацию в интернете (дальше первой страницы выдачи поисковика)) понимает, что в 21 веке сложные системы заговоров вообще держать под контролем невозможно, известно все и обо всем, только маскирующего шума слишком много.
Пудрить массово всем мозги можно, есть примеры таких обманов. Но их не много и они выплывают со временем, потому что сама система держится на т.н. сдержках и противовесах.
Например, на первый взгляд страховым компаниям не выгодно, чтобы люди были поголовно здоровыми, иначе никто не будет покупать страховки. Значит ли, что они будут лоббировать то, что вредит людям? Это идея из теорий заговора. Потому что люди и так не будут, не нужны усилия. А вот избыточное кол-во больных людей для страховых — убытки, дорогое лечение надо оплачивать. Представьте, если все автовладельцы вдруг попадут в ДТП, страховые компании разорятся, они работают на том, что платим постоянно (боимся за дорогое имущество или просто обязаны), а врезаемся относительно редко.
Страховые повышают ставки за курение, лишний вес или другие действия, вредящие здоровью. Это крайне меркантильный бизнес, хорошо оценивающий риски, и Титанику заговора сложно было бы обойти такой большой айсберг. Особенно учитывая, что нужно много Титаников (стран) в море, где много айсбергов (независимых страховых), мы бы видели крушения. Но почему-то этого нет.
Подобные сдержки и баланс интересов есть и с других сторон. Пищевики конкурируют между собой, и перекос в рекомендации одних пищевых групп приводит к потерям в других, думаете, там нет толп экспертов, которые копают все что можно, чтобы доказать превосходство своей пищевой группы и/или недостатки других? Конечно есть, и они предвзяты, есть лоббисты, и они эффективны. Но за счет того, что это «лебедь, рак и щука», им не удается стащить воз (или ВОЗ?)) куда-то слишком сильно. Бывает — истории с шоколадом или вином, которым прокачивают имидж здоровых продуктов тому пример. Но люди и без них бы ели сладкое и пили алкоголь, давайте будем честны.
Или другой пример. Ок, глобально могли сговорится все страны (хотя кто следит за рекомендациями для населения понимает, что даже во времена холодной войны рекомендации условных США и СССР были весьма похожи, но и тут конечно есть объяснение круговой поруки). Но если в какой-нить Швейцарии маленькая деревушка голосует не принимать беженцев и платит за это штраф в $300 тыс, это показатель, что полно стран, где подкупить чиновников против интересов людей не так и просто. Может и возможно, но это все слишком сложная система заговора, это в реальном мире не работает, чаще работает обычная глупость и головотяпство.
Молчу уже про «неподкупность» гуру, у которых конфликт интересов прямо на рекламе написан, тут даже теорий и заговоров не надо, они откровенно впаривают свое, педалируя эмоции, а не логику. И вообще, зачем объяснять простое сложным? Ведь очевидно, что население рекомендации просто не выполняет. Рекомендации, которые не выполняют не работают, прикиньте!
Но это все логика. А теории заговоров держатся на эмоциях, страхах, незнании, отсутствии логики. Мир стал достаточно безопасным, чтобы носители даже самых бредовых представлений о нем могли жить долго и качественно. Наблюдать куда это заведет интересно, хотя и немного стремно :)
Что плохо, на рациональном уровне эти вопросы не решаются, споры и дискуссии бесполезны. Любой, кто управлял коллективом более 3-5 человек в жизни не поверит в техническую реализуемость теорий заговора. Любой, кто мало-мальски владеет способностью искать информацию в интернете (дальше первой страницы выдачи поисковика)) понимает, что в 21 веке сложные системы заговоров вообще держать под контролем невозможно, известно все и обо всем, только маскирующего шума слишком много.
Пудрить массово всем мозги можно, есть примеры таких обманов. Но их не много и они выплывают со временем, потому что сама система держится на т.н. сдержках и противовесах.
Например, на первый взгляд страховым компаниям не выгодно, чтобы люди были поголовно здоровыми, иначе никто не будет покупать страховки. Значит ли, что они будут лоббировать то, что вредит людям? Это идея из теорий заговора. Потому что люди и так не будут, не нужны усилия. А вот избыточное кол-во больных людей для страховых — убытки, дорогое лечение надо оплачивать. Представьте, если все автовладельцы вдруг попадут в ДТП, страховые компании разорятся, они работают на том, что платим постоянно (боимся за дорогое имущество или просто обязаны), а врезаемся относительно редко.
Страховые повышают ставки за курение, лишний вес или другие действия, вредящие здоровью. Это крайне меркантильный бизнес, хорошо оценивающий риски, и Титанику заговора сложно было бы обойти такой большой айсберг. Особенно учитывая, что нужно много Титаников (стран) в море, где много айсбергов (независимых страховых), мы бы видели крушения. Но почему-то этого нет.
Подобные сдержки и баланс интересов есть и с других сторон. Пищевики конкурируют между собой, и перекос в рекомендации одних пищевых групп приводит к потерям в других, думаете, там нет толп экспертов, которые копают все что можно, чтобы доказать превосходство своей пищевой группы и/или недостатки других? Конечно есть, и они предвзяты, есть лоббисты, и они эффективны. Но за счет того, что это «лебедь, рак и щука», им не удается стащить воз (или ВОЗ?)) куда-то слишком сильно. Бывает — истории с шоколадом или вином, которым прокачивают имидж здоровых продуктов тому пример. Но люди и без них бы ели сладкое и пили алкоголь, давайте будем честны.
Или другой пример. Ок, глобально могли сговорится все страны (хотя кто следит за рекомендациями для населения понимает, что даже во времена холодной войны рекомендации условных США и СССР были весьма похожи, но и тут конечно есть объяснение круговой поруки). Но если в какой-нить Швейцарии маленькая деревушка голосует не принимать беженцев и платит за это штраф в $300 тыс, это показатель, что полно стран, где подкупить чиновников против интересов людей не так и просто. Может и возможно, но это все слишком сложная система заговора, это в реальном мире не работает, чаще работает обычная глупость и головотяпство.
Молчу уже про «неподкупность» гуру, у которых конфликт интересов прямо на рекламе написан, тут даже теорий и заговоров не надо, они откровенно впаривают свое, педалируя эмоции, а не логику. И вообще, зачем объяснять простое сложным? Ведь очевидно, что население рекомендации просто не выполняет. Рекомендации, которые не выполняют не работают, прикиньте!
Но это все логика. А теории заговоров держатся на эмоциях, страхах, незнании, отсутствии логики. Мир стал достаточно безопасным, чтобы носители даже самых бредовых представлений о нем могли жить долго и качественно. Наблюдать куда это заведет интересно, хотя и немного стремно :)