Fitnessonline24
306 subscribers
447 photos
140 videos
1 file
133 links
فيتنس آنلاين ٢٤
برنامه های تمرینی
مکمل های ورزشی
آموزش صحیح حرکات ورزشی
🌐 https://fitnessonline24.com
پشتیبان 1

پشتیبان2
@Fitnessonlin
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
انجام حرکات ورزشی به شیوه نادرست نه تنها بهبودی درشرایط بدنی ما ندارد بلکه تاثیر مخرب هم بر بدن میگذارد. درGifبالا روش صحیح آموزش داده شده است.
#اسکوات
🆔 @fitnessonline_jujitsu
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فقط یه پدر میتونه اینجوری دخترشو ترغیب به ورزش کردن کنه 😄
#فان
🆔 @fitnessonline_jujitsu
موفقیت هایی که نصیب افراد صبور میشود،
#انگیزشی
همان هایی هستند که توسط افراد عجول رها شده اند!
@fitnessonline_jujitsu
‌‌╆━━━┅═💚═┅┅──┄
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@fitnessonline_jujitsu

🔷 نام حرکت : #نشر از جلو، سیمکش طناب
Audio
Siavash Ghomayshi [Topseda.Org]
#music
🗣سیاوش قمیشی

🎶آواره
@fitnessonline_jujitsu
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اجرای ۴ نمونه از حرکات برای افزایش عضلات جلو بازو
@fitnessonline_jujitsu
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات_اصلاحی
ریلیز کردن عضلات پرونئال (رها سازی عضلات طرفی ساق). رابطه طول تنشن صحیح در این عضلات سبب جلوگیری از آسیب پیچ خوردگی مچ پا خواهد شد
@fitnessonline_jujitsu
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر گوشی موبایل بیشتر وقتا دستتون هست، حداقل یکبار در روز این حرکت رو انجام بدید تا از آسیب رسیدن به مهره‌های گردنتون پیشگیری بشه ! (☝🏻)

+ موقع کار با گوشی حتی اگر گردنتون رو 15 درجه خم کنید، 15 کیلو فشار به مهره گردن میاد که میتونه باعث صدمات جدی بشه
#حرکات_اصلاحی
@fitnessonline_jujitsu
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❇️ #بارفیکس_دست_باز
این تمرین پادشاه عضلات پشت است...
یکی ازبهترین تمرینات برای هفتی کردن بدن بوده

@fitnessonline_jujitsu
باعث تقویت عضلات پشتی بزرگ میشود .
عضلات زیادی همچون :
ذوزنقه
متوازی الاضلاع
دلتوئید خلفی
جلو_بازو ها ساعد
در این تمرین تحت فشار بوده و تقویت میگردند.
انجام این تمرین حتی بصورت ناقص مینواند بسیار سودمند واقع شود و با ما از فوایدش بهره مند سازد
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👑 نشر جانب اوور کراس
🔺عضلات درگیر سرشانه دلتو میانی
@fitnessonline_jujitsu
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فلای معکوس برای تقویت عضلات پشتی
@fitnessonline_jujitsu
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#پرس_پا اسمیت
برای تقویت عضلات پا و باسن
@fitnessonline_jujitsu
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥حرکات موثر برای
فرم‌دادن و از بین بردن چربی‌های کنار ران (لگن)
@fitnessonline_jujitsu
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👌🏻بدون شک داشتن اندامی عالی اعتماد بنفس رو دو برابر میکنه

با کش بدنسازی، دمبل و هالتر عضلات پایین تنه تان را تقویت کنید.

هر حرکت را 12 تکرار داشته باشید.

@fitnessonline_jujitsu
Forwarded from Combat Jujitsu of Iran
برگزاری آزمون دان و مربیگری عملی بانوان هوکوتوریو جوجیتسو که در تاریخ ۱۳۹۸/۴/۳۱ ،با حضور بیش از چهل نفر در تهران برگزار گردید.
@hokutoryu_iran