✅انجام حرکات ورزشی به شیوه نادرست نه تنها بهبودی درشرایط بدنی ما ندارد بلکه تاثیر مخرب هم بر بدن میگذارد. درGifبالا روش صحیح آموزش داده شده است.
#اسکوات
🆔 @fitnessonline_jujitsu

پشت بازو دیپ همراه با وزنه
@fitnessonline_jujitsu

😂از خوبهای کار با تردمیل!
#فان
@fitnessonline_jujitsu

فقط یه پدر میتونه اینجوری دخترشو ترغیب به ورزش کردن کنه 😄
#فان
🆔 @fitnessonline_jujitsu

موفقیت هایی که نصیب افراد صبور میشود،
#انگیزشی
همان هایی هستند که توسط افراد عجول رها شده اند!
@fitnessonline_jujitsu
‌‌╆━━━┅═💚═┅┅──┄

@fitnessonline_jujitsu

🔷 نام حرکت : #نشر از جلو، سیمکش طناب

#music
🗣سیاوش قمیشی

🎶آواره
@fitnessonline_jujitsu

اجرای ۴ نمونه از حرکات برای افزایش عضلات جلو بازو
@fitnessonline_jujitsu

#حرکات_اصلاحی
ریلیز کردن عضلات پرونئال (رها سازی عضلات طرفی ساق). رابطه طول تنشن صحیح در این عضلات سبب جلوگیری از آسیب پیچ خوردگی مچ پا خواهد شد
@fitnessonline_jujitsu

اگر گوشی موبایل بیشتر وقتا دستتون هست، حداقل یکبار در روز این حرکت رو انجام بدید تا از آسیب رسیدن به مهره‌های گردنتون پیشگیری بشه ! (☝🏻)

+ موقع کار با گوشی حتی اگر گردنتون رو 15 درجه خم کنید، 15 کیلو فشار به مهره گردن میاد که میتونه باعث صدمات جدی بشه
#حرکات_اصلاحی
@fitnessonline_jujitsu

❇️ #بارفیکس_دست_باز
این تمرین پادشاه عضلات پشت است...
یکی ازبهترین تمرینات برای هفتی کردن بدن بوده

@fitnessonline_jujitsu
باعث تقویت عضلات پشتی بزرگ میشود .
عضلات زیادی همچون :
ذوزنقه
متوازی الاضلاع
دلتوئید خلفی
جلو_بازو ها ساعد
در این تمرین تحت فشار بوده و تقویت میگردند.
انجام این تمرین حتی بصورت ناقص مینواند بسیار سودمند واقع شود و با ما از فوایدش بهره مند سازد

👑 نشر جانب اوور کراس
🔺عضلات درگیر سرشانه دلتو میانی
@fitnessonline_jujitsu

🔻تقویت دلتوئید (سرشانه)
#TRX
@fitnessonline_jujitsu

فلای معکوس برای تقویت عضلات پشتی
@fitnessonline_jujitsu

🔷 نام حرکت : ‌ #زیربغل تیبار تک دست
@fitnessonline_jujitsu
#تمرینات_عضله_پشت

#پرس_پا اسمیت
برای تقویت عضلات پا و باسن
@fitnessonline_jujitsu

🎥حرکات موثر برای
فرم‌دادن و از بین بردن چربی‌های کنار ران (لگن)
@fitnessonline_jujitsu

👌🏻بدون شک داشتن اندامی عالی اعتماد بنفس رو دو برابر میکنه

✅با کش بدنسازی، دمبل و هالتر عضلات پایین تنه تان را تقویت کنید.

✅هر حرکت را 12 تکرار داشته باشید.

@fitnessonline_jujitsu

برگزاری آزمون دان و مربیگری عملی بانوان هوکوتوریو جوجیتسو که در تاریخ ۱۳۹۸/۴/۳۱ ،با حضور بیش از چهل نفر در تهران برگزار گردید.
@hokutoryu_iran