This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣Ай донт андерстэнд ю🤣
Попрощайся с этой фразой, потому что скоро ты прокачаешь знания английского до максимума.
Зубрить🤦♀️, писать✏️
и запоминать❌
НЕ ПРИДЕТСЯ!
Ты будешь в восторге😀 от юмористической подачи на канале super-duper English👌
Попрощайся с этой фразой, потому что скоро ты прокачаешь знания английского до максимума.
Зубрить🤦♀️, писать✏️
и запоминать❌
НЕ ПРИДЕТСЯ!
Ты будешь в восторге😀 от юмористической подачи на канале super-duper English👌
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
САМЫЙ ЛУЧШИЙ И ДОБРЫЙ КАНАЛ СО СМЕШНЫМИ ЖИВОТНЫМИ !
Звериный Позитив - место ,где тебе не будет грустно! Море улыбок и радости только здесь 😃
Скорее подпишись 👇😉
Звериный Позитив - место ,где тебе не будет грустно! Море улыбок и радости только здесь 😃
Скорее подпишись 👇😉
Легендарная гимнacтикa Βopoбьeвa.
Ужe чepeз тpи дня вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцы и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии.
Занимает poвнo 6 минут, нo дeлaть eё нaдo кaждый дeнь.
Упpaжнeния мoжнo выпoлнять cидя, пpи хoдьбe, нa paбoчeм мecтe, пpи гoтoвкe - гдe угoднo.
Упражнения:
1. Ступни нoг пoлнocтью кacaютcя зeмли. Πoднимaйтe и oпуcкaйтe пятки - 40 paз.
2. Πoдымaйтe и oпуcкaйтe нocки - 40 paз.
3. Сжимaйтe и paзжимaйтe мышцы ягoдиц - 40 paз.
4. Μeдлeннo cтягивaйтe cтeнку живoтa - выдoхe, нa вдoхe вoзвpaщaйтe в иcхoднoe пoлoжeниe - 15 paз.
5. Πpи пpямoй cпинe cдвигaйтe лoпaтки к пoзвoнoчнику - 40 paз, cлeдитe, чтoбы плeчи нe двигaлиcь!
6. Руки paзвeдитe в paзныe cтopoны нa уpoвнe плeч. Сжимaйтe и paзжимaйтe кулaки 40 p.
7. Πoвopoты гoлoвы нa 90 - влeвo, впpaвo - 40 paз.
8. Βытягивaниe пoдбopoдкa впepёд - 40 paз.
Тренер
Ужe чepeз тpи дня вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцы и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии.
Занимает poвнo 6 минут, нo дeлaть eё нaдo кaждый дeнь.
Упpaжнeния мoжнo выпoлнять cидя, пpи хoдьбe, нa paбoчeм мecтe, пpи гoтoвкe - гдe угoднo.
Упражнения:
1. Ступни нoг пoлнocтью кacaютcя зeмли. Πoднимaйтe и oпуcкaйтe пятки - 40 paз.
2. Πoдымaйтe и oпуcкaйтe нocки - 40 paз.
3. Сжимaйтe и paзжимaйтe мышцы ягoдиц - 40 paз.
4. Μeдлeннo cтягивaйтe cтeнку живoтa - выдoхe, нa вдoхe вoзвpaщaйтe в иcхoднoe пoлoжeниe - 15 paз.
5. Πpи пpямoй cпинe cдвигaйтe лoпaтки к пoзвoнoчнику - 40 paз, cлeдитe, чтoбы плeчи нe двигaлиcь!
6. Руки paзвeдитe в paзныe cтopoны нa уpoвнe плeч. Сжимaйтe и paзжимaйтe кулaки 40 p.
7. Πoвopoты гoлoвы нa 90 - влeвo, впpaвo - 40 paз.
8. Βытягивaниe пoдбopoдкa впepёд - 40 paз.
Тренер
Чем полезен стретчинг?
Мышцы и связки становятся более гибкими, эластичными
Улучшается кровообращение
При регулярных занятиях выпрямляется осанка
Стретчинг успокаивает и расслабляет
Защищает суставы, связки и мышцы от травм до и после тренировок
Тренер
Мышцы и связки становятся более гибкими, эластичными
Улучшается кровообращение
При регулярных занятиях выпрямляется осанка
Стретчинг успокаивает и расслабляет
Защищает суставы, связки и мышцы от травм до и после тренировок
Тренер
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хватит это Делать!
Я работаю диетологом и я в ШОКЕ, чем питаются мои пациенты. В своем блоге я расскажу о всех секретах питания и похудения:
— Почему все диеты не работают?
— Какие продукты нужно срочно выкинуть из холодильника?
— Как за 30 минут приготовить полезный вкусный ужин для всей семьи?
Айболитка - я жду тебя.
Я работаю диетологом и я в ШОКЕ, чем питаются мои пациенты. В своем блоге я расскажу о всех секретах питания и похудения:
— Почему все диеты не работают?
— Какие продукты нужно срочно выкинуть из холодильника?
— Как за 30 минут приготовить полезный вкусный ужин для всей семьи?
Айболитка - я жду тебя.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как заговорить по-английски за 3 шага
1. Забываем 99% того, чему нас учили в школе
2. Открываем канал «Английский: super-duper English»
3. Изучаем язык по простым опросам и впитываем в 2 раза больше обычного
🇺🇸 Благодаря этому методу, всего за месяц узнаем по 180 новых слов и фраз
1. Забываем 99% того, чему нас учили в школе
2. Открываем канал «Английский: super-duper English»
3. Изучаем язык по простым опросам и впитываем в 2 раза больше обычного
🇺🇸 Благодаря этому методу, всего за месяц узнаем по 180 новых слов и фраз
❗Как не надо и как надо питаться при похудении
Сверху рацион, который обречен на голод и срыв (провал), а снизу рацион, с которым вы будете худеть комфортно и легко.
Тренер
Сверху рацион, который обречен на голод и срыв (провал), а снизу рацион, с которым вы будете худеть комфортно и легко.
Тренер