Тренер: Диеты|Фитнес
21.2K subscribers
7.54K photos
6.31K videos
26 files
9.16K links
Тренер: Фитнес| Диеты| Похудение
Я твой тренер, буду мотивировать и ругать тебя. Давать советы и инструкции по питанию и упражнениям.

По всем вопросам: @rebarekpetr
Биржа: telega.in/c/fitnes5u?r=NHStgwzZ
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для стройных ножек и плоского животика

Тренер
Быстро и вкусно. 6 самых полезных и простых салатов
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. Эдельвейс
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

2. Нежность
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

3. Наслаждение
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко

4. Летний
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.

5. Фруктовый
Салат с экзотическим вкусом.
Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.

6. Дивайн
Незабываемый вкус.
Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.

Тренер
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки! Нaкoнeц-тo я нaшлa этот канал(Хитрости Дизайна), тут море пoлeзныx coвeтoв для квартиры и Дачи! Уже отметила для себя несколько интересных идей!

Советую подписаться, кнопочка внизу!
Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
Содержит 0 калорий!

Хороший метаболизм- это залог идеальной фигуры

Рецепт детокс-напитка:

1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.

Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.

Тренер
Полезные перекусы на бегу!

Тренер
Чем питаться и в какое время?

Тренер
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шикарная тренировочка

Каждое упражнение делаем 4 подхода по 12-15 раз

Тренер
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки! Нaкoнeц-тo я нaшлa этот канал c кучeй простых мастер-классов и уроков по рукоделию! Уже отметила для себя несколько интересных идей!

Советую подписаться, кнопочка внизу

У них много схем для вязания и полезных лайфхаков, подписывайся!
Убираем загоны по питанию

Тренер
Сколько нужно есть?

Тренер
Когда лучше пить воду?

Тренер
❗️Как выглядеть моложе своих лет? 

Девочки, нашла классный канал Косметичка - это куча полезных секретов заботы о себе для женщин, которые хотят выглядеть ещё лучше. 

Рекомендую лично👇
https://t.me/joinchat/AAAAAElDs6LikNjAPOV_JA
8 правил сжигания жира🔥

Тренер
Продукты для похудения

Тренер
А Вы знали об этом?

Тренер