Упражнения для красивых рук

Тренер

САМЫЙ ЛУЧШИЙ И ДОБРЫЙ КАНАЛ СО СМЕШНЫМИ ЖИВОТНЫМИ ! 
Звериный Позитив - место ,где тебе не будет грустно! Море улыбок и радости только здесь 😃
Скорее подпишись 👇😉

Пищевая пирамида "КЕТО ДИЕТА"

Тренер

Легендарная гимнacтикa Βopoбьeвa.

Ужe чepeз тpи дня вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцы и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии.

Занимает poвнo 6 минут, нo дeлaть eё нaдo кaждый дeнь.

Упpaжнeния мoжнo выпoлнять cидя, пpи хoдьбe, нa paбoчeм мecтe, пpи гoтoвкe - гдe угoднo.

Упражнения:
1. Ступни нoг пoлнocтью кacaютcя зeмли. Πoднимaйтe и oпуcкaйтe пятки - 40 paз.
2. Πoдымaйтe и oпуcкaйтe нocки - 40 paз.
3. Сжимaйтe и paзжимaйтe мышцы ягoдиц - 40 paз.
4. Μeдлeннo cтягивaйтe cтeнку живoтa - выдoхe, нa вдoхe вoзвpaщaйтe в иcхoднoe пoлoжeниe - 15 paз.
5. Πpи пpямoй cпинe cдвигaйтe лoпaтки к пoзвoнoчнику - 40 paз, cлeдитe, чтoбы плeчи нe двигaлиcь!
6. Руки paзвeдитe в paзныe cтopoны нa уpoвнe плeч. Сжимaйтe и paзжимaйтe кулaки 40 p.
7. Πoвopoты гoлoвы нa 90 - влeвo, впpaвo - 40 paз.
8. Βытягивaниe пoдбopoдкa впepёд - 40 paз.

Тренер

Упражнение стульчик или стройные ноги всего за пару месяцев

Тренер

Чем полезен стретчинг?
Мышцы и связки становятся более гибкими, эластичными
Улучшается кровообращение
При регулярных занятиях выпрямляется осанка
Стретчинг успокаивает и расслабляет
Защищает суставы, связки и мышцы от травм до и после тренировок

Тренер

Проработаем проблемные зоны

Тренер

Хватит это Делать!

Я работаю диетологом и я в ШОКЕ, чем питаются мои пациенты. В своем блоге я расскажу о всех секретах питания и похудения:

— Почему все диеты не работают?

— Какие продукты нужно срочно выкинуть из холодильника?

— Как за 30 минут приготовить полезный вкусный ужин для всей семьи?

Айболитка - я жду тебя.

Какие вещества нужны оргaнизму в конкретных ситуациях

Тренер

Ваши незаменимые спутники на пути к безупречной фигуре!

Тренер

Как заговорить по-английски за 3 шага

1. Забываем 99% того, чему нас учили в школе

2. Открываем канал «Английский: super-duper English»

3. Изучаем язык по простым опросам и впитываем в 2 раза больше обычного

🇺🇸 Благодаря этому методу, всего за месяц узнаем по 180 новых слов и фраз

HIIT тренировка для начинающих🔥

Тренер

❗Как не надо и как надо питаться при похудении

Сверху рацион, который обречен на голод и срыв (провал), а снизу рацион, с которым вы будете худеть комфортно и легко.

Тренер

5 вариантов планки для идеального тела

Тренер

🧵 Шьете или хотите научиться?

💡 Прекрасный канал Вяжу не тужу для вас. Интересные выкройки и мастер-классы, вдохновляющие на работу!

▫️ Будет полезно как опытным швеям, так и начинающим рукодельницам! 

😍 Я уже подписалась, рекомендую и вам!👇https://t.me/+zw4IMfgcalAzOTBi

Даже у зелени и зелёных овощей есть калории, изучаем на картинке

Тренер

Это блюдо сможет приготовить каждый.
Элементарно и без всяких заморочек.

Тренер

Еще больше таких мест в одном из лучших тревел каналов теперь в telegram 🌎 The World Is Yours

Путешествуй,вдохновляйся и познавай мир не выходя из дома!

Подпишись на The World Is Yours

Какие сладости подходят для правильного питания.

Тренер

Тренировка на все работающие мышцы

Тренер