Хэй-хэй, привет, дорогие🫶

Пока жду ученицу,

поделюсь с вами, своей домашней тренировкой, которая была у меня на днях: гамак, пилон, фитнес, МФР и немного танцев (со мной все хорошо, если что😅☠️)

Отличного настроения✨

Без слов, просто красивое летнее пилонное от фотографа - Маши Поляниной…💔

@polyaninaph

Кусочек практики в гамаке🍇💜

Доброе утро и отличного всем дня🫶

Доброе бодрое, дорогие❤️‍🔥

Записала для вас вариант разминки перед тренировкой на пилоне (трюки)

Разминка для пилона должна быть не супер «мокрой», чтобы не скользить на пилоне, НО горячей (до первых 💦 пота, чтобы была «липкость» 🕷)

силы и растяжки должно быть в меру🙌🏼

Чтобы кровь бурлила, но не вытекала из глаз😂

Кстати, эту разминку не пилонисты могут делать в качестве отдельной тренировки, вместо пилона используем стул, стену или домочадцев😉

Хороших тренировок😘

Пятничный контент должен быть ярким и праздничным✨🥂✨

Поэтому, делюсь видео со своего выступления на Дне рождении клуба А-фитнес❤️‍🔥
Очень красивый свет💜

Мой образ: нереида🌊🔱* в депрессии😅, а если без шуток, то я действительно символизировала себя с нереидой, которую обманом заманили на сушу и она грустит по морю (все правда)😆☀️

Fly dance или танец в гамаке - это акробатика+танец, ограничений каких-то нет🪂

Я - любитель мучать свои подъёмы и стараюсь, касаясь пола, быть всегда на них🥂

Что касается гамака, гамак в танцах, товарищ очень привередливый, можно заметить это по видео, как я пытаюсь вылезти в петельку🕷
Заметили?😊

Отличного вечера💜


*Нереиды — в древнегреческой мифологии морские божества, нимфы, дочери Нерея и океаниды Дориды. Нереиды символизировали всё прекрасное и доброе, что есть в море.

«Падать в небо…»🌫

Флажок на фоне залива🌊❤️‍🔥

Отличного вечера, друзья🫶

Юмор выходного дня или самозанятые поймут😁

Богачка🍞💰💪😁

До сих пор слышу: «А когда ты нормальную работу найдёшь?»; «Ну это же временная работа была?»; «Тренер - это не работа, это фигня», но я уже не реагирую так, как раньше🦖

P.S.: булочка такая вкусная была, что пришлось съесть несколько кусочков, пока снимала😂

Отличных выходных, друзья👥🫶

👋🥰В этот вечер, хочу поделиться с вами огромной частью своей жизни - моими ученицами и немного рассказать про свою работу💔

Итак, в мою работу входит:
⁃ проведение персональных и групповых тренировок (в среднем 20 часов в неделю)
⁃ составление программ тренировок на силу, пилон, мягкий фитнес и Аэро в гамаках+постановка номеров под видео запись или выступление (в среднем 4-5 часов в неделю)💃🏼🪩

Также, я сдалась и осваиваю онлайн🙈:
до Нового года планирую выпустить 3 платных онлайн урока🤞📹

и что для меня тоже ВАЖНО, взяла двух учениц, с которыми мы занимаемся онлайн👥💬

Пусть будут силы и все получится♾

У меня прекрасные птицы, я очень вами горжусь и рада вашим физическим и эмоциональным переменам✨💪☺️

Благодарна за каждое слово, которое слышу, взгляд=🔌🪫🔋

Для меня очень важен и интересен психологический аспект, прожить и прочувствовать разные эмоции, осознать почему так, а не иначе (…)☺️

И да, обнимаю каждую свою птицу🫶, нашли себя на видео?🤓

Друзья👋, с завтрашнего дня возвращаюсь к работе (болела)

Было тяжело без вас и тренировок…
Наконец-то мы увидимся!❤️‍🔥🏃🏼‍♀️

На этой неделе готова взять ещё двоих персонально (есть время в четверг и на выходных)

Под запрос:
✔️пилон (трюки/танцы)
✔️функционал (сила/кардио)
✔️мягкий фитнес (ГАМАКИ/растяжка/Пилатес)

Оффлайн/онлайн

Л/с💬

До скорой встречи💪🕊💪

Сегодня на серьезном🤓👋

Обещала ранее рассказать про противопоказания для занятий в ГАМАКАХ🕷🕸,

начала все структурировать, да и оказалось, что надо делать подразделы!!!!

Получилось так:
1) противопоказания для занятий (вообще);
2) противопоказания к перевёрнутым позам;
3) противопоказания к вытяжению позвоночника;
4) можно, но осторожно+в общей группе нельзя, в специальной группе можно

❣️Нужна ваша помощь, дорогие, с чего начнём разбор этого важного вопроса?

Голосование через смайлы:
😁 - 1 тема
🔥 - 2 тема
💋 - 3 тема
👍 - 4 тема
🥰 - выбирай уже сама
❤️ - просто тык, не читал(а)

Всем большое спасибо за ваши голоса!🤝🫶🕊

Вы выбрали тему:

📌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к перевёрнутым позам

Томить не буду, сразу приступаем, по порядку:

⁃ Высокое внутричерепное давление;
⁃ При значительно повышенном артериальном давлении;
⁃ Черепно-мозговые травмы (сроком менее года);
⁃ При поражениях сердца (мерцательная аритмия, ишемическая болезнь, тахикардия, некомпенсированные пороки сердца);
⁃ Глаукома;
⁃ Гайморит;
⁃ Недавно перенесенные операции на глаза

Если вам было полезно, буду рада реакциям, мне для мотивации❤️

P.S.: Уважаемые коллеги, если я что-то пропустила, жду вас в комментариях🙏

#умныйхалк