2 серия «Из Балета в Pole dance и обратно»🩰🔩

Ли учит меня технике исполнения Плие!!!😍
Восхищаюсь https://t.me/BarsLee, ее объяснением, 1000 слов в минуту - это волшебство! Восторг, спасибо, дорогая, я обожаю твои уроки😘

Текст⬇️ написала Ли😘:
Что же такое PLIÉ(ПЛИЕ) И где его купить?😂 Это одно из ОСНОВНЫХ движений КЛАССИЧЕСКОГО ЭКЗЕРСИСА.
Открою вам секрет! Все движения в балете складываются из ДВУХ: PLIÉ (сгибать) и TONDU (тянуть,натяжение).
Plié переводится как «сгибать», (ни в коем случае‼️НЕ «приседать»).

Сегодня с Анастасией мы разберём что такое Demi.
Начнём, так сказать наш экскурс с АЗОВ:
💥от сгибания ног наш корпус не меняет своего положения, при приседании наша поясница прогибается, так как таз отставляется назад
💥при «открытии ног» обязательно участвует корпус, «открываем», «раздвигаем» плечи в стороны
💥стараемся опираться (НЕ «заваливаться») на внешний свод стопы
💥колени смотрят в сторону большого пальца
💥вырастаем наверх «душой», представляя, что сейчас улетим

Попробуйте😊
#избалетавpoledance

Доброе утро, подвигаемся?💪💪 На домашнем, очень классный комплекс на все тело🧘🏼‍♀️🪷

#пилатес #йога #офп

Отличного вам дня, желаем мы с Пилончиком🫶

#халкнапилоне

Доброго воскресного вечера🫶

АэроЙога, АэроСтретчинг, АэроПилатес - все эти направления я веду😊

На видео кусочек практики в гамаке, за остальной порцией воздуха приходите ко мне на тренировки: на группы или индивидуально🫶

ГАМАКИ на группах:

⛓Вторник 19:00: АэроСтретчинг (Карпинского,16)

⛓ Четверг 19:00: АэроСтретчинг (Карпинского,16)

⛓Пятница 19:30: АэроЙога (Марата,5)

⛓Воскресенье 12:00: АэроПилатес (1,5 часа) (Парашютная,23/1)

Как ваш день?

Вместо рассказов про свой, я поделюсь пилонной связкой на статике, из архива (люблю такое: «пилоно-плетение»😍), мои птицы тоже любят🫶

#халкнапилоне

Жена-блогер - горе в семье🤪

Наша с Сашей каждодневная рутина: я что-то снимаю, он влезает ко мне в камеру😄

У меня самый терпеливый муж😘

Отличного всем дня🫶

ДОРОГИЕ, ПРИГЛАШАЮ принять участие в МАСТЕР КЛАССЕ по Fly dance (танцы в гамаке), который проведу 20 апреля в стенах студии Спортиссимо (Парашютная 23/1)😍

🕐Начало в 13:30
2 часа

❤️‍🔥Для всех тех, кто любит летать в гамаках красоту и танцы!

Здесь вы сможете совместить полёт и танец, проявить себя и свою женственность🪩

Подойдёт ВСЕМ без исключения:

✨Кто любит приключения🥰;
✨Кто был хотя бы раз на занятиях в гамаках или полотнах;
✨Кто никогда не танцевал и для тех кто танцует всю жизнь❤️‍🔥

План:
1️⃣Разбираем (справятся все) воздушную хореографию в гамаке, совмещая ее с несложной хореографией в партере.
2️⃣Красиво запишем вас на телефон, чтобы вы видели, какие вы ПРЕКРАСНЫЕ!

Стоимость 1500
Места ограничены

🫶Запись обязательна: в комментариях или через любой мессенджер тел.: 89516735201

Пилон, китайский пилон, гамак, гамак-петля, гамак-сеть, канат, цепи, стропы, турник, кольцА, кольцо, воздушные ремни, полотна, ЛЮСТРА, месяц, куб - то, что мне удалось вспомнить и это все ВОЗДУШНЫЕ СНАРЯДЫ, которые используются в таких направлениях как СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА и ВОЗДУШНАЯ АКРОБАТИКА☺️

У всех этих снарядов есть одно общее, везде нужно работать ФУНКЦИОНАЛЬНО (то есть, работать своим телом, со своим весом; для примера - подтягивания, отжимания, планки)❤️‍🔥

На видео я выступаю в качестве ученицы на КАНАТе: я по нему умела только залезать на руках, а оказывается, тут ещё и трюки можно делать и танцевать!!!

В планах попробовать все возможные воздушные снаряды😅

Отличного настроения друзья, кто дочитал до конца, вам домашнее задание: СЕГОДНЯ погулять пешком по красивым/любимым местам: min 2 км, ну или больше😘

3 серия «Из Балеты в Pole dance и обратно»⛓🩰

Что вас ждёт:
- интервью с Ли https://t.me/BarsLee и ее впечатления, после того как она впервые встала на стрипы👠👠
Итак, стрипы - это профессиональная обувь, в которой, в основном, танцуют такие направления как: Pole dance exotic, Стрип пластику🐝

Что касается ходьбы в них, да, нужно приспособиться, но судить о том как удобно или нет в них ходить не нужно!
Мы в них танцуем!!!☺️

В зависимости от высоты платформы, стрипы подразделяются на: нулевки (используются в фитнес бикини), единички, двойки, тройки, четвёрки и даже пятерки (что мне известно).

На Ли туфли - тройки👠👠

Также, стрипы могут быть не только туфлями, это могут быть ботильоны или ботфорты❤️‍🔥

Правильно передвигаться на них - это очень важно, чтобы было эстетично нужно: тянуть носок; в основном танцуем на подъемах («топоры» могут быть в харде (направление экзотик), но и то, не перебарщиваем😁

Приятного просмотра🫶
А у вас есть стрипы, сколько, какие?
#избалетавpoledance

Уже совсем скоро!!!🫶⬇️⬇️⬇️
20 апреля, в эту субботу:

💓мастер класс по Fly dance от меня

Стрип пластика+танец в гамаке (хореография несложная)🪶

Подходит новичкам🔥

➡️13:30-15:30
➡️Стоимость 1500р
➡️Места ограничены☝🏻
➡️Запись и подробности в лс

Ул.Парашютная 23/1

Бодрого дня🔥 И немного спортивного юмора😁

Таких «да», «но» МНОГО😅
Со звуком😆

Много лет не практиковала этот лаз🐒

💓Реалити «Из Балета в Pole dance и обратно» 4 серия🎬

про СТОПЫ.
(текст от Ли🫶 https://t.me/BarsLee)
Как бы вы не пытались это обойти за ненадобностью, но именно с них начинается здоровье не только вашей спины, но и зубов!
А так же, сильные и красивые стопы-это невероятно прекрасное дополнение к картинке (если вы танцуете) и, если носите обувь на каблуке.

А знаете ли вы, что ПОСТАНОВКА вашей СТОПЫ напрямую влияет на:
⭐️самочувствие КОЛЕН
⭐️ПОЯСНИЦУ
⭐️ШЕЮ
⭐️и вишенка на торте-ПРИКУС, а соответственно, на здоровье ваших зубов.

💥здесь я хочу добавить, что если вы собрались устанавливать брекеты, то для начала, вы должны заняться искоренением причины искривления; нарушение прикуса - это нарушения в спине и стопе.

Мы с Анастасией решили записать для вас небольшой урок для подготовки ваших стопочек к экзерсису на пальцах (пуантах), а так же просто для укрепления их!

#избалетавpoledance

Горячий привет🔥
Подвигаемся?😉

Комплекс на ноги+ягодицы😊
Основные моменты+количество повторений на видео😃

Занимайся вместе со мной по видео, ставь на паузу и продолжай качать 🌰🌰❤️‍🔥

И новое авторское упражнение, которое придумалась вчера😃
Вчера уже давала на группах и персонально💪💪

Ставь «+» в комментариях, если есть вопросы по технике и нужна помощь, я напишу тебе🫶

#тренируйсясхалком

День начнём с красивого видео на пилоне в лучах проектора♥️✨

Как же важна атмосфера😍😍😍

#халкнапилоне

Доброе бодрое✨
Готовлюсь ли я к тренировкам? Ответ на вопрос на видео в таймлапс😉

#халквгамаках

Несмотря на то, что это длинная неделя, все равно, пусть в пятницу контент будет не отягощённый лишней информацией😎⬇️

«Щас поработаем!»
До конца😆

Ситуация: телефон сделал «вертушку» из штатива😂😅

Я была очень зла! Но пришлось делать подтягивания на запястьях/кистях ещё раз😄

*друзья, не забывайте ставить реакции: мне приятно, вам не сложно; а ещё, так я буду знать, что вам интересно🥰

Дорогие, привет✨
Не беспокоила вас публикациями на выходных💓

Хотя сама работала с вами и для вас🫶

Данный комплекс упражнений подойдёт для разминки перед тренировкой (а ОНЛАЙН тренировок для самостоятельной отработки ожидается достаточно🦖 и несколько онлайн комплексов уже записаны и в пути😎)

или его можно использовать в качестве утренней ЗАРЯДКИ🔌😙

Добываем себе хорошее настроение через движение и эстетику окружающего расцветающего весеннего мира🌸

Не забываем ставить РЕАКЦИИ - вам не сложно, мне приятно🦖💔

#тренируйсясхалком