Все больше убеждаюсь в бесполезности потребления большого количества теории. Сообщение себе про себя.

Деталь нужна системе тогда, когда несет определенную пользу, то есть в нашем случае способствует удовлетворению потребности. А как проверить, способствует или нет?
Попробовать.
А как много практики у тебя?

В сравнении с тем, сколько ты «сьедаешь» советов, со всеми этими тоннами подкастов, разговорами, книгами и прочим, реальных ситуаций для их «применения» возникает не так и много.

Как минимум потому, что эти ситуации еще нужно учиться замечать. Увидеть реакцию, остановиться, заметить старый паттерн, ВСПОМНИТЬ совет (новый паттерн), попробовать (скрипя зубами) и потом посмотреть на результат.

Так делать не то что сложно - это олимпийский уровень «осознанности» и «установок на понимание», потому что ОБЫЧНО ты годами делаешь одно и тоже, и только закабаляешь себя.
И все сводится к тому, что ты пробуешь только то, что тебе нравится, чьи советы подтверждают в очередной раз твою точку зрения. И слушаешь только определенных людей, через пару мгновений которые забываются

Никто не обещал, что применение новой стратегии даст тебе положительный результат. А с чего ты взял, что ты вообще правильно все понял и выбрал подходящий «совет»?

Ты читаешь книгу и не можешь вспомнить о чем была глава. Перечитывая ее же через несколько лет, ты уже читаешь ее заново.
Зачем тебе другие книги, если ты не понял даже части первой?

Бесконечно оправдывая то, что ты называешь своим мнением, ты лишь отдаляешь себя от истинной практики.

- Но ведь я иду своим путем!
- Ага, а куда?

Некоторые люди просто не знают что делать, когда у них нет суеты и привычной работы; Замечаю это на своих родителях. И об этом же, от части, фильм побег из шоушенка.
Кривая, косая, бесячая, зато уже своя и занимательная - суета.

Иногда страшно, когда я абстрагированно задумываюсь над тем, что прихожу почти каждый день в место, где просто напрягаюсь и поднимаю железки и за это получаю какие-то профиты.
Это что такое вообще?

Придумал как описать свое планирование тренинга.

У нас есть разные сезоны (зима, лето и тд).
- Летом я надеваю шорты, футболку, чтобы не было жарко.
- Зимой куртку, штаны.

То есть под определеную задачу у меня есть строгий набор.
Но шорты могут быть длиннее/короче/другого цвета
Как штаны и зимняя куртка.
Иногда под настроение, иногда под погоду и тд.

Так же и в планировании нагрузки:

Есть жесткая структура того, что должно быть в плане, то, что решит задачу.
Но по настроению и состоянию я могу менять одежду (упражнения). А могу ходить в одном и том же много недель. И так и так задача решается.

Заметка себе.

Иногда, легкая тренировка дает прогресса больше, чем тяжелая, так ведь?
Ты можешь сказать об этом так много!

Но это не мешает тебе «перерабатывать» во время болезни, сомнительно «красуясь» перед кем-то, или же «упарываться» в периоды упадка духа, в попытках доказать «что я - могу»

А выходя налегке, ты все еще не привык, что напряжения было мало и ты хочешь еще. Все время боишься упустить, не понимая до конца что.

Все потому, что ты знаешь много слов, но не их смысл, тебе все еще не хватает практики

«Попытка не пытка, а испытание»

https://www.youtube.com/watch?v=NclVxtvMADQ

Мне нравится то, как уже много лет Михаил исследует и глубоко капает в вопросы ЭГО

Сейчас стал глубже изучать растяжку и оказался в состоянии, когда нихуя не понятно и очень интересно.

От жадности скупаешь все обучения, повторяешь анатомию, и постоянно пробуешь.
Всем желаю такого энтузиазма почаще, в любом избранном вами деле.

Услышал тут про эксперименты в 50ых, когда человеку вживляли чип, в какую-то область мозга. При нажатии на кнопочку эта область стимулировалась, и человек получал дофамин.

Делали это с целью лечения определенных вещей.

По итогу оказалось, что человек был готов на всё, ради доступа к этой кнопочке. И после ее получения, он не спал, не ел, ни с кем не взаимодействовал и просто тыкал на нее. А после того, как ее отбирали, он готов был на всё, чтобы ее вернуть.

Эти эксперименты запретили.

3 вывода:

- Состояние постоянного счастья является губительной крайностью.
«Страдание» в каком-то виде нам необходимо.

- Уровень счастья будет определяться умением (наличием инструментов) справляться с трудностями (выявлять и закрывать потребности).

- Поэтому, всё есть тренинг. 😀🫡

Оскорбление (как действие), это не понимание.

Действительно, проще охарактеризовать «долбоеб», чем погрузиться, и понять причины поведения того или иного.

Как сказал один из мыслителей:

“Если бы мы могли видеть всю истину любой ситуации, нашей единственной реакцией было бы сострадание”

«Неужели за две тысячи лет ничего не изменилось?

Хань Фэй еще в III веке до н. э. понял, в чем проблема. Он не мог заставить людей слушать его. Его всегда неправильно понимали: если он пытался быть остроумным, его обвиняли в легкомыслии; если

он был уступчив, то казался неискренним; если он говорил не в свою очередь, его наказывали; разные люди находили его то неловким, то тщеславным, то хвастливым, то трусом, то льстецом. Стоит ли удивляться, что он стеснялся говорить и каждый раз волновался?»

Отрывок из книги
Интимная история человечества
Теодор Зельдин

——————————-

Это 3-ий век до нашей эры, и уже тогда была проблема непонимания того, кто что имеет ввиду. Говорят, сейчас все еще хуже

Коротко зачем нужно офп, отзыв от волейболистки

Привет!
Небольшой фитбэк
Вчера играла в пляжку женскую
Было 10 игр
И последние 4 игры были нон-стоп
И у меня силы остались отыграть еще несколько игр
К сожалению, у напарницы они закончились еще в моменте игр
Но это прикольное ощущение, что все такие «я уставала нет сил» и я такая «а я ещё могу»😅

А по каким критериям мы оцениваем сами себя? За счет чего такое самомнение ?

Заметки по растяжке (для специалистов)

Чтобы прогрессировать без травм:

1. Нужно постепенно с помощью пассивной растяжки любого типа увеличивать общую амплитуду и

1.1 Подкреплять активной, усиливая тем самым антагонисты.

Чем выше сила антагонистов по всему диапазону, тем легче входить в максимально возможное натяжение

Часто прогресс тормозится именно потому, что активная часть сильно отстает от пассивной

То есть важно активным диапазоном стараться как можно больше приблизиться к пассивному (это относительно и определяется насмотреностью).

И когда разница становится небольшой - можно снова увеличивать пассивный диапазон.

2. В добавок к этому нужно укреплять силовой работой АГОнисты (те мышцы, которые растягиваем) и делать их сильными как в имеющемся, так и в новом полученном диапазоне от пассивной растяжки, наряду с усилением антагонистов

———
Растяжка задней поверхности бедра:

1. Чем более прямые ноги, тем хамстринги, при наклоне, тянутся в большей мере ближе к колену, а чем более согнутые колени - к тазу

2. Так же нужно работать над скольжением седалищного нерва. Определенный тест покажет, в каком диапазоне нужно порабоать над его скольжением.

3. Из-за того, что мышцы задней поверхности бедра связками и апоневрозами и вот этим всем соединены с другими связками, капсулами и фасциями - неизбежно нужно работать и над ними.
Поэтому для успешного прогресса в растягивании хамстрингов нужно тянуть и отводяшие/приводящие мышцы.

И все же, поставить железную технику, и поспособствовать тому, чтобы человек «подсел» на тренинг - главные стартовые задачи фитнеса обывателей.

Это как в школе дать базовые знания о мире, и в идеале, привить тягу к знаниям.

Удивительная способность «эго»: нахвататься знаний у одних людей, чтобы потом обесценивать других.
А в некоторых случаях и первых.
Серьезно?