❓Можно ли раскатывать поясницу ?

Да, я не вижу ничего опасного, если контролировать свое положение.

Но не у всех людей крупные разгибатели поясницы, которые НЕ накрывают остистые отростки.

И если лечь на ролл прямо прямо позвоночником, то вы давите не на мышцы, а на остистые отростки.

А цель релиза, это же не кости ставить на место, а поработать с мио-фасцией.

Поэтому мне нравится больше всего раскатка поясницы полубоком.

⚠️ Важно уточнить!

Чась людей подумает сейчас «ой, у меня напряженная поясница, надо ее расслабить и сделать релиз».

Если у вас что то напряженно, нужно задать себе вопрос, почему это напряженно?!

​​Начав комплексную работу с телом и уделив особое внимание грудному отделу и дыханию.

Вы удивитесь как быстро и безопасно меняется ваше тело как внешне, так и внутренне без болей и зажимов. Вы можете годами терпеть дискомфорт в пояснице, но после 1-3 уроков получить облегчение.

Сегодня последний день скидки 🏷️

На скриншоте показал сколько пришло разнообразных людей в этом потоке, с разными целями и зачами.

❓Можем ли мы через МФР добраться до грушевидной мышцы?

Если ваша ягодичная имеет НОРМАЛЬНЫЙ ТОНУС, то да, вы можете до нее добраться. А если ягодичная в гипертонусе - то нет.

Для релиза этой области ягодицы должны быть расслаблены.

⚠️ МФР является противопоказанием. При синдроме грушевидных мышц.

Я знаю это желание - «растянуть и раскатать грушевидшную мышцу»))

Но представьте, нервная система зачем то это напряжение создала.

👌 Грушевидная мышца своей концетрикой стабилизирует крестцовой-подвздошный сустав.

А вы такие «ооо, это плохо, нужно ее растянуть»

Растянули, но при этом не поработали с биомеханикой тазобедренного сустава.

«Ягодицы не работают. Грушевидную расслабили. Ну, на тебе еще больше напряжения грушевидной».

Поэтому не нужно пытаться расслабить то, что напряжено.

👍 При синдроме грушевидной мышцы рекомендую начать работать с ТБС суставами и активацией ягодиц (сделайте этот урок)

Многие спрашивали по МФР еще, можем ли помочь снять крепатуру использования валика?

МФР - это же массаж. Эффективность массажа исследована, доказана и это всегда помогает при восстановлении.

Хотя, я лично обожаю ощущение «крепатуры»)). Зачем от него избавляться?)

Сегодня после функционала поймал себя на мысли, что я почувствовал не мышцы, а
ФАСЦИАЛЬНОЕ ОЩУЩЕНИЕ.

Есть ощущение не мышцы, что болит бицепс или грудные, ощущение как будто бы внутри есть некая паутина 🕸️ , которая вся двигалась, растягивалась, и у тебя ощущение цельного тела.. такой крепатуры, распределенной по всему телу.

Иногда ощущение от «ФТ» сложно описать, но кажется, это именно оно.