Fit4life┃Спортивное долголетие
@fit4lifesd
57
subscribers
82
photos
40
videos
110
links
Это канал для тех, кто хочет укрепить здоровье своего тела и духа. Если вы не знаете как привести себя в форму и поддерживать подобный образ жизни - мы поможем!
Download Telegram
Join
Fit4life┃Спортивное долголетие
57 subscribers
Fit4life┃Спортивное долголетие
Как дышать при беге?
#тренировки
Telegraph
Правильное дыхание при беге.
Как правило, если бегун чувствует острую нехватку воздуха, то причина кроется в слишком быстром темпе бега или сбое в дыхании. Правильно поставленное дыхание снижает нагрузку на сердце, увеличивает приток кислорода к мышцам и жизненно важным органам. Чем…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Тренировочный
подход Дориана Йейтса
#тренировки
Telegraph
Как качались бодибилдеры в 90х? На примере Дориана Йейтса
Cразу пройдемся по основным моментам. В 90х акцент был на качество, а не количество. Одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в бодибилдинге 90х – это сплит. Когда наступили 90е, и Дориан Йейтс рэпанул на сцене IFBB, его новый интенсивный метод наращивания…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Главная икона бодибилдинга или культ вне времени
#истории
#тренировки
Telegraph
Иконы стиля: Евгений Сандов, его
тренировки
и вклад в бодибилдинг
В этом посте мы рассмотрим личность бодибилдера Евгения Сандова, и его методы
тренировок
. Если вы поклонник железного спорта, то знаете, что высший титул в бодибилдинге – это Мистер Олимпия. Победа в этом соревновании делает вас чемпионом мира. Вы также наверняка…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Влияние спорта на сердце Часть1/2
#здоровье
#тренировки
Telegraph
Влияние спорта на сердце. Часть 1.
Сегодня тема про седце и его работу и для начала давайте рассмотрим влияние спорта на сердце и сердечно-сосудистую систему. Начнем с того, чем отличается аэробная нагрузка от анаэробной. Отличие аэробной нагрузки от анаэробной – источник биоэнергии, которую…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Влияние спорта на сердце Часть 2/2
#здоровье
#тренировки
Telegraph
Влияние спорта на сердце. Часть 2.
Продалжаем актуальную для всех тему. Зачем вообще нужна анаэробная нагрузка ? Анаэробная нагрузка развивает силовую (специальную) выносливость и стимулирует рост мышечной массы. Если вы хотите дать своей системе умеренную анаэробную нагрузку, которая не навредит…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Тренировки
кистей
#тренировки
Telegraph
Как и зачем
тренировать
мышцы кистей рук
Для большинства спортсменов важна сила хвата. Особенно это актуально для представителей силовых видов спорта и борцов. Культурист может поспорить с этим утверждением, ведь на его внешности прокачка кистей не отразиться. Однако важен этот показатель не только…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Самый сильный борец в истории человечества
#истории
#тренировки
Telegraph
Иконы стиля: Джордж Хакеншмидт и его
тренировочная
филиософия
Джордж Хакеншмидт был первым чемпионом мира в тяжелом весе по профессиональной борьбе, и довел возможности своего тела до натуральных пределов. Гакеншмидт родился 1 августа 1877 года в городе Дерпт, Ливония, Российская Империя. Этот город сейчас называется…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Упражнения для утренней зарядки для любителей поспать.
#тренировки
Telegraph
10-минутная утренняя зарядка, которая заменит кофе
Зачем делать зарядку ? Бл* ну и вопрос. Чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным ибо физические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Качаем грудь, все о грудных и жиме.
#тренировки
Telegraph
Тренировка
груди.
Силовые упражнения для укрепления мышц груди с весом собственного тела и на тренажерах помогут развить мышцы, увеличить их в объеме, а заодно сбросить лишний жир, обнажив красивую рельефную мускулатуру. Накачать мышцы несложно, главное – знать правильный…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Монарх Королевства Мышц
#истории
#тренировки
Telegraph
Джон Гримек – пионер бодибилдинга
Подумайте, какие легендарные прозвища вы знаете в бодибилдинге на сегодняшний день? «Одаренный», «Клинок», «Король», «Железный Арни», «Квадзилла», «Тень» или «Хищник»? Эти прозвища неплохие, и типы, которым они принадлежат, имеют полное право ими гордиться.…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Тренировки
бодибилдеров "Золотой эры"
#тренировки
Telegraph
Олдскул:
тренировки
бодибилдеров 1970-х
Сможешь справиться с
тренировками
, как Арнольд Шварценеггер, Серхио Олива или Лу Ферриньо? Эти легенды установили золотой стандарт мышечной массы, её глубины, пропорций, а также интенсивности и частоты
тренировок
в свое время. В последние дни я слишком много…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Кувалда и покрышка для вашего взрывного удара
#тренировки
Прочитать
Telegraph
Тренировка
с кувалдой и покрышкой
Выглядт эфектно, часто вижу это в фильмах.
Тренировка
с кувалдой пришла к нам с кросфита и является отличным вариантом для тех, кто тренирует взрывную силу удара. При
тренировке
с кувалдой основную работу совершают «ударные» мышцы: широчайшие мышцы спины;…
Fit4life┃Спортивное долголетие
#тренировки
Базовая калистеника, упражнения взяты из программы подготовки актёров. Через время подкину ещё.
Fit4life┃Спортивное долголетие
Программы
тренировок
для высокого прыжка
#тренировки
Смотреть
Telegraph
Высокий прыжок- программа Air Alert III
Пройдя полный курс (15 недель) вы увеличите свой прыжок на 20–35 см. Во время 4 месяцев выполнения вы должны обеспечить себе хороший сон и питание. Собственно не буду объяснять почему это важно. Выполнение подойдет не только тем, кто интересуется баскетболом…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Секрет железных кулаков
#тренировки
Посмотреть
Telegraph
Как набить кулаки и подготовить к ударам кисти
Не секрет, что костяшки кулака чаще всего страдают при попадании в жесткие части лица противника. Например, многие боятся сломать кости кисти руки о встречные зубы, скулы или лоб. К сожалению может случиться так, что конфликта избежать не получается, в таком…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Тренировки
заключенных- чем это полезно вам?
#тренировки
Читать
Telegraph
Программа
тренировок
Пола Уайда
Пол Уэйд - автор книги "
Тренировка
заключенных". Суть программы заключается в том, чтобы
тренироваться
со своим весом, с использованиям минимального оборудования. В целом вам понадобиться разве что турник и собстенно говоря ВЫ. Выкладываю это по причине того…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Сколько раз
тренироваться
в неделю
#тренировки
Читать
Telegraph
Почему 3
тренировки
в неделю лучше, чем 7
Краткие пояснения: нейронная активизация мышечных волокон начинает действовать сразу же после первых
тренировок
, но первичные, незаметные изменения в сторону наращивания их массы и истончения жировой ткани начнут происходить через 2-4 недели, а существенные…